MamboMads Posted October 10, 2014 Report Share Posted October 10, 2014 Nødvendigt? Nej. Men i virkeligheden giver det ingen mening at lade være, når der ikke findes nogen argumenter for at vente. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 10, 2014 Report Share Posted October 10, 2014 Nødvendigt? Nej. Men i virkeligheden giver det ingen mening at lade være, når der ikke findes nogen argumenter for at vente.Argumentet er at det er irrelevant. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 10, 2014 Report Share Posted October 10, 2014 Har Team Danmark mon forstand på den slags?Deres vejledning til atleter ligger frit tilgængeligt for alle. Da jeg var inde sidst - det er efterhånden længe siden - var deres anbefaling, at der ikke var entydige beviser for det åbne vindue, men da det ikke skadede at spise efter det, ville de trods alt anbefale det, bare for en helgarderings skyld.Det ville jeg finde frem til lejligheden men forbeholdet er taget væk og de er vendt tilbage til det åbne vindue igen. Om de har styr på det eller ej, så skader det vel næppe at spise som om det havde en indvirkning så hvorfor ikke bare?http://www.teamdanmark.dk/-/media/Team%20Danmark/Media%20Archive/Documents/Forside/Eksperter/Sportsern%C3%A6ring/Video-konkurrence/Hvorn%C3%A5r%20restitutionsm%C3%A5ltid.pdf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 11, 2014 Report Share Posted October 11, 2014 Ja man skal jo heller ikke se bort fra placeboeffekten :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted October 11, 2014 Report Share Posted October 11, 2014 En ting er at få fyldt sine kulhydratdepoter op efter 2 timers hård cykling, en anden ting er at tro, at man får store muskler af at drikke en proteinshake lige efter træning. Schroinx 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 11, 2014 Report Share Posted October 11, 2014 Spøg til side.Konklussionen må vel være at hvis man føler det betyder noget hvor en kan man bare lægge et mellemmåltid umiddelbart efter træning.Det kan vel så være en form for youghurt, skyr, tunsalat, en lødig sandvich e.l.Jeg syne så nok man skulle bruge pengene på kvalitets fødevare i stedet for pulver. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 11, 2014 Report Share Posted October 11, 2014 Du "synes" og "føler" for meget. Schroinx 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 11, 2014 Report Share Posted October 11, 2014 Du "synes" og "føler" for meget.Siger en humanist? Fame Boy, tann3r, salt and 2 others 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 11, 2014 Report Share Posted October 11, 2014 Det har været fremme i næsten 20 år, at en proteinshake efter træning, primært har gavnlig effekt hos folk, der træner fastende. Jeg kan erindre at læse om det i det hedengangne Musclemedia 2000 engang i 1996/1997. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 11, 2014 Report Share Posted October 11, 2014 Du "synes" og "føler" for meget.Og du for lidt :-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 11, 2014 Report Share Posted October 11, 2014 Argumentet er at det er irrelevant.Og hvis det best case er irrelevant, hvorfor så decideret lade være? Der er stadig ingen fordel ved at vente. -Elvirus- 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MamboMads Posted October 11, 2014 Report Share Posted October 11, 2014 Har Team Danmark mon forstand på den slags?Deres vejledning til atleter ligger frit tilgængeligt for alle. Da jeg var inde sidst - det er efterhånden længe siden - var deres anbefaling, at der ikke var entydige beviser for det åbne vindue, men da det ikke skadede at spise efter det, ville de trods alt anbefale det, bare for en helgarderings skyld.Det er nærmest præcis hvad jeg har skrevet 10 gange nu. Fame Boy and -Elvirus- 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 11, 2014 Report Share Posted October 11, 2014 Sjovt st jeg bliver beskyldt for to modstridende ting i to i skæg efter hinanden. Her er den endegyldige sandhed:Det er sgu ligemeget venner - der er vigtigere ting at bekymre sig om. Men - det koster ingenting med en shak efter træning, så lidt ligesom det gamle kondom man havde i pungen som 14-årig er det måske ikke helt så dumt. Personligt drikker jeg shakes med velbehag og fordi det er en fin måde at runde træning af og hænge lidt ud på. Og så hjælper det mig med ikke at dø af sult indtil jeg er i nærheden af mad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 11, 2014 Report Share Posted October 11, 2014 Jeg tror, at det er individuelt, hvad der er smartest. Hvis man som jeg tenderer til at blive for fed, er det nok smart ikke at forcere måltider. Hvis man kæmper for at få nok kalorier nok indenbords, er det nok en god ide, at spise relativt hurtigt efter træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 11, 2014 Report Share Posted October 11, 2014 (edited) Hmm sad lige og søgte på emnet. Maden tilbringer 3-4 timer i mavesækken før den kommer ud i tarmsystemet hvor næringsstofferne optages såe...... Edited