MadsBuuge Posted October 28, 2011 Author Report Share Posted October 28, 2011 Fredag d. 28101112 x 1 + 1 Power Clean + Clean40 - 40 - 50 - 50 - 60 - 60 - 70 - 70 - 80 - 80 - 90 - 90WOD300 x Double Unders200 x Air Squat100 x Push Ups50 x LungesTime. 18.50100 x Hollow Rocks Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sølling Posted October 28, 2011 Report Share Posted October 28, 2011 Du er vild Buuge! Smider en drømmekage på du vinder CrossFit Aalborgs jule Challenge i år! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted October 30, 2011 Author Report Share Posted October 30, 2011 (edited) Lørdag d. 291011Rest Day Edited October 30, 2011 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted October 30, 2011 Author Report Share Posted October 30, 2011 Søndag d. 3010113 x 3 Deadlift80 - 90 - 100Deadlift (Wendler)3 x 70 % = 113 kg3 x 80 % = 130 kg21 x 90 % = 146 kg3 x 5 Bench Press40 - 50 - 60Bench Press (Wendler)3 x 70 % = 80 kg3 x 80 % = 90 kg9 x 90 % = 101 kg5 x Super Set20 x GHD Sit-Ups20 x Leg Raise (Bench)Stille og rolig dagen derpå træning med Morten aka. Mindstemand, Lasse B, og Jesper i CrossFit Aalborg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted October 30, 2011 Author Report Share Posted October 30, 2011 Du er vild Buuge! Smider en drømmekage på du vinder CrossFit Aalborgs jule Challenge i år!Den drømmekage vil jeg se frem til Sølling. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted October 30, 2011 Author Report Share Posted October 30, 2011 Den drømmekage vil jeg se frem til Sølling. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted October 31, 2011 Author Report Share Posted October 31, 2011 (edited) Mandag d. 311011KettleBell Complex30 Rounds1 x 24 kg KB Clean1 x 24 kg KB Thrusters1 x 24 kg KB Snatch1 x 24 kg KB OverHead SquatTime. 09.40Jeg er på øvelse denne uge, så det bliver lidt primitivt træning med min medbragte KettleBell og hvad jeg ellers lige kan finde på.. Edited October 31, 2011 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 4, 2011 Author Report Share Posted November 4, 2011 Tirsdag d. 011111Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 4, 2011 Author Report Share Posted November 4, 2011 Onsdag d. 021111Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 4, 2011 Author Report Share Posted November 4, 2011 Torsdag d. 031111Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 4, 2011 Author Report Share Posted November 4, 2011 Fredag d. 0411118 x 2 + 1 Power Snatch + Snatch40 - 40 - 50 - 50 - 55 - 60 - 65 - 703 x 5 Back Squat60 - 70 - 80Back Squat (Wendler)5 x 75 % = 95 kg3 x 85 % = 107,5 kg18 x 95 % = 120 kg3 x 5 Press20 - 30 - 40Press (Wendler)5 x 75 % = 50 kg3 x 85 % = 57,5 kg6 x 95 % = 65 kgDejligt at komme igang med træning igen efter en uge med øvelse. Jeg tror det har været godt med en lidt længere pause. Jeg følte i hvert fald at der var massere power i benene, og jeg var ikke træt i nogle muskler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted November 4, 2011 Report Share Posted November 4, 2011 Fuldstændig voldsom omgang squat! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 5, 2011 Author Report Share Posted November 5, 2011 Fuldstændig voldsom omgang squat! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 5, 2011 Author Report Share Posted November 5, 2011 (edited) Lørdag d. 051111TabataPull-Ups = 109 RepsPush-Ups = 77 RepsSit-Ups = 80 RepsAir Squat = 155 RepsBurpees = 53 RepsReps. 