Hjælp! til ondt i skulderen


sorenlykke
 Share

Recommended Posts

Hej folkens. Jeg søger hjælp til en mindre skulderskade, som jeg døjer med i forbindelse med træning. I forbindelse med tungstyrketræning har jeg tidligere kunne holde det væk med et par opvarmningsøvelser med fokus på rotator cuffs. Jeg er på det seneste begyndt at træne udelukkende med kropsvægt (Calisthenic workout). Jeg har lavet et meget simpelt basis program med fokus på fullbody, som jeg skal igennem 3-4 gange om ugen. Efter 3 gange har jeg fået de gamle skulderproblemer tilbage.

Jeg ved ikke hvad der kan gøres ud over at opvarme musklerne(rotator cuffs) godt.

Programmet er forbundet med mange bar-øvelser (Pull ups af forskellig variant), er belastningen ekstra høj ved disse øvelser.

Jeg vil være træt af at skulle ændre mit træningsprogram og gå væk fra Calisthenic workout, så mit spørgsmål går på, hvad jeg bør gøre for at få den rette styrke i skulderen så skaden ikke kommer?

Jeg får ondt på forsiden af skulderen og det er når jeg skal have armen ud til siden fra kroppen og op, at det mærkes mest.


Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share