October 11, 2014 by Søren Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted October 11, 2014 Report Share Posted October 11, 2014 Hmm sad lige og søgte på emnet. Maden tilbringer 3-4 timer i mavesækken før den kommer ud i tarmsystemet hvor næringsstofferne optages såe......Der går ikke 3-4 timer fra du spiser til næringstofferne fra maden tilbydes til vævene.Ydermere optages flydende næring med det samme, så lad os antage at det har en effekt at tilbyde de post-arbejdende muskler kulhydrat/aminosyrer, så er det måske ikke verdens værste ide drikke et eller andet næringsholdigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 11, 2014 Report Share Posted October 11, 2014 (edited) Men igen, hvis man ikke er fastende er der med god sandsynlighed masser ad næringsstoffer i blodet fra det sidste måltid inden træningen. Edited October 12, 2014 by jsc Arcus 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted October 12, 2014 Report Share Posted October 12, 2014 En oversigtsartikel om emnet:http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-10-5.pdf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 12, 2014 Report Share Posted October 12, 2014 Der går ikke 3-4 timer fra du spiser til næringstofferne fra maden tilbydes til vævene.Ydermere optages flydende næring med det samme, så lad os antage at det har en effekt at tilbyde de post-arbejdende muskler kulhydrat/aminosyrer, så er det måske ikke verdens værste ide drikke et eller andet næringsholdigtSorry misquote, vi er selvfølgelig ikke hunde. 1-2 timer er selvfølgelig mere rigtigt.Men pointen er den samme og derudover tager selve restitution og muskelopbygning flere dage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted October 12, 2014 Report Share Posted October 12, 2014 En oversigtsartikel om emnet:http://www.jissn.com/content/pdf/1550-2783-10-5.pdfØv jeg kan ikke komme ind på linket Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Highpercentage Posted October 21, 2014 Report Share Posted October 21, 2014 Window of opportunity er i min optik ikke eksisterende. Jeg har den overbevisning at det er den samlede værdi af en hel dags næring, og ikke en bestemt åbning i tid eller sted forsaget af træning, som er afgørende. Jeg er på WD og har været det i mange år og har ingen problemer med at øge i hverken styrke eller størrelse. Det eneste jeg sørger for at få indenbords efter træning er vitaminer, mineraler og masser af vand.jeg mener iøvrigt at morten Z har lagt en studie omhandlende w.o.o på forsiden. Jeg er ret sikker på studiet viste at der ingen fordele var i at indtage hverken det ene eller andet i de famøse hellige 30 min. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted October 21, 2014 Report Share Posted October 21, 2014 (edited) Man plejer da altid at anbefale, at man indtager vitaminer sammen med fedt, for at de fedtoptagelige af slagsen kan optages. Hvorfor så indtage dem sammen med kun vand? Eller er det andet bare en skrøne?WD = ? Edited October 21, 2014 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Highpercentage Posted October 21, 2014 Report Share Posted October 21, 2014 Man plejer da altid at anbefale, at man indtager vitaminer sammen med fedt, for at de fedtoptagelige af slagsen kan optages. Hvorfor så indtage dem sammen med kun vand? Eller er det andet bare en skrøne?WD = ? WD= Warrior diet. Spiser i store træk kun en måltid om dagen som er aftensmaden.Jeg har godt læst og hørt om at visse vitaminer og mineraler skulle kræve fedt for at blive optaget, men jeg ved ikke om det er rigtigt eller forkert. Grunden til jeg gør som jeg gør er at jeg træner flere gange om dagen og sveder meget undervejs og taber derfor vitaminer og mineraler derigennem. Det er min opfattelse, at dét sådan set er det eneste kroppen, sammen med vand, virkelig har brug for at få genoprettet efter træning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fame Boy Posted October 22, 2014 Report Share Posted October 22, 2014 Din opfattelse er forkert. Træning nedbryder kroppen og den har brug for næringsstoffer for at restituere.Warrior Diet er en rigtig dårlig ide hvis man træner mange gange om dagen. Det har aldrig været ideen med diæten. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr.Highpercentage Posted October 22, 2014 Report Share Posted October 22, 2014 De fleste har en forkert forståelse af WD. Det ikke forfatterens holdning at man skal faste dagen lang.Forfatteren hælder til små feedings i løbet af dagen.Jeg spiser nødder, skyr og whey hen over dagen.Som skrevet, har jeg personligt, ikke oplevet problemer med at hverken holde på vægten eller øge den. Gælder også for styrken, energi og mit generelle overskud og velvære.Specielt den øgede energi jeg har gennem dagen er med til at gøre det til et nemt valg, for mig, at vælge den tilgang. Det er muligt at det er nemmere at tage på i muskel masse med en anden tilgang, men jeg finder mig værende lean året rundt, hvilket jeg vægter højt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.