Johnny Bravo Posted September 13, 2010 Report Share Posted September 13, 2010 (edited) Så er der log igen.Dagens træning.Rack Pulls (Fra knæhøjde)10x60kg10x100kg5x140kg5x180kg5x220kg3x240kg3x240kg3x240kg10x200kgPulldowns:12x70kg10x80kg8x90kg7x90kg10x85kgBent Over BB Rows:10x60kg10x100kg5x140kg5x140kg5x140kg5x140kgBB Shrugs:10x140kg7x160kg7x160kg10x160kgSeated Cable Rows:10x80kg10x90kg6x100kg8x100kg10x100kgChest Supported DB Upright Rows:10x16kg8x20kg10x20kg10x20kg7x20kgCable 21's:21x35kg21x45kg21x45kgSeated Preacher Machine Curls (med 15 sekunders pause mellem sæt):7x20kg5x20kg5x20kg Edited May 31, 2011 by Johnny Bravo KongKent, TheCzech, hulck and 1 other 4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
humseper Posted September 13, 2010 Report Share Posted September 13, 2010 Så kører toget! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted September 13, 2010 Report Share Posted September 13, 2010 Tillykke med loggen jeg vil bestemt følge med i hvad duu går og roder med, og forhåbentligt kan jeg bruge din log som motivation, det er jeg helt sikker på.. Og vi skal da ha nogen pics som formen skrider frem Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 13, 2010 Author Report Share Posted September 13, 2010 Tillykke med loggen jeg vil bestemt følge med i hvad duu går og roder med, og forhåbentligt kan jeg bruge din log som motivation, det er jeg helt sikker på.. Og vi skal da ha nogen pics som formen skrider frem Takker Der kommer nok ingen pics af formen, før det ser bedre ud. Jeg ligger på 89kg i øjeblikket fordelt på 171cm, og man kan se mavemullerne.- Ikke konkurrenceform men dog en hæderlig fedtprocent. TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonV Posted September 13, 2010 Report Share Posted September 13, 2010 Med den højde og den vægt, så tror jeg nu godt ud kan smide et billede op Nej nu skal jeg jo ik presse dig men fedt med loggen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
salt Posted September 13, 2010 Report Share Posted September 13, 2010 Satme i orden med en god BB log på molulz. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 13, 2010 Report Share Posted September 13, 2010 Du gjorde det!! :4flex: BB! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 14, 2010 Author Report Share Posted September 14, 2010 Med den højde og den vægt, så tror jeg nu godt ud kan smide et billede op Jeg venter lige til jeg bliver lidt højere.Satme i orden med en god BB log på molulz. Du gjorde det!! :4flex: BB! TheCzech 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GoingBiG Posted September 14, 2010 Report Share Posted September 14, 2010 Hva' ligger dit BMI på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 14, 2010 Author Report Share Posted September 14, 2010 Hva' ligger dit BMI på?30,44.. Makes me sad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GoingBiG Posted September 14, 2010 Report Share Posted September 14, 2010 Så ville jeg nok arbejde lidt på højden hvis jeg var dig! Det er klart nemmere end at tabe sig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 14, 2010 Author Report Share Posted September 14, 2010 Så ville jeg nok arbejde lidt på højden hvis jeg var dig! Det er klart nemmere end at tabe sig!Jeg er helt enig med dig.- som sædvanligt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 14, 2010 Author Report Share Posted September 14, 2010 Dagens træning stod på chesticles.Low Incline DB Press:10x22kg10x32kg10x42kg8x50kg8x50kg8x50kg8x50kgBenchpress:5x100kg3x120kg3x120kg3x120kg3x120kgIncline Smith Machine Press:15x40kg7x60kg7x60kg7x60kg7x60kgIncline Cable Flyes:10x20kg10x20kg7x20kg + 3x15kg10x15kgPushdowns:15x45kg12x60kg10x70kg7x85kg7x85kgFrench Press:5x50kg5x50kg5x50kg5x50kgSeated Tricep/Dip Machine:10x85kg10x85kg10x85kg10x85kgFed træning og masser af pump i patterne og triceps. Dog føltes det som om at jeg mistede stort set alt styrke i patterne efter første øvelse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 14, 2010 Report Share Posted September 14, 2010 30,44.. Makes me sad.Så ville jeg nok arbejde lidt på højden hvis jeg var dig! Det er klart nemmere end at tabe sig!Jeg er helt enig med dig.- som sædvanligt.Prøv at åbne et vindue, når du skal sove. Det skulle være godt at ligge i træk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 15, 2010 Author Report Share Posted September 15, 2010 Prøv at åbne et vindue, når du skal sove. Det skulle være godt at ligge i træk Tihihi, Marianne Bircow. