2628 replies to this topic

[Hoosier]

Nej denne gang var det rigtige bentræningsdoms fra i tirsdags!

Altså det som også er kendt som bodybuildingsmandsbentræningsdoms?

[Quantanamo]

Altså det som også er kendt som bodybuildingsmandsbentræningsdoms?

Helt præcist var der tale om formiddagsbodybuildingsmandsbentræningsdoms!

[sheriffen]

Jeg er lige lidt nysgerrig!

Hvad endte du egentlig med at beslutte ift. UD2-diæten, som jeg kunne forstå du overvejede?

Er du igang eller venter du til efter speciale? Hvis det altså overhovedet er noget du stadig går med tanker omkring.

[Quantanamo]

Jeg er lige lidt nysgerrig!

Hvad endte du egentlig med at beslutte ift. UD2-diæten, som jeg kunne forstå du overvejede?

Er du igang eller venter du til efter speciale? Hvis det altså overhovedet er noget du stadig går med tanker omkring.

Det har jeg droppet i denne omgang. Formen er ok, og især Essensen har argumenteret for at det ville være overkill at køre ud2. Og som du er inde på harmonerer det ikke super med specialet. Det passede mig i øvrigt også dårligt, at jeg ikke selv kunne tilpasse min træning. Det er lysten til træning, der er min primære motivation, så jeg foretrækker at kunne styre den selv.


* * *

Svømning: Ca. 1000 meter til eftermiddag.

Stod og læderbøssede den under bruseren da Spock dukkede op. Jeg kiggede lidt på hans teknik og han fik lov at prøve min post WO shake bagefter.

No homo!

[Spock]

Hey Q, tak for din fantastiske.... shake... i fredags.. smagte virkelig godt.
Også tak for dine gode råd

[Quantanamo]

Hey Q, tak for din fantastiske.... shake... i fredags.. smagte virkelig godt.
Også tak for dine gode råd

Så lidt så lidt - husk at restituere!

* * *

Godt ristet efter tough træning mandag og tirsdag nøjedes jeg i dag med:

35 min. powerwalk

...fra 2320 til 2355. Gik til stranden og tilbage igen, en utrolig dejlig aftenstund var det venner

[christianspoer]

Så lidt så lidt - husk at restituere!

Haha nice try!

[Quantanamo]

MORGENBODYBUILDINGSMANDSTRÆNING!



Med min fine bodybuildingsmandsmakker - det er ham, der hedder Bergur - men det udtales Belgul på Færøsk!

VWG pull-ups:
5
5 @ 10
5 @ 10
5 @ 10
5 @ 10

Shrugs:
12 @ 80
12 @ 100 bagpå
12 @ 120
12 @ 120 bagpå
12 @ 120
12 @ 120 bagpå
12 @ 120

Leaning DB curls: Super slow strict shit
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 14 regular slow db curls
10 @ 14 regular slow db curls

Dips:
15
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10
8 @ 10
8 @ 10

Kick back:
12 @ 10
12 @ 10
12 @ 10
12 @ 10
12 @ 10

Læg:
Lidt blandet på ét ben

Undervejs muntrede vi os ved at finde sammenhænge imellem skuepspillere igennem de film de havde været med i. Det gjorde, at vi stort set ikke talte sammen under træningen udover: "Kirk Douglas - Nicholas Cage" "Fuck" "Jeg har det" "Nej - jeg glemte den" "Jeg har den"

Sådan kan man muntre sig i FW om formiddagen! Det er BB og hjernegymnastik - også kendt som Formiddagsbodybuildingsmandshjernetræningsgymnastik!

[MC-]

Er du en af de der bodybuildere?

[Quantanamo]

Er du en af de der bodybuildere?

Nej, men jeg gad godt, så jeg lader som om!



TRÆNING MED BLAZERS!



Ja venner jeg har fået nye sko. Nike Blazers. Og da de rigtigt skal vises frem har jeg også købt et par short i H&M til 70 kroner. Shortsne er smarte, fordi jeg kan se mine tynde lægge og dermed bliver mindet om at træne dem. Jeg er også blevet klippet i dag. Min nye smarte frisure er ny og smart!

Jeg har været en lunken fuser til at logge på de sidste, men det gør ikke så meget. Til gengæld fik jeg kun trænet tre gange i sidste uge, men det gør heller ikke så meget.

