Luciferase IV

[Luciferase]

Man skal vel til det....

Jeg havde nogle lidt uheldige sammenfald omkring jul sidste år som gjorde at jeg mere eller mindre stoppede med at træne - DM bænk gav mig en smadret skulder og et håndled der var ret fucked up. På samme tid havde jeg udsigt til at skulle afslutte min Ph.D i løbet af 2007 og det gav en del pres på arbejdet. Min Ph.D er nu afleveret og mit håndled er ok - det er min skulder desværre ikke. Jeg har konstant inflammation i den på et bestemt sted og det er vildt irriterende.

Vægten siger 87,5 kg - :4mewantfood:

Det har været en ret inaktiv periode med lidt for meget mad jeg har været igennem og det kan ses - og mærkes. Derfor er de første mål med træningen:

VÆGTTAB

SHOULDER RE-HAB

GENEREL OPTRÆNING AF STYRKE OG KONDITION

Jeg trænede med ANTO igår og min skulder kunne mærkes selvom jeg kun have 50kg på i bænken. Prøver at lege med lidt forskelligt for at få den iorden, men udover det vil jeg forsøge at træne lidt mindre bænk-fokuseret fremover. Jeg tror ikke det er realistisk at jeg stiller op til bænk-stævner lige med det samme for jeg vil ikke stille op hvis jeg ikke har udsigt til fremgang - og det vil sige at jeg skal over 180 godkendt.

Indtil videre starter jeg med at træne ca hver anden dag i AUS med et stille og roligt allround program for at få gang i kroppen og ved siden af laver jeg lidt cardio og kører ellers på med kosten.

De lidt mere langsigtede mål og program for at nå det tager jeg lige når jeg er kommet igang med kost, cardio og træningen.

Jeg laver lige en lille EDIT med mine løft indtil videre (skal lige have noget at forholde mig til her i starten):

Bænkpres:

160kg raw

10*140kg raw

Med vægt omkring 80kg.

Udstyrsløft er lidt underordnede indtil jeg får formen og lysten til at køre på med det igen.

Dødløft:

220kg med løs dragt.

Vægt omkring 75kg

Edited August 27, 2007 by Luciferase

[ANTO]

YES - første indlæg i Pers nye log

Fedt at du er igang igen, og din tilgang til efterårets træning lød meget fornuftig synes jeg. Vi ses i AUS imorgen

[Prehn]

Hej per

trist historie med skaderne, håber du kommer tilbage igen på podiet

jeg ved om nogen hvor irriterende den slags skadespauser kan være

[LaMotta]

Hey, fedt med en ny log.

Hvor har du skrevet ph.D henne og hvad har du skrevet om? (Mener nok at huske du er Biokemiker, right?)

[Luciferase]

Hej per

trist historie med skaderne, håber du kommer tilbage igen på podiet

jeg ved om nogen hvor irriterende den slags skadespauser kan være

Hey Prehn. Ja det er lidt irriterende men det går nok. Podiet kommer sgu nok til at vente lidt for jeg er altså i MEGET dårlig from lige nu..til gengæld er humøret højt

Hey, fedt med en ny log.

Hvor har du skrevet ph.D henne og hvad har du skrevet om? (Mener nok at huske du er Biokemiker, right?)

Hey. Jeg er molekylærbiolog (så tæt på). Har skrevet på Århus Universitet om regulering af geners udtryk i muskler og nu arbejder jeg på Fysiologi med det samme i Århus. Men hvis der skulle være nogen der ligger inde med et job et andet sted i DK kan jeg nok nemt overtales.. Ville meget gerne arbejde endnu mere med dopingrelateret forskning, men der er desværre ikke så mange penge til det i dk.

[TLunau]

Hey. Jeg er molekylærbiolog (så tæt på). Har skrevet på Århus Universitet om regulering af geners udtryk i muskler og nu arbejder jeg på Fysiologi med det samme i Århus. Men hvis der skulle være nogen der ligger inde med et job et andet sted i DK kan jeg nok nemt overtales.. Ville meget gerne arbejde endnu mere med dopingrelateret forskning, men der er desværre ikke så mange penge til det i dk.

