Jepperj Posted December 13, 2013 Report Share Posted December 13, 2013 Godaften.Jeg er en 22 årig ung mand, som til dagligt arbejder som skovarbejder. Er begyndt at træne 3-4 gange om ugen, med håndvægte. Bruger føgende træningsprogram: Et "Voluminøst" split-program: Dag 1: Squat, Step-ups, Læg, En-arms-rowing, Biceps-curlDag 2: Brystpres, Flyers, Skulderpres, Sideløft, Triceps siddende3 sæt á 12 gentagelser for hver øvelserBegge dage trænes der også mave og lænderyg. Træn 3-4 gange pr. uge (Hver anden gang laves "Dag 1" osv.Nu har jeg læst en masse om at restituere. Jeg føler bare aldrig min krop får fred. Når jeg starter Motorsaven om morgenen hverdag, kan det godt nok mærkes. - Jeg vejer 75 kg og er 174 høj. Kunne godt tænke mig at blive større. Specielt skulderbredde. Spørgsmålene:Skal jeg finde et lettere træningsprogram, eller er det nok at sove på det, kan min krop godt nå at restituere. ?Jeg tager meget let på i vægt. Får at jeg kan bliver større volumiøst, kan jeg regne ud jeg skal spise meget. Dog syntes jeg det hurtig udvikler sig til tykke kinder og ølhvom. Hvad kan jeg gøre ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 13, 2013 Report Share Posted December 13, 2013 Jeg ville ikke træne lettere, men kortere og intenst. Tjeck fx Jim Wendlers 531 program :) Jepperj 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted December 13, 2013 Report Share Posted December 13, 2013 Og så skal du i gang med at spise. Du har fået en gave, fysisk arbejde hver dag, af den type man bliver stærk af. Ind med nogle kalorier, oprethold træningen, og du bliver en Bjørn Jepperj 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jepperj Posted December 13, 2013 Author Report Share Posted December 13, 2013 Tak for jeres gode svar. Jeg vil skrue seriøst op for spisningen, og købe nogle tungere vægte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.