camillabruun Posted October 1, 2006 Report Share Posted October 1, 2006 (edited) Søndag d 1. oktoberJeg har i mit 1½ år her på MOL lært en masse og mine mål har ændret sig temmelig meget, så derfor nu med Berlin Marathon vel overstået, synes jeg set er tid til en ny log.Fokus vil nu blive skiftet fra løb og over på noget styrketræning og med fokus på både styrke og lidt mere masse, især på overkroppen.Jeg vil fra i morgen starte et lidt BB inspireret WSB program, et to-split som jeg vil prøve at få kørt mandag, tirsdag, torsdag og fredag. MHT løb vil jeg bestemt ikke stoppe, bare skære kraftigt ned og lægge fokus på tempo frem for distance, og så vil jeg prøve at få kørt lidt mere på min MTB. Overvejer lidt at prøve kræfter med noget X-duathlon på et tidspunkt Og så bliver hesten selvfølgelig ikke forsømt, så et par ture om ugen på hesteryg bliver det nok også til.Mine all time PRs: 5km løb: 26.56 minRAW:Squat: 65kgBænk: 42,5kgDødløft: 90kg (sumo)i udstyr:Squat: 90kgBænk 50kgDødløft: ???Dette skal selfølgelig ses i sammenligning med min ringe størrelse Jeg er 1.57 og vejer som regel et sted mellem 48 og 50kgProgrammet jeg lægger ud med er vedhæftetCAmillawsb.txt-Camilla Edited October 17, 2007 by camillabruun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted October 1, 2006 Report Share Posted October 1, 2006 Held og lykke med den nye log, Camilla. :4flex: Jeg er, som altid, med på sidelinien. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 1, 2006 Author Report Share Posted October 1, 2006 Held og lykke med den nye log, Camilla. :4flex: Jeg er, som altid, med på sidelinien. Hr. KTak, var det ikke for dig var jeg nok aldrig kommet i gang med de frie vægte, så det sætter jeg pris på -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 1, 2006 Report Share Posted October 1, 2006 Du bliver stor som et 10 etagers hus og stærk som flydekranen Svanen af det program! :4mewantfood: :4thumbup: Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vivsen Posted October 2, 2006 Report Share Posted October 2, 2006 Hej CamillaTilløk' me' din nye log Lyder spændende med (x)-duathlon-planer :4thumbup: glæder mig til at følge med også her /Vivs Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted October 2, 2006 Report Share Posted October 2, 2006 (edited) Tillykke med din nye log! Du skal nok blive stor og stærk - du skal bare løfte tungt og spise rugbrød, yeah! (Ville gerne have skrevet mere, men det er lidt svært med en lille baby på den ene arm...) Held og lykke med dine mål og flot løbet i Berlin! Edited October 2, 2006 by Till Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 2, 2006 Author Report Share Posted October 2, 2006 Du bliver stor som et 10 etagers hus og stærk som flydekranen Svanen af det program! :4mewantfood: :4thumbup: Rommel Der ser jeg frem til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
la Cour Posted October 2, 2006 Report Share Posted October 2, 2006 Jeg vil helt sikkert følge din nye "pumper" log... hehe :4thumbup: Held & lykke herfra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
metc Posted October 2, 2006 Report Share Posted October 2, 2006 Hey CamillaHeld og lykke med din nye log, den skal blive spændende at følge Og rart at høre, at du stadig vil tilbringe lidt tid i løbeskoene Kh Mette Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 2, 2006 Author Report Share Posted October 2, 2006 Hej CamillaTilløk' me' din nye log Lyder spændende med (x)-duathlon-planer :4thumbup: glæder mig til at følge med også her /VivsTak, jeg håber jeg får lettet røven og gjort noget ved det på et tidspunkt Tillykke med din nye log! Du skal nok blive stor og stærk - du skal bare løfte tungt og spise rugbrød, yeah! (Ville gerne have skrevet mere, men det er lidt svært med en lille baby på den ene arm...) Held og lykke med dine mål og flot løbet i Berlin! Rugbrød er vejen frem... Det vil jeg huske Jeg vil helt sikkert følge din nye "pumper" log... hehe :4thumbup: Held & lykke herfra Det er godt. Jeg får nok brug for at blive holdt i ørene, det kan du passende stå for Hey CamillaHeld og lykke med din nye log, den skal blive spændende at følge Og rart at høre, at du stadig vil tilbringe lidt tid i løbeskoene Kh MetteHej MetteDu kan tro at løbeskoene ikke bliver sat på hylden. Sidder faktisk i skrivende stund og venter på min veninde, og så skal vi ud og løbe i tordenvejret -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