Jeg trænede alene i dag, men det var faktisk meget hyggeligt:

Dødløft:
12 @ 60
12 @ 100
12 @ 120
12 @ 130
12 @ 135
12 @ 135
Sikke et pump i erektionen!

Bænk:
10 @ 40
10 @ 60
5 @ 70
3 @ 80
3 @ 85
3 @ 90
3 @ 90
3 @ 90
3 @ 90
3 @ 90
3 @ 90
3 @ 90
3 @ 90
12 @ 70
6 @ 70
Sikke et pump i patteværket - flad pattepindeværket


Triceps push-downs: Super slow super strict super duper
10 @ 25
10 @ 25
10 @ 25
10 @ 25
10 @ 25
Her blev min arm fyldt med sovs!


Rev grip 1 arm triceps push down: SSSSSD!
7 @ 7,5
8 @ 7,5
10 @ 5


Dragon flags:
4
4 med sko - de nye sko. Nike blazer hedder de


LI Flies:
15 @ 14
10 @ 18
10 @ 18
8 @ 16

Dip ab crunch:
6
5
Med sko - det er de nye Nike Blazers jeg taler om. Det er nogle sko jeg har købt forleden, og som jeg trænede i for første gang i dag. Jeg havde også nye shorts på - som nævnt. OK? OK!

Læg i Smith:
15 @ 70
12 @ 70
12 + 10 @ 70
12 + 5 @ 60
12 + 10 @ 60
20 SSSSSD!
Rolf-copter kommenterede min træning, da jeg skulle til at træne læg:

Rolfcopter: "Det er godt du træner den"
Shortstanamo: "Altså læg?"
Rolfcopter: "Ja den skal du træne, den mangler du!"

Det er jo sødt af Rolf at gøre opmærksom på det. Det gjorde Lagoon også for nylig. Det er derfor jeg har shorts på fra nu af og altid - undtagen, hvis jeg ikke har shorts på - mine sko (Nike Blazers) vil jeg dog nok have på altid fra nu af - med altid mener jeg under træningen. Jeg tager dem dog af ind imellem fx når det skal trænes benbøjninger, her har jeg mine Adidas Ironworks III på.

Hej hej venner

Edited by Quantanamo, 4. May 2010 - 21:33 PM.

[Freaky Peak]

Flotte sko, og flot træning - og flotte sko også!

-BUMMELUM!

[Quantanamo]

Flotte sko, og flot træning - og flotte sko også!

-BUMMELUM!

Flot post!

Bum siger det!

[Christian B]

Flot post!

Bum siger det!

Siebenschlafer!
Flotte sko bum!

[Quantanamo]

Siebenschlafer!
Flotte sko bum!

BB!eklager og Bum!

* * *

DAGENS BODYBUILDINGSMAND!



Havde en aftale med Italiernen StefanON! om noget BB, da han gerne vil være BB'er. Jeg var ved at gå i dørken, da jeg så hans massive Calfs! De er gross!

Og så skulle der trænes!

Squat:
10 @ 60
10 @ 80
10 @ 90
10 @ 95
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
20 @ 80
BUM sagde det! I benern

Leg ext:
12 @ 85
10 @ 85
10 @ 85
11 @ 75
11 @ 75
Mens jeg kørte denne øvelse, sad der en lille numsepige og kørte bensamlemaskine. Jeg blev lidt forelsket, men da jeg gik ind for at tage knækogerne af og kom tilbage, var hun væk. (fortsættes)

Benene var toast herefter.

Laterals: SSSS
12 @ 8
12 @ 8
12 @ 8
12 @ 8
10 @ 8
Holy pump i delts

Laterals:
10 @ 12
10 @ 12
Mens jeg kørte disse laterals, spillede FW's fantastiske DJ James Blunt med nummeret Angel. Et nummer der handler om, at se en lækker bitch, som man har lyst til at bolle med pikken, men ikke har balls til at spørge, og derfor må man nøjes med internetporn. Havde jeg - som jeg har 99% af tiden, når jeg træner alene - haft min musikafspiller i ørene, havde jeg ikke hørt dette, og selvom jeg overhovedet ikke tror på hekserier eller tegn fra Forsynet, så valgte jeg at se det som hekseri og et tegn fra Forsynet om at finde kuglerne frem. Jeg gik derfor ovenpå for at lede efter numsepigen. (fortsættes)

