Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
Se alle updates



Foto

QuantanaMORON!


  • Please log in to reply
2629 svar på dette emne

#2621 christianspoer

christianspoer

    The Specialist

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11.303 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:KBH, Nørrebro

Indsendt 7. marts 2012 - 23:06

Pis! Det kræver en gennemrodning af bladene i weekenden :laugh:

#2622 Quantanamo

Quantanamo

    kan bl.a lidt break dans

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6.799 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Bangkok

Indsendt 8. marts 2012 - 20:48

Bum sagde det i biceps da jeg læste dem..


Kan jeg godt forstå. Hvem tegnede de numre der? Zeck?

Jeg synes du skal skrive noget om Superwoman alligevel. :smile:

(siden hvornår lader du dine udtalelser begrænse af, hvad der er dit kompetenceområde? :tongue:)


Hoho - du har så evigt ret, der kommer noget, der måske vil falde i Deres smag så!

Hvad fanden?! Er det alle tre dele af Kraven historien, der blev skrevet ind i Edderkoppen?! Jeg mangler vidst det ene... :devil:


Hm... Er det fordi, det er de numre jeg oprindelige havde? Er ikke sikker overhovedet. Mener, bare ikke, at der er huller i din samling.

* * *

MS. MARVELLOUS PECS!

Da det har vist sig, at det ikke kun er vi MOL-mænd, der har behov for at identificere os med uopnåelige kropsidealer, kommer her på opfordring - og tilfældigvis og absolut ikke i anledning af den noget så fesne "kvindernes kampdag" - et indslag om en kvinde, der ikke er SuperWoman, men som på mange måder er Marvel Universets svar på denne. (undskyld Thyge)

Opslået billede

Dette er nemlig et billede af Ms. Marvel med det borgerlige navn Carol Danvers. Hun er rimelig sej, kan flyve og løfte 50 ton! Hun er en blanding af menneskelige gener og rummandsgener, nemlig de altid blå rummænd The Kree, der også har fostret så fine superdupervæsener, som Adam Warlock og Ronan the Accuser. Ms. Marvel har sparket pænt meget numse siden sin debut engang i 70'erne og har været medlem af både Avengers og X-Men!

Allermest nederen var det at være Ms. Danvers, da hun på et tidspunkt kom op at slås med den fra X-Men filmene kendte Rogue, der på det tidspunkt var affilieret med Mystiques (hende kender du også fra filmene - det er hende den blå, der kan ligne dig, hvis hun gider) Brotherhood of Evil Mutants. Rogue snuppede Ms. Marvels kræfter i en sådan grad at hun selv mistede dem! Hun fik dem dog tilbage - heldigvis. Det var igen nederen at være hende, da den onde skøge Moonstone overtog hendes plads i The Avengers under de nyformede Dark Avengers! De gode vandt dog igen til sidst og Ms. Marvel kan igen være et idol som MOL's trænende tøser synes er sej.

Hvad fanden har det at gøre med dagens trænings spørger du nu. Jo det skal jeg sige dig: I dag fløj jeg til træning iført sort spandex med over-the-knee boots!

Incline (20 grader) DB bænk:
15 @ 21
10 @ 26
10 @ 31
10 @ 33.5
8 @ 36
9 @ 36
Fint!

Karim calf raises:
10 @ bw
5 @ 24 + 5 @ bw
4 @ 24 + 4 @ bw
5 @ 16 + 5 @ bw
5 @ 16 + 5 @ bw
5 @ 16 + 5 @ bw

Decline BB bænk:
10 @ 50
15 @ 70
14 @ 70
14 @ 70
13 @ 70
Ny øvelse - rev i forskulderen, men ok.

Military:
10 @ 20
10 @ 40
10 @ 45
10 @ 45
10 @ 45
Godt pump

Bergur bagskulder:
15 @ 11
15 @ 11
15 @ 11
15 @ 11
Solidt pump. Elsker den øvelse.

Push downs:
15 @ stack
15 @ stack
15 @ stack
15 @ stack

Dragon flags:
5
5
5

Fik vist sludret lidt rigeligt i dag. Det tog i hvert fald to og en halv time. Fik dog også skumrullet, strukket skinkerne og hevet i rotatoren.

Dette indlæg er blevet redigeret af Quantanamo: 9. marts 2012 - 16:03

jeg går nogengange i fitness

#2623 KristianS

KristianS

    100% BRO

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.791 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:San Francisco

Indsendt 9. marts 2012 - 07:31

Bro! Træner du nogensinde pæcs som hende her?

Opslået billede

Stille og broligt


#2624 Onkel Troels

Onkel Troels

    Semiseriøs slapmandsstærkmand

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11.526 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 9. marts 2012 - 15:43

Spøer<< Nemlig. Manglede også afnit 1 i en del år indtil den pludseligt dukkede op ved en brugtbladsforhandler. :smile:

Ulrik<< Se du ved sgu mere om Marvel end MarvelMorten ham selv. Du har helt ret :4thumbup:

Sommertræning = Kettlebells, kropshævninger og skovløb.