Måske Incog har nogle gode forbindelser... send ham en PM, det er heldigvis gratis... det værste der kan ske er at han intet kan tilbyde dig

Surt med skaderne lill'per cand. alt beskidt phd... måske du skulle overveje at køre med håndvægte i en rum indtil skulderen bliver bedre... og tillykke med den ny log og afleveringen af din phd

[LaMotta]

Hey. Jeg er molekylærbiolog (så tæt på). Har skrevet på Århus Universitet om regulering af geners udtryk i muskler og nu arbejder jeg på Fysiologi med det samme i Århus. Men hvis der skulle være nogen der ligger inde med et job et andet sted i DK kan jeg nok nemt overtales.. Ville meget gerne arbejde endnu mere med dopingrelateret forskning, men der er desværre ikke så mange penge til det i dk.

Hey cool, jeg har selv skrevet bachelor projekt i noget lignende netop hos Incogn, hvor vi kiggede på insulin/igf-1 signaleringsvejen og udtrykkelsen af forskellige transcriptionsfaktorer, herunder FOXO, og deres virkning på forskellige E3-ligaser. Starter på min kandidat her på mandag, men mangler stadig et speciale sted. Har dog lidt tid endnu inden jeg skal bestemme mig.

Hvis det er så kig på cmrc.dk eller snak med Incogn. Han har styr på shittet.

[Luciferase]

Måske Incog har nogle gode forbindelser... send ham en PM, det er heldigvis gratis... det værste der kan ske er at han intet kan tilbyde dig

Surt med skaderne lill'per cand. alt beskidt phd... måske du skulle overveje at køre med håndvægte i en rum indtil skulderen bliver bedre... og tillykke med den ny log og afleveringen af din phd

Jeg kører alm bænk men også noget DB til at starte med. Men derudover begynder jeg også lige med lidt ipren og så ser vi hvad der sker.

Håber det kører for jer allesammen i Odense. Vi må snart finde ud af noget fællestræning el.

Hey cool, jeg har selv skrevet bachelor projekt i noget lignende netop hos Incogn, hvor vi kiggede på insulin/igf-1 signaleringsvejen og udtrykkelsen af forskellige transcriptionsfaktorer, herunder FOXO, og deres virkning på forskellige E3-ligaser. Starter på min kandidat her på mandag, men mangler stadig et speciale sted. Har dog lidt tid endnu inden jeg skal bestemme mig.

Hvis det er så kig på cmrc.dk eller snak med Incogn. Han har styr på shittet.

Jeg kender allerede flere fra cmrc men det hjælper desværre ikke på at der ikke er så sindsygt mange penge at gøre med. Det lyder da spændende med det projekt du laver. Troede Incognito var mere "applied" end det. Held og lykke med at finde specialested - det er vidst også på tide at du leder efter sådan et hvis du skal starte på mandag

[LaMotta]

Jeg kender allerede flere fra cmrc men det hjælper desværre ikke på at der ikke er så sindsygt mange penge at gøre med. Det lyder da spændende med det projekt du laver. Troede Incognito var mere "applied" end det. Held og lykke med at finde specialested - det er vidst også på tide at du leder efter sådan et hvis du skal starte på mandag

Selvfølgelig gør du det, det er jo en lille verden inden for det område . Og det er vel lige umiddelbart det der afholder mig lidt fra området, at det er svært at få penge til forskningen. Det er spændende, helt klart. Men projekterne skal helst/(desværre) oftes kobles til forskellige lidelser såsom kræft, diabetes, gigt osv. Vi kan håbe på at der ske lidt under OL2008 så der kommer endnu mere fokus på området...

Ved godt jeg er sent ude, men har lige et par måneder med fag hvor jeg regner med at finde stedet.

