Hop til indhold


Foto

iskiasnerven


  • Please log in to reply
6 svar på dette emne

#1 kholm

kholm

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 4 Indlæg:

Indsendt 13. juli 2004 - 20:55

Mine ryg problemer er ikke væk men det har hjulpet at jeg har fortsat med at træne squat og dødløft, jeg stiger støt og roligt så det er fedt. Nu er der selvfølglig kommet et nyt men mindre problem; mine smerter i lænden skyldes at min iskiasnerve kommer i klemme (har været ved læge). Hvordan kan man strække ud i lænden så den kan komme fri :blink: ?

#2 Henning

Henning

    kagearm.com

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5.427 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Thorsager

Indsendt 13. juli 2004 - 22:21

Iskiasstrækket.
Det fik jeg instrueret fra en massør.
Det minder om når man sidder, og lægger f.eks. den højre fod op på det venstre knæ,
så højre knæ vendes lidt ud til siden.
Hvis man tænker sig samme stilling, bare liggende på ryggen, og man så trækker venstre knæ op mod brystet
så højre balde strækkes.
Det kan så gøres med det modsatte ben bagefter.
Håber det er til at forstå, ellers må jeg have gang i kameraet.
Henning :pumpin:
Man kan hvad man vil - bare det ikke er for tungt.
Vi skal føre os frem.
Vi skal være glade for os selv, ellers kan vi ikke forvente at andre synes om os.

#3 Sindbad

Sindbad

    Still in a holding pattern

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 826 Indlæg:
  • Sted:CPH

Indsendt 14. juli 2004 - 07:46

Hvis din iskiasnerve er i klemme i lænden (dvs lige ved selve rygsøjlen), hjælper det ikke at strække m. piriformis ud. Desværre. Men få din læge til at give dig en henvisning til en fys eller gå selv til en kiropraktor; de kan eventuelt hjælpe med at få løsnet der, hvor nerven er i klemme.
Achievements are satisfying, but simply having them doesn't increase your personal power, regardless of what your Ego may tell you.

#4 Mischief

Mischief

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 27 Indlæg:

Indsendt 14. juli 2004 - 21:43

Har selv haft problemer med iskias i 16 år og Jeg plejer at gå til fys når smerten bliver for slem. Mit første, og iøvrigt eneste besøg hos en kiropraktor, gjorde bare ondt meget værre, så det vil Jeg ikke anbefale.

Du skal iøvrigt passe på for iskias kan tit være en forløber for diskusprolaps. Jeg fik min den første for et par måneder siden og føj for satan hvor gør det bare ondt.

#5 powerlifter

powerlifter

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 3 Indlæg:

Indsendt 15. juli 2004 - 22:08

Forslag til bedring af klemt nerve:

Backsving: Udstyr som visse fysioterapeauter og kiropraktorer er i besiddelse af! Virker på den måde, at du hænger med fødderne oppe og hovedet nedad! Ved små, forsigtige og blide bevægelser i denne position kan der komme gode og behagelige stærk-lyde fra hvirvlerne!

Krum i stående position den nederste del af ryggen og halebenet på samme måde som en kat strækker sig når den rejser sig efter lang tids hvile!

Reverse Hyper: Læn dig ind over et bord og sving benene op til vandret (bordet må gerne være højere end normalt således du ved, at hvile på maven og med hoftekammen lige over bordkanten kan ligge med benene strakte og herefter svinge de strakte ben op til vandret - 10-12 repsx2 )

Masser af mavetræning: Bl.a. Crunches og Legraises - styrk din mave og skån din ryg!

#6 Sindbad

Sindbad

    Still in a holding pattern

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 826 Indlæg:
  • Sted:CPH

Indsendt 16. juli 2004 - 08:00

Backsving: Udstyr som visse fysioterapeauter og kiropraktorer er i besiddelse af! Virker på den måde, at du hænger med fødderne oppe og hovedet nedad! Ved små, forsigtige og blide bevægelser i denne position kan der komme gode og behagelige stærk-lyde fra hvirvlerne!

Har desværre vist sig ikke at have effekt på længere sigt...

Krum i stående position den nederste del af ryggen og halebenet på samme måde som en kat strækker sig når den rejser sig efter lang tids hvile!

Dette bør man ikke gøre, hvis nerven er klemt af diskus (eller man lider af tendens til fremadglidning af ryghvirvler - primært nederste lændehvirvel)

Reverse Hyper: Læn dig ind over et bord og sving benene op til vandret (bordet må gerne være højere end normalt således du ved, at hvile på maven og med hoftekammen lige over bordkanten kan ligge med benene strakte og herefter svinge de strakte ben op til vandret - 10-12 repsx2 )

Dette bør man så ikke gøre, hvis nerven i stedet er klemt der, hvor den passerer ud mellem hvirvlerne...

Det ér ikke nemt. Generelt skal man undgå bevægelser, der øger smerten - det kan så være fleksion eller ekstension (eller for dén sags skyld sidebøjninger) alt efter hvad man fejler.

Igen - gå til en fagmand, der har styr på sygdomslæren vedr. lænderygbesvær.
Achievements are satisfying, but simply having them doesn't increase your personal power, regardless of what your Ego may tell you.

#7 GammelFar

GammelFar

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 283 Indlæg:

Indsendt 18. juli 2004 - 17:11

Kontakt en fagmand....

Jeg er det selv....

En dygtig massør burde kunne udbedre skæden, men vogt dig mine ord, der findes mange massører som ikke er dygtige...

Det er sværdt at gøre noget selv, men der kan gøres mange ting.

Mvh.

Gammelfar
Massør og muskelterapeut




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere