Håndboldlog


Håndboldspilleren111
 Share

Recommended Posts

Hej

Jeg starter denne blog for at blive motiveret mere til styrke- og konditiontræning.

Jeg vil gerne bruge min styrketræning til at få mere styrke og blive en bedre håndboldspiller.

Mit nuværende trænings program lyder således

Fullbody

Ben:

Squat

Overkrop

Bænkpress-Bryst, Triceps og skulder

Skulderpress-Skulder, triceps

Bent over row-Brede rygmuskel

Dips-Triceps

Jeg kører mellem 8-12 gentagelser, i 3 sæt.

Sats opfølger senere på ugen

Jeg har dog i tankerne at køre noget skadesforebyggende træning.

Konditiontræning:

5 km løb mellem 2-3 gange om ugen.

Muligvis med lidt 10-20-30 løb indimellem. Dog på en 3 kilomenter.

Vedsiden af kondi/styrke træning vil jeg gerne træne op til en kvart ironman til noget som bliver kaldt ekstremweekend på min efterskole. Det er den sidste weekend i Juni! Så der er nogle uger til endnu, men jeg skal snart til at igang med at træne til det også.

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share