legend Posted June 22, 2012 Report Share Posted June 22, 2012 (edited) Hej Der ude.Jeg er en smule bekymret for om jeg er ved at overbelaste min egen krop for meget.Jeg er begyndt at træne til Stockholm ½ maraton, og er igang med den første uge. Jeg købte mig selv en pulsmåler igår for at se hvor min puls lagde henne, og fandt hurtig ud af at den var meget meget høj ved ledt til normal hastighed. Min løbe pace er avg, 6.14 min/km men min puls ligger ved 181-188.Jeg er 31 år og hvis jeg skal gå efter formlen med (220 - alder) så skulle min ca max puls være 190. og min hvilepuls er 76.Grunden til jeg spørger her er at ud fra disse tal og udregninger, vil det sige jeg løber ledt til normalt i 97% intensitet. Jeg må sige jeg er ved at blive lidt bange for at køre interval nu, da jeg ved ikke hvornår det blvier farlig hvis jeg presser mig mere. Jeg vil vel skyde på at min puls nok kan komme op på 200+ er dette farlig på nogle måde som helst ?Her under kan i se min seneste løbetur. Vil blive glad med en bekræftning på at det kan ikke skade en af man har så høj en puls over den tid.Distance 5.02 kmDuration 31m:15sAvg Speed 6:14 min/km Max Speed 4:52 min/kmCalories 420 kcaAltitude 22 m / 58 mElevation 43 m ↑ / 42 m ↓Heart Rate 175 / 188 Edited June 22, 2012 by legend Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Arcus Posted June 22, 2012 Report Share Posted June 22, 2012 Har du målt din maks puls?Og hvis du ikke er ved at besvime og alt muligt tvivler jeg på at du er oppe i noget der ligner 97% af din maks i en særlig lang periode.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
legend Posted June 22, 2012 Author Report Share Posted June 22, 2012 Har du målt din maks puls?Og hvis du ikke er ved at besvime og alt muligt tvivler jeg på at du er oppe i noget der ligner 97% af din maks i en særlig lang periode..Jeg er bange for at teste max puls. Grunden til at jeg er nervøs for det er at, jeg vil ikke sæt mig i fare, ved eentuelt blodprop / hjerte stop.Kan eventuelt teste max puls. Ved dog ikke hvordan jeg tester det. Kan man køre det på en cooper med alt hvad man kan løbe ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted June 22, 2012 Report Share Posted June 22, 2012 Du får ikke en blodprop af at ramme maks puls. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
KRF Posted June 22, 2012 Report Share Posted June 22, 2012 31 år? - Der burde ikke være nogen ko på isen der!Lad vær at tænk for meget på din puls - bare løb og løb (og løb...)! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
legend Posted June 22, 2012 Author Report Share Posted June 22, 2012 31 år? - Der burde ikke være nogen ko på isen der!Lad vær at tænk for meget på din puls - bare løb og løb (og løb...)!Det vil jeg så tage og gøre, Bruger hal higdon ½ marathon plan. har lavet den om til Km, som i kan se her : https://docs.google.com/spreadsheet/pub?key=0Aq23CvtpOBtedDdGMFB3QXRSRV8ySERMMHdDbTFldmc&output=htmlER dog bare lidt bange for at jeg kommer til at gøre mere skade en gavn. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tulle Posted June 22, 2012 Report Share Posted June 22, 2012 Du kan evt konsultere din læge, så kan du få ro i sjælen :)Synes dog heller ikke det lyder alarmerende. Jeg er selv 34 og min max puls ligger omkring 197 så min passer heller ikke med formlen ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kenneth-Armstrong Posted June 24, 2012 Report Share Posted June 24, 2012 Høj puls er på mange måder en fordel, hvis du samtidig har stort hjerte, så du hurtigere og bedre kan få pumpet blod rundt i kroppen (hørte det i "TV2 Sporten Op i gear" cykel program)Så du bør ikke være nervøs for det, men på sigt når du kommer i bedre form, vil den også automatisk falde langsomt :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted July 15, 2012 Report Share Posted July 15, 2012 Det er ikke farligt at nå sin makspuls, hvis ellers at man er sund og rask. Alternativt, snak med din læge, som tulle skriver.Og så tyder dine tal på at du ikke er i super god form, men hvis du træner så kommer du det, og så vil din puls også falde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.