duenn Posted October 2, 2006 Report Share Posted October 2, 2006 Hej smukkeKan se der er en masse jeg skal ha læst op på, men ved et hurtigt øjekast ser det ud som om alt er ved det gamle hos dig, super engageret og altid positiv... Glæder mig til at følge med igenDu blir så nasty knus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
la Cour Posted October 2, 2006 Report Share Posted October 2, 2006 Det er godt. Jeg får nok brug for at blive holdt i ørene, det kan du passende stå for -CamillaJep, Det er overhovedet ingen problem… Vi kunne lave en deal… Hvis du holder mig i ørene med mit løb, så søger jeg for at dine vægte bliver løftet. hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 2, 2006 Author Report Share Posted October 2, 2006 Hej smukkeKan se der er en masse jeg skal ha læst op på, men ved et hurtigt øjekast ser det ud som om alt er ved det gamle hos dig, super engageret og altid positiv... Glæder mig til at følge med igenDu blir så nasty knus. Hey DuennDu er tilbage! Joda, det er jo let at være engageret når manbare taler om tingene Jep, Det er overhovedet ingen problem… Vi kunne lave en deal… Hvis du holder mig i ørene med mit løb, så søger jeg for at dine vægte bliver løftet. heheJeg skal nok komme og prikke til dig med dit løb så... Mandag d 2. oktoberEfter at have proklameret at det her bliver en styrke log, lægger jeg hårdt ud med en løbetur Løb med en veninde 12kmi stille og roligt tempo, hun skulle lige teste formen inden E-løbet på søndag-Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted October 2, 2006 Report Share Posted October 2, 2006 Tillykke med din nye log Det skal selvfølgelig ikke være nogen hemmelighed at jeg slet ikke kan se pointen i al den styrketræning - må vi se noget løb Du skal nok blive stor (ok, der er vel grænser for i virkeligheden hvor stor du kan blive ) og stærk på no time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 2, 2006 Author Report Share Posted October 2, 2006 Træning i FK ThorBB-inspireret WSB uge 1 dag 1. Bryst, skulder, tricepsBænkpres1x6x20kg1x6x22,5kg1x6x25kg1x6x27,5kg1x7x30kg-hmm, det her var meget mere end jeg havde regnet med at kunne tage, men jeg ved heller ikek, hvor meget spotteren tog ved på de sidste par reps, selvom jeg sagde han ikke skulle røre den Supersæt:Bænkdips2x8xmig+10kg2x8xmig+5kgsupersættet med:close grip push-ups - girlie style på knæene 1x8xmig1x6xmig2x5xmigNøj, hvor er jeg ringe til push-ups når hænderne skal helt ind under skuldrene... og når trisserne allerede er brændt afLedt ledt supersætSide laterals3x10x4kgRotator cuff øvelse3x10x2kgHårdt, men dejligt at være i gang igen -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 3, 2006 Author Report Share Posted October 3, 2006 Tirsdag d 3. oktoberTræning i FK ThorBB-inspireret WSB uge 1 dag 2. Ben, ryg, bicepsSquat1x8x20kg1x6x30kg1x6x35kg1x6x40kg1x5x45kg-blev svimmel i sidste sæt og var nær aldrig kommet op på 5. rep, så derfor kun 5 reps DB rows1x8x22kg3x8x13kgBB shrugs1x8x20kg1x8x30kg3x8x35kg-har aldrig lavet den her øvelse før, så jeg tog lige et let øvesæt, og så skulle jeg jo lige finde den rigtige vægtHyperextensions3x10xmig+10kgBB curls3x8x15kg-sørgeligt men sandt Og så lige en doms rapport:Bryst og skuldre er hårdt ramt, triceps lidt mindreJeg har bestemt mig for at starte med at cutte (selvom jeg jo skal være stor som et hus ) og nu er det anden dag på 6000kJ. Det er ikke meget, når man er vant til at spise uhæmmet, synes jeg. Men nu er der jo skåret ned på løbet, så jeg er desværre nødt til at hoppe helt der ned Men sjovt er det sgu ikke. Heldigvis handler det bare om 3 kg eller deromkring, så det er til at overse og forhåbentlig overstået på under 2 mdr-Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 4, 2006 Author Report Share Posted October 4, 2006 (edited) Onsdag d 4. oktoberNu kan jeg mærke at min sultfornemmelse er ved at vænne sig til det mindre mad-indtag. Det er jo dejligt, så behøver jeg ikke gå rundt og være sulten hele tiden.Dagens motion1 time på hesteryg i adstadigt tempo ud i det blåLøb 5,5km i skoven-første halvdel løbet som fartleg, hvor jeg fik lavet nogle gode temposkift og bakkespurter-anden halvdel i adstadigt jogge-tempo, da jeg igen igen vrikkede rundt på min ankel Jeg er bange for at jeg må indse at Nike sko ikke virker for mig til at løbe i skoven, så de må blive nedgraderet til asfalt-sko og så må jeg investere i et par Asics eller New Balance til terræn-løb. Tror sgu jeg virkelig skal have mig et par rigtige trail-sko, ikke bare