Seirup Posted May 12, 2009 Report Share Posted May 12, 2009 (edited) Hej..Her vil jeg skrive al min træningsaktivitet.Jeg er meget dårlig og langsom, ved det. Edited May 14, 2009 by Seirup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seirup Posted May 13, 2009 Author Report Share Posted May 13, 2009 TirsdagStyrketræning, hvilket omfatter en hel del øvelser. Squat, Flyers, Sideløft, Curls, Rowing, osv.En lille morgentur, for at starte dagen, på 5 km.Og så den daglige basket træning, idag ca 1 time og 30 minutter.OnsdagRestdag så ingen løb eller styrketræning.Dog basketball træning (2 til 2 og en halv time.) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seirup Posted May 14, 2009 Author Report Share Posted May 14, 2009 Torsdag 14/5.Først en lille løbetur på 4 kilometer. Op til en skov, rundt, og tilbage igen.Idag skal der også styrketrænes, og det foregår efter mit eget hjemmelavet program, som omfatter klassiske øvelser deraf Squat, Flyers, Sideløft, Curls, og mange flere.Og så skal vi heller ikke glemme at Basketbolden nok også bliver brugt en times tid idag. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seirup Posted May 14, 2009 Author Report Share Posted May 14, 2009 Torsdag 14/5Løbetur på 4 km. Klarede det på 16 minutter, hvilket jeg syntes er meget pæn tid, i forhold til hvad jeg ellers har løbet :)Jeg vil fra nu af, skrive længde og tid på løbende, øvelser i styrketræning og længde samt små kommentare i Basketball træningen :)Der vil svingende komme ekstra, foreksempel svømning, diverse sport osv. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seirup Posted May 15, 2009 Author Report Share Posted May 15, 2009 Fredag 15/5.Styrketræning:FriLøb:FriSport:1-2 timers basketball. Idag vil jeg fokusere på driblinger og skud fra driblinger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seirup Posted May 16, 2009 Author Report Share Posted May 16, 2009 Lørdag 16/5Styrketræning:FriLøb:FriSport:Fri-------Idag har jeg fri for alt. Ikke altid jeg slapper af om Lørdagen, men var til fest igår, så gik sent i seng (klokken 7) og stod sent op (Klokken 16). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seirup Posted May 17, 2009 Author Report Share Posted May 17, 2009 Søndag 17/5StyrketræningFriLøbFriSportFri------Holder fri weekenden, og starter hårdt op igen mandag, med 4 km løb, og styrketræning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seirup Posted May 18, 2009 Author Report Share Posted May 18, 2009 Mandag 18/5StyrketræningFriLøbIdag løb jeg efter mit program igen de 4 km. Jeg klarede den på 17 minutter, som er 1 minut langsommere end i torsdags. Troede ellers jeg kunne komme ned på 16 eller 15, men det skyldes nok meget gåtur og basket idag.SportSpillede 2-3 timers basket idag. Spillede en træningskamp, mod holdet som er 2 år ældre end os, og de vandt med 1 mål. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seirup Posted May 19, 2009 Author Report Share Posted May 19, 2009 (edited) Tirsdag 19/5StyrketræningSå fik jeg endelig lavet mit nye program, som ser sådan her ud:Dag 1:SkulderpresSideløftLige løftTricepsKick BackCurlsArmbøjningDag 2:SquatStep UpBrystpresFlyersBend-over RowingEn Arm RowingMavebøjningRygstrækningEnglehopDag 3:FriGentagelser og sæt, vil være forskellige og vil jeg skrive når de udføres.----------------Start: 18:10Slut: 18:45Musik: Eminem - RelapseSkulderpres:20 @ A20 @ ASideløft:35 @ B25 @ BLige Løft:25 @ A25 @ ATriceps:20 @ A15 @ AKick Back:25 @ ACurls:35 @ A30 @ AArmbøjning:1515-------------Jeg er ret stolt over at have lavet og klaret et styrketræningsprogram. Syntes det kørte rigtig godt, men det var også rigtigt hårdt til sidst, men det gør mig bare endnu mere opsat på at træne videre, så jeg kan klare flere sæt. Jeg fortsætter med del to af mit program i morgen.LøbFriSport1-2 timers basket. Spillede en lille kamp, og ellers har jeg tænkt mig at træne lidt skud senere idag.Spillede også en times fodboldkamp, for sjov. Nogen venner loggede mig til det, og kampen endte 6-6. Normalt er jeg jo ikke til fodbold, ser det kun i fjernsynet, men det var da okay sjovt, men heller ikke så sjovt igen. Edited May 19, 2009 by Seirup Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seirup Posted May 20, 2009 Author Report Share Posted May 20, 2009 Onsdag 20/5StyrketræningStart: 15:25Slut: 16:30Musik: Eminem - RelapseSquat:20 @ A20 @ AStep Up:50 @ A (Hvert Ben)Brystpres:30 @ A30 @ AFlyers:30 @ A30 @ ABendover Rowing:30 @ A30 @ AEn Arm Rowing:30 @ A30 @ AMavebøjninger:3030Skrå Mavenøjning (H):20Skrå Mavebøjning (V):20Rygstrækninger:20-----Gik rigtig godt igen idag, og vil gå efter 3 sæt i nogle eller alle øvelserne næste gang. LøbFriBasket1-2 timers basket. Spillede en times tids kamp og opvarmning. Træner nok mere idag, hvor jeg vil fokusere på blind dribling og skud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.