Skal jeg træne bryst eller bare tabe mig


chris salting
 Share

Recommended Posts

Hej.

Jeg er en dreng på 15 år, som i de sidste 3 måneder har kørt nogle øvelser for at opnå en grundform. Jeg har trænet forskellige muskler over hele kroppen, og alt i alt har det gået rigtig godt. En ting som jeg ikke altid har været glad for, er mit store bryst. Mit bryst er rigtigt fremskudt, og mange af øvelserne trænede mine brystmuskler. Jeg er ikke ligefrem tynd og meget af mit fedt sidder på mit bryst.

-træningen hjalp selvfølgeligt at jeg fik opnået større brystmuskler, men synes bare det blev endnu mere fremskudt med stadig mere fedt. Spørgsmålet er bare om jeg stadig skal fortsætte med at træne bryst eller om jeg skal fokusere på andre muskler i kroppen og tabe mig.

-Kunne det også være en mulighed at løbe?

Håber på nogen med erfaring vil svare.

Mvh. Chris :rolleyes:

Link to comment
Share on other sites

Hej Chris.

Først og fremmest, hvor høj er du og hvad vejer du? Har du mulighed for (lyst til) at uploade et billede herinde? Du skal bestemt ikke føle dig tvunget, men det kan gøre det nemmere for folk at vurdere dig, hvis de kan se, hvordan du ser ud.

Du siger, at du har trænet hele kroppen - men hvordan og ved hvilke øvelser? Skriv lidt om det...

Summa summarum: Højde, vægt og en beskrivelse af din nuværende træning :)

- så er det nemmere for at hjælpe dig.

Link to comment
Share on other sites

Hej Chris

Husk at man som oftest er vildt selv kritisk. Jeg ved ikke hvor fremskudt dit bryst er eller hvordan din kropsbygning er, men det er normalt at man altid forkusere på sine fejl og nogen gange er de ikke så voldsomme som man selv ser dem.

2 væsentlige punkter:

1. Du skal ikke stoppe med at træne, træning hjælper for 9 ud af 10 med at blive mere tilfreds med sig selv og derigennem få en bedre tilværelse.

2. Du skal ikke være bange for at poste information om din højde, din vægt og din træning. Du er 15 år og har trænet i 3 måneder, der er helt sikkert en masse ting du ikke ved, og eneste måde at blive klogere er ved at forklare hvad man har gjort og lytte til hvad folk foreslår.

Link to comment
Share on other sites

Hej Chris

Husk at man som oftest er vildt selv kritisk. Jeg ved ikke hvor fremskudt dit bryst er eller hvordan din kropsbygning er, men det er normalt at man altid forkusere på sine fejl og nogen gange er de ikke så voldsomme som man selv ser dem.

2 væsentlige punkter:

1. Du skal ikke stoppe med at træne, træning hjælper for 9 ud af 10 med at blive mere tilfreds med sig selv og derigennem få en bedre tilværelse.

2. Du skal ikke være bange for at poste information om din højde, din vægt og din træning. Du er 15 år og har trænet i 3 måneder, der er helt sikkert en masse ting du ikke ved, og eneste måde at blive klogere er ved at forklare hvad man har gjort og lytte til hvad folk foreslår.

Ja, det er rigtigt. Mit endelige må ved at træne bryst var faktisk bare at få alt fedtet væk samtidig med at jeg tabte mig og fik en grundform. Det er ikke fordi jeg vil have mit bryst markant større, men bare tabe noget af det fedt. Er det en god måde? :)

Link to comment
Share on other sites

Jeg er 179cm høj og vejer 75kg :) har squ ikke lige lyst til at poste et billed lige nu.. :)

Mit mål var faktisk bare at transformere noget af det fedt om til muskel samtidig med at jeg tabte mig. Er det stadig godt at træne bryst så?

Endnu en ting mere: Det meste af mit fedt sider på den nedre del. Så er det vel plectoris minor jeg skal fokusere mere på? :D

Edited by chris salting
Link to comment
Share on other sites

Chris, punktforbrænding er en myte. Du kan ikke lave mavebøjninger og så regne med at få en mindre mave. Kroppen smider fedt som den er genetisk disponeret for, så når den når et bestemt niveau begynder den at smide det på mave fx. Det har intet med træning af muskler at gøre, men vil optræde ved at komme under en bestemt fedt%.

Så træn og træn bryst, og træn antagonisterne. Hvis du gerne vil tabe fedt, så spis mindre end du forbrænder.

Link to comment
Share on other sites

med din højde og vægt så vil jeg pege i retning af du skal fokusere på træning og at blive stærkere. Efterhånden som du bliver stærkere så vil du ligge mindre mærke til dit fedt. Kombination af at træne og spise fornuftigt vil få dig rigtig langt. Og så bar så vi er helt enige, den ændring du får vil ikke komme i løbet af 1 mdr, det vil formentlig tage 6mdr-1år før din krop ser ud som du gerne vil have det.

Link to comment
Share on other sites

Hej Chris

Husk at man som oftest er vildt selv kritisk. Jeg ved ikke hvor fremskudt dit bryst er eller hvordan din kropsbygning er, men det er normalt at man altid forkusere på sine fejl og nogen gange er de ikke så voldsomme som man selv ser dem.

2 væsentlige punkter:

1. Du skal ikke stoppe med at træne, træning hjælper for 9 ud af 10 med at blive mere tilfreds med sig selv og derigennem få en bedre tilværelse.

2. Du skal ikke være bange for at poste information om din højde, din vægt og din træning. Du er 15 år og har trænet i 3 måneder, der er helt sikkert en masse ting du ikke ved, og eneste måde at blive klogere er ved at forklare hvad man har gjort og lytte til hvad folk foreslår.

så nu hvor jeg har afgivet min vægt og højde. samt jeg siger ikke at jeg ikke direkte går efter et "større bryst" men bare på at tabe mig så synes i stadigvæk at jeg skal spise fornuftigt og fortsætte med at træne? :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Jeg har også et fremskudt bryst, og jeg synes det er blevet bedre i forbindelse med at min brystmuskulatur er blevet større. Det er stadig lige så tydeligt når jeg har en t-shirt på feks. Men det ser mere naturligt ud, når min krop er mere trænet.

Du skal selvfølgelig have fokus på at træne hele kroppen, og spise optimalt.

Link to comment
Share on other sites

Du kan træne alt det bryst du har lyst til, det kommer ikke til at smide feddet omkring brystet. Det eneste du kan gøre er at regne dit ligevægtsindtag, og spis mindre end det HVER dag. Gør det i 5-12 uger, så skulle du gerne se resultater udelukkende pga. kosten. Hvis du vil gøre det hurtigere endnu, kan du supplere med en masse interval træning eller såkaldt HIIT træning. HIIT træning mener man rent faktisk forbrænder fedt helt op til 48 timer efter EN workout. Glem alt det med at løbe moderat tempo osv. Interval løb, eller interval på crosstrainer/cykel, er vejen frem. Ellers prøv HIIT træning, det er sindsyg godt! Der får du også brugt musklerne mere i hele kroppen. Håber det kunne hjælpe.

Mvh Pumpertp

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share