Guest DBM Posted February 4, 2007 Report Share Posted February 4, 2007 GRRRRR Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 4, 2007 Author Report Share Posted February 4, 2007 Tillykke med den lille ny Takker.. Forhåbentlig bliver der med tiden plads til en storebror eller to Fedt med en hilsen fra de gutter hvis log's jeg pløjer igennem hver gang der er nyt..----------------------------------------------------------------------------------------------------Dagens træningCoC grippersTrainer - 1x8+2#1 - 1x4+2, 2x3+2DOMS i bag- og inderlår!! Jeg kan lige nøjagtig overskue SB i aften, og intet andet /no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 6, 2007 Author Report Share Posted February 6, 2007 Dagens træningDødløft (Dag 1, Uge 9 i TJ's Single Cyklus)15x1 @ 77.5 kgAv av.. Styrkemæssigt ingenting, men DOMS i lårene er godt nok genstidigeMave2x12Wrist Curls6x8 @ 10 kgWrist Extension6x8 @ 5 kgARRRRGHHHHH. Den lille nævenyttige KB står på værelset og griner af mig!Forhåbentlig er jeg nogenlunde overpå imorgen. Så står den på Sandsæk/KB træning/no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 6, 2007 Report Share Posted February 6, 2007 ARRRRGHHHHH. Den lille nævenyttige KB står på værelset og griner af mig!Forhåbentlig er jeg nogenlunde overpå imorgen. Så står den på Sandsæk/KB træning/no6bach Det er bare sådan noget de kan. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 7, 2007 Author Report Share Posted February 7, 2007 Dagens træningChin-ups2,3,4x4Good Mornings3x8 @ 27.5 kgFørste gang jeg prøver efter råd fra Kenneth Jay. Kan slå fast, at flexibiliteten i baglåret lader en del tilbage at ønske Military Press5x5 @ 37.5 kgStille og roligtMave3x20Concept 22x500 m1.42.81.44.0KB Swings2x20+2KB enhånds Swing2x20+2Havde helt glemt, at jeg havde lovet min søster, at tage med op til hendes første time i centeret. Derfor var der ikke det helt vilde overskud til KB's. Det blev hovedsagelig teknik træning af Clean og SnatchStartede i øvrigt med at hamre KB'en op i loftet første gang jeg snatchede Der skal nok arbejdes på en bedre løsning../nobach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 8, 2007 Author Report Share Posted February 8, 2007 Dagens træningFodboldCa. 1.5 timeStille og rolig omgang. Tre spil til to mål og lidt spurterCoC GrippersTrainer - 1x8+2#1 - 3x3+2Ikke så meget bid i grebet i dag/no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 11, 2007 Author Report Share Posted February 11, 2007 Fredag d. 9's træningBlandede pistols afarterBegynder næsten at tvivle på, det kan lade sig gøre med højreDødløft (Dag 2, Uge 9 i TJ's Single Cyklus)5x1 @ 112.5 kgKørte fintYates Row3x8 @ 55 kgDB BOR3x8+2 @ 24 kgWrist Curl3x8 @ 11 kgWrist Extensions3x8 @ 6 kg/no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hebnes Posted February 11, 2007 Report Share Posted February 11, 2007 Fredag d. 9's træningBlandede pistols afarterBegynder næsten at tvivle på, det kan lade sig gøre med højreTålmodighed og vedvarende øvelse - så skal den nok komme. Don't give up /Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 12, 2007 Author Report Share Posted February 12, 2007 Dagens træningFodboldca. 