MaKuMa og vægten!


MaKuMa
 Share

Recommended Posts

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=43530

Denne tråd skrev jeg for en halvanden måned siden, og siden er det gået rigtig godt. Jeg har tabt yderligere 9 kg. og hertil morgen stod vægten på 109 kg. Dermed har jeg altså allerede tabt 21 kg. Meeeen - jeg skal videre og da min motivation går ind i et nyt stadie (jeg er ikke længere fysisk mærket som før efter min cykling), så valgte jeg nu at oprette en logbog.

Lille oversigt:

1/8-07 = 130 kg.

25/2-08 = 118 kg.

1/4-08 = 110 kg.

5/4-08 = 109 (sidste måling - jeg har trænet hårdt :) )

Mål:

Mål 1 = at nå 100 kg. inden 1. juli

Mål 2 = 90 kg.

Mål 3 = 80 kg.

Mål 4 = træne regelmæssigt og holde vægten

Som det ser ud nu træner jeg mest på min motionscykel. Jeg har fået trænet mig så godt op, så motionscyklingen under ingen omstændigheder vil vige af pladsen som den primære motionsform. Jeg laver dog også en let form for styrketræning på min "hjemmemaskine" for på den måde at holde forbrændingen oppe (dog udelukkende arme, mere orker jeg ikke pt. pga. cyklingen og mit liv som studerende).

Jeg har sagt fra dag et af, at jeg aldrig bliver helsefreak, der spiser grønt regelmæssigt. Derfor har jeg indvilget i at spise normalt (og så lidt mindre end tidligere, som også var ALT for meget), tælle kalorier og så cykle lidt mere. På den måde sikrer jeg, at jeg også kan holde madplanen EFTER tabet er overstået, hvilket ikke ville være tilfældet ellers. På de gode dage cykler jeg to timer dagligt (to gange en time), mens det også sker, at der er dage, hvor jeg kun cykler en enkelt time. I den forbindelse har jeg valgt at sige til mig selv, at det i princippet er nok, hvis jeg får cyklet dagligt. Det er nødvendigt med en sådan indstilling, da jeg ellers vil køre sur i det - heldigvis har jeg haft decideret dårlig samvittighed de dage, hvor jeg ikke har fået cyklet!

Spørgsmål, kommentarer eller andet er velkomne! :)

Link to comment
Share on other sites

Godt gået, dit vægttab ligner Skuffen og mit.

Hvis du ikke gør det så er det en god at tage nogle billeder og måle dig nogle steder, for kan det godt begynde at gå lidt langsomer, så er det rart at kunne se på billederne og må at der faktisk sker noget.

Man undre sig over hvorfor det har taget så lang tid før man er gået i gang, med at tabt sig, for det er slet ikke så svært :bigsmile:

Held og lykke med dine mål :smile:

Link to comment
Share on other sites

Gårsdagen gik nogenlunde i nul, såvidt jeg kunne vurdere. Jeg var hjemme og fik desværre et mindre ædeflip, som jeg fik udlignet med en times cykling.

I dag har jeg nøjedes med at cykle en time og har kun indtaget 12-1300 kalorier, så den skulle gerne give et vist underskud. Må indrømme, at min motivation for første gang siden februar er ved at lide et knæk. Pt. prøver jeg at sige til mig selv, at jeg er fed, for at øge motivationen.

Det virker ikke endnu! :)

Link to comment
Share on other sites

Rigtig flot vægttab indtil videre. Pas på du ikke kører død i det når du kun indtager 12-1300kcal, så kan det ligepludselig være ekstra hårdt at tabe sig.

Men ja, kan kun tilslutte mig mollerups råd om at tage billeder af dig selv løbende, det er fedt og følge udviklingen på de forskellige billeder, det motiverer i hvert fald mig selv når jeg lige har brug for et lille skub.

Link to comment
Share on other sites

Jeg holdt en lille dundertale for mig selv inden jeg gik i seng og af en eller anden grund hjalp det rigtig godt! Det andet råd vil jeg også overveje.

I dag har jeg indtaget 1000 kcal. indtil videre og cyklet en time svarende til en forbrænding på 800 kcal. Jeg forventer at spise en solid aftensmad, hvorpå jeg cykler en time mere og giver mig i kast med lidt let styrketræning. Så må den dag være reddet, hvad vægten angår!

Link to comment
Share on other sites

heldigvis har jeg haft decideret dårlig samvittighed de dage, hvor jeg ikke har fået cyklet!

