Hessel Posted March 25, 2008 Author Report Share Posted March 25, 2008 (edited) Tirsdag d. 25.03.2008LøbetræningDistance: 5,5 km.Tid: 23.11 min.Hastighed: 4.13 min/kmKm. to go: 36.488,6 Edited March 25, 2008 by Hessel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted March 26, 2008 Author Report Share Posted March 26, 2008 Onsdag d. 26.03.2008StyrketræningBenchpress: 5x5x65 kg.Squat: 5x5x60 kg.Deadlift: 5x5x80 kg. 5x30 mavebøjninger5x20 mavebøjninger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted March 28, 2008 Author Report Share Posted March 28, 2008 Torsdag d. 27.03.2008Alternativ træning2 timers redskabsgymnastikFredag d. 28.03.2008LøbetræningDistance: 5,5 km.Tid: 21.45 min.Hastighed: 3.57 min/km.Km. to go: 36.483,1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted March 28, 2008 Report Share Posted March 28, 2008 Fedt med redskabsgym :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
CoqRouge Posted March 28, 2008 Report Share Posted March 28, 2008 Så kender vi Hessel igen - under 4:00 pr km på en 5'er! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted March 30, 2008 Author Report Share Posted March 30, 2008 Fredag d. 28.03.2008Træninglejr på Rømø hele weekenden. Fredagen blev det til nogle hocky og fodboldturnering. Lørdag d. 29.03.2008Orienteringsløb, Løb og diverse forskellige aktiviteter. Løb i alt: 14,5 km.Søndag d. 30.03.2008Løb og forskellige aktiviteterLøb i alt: 8,7 km.Km. to go: 36.459,9 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted March 30, 2008 Author Report Share Posted March 30, 2008 (edited) I alt fik jeg løbet 34,2 km. i denne uge, hvilket jeg er rigtig godt tilfreds med selvom benene og kroppen iøvrigt er meget brugt. CoqRouge: Ja, jeg er faktisk overrasket over hvor godt træningen forløber i øjeblikket. Måske er det vandreturene i de nepalesiske bjerge der har dannet en hvis grundform. Meget a propo din logtitel: "Runners High" er nu dokumenteret. Edited March 30, 2008 by Hessel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted April 2, 2008 Author Report Share Posted April 2, 2008 Torsdag d. 1.04.2008Akrobatik og gymnastik2 timer.Onsdag d. 2.04.2008LøbetræningDistance: 8,5 km.Tid: 33.51 min.Hastighed: 3.59 min/km.KommentarSelvom jeg startede ud i et moderat tempo og benene føltes lidt tunge lykkedes det alligevel at løbe overraskende hurtigt. Ja, faktisk under 4 min pr. kilometer. Det er længe siden at formen har kunnet det. Jeg får helt lyst til at begive mig udi intervaltræning, men afventer noget tid endnu. Km. to go: 36.451,4 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted April 3, 2008 Author Report Share Posted April 3, 2008 (edited) Torsdag d. 3.04.2008Alternativ træningCa. 3 timers Le parkourKommentarI dag bestod træningen af le parkour, som er en mere induktiv og funktionel form for gymnastik. Jeg har ikke tidligere stiftet bekendsskab med fænomenet, men er da tidligere blevet præsenteret for videoer med forskellige stunts. Overraskende nok er parkour været meget inspirerende. Der er helt sikkert et potentiale i forhold til at arbejde med det personligt, men også i forbindelse med noget mere undervisningspræget. Der er tale om meget eksentrisk arbejde og plyometriske øvelser. Parkour kræver, ud over stor teknisk kunnen, også kondition og funktionel styrke, hvilket jeg kunne forestille mig ville tiltale mange. Edited April 6, 2008 by Hessel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted April 4, 2008 Author Report Share Posted April 4, 2008 (edited) Fredag d. 4.04.2008LøbetræningDistance: 8,5 km.Tid: 33.57 min. Hastighed: 4.00 min/km.StyrketræningBenchpress: 5x5@ 65 kg.Squat: 5x5@60 kg.Mavebøjninger med ben i 90 grader: 5x20 stk.Mavebøjninger liggende i vandret: (knæ til albue) 1x8 stk.Km. to go: 36.442,9 Edited April 4, 2008 by Hessel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted April 6, 2008 Author Report Share Posted April 6, 2008 (edited) Søndag d. 6.04.2008Alternativ træning2 timers fliselægningLøbetræningDistance: 8,5 km.Tid: 35.03Hastighed: 4.07 min/km.KommentarFliselægning var en god omgang funktionel træning. Jeg havde ikke megen energi underløbetræningen og fik sågar sidesting de sidste kilometer af turen. Hele kroppen føles mørbanket, hvilket sandsynligvis skyldes ugens alternative bevægelsesformer kombineret med en generel hektisk uge. Km. to go: 36.434,4Ugens løb i alt: 25,5 km. Edited April 6, 2008 by Hessel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted April 7, 2008 Author Report Share Posted April 7, 2008 (edited) Mandag d. 7.04.2008TempoløbDistance: 4 km.Tid: 15.32Hastighed: 3.53 min/kmStyrketræningSquat: 5x5 @ 60 kg.Benchpress: 5x5 @ 65 kg.Km. to go: 36.430,4 Edited April 7, 2008 by Hessel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted April 8, 2008 Author Report Share Posted April 8, 2008 Tirsdag d. 8.04.2008Alternativ træning2 timers musik, bevægelse og udtryk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted April 10, 2008 