474Jeg holdt 1 min. rest imellen hver øvelse. Edited November 6, 2011 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 6, 2011 Author Report Share Posted November 6, 2011 Søndag d. 061111Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 10, 2011 Author Report Share Posted November 10, 2011 Mandag d. 071111Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 10, 2011 Author Report Share Posted November 10, 2011 Tirsdag d. 081111Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 10, 2011 Author Report Share Posted November 10, 2011 Onsdag d. 091111Rest Day Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 10, 2011 Author Report Share Posted November 10, 2011 (edited) Torsdag d. 1011111 x 13 Snatch40 - 40 - 40 - 50 - 50 - 60 - 60 - 65 - 70 - 75 - 80 (fail) - 80 (Nuværende PR) - 85 (fail)3 x 3 Deadlift 90 - 100 -110Deadlift (Wendler)5 x 75 % = 122 kg3 x 85 % = 138 kg16 x 95 % = 154 kgInterval ROW10 x 30 sec. WORK - 30 sec. RESTDistance. 1772 MSå kom jeg endelig igang med træningen. Jeg har været ramt af noget jeg selv tror er en mild form af CrossFit Rhabdo. Jeg har haft det en 3 gange tidligere. Jeg blev lidt frustreret over det, da jeg har haft afspadsering hele ugen, og havde derfor planlagt en masse træning. Men nej, efter jeg kørte TABATA i lørdags har jeg været ødelagt. Jeg ved ikke om det er CrossFit Rhabdo, men nogle af de påvirkninger jeg har haft har været ekstrem ømhed i arme og ryk. Mine overarme har været helt pumpet op, og jeg har ikke kunne bøje i armene. Dvs. at de har været låst i en 90 graders vinkel og efterhånden som dagene er gået blevet mindre og mindre. Hvis nogle har erfaringer med dette må de gerne skrive. Jeg har læst denne annonce fra aktiv motion om fænomenet: ( Link: http://aktivmotion.dk/crossfit-rhabdo-rhabdomyolysis-–-hvad-er-det ).Dagens træning gik udmærket, jeg havde egentlig ikke tænkt at træne, men jeg kunne ikke holde til at sidde hjemme mere. Så jeg havde Open Gym i CrossFit Aalborg. Jeg blev grebet af stemningen og besluttede mig for at køre OL hold. Jeg havde dog stadig lidt ømhed tilbage i kroppen men det forsvandt efter en god opvarmning. Jeg ville på og løfte maks i snatch hvilket jeg også kom. Jeg havde regnet med at jeg sagtens kunne trække 85 - 90 men efter en lang pause fra OL blev det kun til 80 hvilket jeg er tilfreds med. Edited November 11, 2011 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted November 11, 2011 Report Share Posted November 11, 2011 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 11, 2011 Author Report Share Posted November 11, 2011 (edited) Fredag d. 1111111 x 18 Clean & Jerk40 - 40 - 40 - 40 - 50 - 50 - 60 - 60 - 70 - 70 - 80 - 80 - 85 - 90 - 95 - 100 - 105 - (110 kg (NY PR))3 x 3 Bench Press60 - 70 - 80Bench Press (Wendler)5 x 75 % = 82 kg3 x 85 % = 93 kg9 x 95 % = 104 kg10 x 10 Bench Press Close Grip1 min REST3 x Super Set20 x GHD Sit-Ups20 x Leg Raise (Bench)Efter en sviner over facebook af Lasse B pga. min manglende forståelse for træning besluttede jeg mig at trodse et hvert ord der kom ud af hans mund og besluttede derfor at løfte op til MAKS i Clean & Jerk. Tak for en ny PR Lasse B! Edited November 11, 2011 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted November 11, 2011 Report Share Posted November 11, 2011 Haha FFS! Tak for live-opdateringsfilm fra centret. Det var som at være der selv. Du er stærk! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 12, 2011 Author Report Share Posted November 12, 2011 (edited) Haha FFS! Tak for live-opdateringsfilm fra centret. Det var som at være der selv. Du er stærk!Det kørte godt nok for mig igår. Nu skal jeg bare op på 95 kg i Snatch!!! Edited November 12, 2011 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 12, 2011 Author Report Share Posted November 12, 2011 (edited) Jeg fatter ikke det her.. Hvordan uploader jeg et filmklip? Morten Sølling jeg skulle aldrig have købt MAC Edited November 12, 2011 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsBuuge Posted November 12, 2011 Author Report Share Posted November 12, 2011 (edited) Lørdag d. 1211115000 M Hangover ROWTime. 20.27 Edited November 12, 2011 by MadsBuuge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.