lade mig spise af med at "den her sko er en god all round sko" eller noget i den dur. Har han ikke det jeg skal bruge må han så bare bestille det hjem ...og så behøver jeg heller ikke bekymre mig om, hvad jeg mon skal bruge mine feriepenge på Nå, men det positive ved den her løbetur var at jeg kan mærke at der virkelig er ved at være saft i benene igen, de er ikke længere modvillige over at skulle sætte tempoet op til mere end lunte-tempo Heller ikke selvom de faktisk er temmelig doms-plagede i dag -Camilla Edited October 4, 2006 by camillabruun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted October 4, 2006 Report Share Posted October 4, 2006 Må man anbefale M58 som altmulig-sko? :4thumbup: Dem har jeg da løbet en del i, også på længere stræk. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 4, 2006 Author Report Share Posted October 4, 2006 Må man anbefale M58 som altmulig-sko? :4thumbup: Dem har jeg da løbet en del i, også på længere stræk. Hr. K Jeg har adskillige par vandrestøvler og to par Dr Martens, det kunne da være jeg skulle prøve med nogen af dem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 5, 2006 Author Report Share Posted October 5, 2006 Torsdag d 5. oktoberTræning i FK ThorBB-inspireret WSB uge 1 dag 3. Bryst, skulder, tricepsBænkpres volumen6x6x22,5kg1 min pause mellem sætMilitær pres volumen6x6x15kgeller muligvis 7 sæt, mit overblik kiksede lidt 1min pause mellem sætDB lying triceps extensions6x8x4kg1min pause mellem sætPushdown(kabel)2x17x10kg1x16x10kgDB rear laterals3x10x2kgOg i aften skal jeg så en tur i Vega og høre Roben og Knud spille en masse lortesange -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted October 5, 2006 Report Share Posted October 5, 2006 Hey CamillaTillykke med Berlin og med din nye log Jeg følger stadigvæk med ved sidelinien. Jeg mangler kun én uge i Sønderborg nu, så vender jeg stærkt tilbage med ny energi :4thumbup: Dit styrketræningsprogram ser rigtig interessant ud. Når du kører bænkpres, er vægten så incl. stangen? Måske et lidt dumt spørgsmål, men jeg har svært ved lige at bedømme det Når jeg vender tilbage til Århus, skal jeg atter igang med at flytte rundt med vægtene, så jeg kan blive stærkere igen. Ydermere skal jeg også lige smide de 2 kg som har sneget sig ind på sidebenene mens jeg har været i Sønderborg - Vi 3 piger har vist hygget lige lovligt meget Vi snakkes.-Pia (Bambi) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rommel Posted October 5, 2006 Report Share Posted October 5, 2006 (edited) Dit styrketræningsprogram ser rigtig interessant ud. Når du kører bænkpres, er vægten så incl. stangen? Måske et lidt dumt spørgsmål, men jeg har svært ved lige at bedømme detCamillas vægte er incl. stang OG 50 kg. Hun underrapporterer bare så I andre tøser ikke får det dårligt med jeres eget styrkeniveau...... Rommel Edited October 5, 2006 by Rommel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted October 6, 2006 Report Share Posted October 6, 2006 att: Bambi Faktisk opgiver Camilla kun den ene skive på vægtstangen. Dvs. når hun skriver 50 kg, så er det faktisk 2 x 50 + 20 kg stang. Mange herinde har indtrykket af, at Camilla er en lille nips, men det er kun højden. Se fx her på billedet fra i sommers; (Det er i øvrigt Rommel til højre og mig til venstre) Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 6, 2006 Author Report Share Posted October 6, 2006 (edited) Man skal ikke tillade sig selv mange timer væk fra MOL før det går helt bananas i ens log Tak drenge, for jeres tiltro til min styrke Jeg har liiige glemt, hvor det var at det billede der blev taget... Hr K, kan du ikke lige genopfriske min hukommelse? Bambi, du må love ikke at afsløre det her for resten af MOL... Faktisk er jeg bare en vat-arm, og de vægte der står i min log er lige præcis det jeg har løftet, og ikke en skid andet 22,5kg i bænken er bare en 20kg stang med to små vanillekranse, og ikke andet. -Camilla Edited October 6, 2006 by camillabruun Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bambi1981 Posted October 6, 2006 Report Share Posted October 6, 2006 (edited) Den som ler sidst, ler bedst. Inden de ser sig om er du stor som et hus Det er så længe siden jeg har kørt bænkpres, at jeg ikke kan huske hvor meget jeg kan løfte, men det finder jeg snart ud af :4flex: Begynder at kører den når jeg vender tilbage til Århus.- Pia (Bambi) Edited October 6, 2006 by Bambi1981 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.