Meniskskade, genoptræning


Laizez
 Share

Recommended Posts

Hej Laizez.

Jeg har selv fået fortaget en menisk operation hvor 25 % af den udvændige blev klippet af og den indvændige blev glattet.

Jeg var i sengen i en uges tid, hvor efter jeg var rimelig bevæglig med krykker. Cirka efter 2 måneder kunne jeg løbe stille og roligt på græs og skov. Spille lidt fodbold.

Det jeg gjorde:

1: de 3 første uger brugte jeg det trænings program som jeg fik fra hospitalet. ( går ud fra du har fået sådan et)

2: Der efter snakkede med med fys i det fitness center som jeg er tilknyttet. Fik et pgram jeg skulle lave 1½ måned.

3: Begyndte at træne fodbold stille og roligt, dvs jeg trænede meget selv stændigt i starten med balance træning, hop, vendinger osv.

4: efter de 1½ måned fik jeg et nyt program.

Tids forløb:

7.7-2008: opereret

25.7-2008: Træning program fra fys.

1.9-2008: Træner fodbold stille og roligt

15.9-2008: Nyt trænings program

1.10-2008: Første fodbold kamp

1.11-2008: Nyt trænings program, dvs et helt normalt program, hvor der bliver taget hensyn til knæet.

Har ingen smerter, lever stort set på samme måde, men har tilføjet nogle små rutiner, så som at stå på vippebræt en gang dagligt

Held og lykke

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share