1.5 timeTre småspil. Håber snart Kong Vinter trækker sig tilbage, og giver plads til lidt teknisk træningKettlebells imorgen!!! /no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 13, 2007 Author Report Share Posted February 13, 2007 Dagens træningSquat2x8 @ 50 kg's sandsækDødløft3x8 @ 50 kg's sandsækKB Enhånds Swing4x10+2 @ 16 kgKB Clean1x15+2Gik ok synes jegKB Snatch4x10+2 @ 16 kgSkal arbejde med, at slappe af i grebet/armen. Kunne mærke tydelig træthed i armene til sidstBottomUp Press3x3+2 @ 16 kgUtroligt så meget hådere det er.. Super øvelse!!Er i øvrigt HELT oppe og støde over træning i laden!Der er masser af stabil gulvplads, tværafstivere til chin-ups, dæk hvor jeg kan lave box pistols/KB Rows osv, gulvet tager ikke skade af tabt KB, der er fin belysning og jeg kunne blive ved Skal lige have gang i noget musik, et squat "rack", en måtte og et par tungere KB's Smider billeder og/eller video op en af dagene./no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 14, 2007 Author Report Share Posted February 14, 2007 (edited) Dagens træning feat. søsterBulgarian Split Squat3x5+2 @ 35 kgDødløft (Dag 1, Uge 10 i TJ's Single Cyklus)15x1 @ 77.5 kgYates Row3x8 @ 55 kgWrist Curls3x8+2 @ 12 kgReverse Wrist Curls3x8+2 @ 6 kgEZ Bar pinch hold6x10 sek+2CoC Grippers#1 - 3x4+2Brugte lidt tid på at instruere søster i centeret, hvor musklerne i øvrigt fik lov, at slappe lidt af. Er til gengæld ok træt i underarme/håndled Fik "Excercise Physiology - Ernergy, Nutrition and Human Performance" af Mcardle, Katch og Katch ind ad døren idag. Helt fantastisk 1000 siders lærebog, der dækker alt tænkelig fysiologi./no6bach Edited February 14, 2007 by no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 15, 2007 Author Report Share Posted February 15, 2007 Dagens træningFodboldCa. 1.5 timeLidt teknisk træning nu da sneen er væk. 12 mod 12 den sidste halve time :4thumbup: Glæder mig bare til weekenden, der byder på gensyn med gamle mili kammerater og måske en enkelt øl.. /no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 18, 2007 Author Report Share Posted February 18, 2007 Dagens træning feat. søsterLunges3x8+2 @ 37.5 kgDødløft (Dag 2, Uge 10 i TJ's Single Cyklus)10x1 @ 82.5 kgDB Enarms Military Press2x5+2 @ 22 kg3x5+2 @ 20 kgDB BOR3x8+2 @ 24 kgTræning i centeret udelukkende for at få DL med. Har modtaget "Mastery of Hand Strenght" af John Brookfield og min spirende interesse for grebsstyrke er virkelig blusset op Har på fornemmelsen, det er noget jeg kommer til at bruge mere tid på./no6bach[ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 20, 2007 Author Report Share Posted February 20, 2007 Gårsdagens træningFodboldCa. 1.5 timeRøg ud i en yderstilling, hvilket har medført en svag smerte på ydersiden af højre lår. Fik samtidig en støvle i hovedet, så går og ligner en rigtig slagsbror. Der er både blåt øje og gangster limp /no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 20, 2007 Author Report Share Posted February 20, 2007 Dagens træningHwaRangDo Smidighedstræning1 omgangPæn stivhed, men det var faktisk helt rart bagefterWrist Curl3x8+2 @ 12.5 kgReverse Wrist Curl3x8+2 @ 5 kgCoC Grippers1x8+2 @ Trainer3x4+2 @ #1Hviledag eftersom jeg imorgen har planlagt DL 1RM PR forsøg. Efter det vil KB'en komme ordentlig igang/no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 21, 2007 Author Report Share Posted February 21, 2007 Dagens træningZecher Squat3x8 @ 55 kgBall Hyperextension3x10Dødløft1x5 @ 75 kg1x1 @ 95 kg1x1 @ 130 kg PR!1x1 @ 140 kg PR!!BOR3x8 @ 55 kgMilitary Press5x5 @ 45 kgMed fint overskudPlate Curl3x8+2 @ (5+2.5) 7.5 kgEZ Bar pinch hold4x15 sek + 2Afsluttede min DL cyklus i dag. Har forbedret mig 20 kg på 11 uger.Har glædet mig lidt til at blive færdig, da der nu er bedre overskud til lade (og dermed