TRS - Pullup FANatic!


TRS
 Share

Recommended Posts

280813. Onsdag

HS skill

OAC lockoff: 6,5sek x5kg

OA towel hangs: 5sæt

Fingertip pushups: 3x10

10 runder x 16kg: 1 TGU, 1 Windmill, 20 swings

Ez tri: 5x15x37kg

McGills: 3x10

Side plank: 1min

Super go let onsdagsomgang. KB runderne føltes super godt for hele kroppen.. Klar til bænk fredag!

Link to comment
Share on other sites

310813. Lørdag

OA towel hang: 10sæt ... Super øvelse!

Fingertip pushup: 3x10

OAC lockoff: 2x8sek x5kg

CG bænk: 5x5x105kg, 3x10x60kg ... 5erne i sidste to sæt var tunge..

Sumo død: 5x20,24,28,32kg .. Plat, men stille og rolig tilbage til død..

Back ext: 3x12

Bicep: 3x12

Link to comment
Share on other sites

020913. Mandag

KB Mp: 3x3x32kg

Chins: 3x1,2,3,4,5x20kg

Skater SQ: 3x1,2,3,4,5x10kg

Skod omgang. Kunne intet løfte.. Var meningen den sku stå på 2 ugers easy pres og volume træk. Min krop er allerede nede igen selvom det kun er 14 dage siden jeg lå en uge. Hver x jeg har været på druk koster det en uge. Ska dog nå a bli klar til en weekend i London med 10 hombres...!

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share