Rear laterals:
15 @ 10
12 @ 10
10 @ 8
Her var jeg gået ned i den ene ende i min søgen. Jeg kørte lidt med håndvægtene for ikke at ligne den douche jeg var. Herefter gik jeg ned i den anden ene og bingo, der var hun sgu. Helt sikkert. Jeg ventede til hun var færdig med sine mærkelige ikke-BB øvelser og gik så All in:

Uden parentes det jeg mente/hun mente og i parentes det jeg/hun rent faktisk sagde:

GAMEtanamo: Hey hva så bitch, du ser pivfræk ud, vil du med hjem og bolle med pikken? (Øh bøh - hej, jeg er normalt ikke så svedig, når jeg spørger om den slags, men jeg synes du ser sød ud, så jeg ville høre om jeg måtte få dit nummer?)
Numsepige: Altså bolle med pikken oppe i fissen? (Okay!)
GAMEtanamo: Ja altså hvor du ligesom krænger fissen ud over pikken! (Nemlig, hvad siger du til sådan en Fitness World approach?)
Numsepige: Jeg er naturligvis mega ON!, men min fyr er krudtet op på roids og tæver enhver jeg snakker med (Jeg har faktisk en kæreste så det går ikke, men tak for at du sagde det.)
GUNNEDDOWNtanamo: Bitch (Tihi, nåh men så ses vi bare)
Bitch: Ja da (I love you)

Således opmuntret - især fordi hele seancen foregik med et publikum bestående af tre trunter fortsatte jeg med BB'en!

1 fri læg:
12
10
8
7
7
20 2 ben SSSSSD!

God træning! I morgen formiddag er der mere fra samme Bodybuildingsmandsskuffe!

Edited by Quantanamo, 5. May 2010 - 20:45 PM.

[MamboMads]

Jeg har givet dit forumindlæg det man kalder et reputationspoint pga. den dejlige, men ærgerlige, historie. I aften vil jeg sætte levende lys i vinduet på vegne af dig og numsepigen.

Kærlig hilsen
Lotte

[Christian B]

Altså med pikken?
Edit: Det minder mig om denne FW incident.

ChristianBB Nu går jeg ned og scorer Apprentice
GunT Helt sikkert
ChristianBB Hey, hvad så, lang tid siden man har set dig, går det godt? (Hva så din solaribrune amagerfrækkert, må jeg bolle dig med pikken?)
Apprentice Ja tak i lige måde- Du dater i øvrigt min veninde (Hvad så smooth operator)
ChristianBB Øhh hvad he he øhh hvem er det (Fuck pis)
Apprentice Eller dater er vist så meget sagt, det er N (Ja du knalder hende med pikken)
ChristianBB He he øhh nåe ja he he ja (Fuck pis lort nu kommer jeg aldrig til at kneppe dig med pikken)
GunTHa ha ha ha (Ha ha ha)
ChristianBB Øhh hej hej (Fuck pis lort)
Apprentice Hej hej (Douche)
GunT Ha ha (Ha ha)

Edited by Christian B, 5. May 2010 - 21:08 PM.

[Quantanamo]

Lotte>> Helt sikkert! Jeg har også tændt lyset i stuen - elsparepære!

Altså med pikken?
Edit: Det minder mig om denne FW incident.

ChristianBB Nu går jeg ned og scorer Apprentice
GunT Helt sikkert
ChristianBB Hey, hvad så, lang tid siden man har set dig, går det godt? (Hva så din solaribrune amagerfrækkert, må jeg bolle dig med pikken?)
Apprentice Ja tak i lige måde- Du dater i øvrigt min veninde (Hvad så smooth operator)
ChristianBB Øhh hvad he he øhh hvem er det (Fuck pis)
Apprentice Eller dater er vist så meget sagt, det er N (Ja du knalder hende med pikken)
ChristianBB He he øhh nåe ja he he ja (Fuck pis lort nu kommer jeg aldrig til at kneppe dig med pikken)
GunTHa ha ha ha (Ha ha ha)
ChristianBB Øhh hej hej (Fuck pis lort)
Apprentice Hej hej (Douche)
GunT Ha ha (Ha ha)

Hihi - det var en sjov træning. Jeg lavede brofist med Apprentice husker jeg tydeligt.

edit: I repped your shit

Edited by Quantanamo, 5. May 2010 - 21:24 PM.

[MarianneB]

LOL I hygger jer i FW

[Freaky Peak]

Flotte numsepige-tilnærmelser!

[AndersL]

Hahaha! FUCK i er game! Det herre najs!