[Clark Kent]

Halløj Per.

Godt at se du er på banen igen, omend i en bloated udgave

[Luciferase]

Halløj Per.

Godt at se du er på banen igen, omend i en bloated udgave

Bloat er vidst noget med vand i kroppen - det er ikke tilfældet her men mange tak. håber du hygger dig på øen. Håber meget at jeg kan flytte med inden længe.

Dagens Træning:

Bænkpres:

5*10*50kg

3*10*80kg

Incline DB Press:

10*20kg

10*30kg

DB Curl:

10*12½kg

10*15kg

10*17½kg

+ lidt squat og en del mave.

Det er uhyggeligt hvor dårlig form jeg er i. Jeg har ingen workload og går kold efter ret få gentagelser. 80kg i bænk er nemme med jeg syrer totalt til på de sidste reps.

[Luciferase]

Dagens Træning: små 2 timer

Dødløft:

10*50kg

10*80kg

5*110kg

2*3*140kg

5*110kg

jojo - der er da udsigt til en del fremgang her kan jeg se.

Bænkpres:

3*10*50kg

3*10*80kg

Ret tunge patter og især triceps syrede totalt til

Lateral Raise:

5*10*15kg

DB Curls:

5*10*15kg

+ mave

Thermo Power inden træning og PWO shake efter.

Det er utroligt hvor lidt sets jeg får fyret af på så lang tid, men jeg bliver sgu nødt til at have pauser - ellers dør jeg.

Har sendt en seriøs ordre afsted på en masse lækkert protein og andet godt. Håber på det er her mandag. Så står den på NO-XPLODE inden træning - glæder mig til at prøve det.

Dagens pinlige ting: da jeg var i form for ca 1 år siden var jeg i inderste hul i mit bælte - idag var jeg i 5. det er altså ret mange cm

Edited August 25, 2007 by Luciferase

[TLunau]

Dagens pinlige ting: da jeg var i form for ca 1 år siden var jeg i inderste hul i mit bælte - idag var jeg i 5. det er altså ret mange cm

Du skal på Overarmens patenterede stimorol-kur lille fede unge

Fuck nu det... det kan jo ryge af igen det spæk, det er jo ikke fordi du ikke kan finde ud af at overholde en diæt over længere tid

[essensen]

Held og lykke med genoptræningen Du har jo før gjort store fremskridt på relativt kort tid - så det skal nok blive godt igen :4thumbup:

[Luciferase]

Du skal på Overarmens patenterede stimorol-kur lille fede unge

Fuck nu det... det kan jo ryge af igen det spæk, det er jo ikke fordi du ikke kan finde ud af at overholde en diæt over længere tid

Jeg tror jeg kører den på min egen måle i stedet for - men sødemiddel skal der nok blive brugt Glæder mig bare ret meget til jeg kommer i så meget form at jeg kan træne for fuld kraft. Hvordan går det egentlig med din træning? du kan jo lige smide mig på msn hvis det er.

Held og lykke med genoptræningen Du har jo før gjort store fremskridt på relativt kort tid - så det skal nok blive godt igen :4thumbup:

Hey hey. Jo tak det skal nok gå. Jeg regner med at jeg skal ned omkring din fedt% så jeg følger med i din træning - som du selv siger i din log er det en langt federe fornemmelse at føle sig i form selvom det måske koster et par kg på stangen.

[Luciferase]

Dagens Træning: ca 1½ time:

Bænkpres:

3*10*50kg

5*10*80kg

Low Incline DB Bænk:

4*10*25kg

DB Row:

3*10*40kg

Cable Row:

10*50kg

3*10*70kg

+ mave

+ 3 øvelser rotator.

Thermo Power inden træning og PWO shake efter.

Tror godt jeg kan træne lidt mere fra nu af. Vil bare helst ikke være skadet så jeg holder lidt igen.

Begynder med cardio i denne her uge. Bliver sgu spændende at se hvordan det går.