Author Report Share Posted April 10, 2008 Torsdag d. 10.04.2008Gymnastisk behændighedsøvelser3 timerLøbetræning Distance: 8,5 km.Tid: 33.09 min.Hastighed: 3.54 min/kmKommentarDagens alternative træning bestod af diverse behændighedsøvelser fx håndstand, øvelser i ringe, forskellige spring mv. Vejret var så fint i dag at der for første gang i år blev løbet i short og t-shirt. Jeg var meget overrasket over tiden da tempoet føltes en del lettere. Km. to go: 36.421,9 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted April 14, 2008 Author Report Share Posted April 14, 2008 Mandag d. 14.04.2008LøbetræningDistance: 8,5 km.Tid: 34.38 min.Hastighed: 4.04 min/km Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted April 15, 2008 Author Report Share Posted April 15, 2008 Tirsdag d. 15.04.2008LøbetræningDistance: 9,7 km.Tid: 37.45 min.Hastighed: 3.54 min/km.Km. to go: 36.403.7 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted April 17, 2008 Author Report Share Posted April 17, 2008 Torsdag d. 17.04.2008Alternativ træning30 min. rytmisk opvarmning60 min. hæveøvelser, herunder budda, tudse og diverse ringøvelserLøb: Bakke og trappe træning1 x 2.30 min lang bakke spurgt3x 45 sek trappe spurgtafjogning Løb i alt: 5 km.Km. to go: 36.398,7 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted April 20, 2008 Author Report Share Posted April 20, 2008 (edited) Søndag d. 20.04.2008LøbetræningDistance: 8,5Tid: 32.08 min.Hastighed: 3.47 min/km. :banana3: KommentarDet er helt vildt med fremgangen i øjeblikket. Jeg kan næsten ikke selv tro det, men distancen er opmålt så alt stemmer. Km. to go: 36.390,2 Edited April 20, 2008 by Hessel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Chrissie Posted April 20, 2008 Report Share Posted April 20, 2008 Søndag d. 20.04.2008LøbetræningDistance: 8,5Tid: 32.08 min.Hastighed: 3.47 min/km. :banana3: KommentarDet er helt vildt med fremgangen i øjeblikket. Jeg kan næsten ikke selv tro det, men distancen er opmålt så alt stemmer. Km. to go: 36.390,2 Wow, 40043 km det er da ellers en sjat Men det går da meget godt dernedad Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted April 22, 2008 Author Report Share Posted April 22, 2008 Tirsdag d. 22.04.2008DaurlaufDistance: 13,5 km. Tid: 57.24 min.Hastighed: 4.15 min/kmKm. to go: 36.376,7Chrissie: Ja, det er et længerevarende projekt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted April 23, 2008 Author Report Share Posted April 23, 2008 Onsdag d. 23.04.2008StyrketræningBenchpress: 5x5 @ 60 kg.Squat: 5x5 @ 60 kg. Mavebøjninger m. ben i 90 grader: 5x35 stk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vandpyt Posted May 19, 2008 Report Share Posted May 19, 2008 Km. to go: 36.376,7Da du i sin tid startede med projektet, tænkte jeg, "det kan han da ikke bruge meget mere end et år på." 'Pyt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted July 7, 2008 Author Report Share Posted July 7, 2008 Siden sidst er det blevet til 240 km. En konkurrencetid på 10 km. på 37.58 på en hård kuperet rute. Desuden har jeg konkurreret i 400 meter løb et par gange hvoraf den bedste tid blev noteret til 56.24 sek. Det er også blevet til nogle resultater indenfor spydkast hvor jeg har kastet omkring 37 meter som det bedste. På styrketræningsdelen går det også fremad. I dag løftede jeg fx 5x5 @ 70 kg i bænkpres og 5x5 @ 70 kg i squat. (Dog i smith stativ )I de næste 5 (minus de 2 gennemførte uger) uger er der fokus på udholdenheden. Uge 26 Mandag d. 23.06.2008Distance: 11 km.Tid: 55 min.Hastighed: 5 min/km.Tirsdag d. 24.06.2008StyrketræningOnsdag d. 25.06.2008Distance: 13 km.Tid: 65 min.Hastighed: 4.58 min/km.Torsdag d. 26.06.2008StyrketræningFredag d. 27.06.2008Distance: 17,5 km.Tid: 93 min.Hastighed: 5.19 min/km.Lørdag d. 28.06.2008FRISøndag d. 29.06.2008Distance: 5 km.Tid: 25 min.Hastighed: 5 min/km.Total antal km uge 26: 46,5 km.Uge 27Mandag d. 30.06.2008StyrketræningTirsdag d. 1.07.2008Distance: 13 km.Tid: 61 min.Hastighed: 4.41 min/km.Onsdag d. 2. 07.2008StyrketræningTorsdag d. 3.07.2008Distance: 14 kmTid: 76 min.Hastighed: 5.25 min/km.Fredag d. 4.07.2008StyrketræningLørdag d. 5.07.2008FRISøndag d. 6.07.2008Distance: 18,4 km.Tid: 91 min.Hastighed: 4.56 min/km.Total km i uge 27: 45,4 km.Km. to go: 36.044,8 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hessel Posted July 7, 2008 Author Report Share Posted July 7, 2008 Da du i sin tid startede med projektet, tænkte jeg, "det kan han da ikke bruge meget mere end et år på." 'PytDer er lang vej igen, men pyt med det. Det løber fremad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tolle Posted July 12, 2008 Report Share Posted July 12, 2008 Der er lang vej igen, men pyt med det. Det løber fremad. Halløjsa!! Jeg var lige på MOL for føsrte gang i flere år, og efter et par min faldt jeg over din log. Jeg ville bare lige give dig et vindpust fremad herfra, og få så det lange løbeben foran /Tolle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.