KB) træning /no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 22, 2007 Author Report Share Posted February 22, 2007 Dagens træningSandsæk Farmer Walk80-85 meter x 1Kunne faktisk godt blive hård med flere "reps"Towell Chins 3x5OH Swings6x10+2 @ 16 kgCleansBlandet teknik træningClean & Press4x6+2 @ 16 kgMed fokus på teknikken i cleanet. Ikke super godt - øvelse gør mester...KB Row3x8 @ 16 kgSelvfølgelig meget nemt, men havde ikke lige andet at trække medCoC1x8+2 @ Trainer4x5+2 @ #1/no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kenneth Jay, RKC Posted February 22, 2007 Report Share Posted February 22, 2007 Sådan!!!! bare giv den gas /KJ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 25, 2007 Author Report Share Posted February 25, 2007 Dagens træningPull-Ups3x5Det gør det dælme ikke nemmere at man ikke kan lukke håndenOA Swing1x10+2 @ 16 kgSnatch5x10+2 @ 16 kgThe one and only..Fingertip push up8x1Med hænderne på sandsækBB Military Press5x5 @ 47 kgCoC Grippers1x8+2 @ Trainer3x5+2 @ #1Den sidste med venstre var assistedPlate pinch hold4x10 sek @ (2x10) 20 kg/no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guarden Posted February 25, 2007 Report Share Posted February 25, 2007 Cool træning skipper. Og fed litteratur du har givet dig i kast med. Exercise Physiology er rigtig god. Dækker stort set alt på nær styrketræning Tillykke med dine PR´s i Dødsløft :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted February 26, 2007 Author Report Share Posted February 26, 2007 Dagens træningFodboldca. 1 timeForhindringsbane a la Jens Bangsbo og spil til keglerFik en form for en forstrækning i aften. Sidder lige over den store lårmuskel Så pause fra den balistiske træning - i hvert fald et par dage/no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 1, 2007 Author Report Share Posted March 1, 2007 Dagens træningHavde planlagt lidt grebstræning efter arbejde..Wrist Curls2x8+2 @ 14 kgSå ringer fruen og jeg når ikke mere Fodbold1.5 timeBlandet teknik og sparke træning. Spil til sidstVille lyve hvis jeg sagde, at jeg ikke kan mærke låret. Tror ikke det er en muskel, for kan næsten ikke mærke forskel på, om jeg er varm eller ej./no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 5, 2007 Author Report Share Posted March 5, 2007 Dagens træningCentertræning feat. søsterLunge3x8+2 @ 45 kgSnatchgreb Dødløft5x6 @ 75 kgPyh, noget mere udfordrende end normaltGood Mornings3x8 @ 27 kgIncline DB Press3x8+2 @ 22 kgEZ Bar pinch lift6x15 sek+2Plate curl3x8 @ 7.5 kg (5+2.5) /no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 6, 2007 Author Report Share Posted March 6, 2007 Dagens træningFodboldca. 1 timeEn af gutterne røg uheldigt ind en takling, og endte med et bogstavelig talt flækket skinneben. Sgu ikke ligefrem det sjoveste jeg har været med til./no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted March 8, 2007 Author Report Share Posted March 8, 2007 (edited) Dagens træningFodbold1.5 timeEn masse spurter og spil til to mål :4thumbup: Synes, jeg kan ane begyndende konditionsfremgangLadetræningen har stået lidt (alt) for stille i et stykke tid. Det skal blive bedre!!Har i samarbejde med no6bach senior fået konstrueret følgende redskaberWrist RollerLoading PinLille sandsækEn Mr. Pinch'O'Grip ("My Woody" og så helt ned) er lige straks færdig og jeg regner med, at lægge sidste hånd på en tyk håndvægt i weekenden Edited March 8, 2007 by no6bach Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.