Forums

  1. Træning, kost og sundhed

    1. Online Logbog

      Opret en logbog og lad andre følge din træning

      379,576
      posts
    2. 127,914
      posts
    3. 27,121
      posts
    4. Træningsprogrammer

      Diskussion af specifikke træningsprogrammer, dit eget program eller dit bud på et optimalt program.

      42,428
      posts
    5. 39,983
      posts
    6. Ernæring

      Kost og Kosttilskud

      62,613
      posts
    7. Sport

      Alt om sport

      48,585
      posts
    8. Skader

      Diskussion af egne skader eller principielle forhold omkring skader.

      10,175
      posts
    9. Generelt

      Udstyr, træningssteder, holdninger etc. - Træningsrelaterede emner der ikke passer i andre fora

      60,963
      posts
    10. Artikler på forsiden

      Diskuter artikler på Motion-onlines forside. Kun Admin kan oprette emner, men alle kan svare.

      3,263
      posts
    11. Køb - Salg - Bytte

      Træningsudstyr, bøger, video etc.
      KUN træningsrelaterede ting! Kun for private.

      9,722
      posts
    12. Billedgalleri   (217,742 visits to this link)

      Brugernes egne fotoalbums

  • Nyeste Emner


  • Nyeste indlæg

    • MTB-addict
      08-02-2016 Morgenvægt: 73,4  Min vægt er ikke helt til at blive klog på fra dag til dag, men den går stille og roligt nedad fra uge til uge, så det er perfekt!   Overkrop   WG OH thumbless Cable rows 2-3 sek ecc. 12 x 42 12 x 42 12 x 42 12 x 42   Pulldowns OH thumbless 2-3 sek ecc. 10 x 67 10 x 67 10 x 67 10 x 67   DB Bench Press 2 sek. ecc. 8 x 18 8 x 30 8 x 30 8 x 30   Military press 1,5-2 sek. ecc. 6 x 40  6 x 40 6 x 40   + 3 sæt band pullaparts og 2 sæt extern skulderrotation    Tog helt bevidst med ro under dagens træning, holde det let med forholdsvis korte pauser. Fint fint.    MTB 3 timer og 43 min Havde en kammerat med så intensiteten var meget vekslende. Vi kørte dog på et semi-svært og ret kuperet singletrack det meste af tiden så pulsen kom fint op ind i mellem. Min mate måtte kapitulere efter ca. 2,5 time og jeg kørte så ud på et andet spor for at få lidt flere km. i benene. Rigtig meget regn i dag. At jeg så vælger efter 20 minutters kørsel at skulle blære mig overfor en kammerat ved at prøve at hoppe over en lille bæk på cykle og crasher ned i vandet gjorde ikke turen mindre våd  Hoften (højre) er ikke glad, og der hvor vastus lateralis hæfter ved knæet (venstre) er det noget stramt/ømt i det. Skal heldigvis til massør en times tid i morgen.   ~20 min transportcykling 20 min SMR
    • Cykelrytter i B-klassen med et Ironman-mål for 2016
      Mandag
      2 timer på hometrainer Primært 4 x 15 min.: 23 min. opvarmning inkl. 1 x 6 min. sweet spot på 229w
      15 min. sweet spot - 333w
      7 min. pause - 144w
      15 min. sweet spot - 335w
      8 min. pause - 164w
      15 min. sweet spot - 333w
      12 min. pause - 144w
      15 min. sweet spot - 348w
      10 min. nedkøling - 169w
    • Træning af underarme
      Fat grip dødlæft / chins, towel chins, wrist curl / rev wrist curl, plate curls, wrist roller burde være rigeligt til at udvikle et par veludviklede underguns. radial / ulnar deviation er fede øvelser. Hammer levering er den mest populære. Om de gir noget hypertrofi ved jeg ikke..
    • Nørd log
      08.02.2015 High bar, rampede 3x110   Bænk, ringefinger på VL stang, pausede, 3x80   Clean grip, DL (lidt strangt benet dl som opvarmning) 3x120   Pulldown  3x10x65  
    • Bjørnen er back....
      TRS--- administrativ stress.  jeg er overalt!  080216 Roning 1km. 5km på 19.52. Skod stropper og lyd i ørerne. Måtte spænde dem 8gange og mistede masser af tid. Der er nok til en tid på 19.00 helst 18.51 for at få 2pladsen. Håndstand x10  Armbøj 8 & hollow body push ups 3x5. Benbøj, lunges 3x10-20. En masse mave.  Super damer i centret i dag. En fornøjelse!! 

  • Recent Status Updates