Hehe, den kender jeg godt. Man må bare overholde det så, hvis samvittigheden ikke skal nage en hele dagen :P

Men rigtigt flot vægttab... Kan du ikke skrive lidt om hvad du spiser, så man ka få lidt idéer og inspiration? :)

Link to comment
Share on other sites

Nu går jeg på universitetet, hvor vi laver meget gruppearbejde. Det betyder, at der er mange dage, hvor jeg er hjemme det meste af dagen. En sådan dag spiser jeg typisk sådan, med variationer selvfølgelig:

1. måltid (morgenmad/middagsmad): Fire stykker rugbrød, der laves som klapsammen (med leverpostej, spegepølse osv.) + light cola eller mælk (alt mellem 500 og 800 kcal. accepteres)

cykling... (en time)

2. måltid (aftensmad): Varm mad. Ganske almindeligt måltid. Let kød og nogle kartofler - eller en frysepizza. (mellem 8-1200 kcal. accepteres)

cykling... (en time)

3. måltid (reflektere over dagen-måltid): En kop varm kakao (det kan ikke bælles, og varer derfor længere...og stiller slikmundsgenet tilfreds) og et rundstykke med let smøreost (ca. 400-500 kcal)

Jeg indtager således mellem 19-2300 kcal. dagligt og prøver så vidt det er muligt at cykle to timer, således jeg forbrænder 1600. Så et pænt underskud, uden man spiser kedeligt eller for grønt.

Link to comment
Share on other sites

Nu går jeg på universitetet, hvor vi laver meget gruppearbejde. Det betyder, at der er mange dage, hvor jeg er hjemme det meste af dagen. En sådan dag spiser jeg typisk sådan, med variationer selvfølgelig:

1. måltid (morgenmad/middagsmad): Fire stykker rugbrød, der laves som klapsammen (med leverpostej, spegepølse osv.) + light cola eller mælk (alt mellem 500 og 800 kcal. accepteres)

cykling... (en time)

2. måltid (aftensmad): Varm mad. Ganske almindeligt måltid. Let kød og nogle kartofler - eller en frysepizza. (mellem 8-1200 kcal. accepteres)

cykling... (en time)

3. måltid (reflektere over dagen-måltid): En kop varm kakao (det kan ikke bælles, og varer derfor længere...og stiller slikmundsgenet tilfreds) og et rundstykke med let smøreost (ca. 400-500 kcal)

Jeg indtager således mellem 19-2300 kcal. dagligt og prøver så vidt det er muligt at cykle to timer, således jeg forbrænder 1600. Så et pænt underskud, uden man spiser kedeligt eller for grønt.

Okay, yeah - læser selv, og har osse en del dage derhjemme.. Light cola er min saviour.. :D Synes ikke der er så mange grøntsager i din kost? Gider du ikke det, eller? For mig er det rigtig god fylde.. :)

Link to comment
Share on other sites

Jeg spiser indimellem en pakke gulerødder til måltid 3, men ellers er det ikke det store hit. Frugt er mest i form af en banan til rugbrøddet, ellers ikke det store.

Ja, så er der heller ingen grund til at bruge penge på frosne grøntsager, hvis man ikke får det spist.. :) Men som skuffen sir, så husk nogle tilskud.. Spiser selv multivitamin og fiskeolie :)

Link to comment
Share on other sites

Hehe jeg har inviteret et stort glas vitaminpiller indendøre, så hvad det angår skulle der ikke være problemer! Og da jeg er vestjysk spiser jeg rigeligt med fisk i forvejen ;)

Nå var i dag ude at købe en ny vægt. Det lader til, at jeg fremover skal betragte 109,8 som min standardvægt! Men det tager vi derfra :)

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Jeg har som følge af overdrevet travlhed ikke fået cyklet så meget her i den sidste uge, ligesom jeg heller ikke har fået opdateret min log. Men jeg kunne alligevel konstatere, at vægten i morges stod på 108,9 kg, hvilket var over mine forventninger. Her i Bededagsferien skal der gives gas!

Link to comment
Share on other sites

  • 2 weeks later...

Det går lidt slag i slag for tiden. Jeg har ret travlt på studiet og planlægger også flytning, så pt. cykler jeg hvor jeg kan få det klemt ind.

Jeg vejede mig i går og den viste 108 rent, så jeg taber mig stadig, omend langsomt, mens det står lidt halvstille!

Link to comment
Share on other sites

  • 2 months later...

Når man er igang med et marathon-vægtab som det jeg har i tankerne, så er det vigtigt, at man indimellem kobler lidt fra og ikke konstant tænker på at skulle tabe sig. Det er således hvad der er sket de sidste par måneder, hvor min træning har været begrænset. Jeg lavede en ikke helt officiel vejning her i dag og den vist 102,7 (en officiel kommer senere) og det er jo ikke meget på knap 3 måneder (fra 106-102,7), men det er dog ganske udmærket, situationen taget i betragtning. Nu er jeg nemlig motiveret til at tage fat på ny, efter netop overstået ferie.

Håber I nyder solen :)

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share