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 16, 2010 Author Report Share Posted September 16, 2010 Dagens træning:Vægten sagde 90kg i dag.Military Press:10x20kg12x40kg8x60kg4x70kgDropset:2x80kg2x70kg2x60kg6x40kgDB Lateral Raise (Reverse Dropset):1. sæt15x10kg12x14kg10x17kg8x20kg2. sæt15x14kg10x17kg6x20kg4x22kgUpright Rows (Widegrip):10x30kg10x40kg8x50kg8x50kg8x50kgAlternate DB. Curls:8x247x27kg4x30kg4x30kg4x30kgBB French Press:10x20kg10x40kg10x40kg10x45kg8x50kg8x50kg8x50kgBB Curls:15x40kg10x40kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MarianneB Posted September 16, 2010 Report Share Posted September 16, 2010 Tihihi, Marianne Bircow. Ja? Jeg tænker mere Ulf Pilgårdian Anyway - mega kikset Sikken en træning i dag! Det der - det er ikke dødløft!! Johnny Bravo 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 16, 2010 Author Report Share Posted September 16, 2010 Ja? Jeg tænker mere Ulf Pilgårdian Anyway - mega kikset Det var nu mere en Bircowian approach du havde på den "joke" Sikken en træning i dag! Det der - det er ikke dødløft!! Dét der! Det' æk' døj'løft!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 17, 2010 Author Report Share Posted September 17, 2010 Så blev der traaanet bener.High Bar Squat med ekstra hæl:10x60kg10x100kg10x100kg8x120kg5x140kg5x140kg5x140kg5x140kg5x140kgLying Leg Curl:10x40kg8x50kg8x50kg8x50kg8x50kgStiff Legged DL:10x60kg10x80kg10x80kg10x80kg8x100kg8x100kgLeg Extensions:30x45kg20x55kg15x65kgFront Squat:6x100kg6x100kg5x110kg3x120kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheCzech Posted September 18, 2010 Report Share Posted September 18, 2010 DB Lateral Raise (Reverse Dropset): Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 18, 2010 Author Report Share Posted September 18, 2010 ^^ Reverse dropsets i lateral raises er noget nær det eneste som giver mig DOMS i skuldrene i flere dage. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 18, 2010 Author Report Share Posted September 18, 2010 Dagens træning.Mine ben var for ømme til at træne ryg i dag, så jeg tog en bryst træning i stedet for og tager ryggen i morgen.DB Press:10x22kg10x32kg10x42kg8x50kg6x55kg8x55kg7x55kg7x55kgIncline BB Press:10x60kg8x80kg3x100kg - Alt for tungt i dag, og kunne stort set kun mærkes i mine delts.5x90kg5x90kg5x90kgMachine Press - Neutral Grip:10x60kg10x60kg10x60kg10x60kgCable Cross-overs:12x30kg10x35kg10x35kg10x35kgMachine Dips:10x95kg10x95kg10x95kg10x95kgPlate Loaded Seated Calves Raise:10x60kg5x100kg5x100kg5x100kg5x100kgStanding Calves Raise:8x100kg6x110kg6x110kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 19, 2010 Author Report Share Posted September 19, 2010 Dagens træning.Pulldown - Close Grip:15x50kg12x70kg10x80kg10x90kg10x90kg6x100kgT-Bar Rows:12x40kg12x60kg8x80kg10x80kg10x80kg10x80kgPlate Loaded Pulldown - siddende omvendt:10x80kg10x80kg10x80kg10x80kgSeated Cable Rows - V-bar:12x80kg10x90kg10x100kg6x110kgDB Shrugs:10x38kg10x38kg10x38kg10x38kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 21, 2010 Author Report Share Posted September 21, 2010 Dagens træning.Chest Supported DB Lateral Raise:15x15kg15x15kg12x18kg12x18kgPushdown - V-bar:20x15kg15x25kg10x40kg10x40kg10x40kg10x40kgBB Frenchpress:15x40kg10x50kg5x60kg5x60kg5x60kg5x60kgCG BP - cirka 30 sek. pause mellem sæt:10x40kg10x60kg8x80kg8x80kg8x80kg8x80kgDB. Hammercurl:10x27kg10x30kg8x32kg7x37kg5x37kgBB. Curl:10x40kg10x50kg8x60kg8x60kg5x70kg5x70kgKrøl de kæl'inger!!DB. Preacher Curl - sæt kørt uden pause:10x15kg8x15kg8x15kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Johnny Bravo Posted September 23, 2010 Author Report Share Posted September 23, 2010 Så blev det ben igen.Squatracket var optaget da jeg kom, så jeg startede træningen lidt anderledes end planlagt for at få tiden til at gå.Leg Extension - Uden pause mellem sæt:15x30kg15x40kg10x50kg10x60kg8x70kg8x80kgFront Squat:12x60kg6x100kg5x120kg3x130kg2x140kg2x140kg5x120kg6x120kg10x100kgDB Walking Lunges AKA Walk of A Thousand Tears:10x40kg10x40kg10x40kg10x40kgLying Leg Curl:15x30kg15x40kg8x55kg10x60kgStiff Legged Deadlift - Uden pause mellem sæt:15x60kg10x100kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.