TRS Posted June 3, 2013 Author Report Share Posted June 3, 2013 Ja? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 3, 2013 Report Share Posted June 3, 2013 (edited) Ja?Okay - tænkte bare, du ikke var helt locked out i albuen, når du, som du siger, står i 'banen'. Men hvis du står med helt strakte arme, så vil jeg anbefale:1: Håndstand med hele bagsiden af kroppen mod væggen; hænderne placeret 1½-2 fod fra væggen (fingrene ud til siden, så det ikke gør ondt i håndledet. Derfra pres skuldrene HELT op til ørene og 'løft' øvre ryg væg fra væggen. Fokus er på at holde skuldrene helt oppe ved ørene og ikke lave banan. Hvis skuldrene synker ned på plads, så bliver det let og uden den rigtige effekt.2: Det løft, som han her snakker om (har postet den i Q's log for lidt td siden).3: Seated straddle leg lift.EDIT: Men pas på med at lytte til en pind Edited June 3, 2013 by Dr. Durden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 3, 2013 Author Report Share Posted June 3, 2013 Tak for tips.. Vil starte imorgen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Q-base Posted June 4, 2013 Report Share Posted June 4, 2013 (edited) Et andet eksempel er planche, som han har hele seks videoer til - og i seneste video handler det stadig om bands og om, hvordan man skal rette ryggen. Det er fuldstændig ligegyldigt, om ryggen er ret eller ej. Det handler om skulderbladenes placering - på intet tidspunkt nævner han noget om det allervigtigste i planche: Hollow øvre ryg = skulderbladene op og frem = som en cat, der skyder ryg = diametralt modsatte af bænkpress scap position. Men til gengæld er det pludselig blevet en gøgler-øvelse, som flertallet kan lege med.Skulderbladene op og frem.. Jeg er fuldstændig enig i at man skal være hollow, men er ikke helt enig i at skulderbladene skal op i planche. Hvis du med op, mener op imod ørerne? Den position, gør det utroligt svært at få hjælp fra lats, der i den grad kan være med til at stabilisere. I min optik skal skulderbladene ned og frem(som i man skubber hænderne væk fra kroppen). Er dog meget interesseret i at høre begrundelsen, eller hvor det skulle være beskrevet - er på ingen måde ekspert. Edited June 4, 2013 by Q-base Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 4, 2013 Report Share Posted June 4, 2013 Skulderbladene op og frem.. Jeg er fuldstændig enig i at man skal være hollow, men er ikke helt enig i at skulderbladene skal op i planche. Hvis du med op, mener op imod ørerne? Den position, gør det utroligt svært at få hjælp fra lats, der i den grad kan være med til at stabilisere. I min optik skal skulderbladene ned og frem(som i man skubber hænderne væk fra kroppen). Er dog meget interesseret i at høre begrundelsen, eller hvor det skulle være beskrevet - er på ingen måde ekspert.Det er også min egen beskrivelse :) På gymnasticbodies siger de også protraction og depression, men jeg synes det er et fejlagtigt que. Det gør det svært til umuligt at 'løfte' ryggen op mellem skulderbladene. Omvendt skal man heller ikke have skulderen helt oppe ved øret. Men skulderen kan komme længere frem, hvis man lader den søge opad samtidigt med protraction. Og i den position kan man sagtens låse med latten. Q-base 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted June 4, 2013 Report Share Posted June 4, 2013 Spændende input. Jeg er selv stor modstander af at bruge bands som support i fx pullups. Jeg må dog vedkende, at jeg faktisk har brugt den i lige præcis backward roll - mest fordi det for mig ikke er et styrke/stabilitets problem, men jeg havde svært ved at få den rigtige bevægelse i håndled mm. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 5, 2013 Author Report Share Posted June 5, 2013 040613. TirsdagHS skill5km tempoløb @ 21:30min Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 5, 2013 Author Report Share Posted June 5, 2013 DHSPU... Ska jeg lære.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted June 5, 2013 Report Share Posted June 5, 2013 Spændende input. Jeg er selv stor modstander af at bruge bands som support i fx pullups. Jeg må dog vedkende, at jeg faktisk har brugt den i lige præcis backward roll - mest fordi det for mig ikke er et styrke/stabilitets problem, men jeg havde svært ved at få den rigtige bevægelse i håndled mm.Hvorfor? Har du andre forslag til hvordan man kan progressere hvis man er lang og slap? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted June 5, 2013 Report Share Posted June 5, 2013 Hvorfor? Har du andre forslag til hvordan man kan progressere hvis man er lang og slap? Ja, jeg ville arbejde med excentriske-pullups! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 5, 2013 Author Report Share Posted June 5, 2013 Eller lockoffs! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 5, 2013 Author Report Share Posted June 5, 2013 050613. OnsdagDB CSR: 10x20, 22, 24, 26, 28, 30kgDips: 10xBW, 10, 20, 30, 40kgHyper ext: 3x15DB preacher curl: 3x5x22kgEZ tri: 3x12x37kgSide plank: 3x45sekFik lavet et eller med ryggen Idag, så det føles som om en nerve o højre side sidder i iklemme. Derfor træning derefter. Ingen HS :(.. Lænden er dog fin .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 5, 2013 Report Share Posted June 5, 2013 Flot træning ellers 👍. Solide dipperdrenge💪.Stop nu med at blive skadet!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 6, 2013 Author Report Share Posted June 6, 2013 Thx, weighted dips er super :).. Har fået kiropraktotid kl 10..Iaften koncert i parken med the one and only: JON BON JOVI! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 8, 2013 Author Report Share Posted June 8, 2013 080613. LørdagChins: 5x3x45kgChins: 3x10DB preacher curl: 3x5x23kgDips: 10 x BW, 10, 20, 30, 40kgBack ext: 3x16Side plank: 2x45sek SMR + stretchHar stadig et eller andet "i klemme" i højre side af midt ryggen. Ku mærke d en smule under chins. På trods, så var d en go omgang. Dips har været savner og alle sæt indtil 10x40 var egentlig tunge, men ramte et pisse godt groove i sidste sæt. Inspireret af Eric Spoto holder jeg en smule bredere i dips, og det føles super.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 9, 2013 Author Report Share Posted June 9, 2013 NO BS russisk hjemmetræning..Gu v om han går op i BCAA og PWO ;).. Thorhauge 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thorhauge Posted June 9, 2013 Report Share Posted June 9, 2013 Han er sku vild nok! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
simondj Posted June 10, 2013 Report Share Posted June 10, 2013 Det er fandme så russisk, som det kan blive! Fed, basic træning! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted June 10, 2013 Report Share Posted June 10, 2013 TRS---- Det er dig om 20år. Allerede nu har du alt grejet. Du har sikkert også gemt en dragt et sted, ellers kan DJ nok låne dig en😂 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 10, 2013 Author Report Share Posted June 10, 2013 Jeg owner ham nu..100613. MandagHS skillOAC lockoff: 3x6sekOA DB MP: 10x 10, 12, 14, 16, 18, 20, 22, 24kgAdv tuck BL: 3x10sekExtreme fat chins: 3x10RFESS: 10x BW, 10, 20, 30kgDB preacher curl: 3x8x22kgEZ tri: 3x10x47kgStadig en mega mærkelig følelse i højre side af ryggen, musklerne er spasset helt sammen og spænder godt op. Træningen kan godt lade sig gøre men d som om løb irritere for meget.. Kiropraktor igen imorgen.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 10, 2013 Report Share Posted June 10, 2013 Stadig en mega mærkelig følelse i højre side af ryggen, musklerne er spasset helt sammen og spænder godt op. Træningen kan godt lade sig gøre men d som om løb irritere for meget.. Kiropraktor igen imorgen..Det lyder som noget Fardan kan fikse: http://sports-klinikken.com/ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 10, 2013 Author Report Share Posted June 10, 2013 Hmm ja måske.. DJ snakkede godt om ham.. Hva r det en behandling koster?.. Sku bare mene min kiropraktor / fys burde ku løsne det.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dr. Durden Posted June 10, 2013 Report Share Posted June 10, 2013 Det lyder som et ribben, der er låst og skaber spasmer. Min erfaring er, at konventionelle kiropraktorer er dårlige til den slags (i hvert fald, de to tilfælde, jeg har forsøgt). Hvis du er hos en fys skal vedkomne have manipulations overbygning for at kunne hjælpe. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted June 10, 2013 Author Report Share Posted June 10, 2013 Hmm ja måske.. Gir den li et skud imorgen og så må jeg se.. Er der noget jeg selv ka gøre? Forsøger med massere udstræk.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted June 10, 2013 Report Share Posted June 10, 2013 (edited) Mon ikke det bare er en lille fiber, der bare skal have tid og ro (og evt en Ipren/pamol? :)) Edited June 10, 2013 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.