Bestilte en masse godter i sidste uge men det er sgu ikke kommet endnu og idag løb jeg tør for proteinpulver

[essensen]

Dagens Træning: ca 1½ time:

Bænkpres:

3*10*50kg

5*10*80kg

Low Incline DB Bænk:

4*10*25kg

DB Row:

3*10*40kg

Cable Row:

10*50kg

3*10*70kg

+ mave

+ 3 øvelser rotator.

Thermo Power inden træning og PWO shake efter.

Tror godt jeg kan træne lidt mere fra nu af. Vil bare helst ikke være skadet så jeg holder lidt igen.

Begynder med cardio i denne her uge. Bliver sgu spændende at se hvordan det går.

Bestilte en masse godter i sidste uge men det er sgu ikke kommet endnu og idag løb jeg tør for proteinpulver

Du skulle vel aldrig have bestilt fra Sublimsport ? De er blevet ekstremt dårlige til, at levere til tiden.

[Luciferase]

jo også fra dem. har ellers aldrig haft problemer med dem - det var da irriterende

Jeg har en lille rest bananwhey som jeg bruger til cuttekage som jeg må æde indtil jeg får post så - det smager MEGET syntetisk

Iøvrigt :4thumbup: med videoen du har lavet. Nu mangler du bare at komme igang med at bænke for alvor

[Luciferase]

Dagens Træning: ca 1 time:

Squat:

5*10*50kg

Bænkpres:

5*10*50kg

Lateral Raise:

5*10*15kg

DB Curls:

5*10*15kg

PWO shake efter træning - med syntetisk banansmag

Ikke de store kommentarer - de her kedelige træninger i starten skal bare overståes så jeg kan komme igang med at træne rigtigt.

Så er der ellers snacks til det næste stykke tid:

Edited August 28, 2007 by Luciferase

[Luciferase]

Dagens Træning: ca 1 time og 45min:

Bænkpres:

3*10*40kg

10*70kg

10*5*90kg

Red flade triceps til sidst men kan klart mærke fremgangen.

Low Incline DB Press:

2*10*25kg

Overkill - triceps sagde stop

Dødløft:

10*50kg

10*80kg

2*5*120kg

NO-Xplode inden træning - glæder mig til at komme i lidt bedre form...så skal det nok give noget.

Træner både imorgen og lørdag så jeg stoppede her.

Dagens nedtur: fik stjålet min nye trøje

Edited August 30, 2007 by Luciferase

[TLunau]

Ser ud til at gå stille og roligt fremad Per, ikke dårligt

Kender alle ikke hinanden i jeres klub? hvem er så dum af stjæle din trøje

[Luciferase]

Ser ud til at gå stille og roligt fremad Per, ikke dårligt

Kender alle ikke hinanden i jeres klub? hvem er så dum af stjæle din trøje

Det bliver godt om en måneds tid

Der er 800 medlemmer i AUS så nej. Der kommer og går ret mange og jeg koncentrerer mig om min træning. Fra nu af skal alt mit tøj med ind til træning.

[Clark Kent]

Nedtur med trøjen! Men hvor mange kan der være i AUS, der passer den, så fed som du er?

Ellers ser det godt ud med træningen. Så vidt jeg husker, har du før gjort det her med at holde pause og så blive irriterende stærk igen på kort tid!...

[Luciferase]

Nedtur med trøjen! Men hvor mange kan der være i AUS, der passer den, så fed som du er?

Ellers ser det godt ud med træningen. Så vidt jeg husker, har du før gjort det her med at holde pause og så blive irriterende stærk igen på kort tid!...

hehe det er nu stadigvæk medium

jeg er ret sikker på det kommer til at gå hurtigt fremad for jeg har lysten. Håber dog at jeg finder et job i kbh inden længe og så kan det jo være at flytningen kommer til at tage tid.

[ANTO]

Dagens nedtur: fik stjålet min nye trøje

Hvad satan - skete det mens vi trænede i dag?