#2625 Quantanamo

Quantanamo

    kan bl.a lidt break dans

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6.799 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Bangkok

Indsendt 9. marts 2012 - 16:41

Bro! Træner du nogensinde pæcs som hende her?


Jeg træner sjældent mine pecs på den måde, men det er fedt med billeder af din dame i loggen!

Ulrik<< Se du ved sgu mere om Marvel end MarvelMorten ham selv. Du har helt ret :4thumbup:


Hoho - Mike Zecks stil er rigtig fed synes jeg!

* * *

DOUBLE TEAM!

Opslået billede

Ja i dag teamede jeg op med the DILF og vi double teamede SVea! Vi fik også lavet DILF'ens kedelige kontornusserskjorte om til en rigtig bodyduildingsskjorte med en saks og lidt finesse. Jeg overvejer at melde mig til Project Runway!

Og så blev der trænet:

Dødløft:
10 @ 60
10 @ 100
10 @ 110
10 @ 120
10 @ 125
Nem!

Step-ups:
15 @ 22
15 @ 27
15 @ 32
15 @ 37
Sved!

supersettet med:

DB rows:
15 @ 30
10 @ 45
10 @ 55
10 @ 60
10 @ 66
15 (h) + 12 (v) @ 66
Film på sidste sæt, så der blev lige klemt lidt flere ud.

DB squat:
10 @ 61
10 @ 61
10 @ 61
10 @ 61

Cable pull-downs:
15 @ 120
15 @ 140
15 @ 160
12 @ 180

Hammer curls:
12 @ 10
12 @ 7
12 @ 7
20 @ 7
Lorte biceps. Landstræneren foreslog noget excentrisk for den... hm... prøver det nok.

Foam roll + udstræk per definition.

Masser af sludder igen i dag. Doping med landstræneren og diskussion om internetligegyldigheder med Beerman. Hyggeligt var det!

Måske træning i morgen, men måske tømmermænd, da Flette Flex er hjemme fra Bangkok over weekenden, hvilket betyder, at Team Fyr Den Af er samlet (minus Lagoon) for første gang længe.
jeg går nogengange i fitness

#2626 Lagoon

Lagoon

    Son of a bitch

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.095 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Afrika

Indsendt 9. marts 2012 - 20:09

Måske træning i morgen, men måske tømmermænd, da Flette Flex er hjemme fra Bangkok over weekenden, hvilket betyder, at Team Fyr Den Af er samlet (minus Lagoon) for første gang længe.

Jeg tager en spiller paa hotelvaerelset in your honor.
"Du ligner ham fra Nik og Jays grimme bror"

#2627 MarianneB

MarianneB

    Super fresh

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.979 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:København

Indsendt 10. marts 2012 - 10:13

Marinade! DU HAR VUNDET. TILLYKKE! Svaret er rigtigt!

Skal vi så snart spise store frikadeller og drikke sort guld til?

Jeg tænkte på dig den anden aften, da jeg så Filmselskabet på DR-K. Jakob Stegelmann var gæst og de anmeldte en ny Marvel-film (?) 'John Carter'. Jeg har aldrig hørt om figuren, men jeg tænkte "Den kender Quantanamo garanteret" :smile:
Disclaimer: Alle løft i min log er udført med straps, wraps, med cheat, forced og assisted under høj musik og beskidte tilråb :devil: :smile: :slut:

#2628 christianspoer

christianspoer

    The Specialist

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11.303 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:KBH, Nørrebro

Indsendt 10. marts 2012 - 11:05

Jeg tænkte på dig den anden aften, da jeg så Filmselskabet på DR-K. Jakob Stegelmann var gæst og de anmeldte en ny Marvel-film (?) 'John Carter'. Jeg har aldrig hørt om figuren, men jeg tænkte "Den kender Quantanamo garanteret" :smile:

Det var lige godt pokkers. Tak for info, MaryannBB!

#2629 T

T

    And Then?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7.655 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Horsens

Indsendt 11. marts 2012 - 08:56

Skal vi så snart spise store frikadeller og drikke sort guld til?

Jeg tænkte på dig den anden aften, da jeg så Filmselskabet på DR-K. Jakob Stegelmann var gæst og de anmeldte en ny Marvel-film (?) 'John Carter'. Jeg har aldrig hørt om figuren, men jeg tænkte "Den kender Quantanamo garanteret" :smile:



John Carter filmen er lavet over bogen af Edgar Rice Burroughs og ikke over tegneserien. Hvis man er stor Star Wars fan skal man ikke læse bogen eller se filmen, for så finder man pludselig ud af at George Lucas aldrig har haft en original ide i sit liv! :nonono:
"You don't frighten us, English pig-dogs! Go and boil your
bottoms, sons of a silly person. I blow my nose at you,
so-called Arthur-king, you and all your silly English kaniggets"

#2630 Quantanamo

Quantanamo

    kan bl.a lidt break dans

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6.799 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Bangkok

Indsendt 19. juli 2013 - 15:29

Jeg trænede i dag. Det var en dejlig træning.

OK og KH


  • Onkel Troels, -Elvirus- og No6bach like this
jeg går nogengange i fitness




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere