rlz Posted November 10, 2014 Report Share Posted November 10, 2014 Hej alle herinde. Har siden Maj 2014 tabt mig 15 kilo fra 100kg -> 85kg. Er selvfølgelig stolt af mig selv, men synes mit vægttab er stoppet her det seneste måned - og det er jeg træt af. Mit mål er at smide 10 kg mere, og evt. få lidt muskelmasse på overkroppen inden d.1 januar, men er også realistisk så hvis i mener det vil være usundt, skal i bare skrive det, og jeg vil tage det til mig.Det jeg er interesseret i er vel egentligt et færdigt mad-skema på 2 uger, da jeg føler det er især min kost som er lidt tilfældig. Har skrevet hvad jeg normalt spiser herunder, men vil gerne have noget mere præcist, da jeg nogen gange ikke er sikker på hvad jeg faktisk spiser.Morgenmad: Skyr, kaffe og vand. Kl 10: En skrive rugbrød med mager ost eller leverpostej kl 11:30 en skive rugbrød eller en salat bestående af grønne bønner og kylling kl. 14.00/15.00 en skive rugbrød med pålæg kl 19: aftensmad. Typisk et stykke kød med grøntsager. Aldrig kartofler. I weekendenderne giver jeg dog mig selv lov til at spise et par retter af hvad jeg har lyst. Håber i vil hjælpe mig og tak på forhånd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ul C. Posted November 11, 2014 Report Share Posted November 11, 2014 (edited) Nu er det ikke voldsomt nemt for nogen når du ikke skriver hverken højde eller aktivitetsniveau, men det ville nok være en god start at tage en uge hvor du skriver alt hvad du indtager (husk juice og andre flydende kalorier, de ender ofte med at være en del) ned og regner ud hvor meget det er i energi. Og hvad dit ligevægts indtag er.Husk at når du taber dig falder dit ligevægtsindtag, så vægttabet går automatisk i stå på et tidspunkt hvis man ikke løbende justerer.Basalt set, det er komplet fucking umuligt at give dig et nyttigt svar på en to ugers kostplan, hvis man ikke ved hvad betingelserne er. Edited November 11, 2014 by Ul C. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
rlz Posted November 11, 2014 Author Report Share Posted November 11, 2014 Hej igen. Tak for det venlige tilbagesvar ;) Indtager INGEN kalorier i form af drikkevarer. Er 186 cm høj. Vil prøve at nedskrive mit ugentlige indtag. Tak for hjælpen :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
rlz Posted November 11, 2014 Author Report Share Posted November 11, 2014 Glemte lige at skrive mit aktivitetsniveau. 30 min på crosstrainer, 10 min på romaskine og eller mellem 30-40 min styrketræning(frivægte, bankpres, maskiner). Dette gøren hver mandag, onsdag og fredag. Går på gymnasiet hvor jeg primært sidder stille. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ul C. Posted November 11, 2014 Report Share Posted November 11, 2014 "Indtager INGEN kalorier i form af drikkevarer. Er 186 cm høj. "Gymnasiet og absolut nul-fucking-alkohol-ever? Jeg er selvfølgeligt imponeret, men det er mere viljestyrke end jeg havde dengang! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
rlz Posted November 12, 2014 Author Report Share Posted November 12, 2014 "Indtager INGEN kalorier i form af drikkevarer. Er 186 cm høj. "Gymnasiet og absolut nul-fucking-alkohol-ever? Jeg er selvfølgeligt imponeret, men det er mere viljestyrke end jeg havde dengang!Du har sikkert ikke stået i samme situation så - men du har tydeligvis ikke lyst til at hjælpe! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.