1375 svar på dette emne

[Armoured female]

Nu skal du jo også lige hvile lidt på laurbærrene

[TLunau]

Hej Klaus jeg fik vist aldrig sagt tak for et rigtig hyggeligt after-party... fik vi tømt dit lager af cola light og mathilde og igen tillykke med dine flotte løft kan sgu godt forstå din træning idag ikke kørte på så højt blus... du fyrede den max af i lørdags

[klausjensen]

Dato: Tirsdag, 11. februar 2002
Varighed: 1½ time
Center: Horsens Styrkeløft Klub

Da bilen er på værksted, måtte jeg cykle til træning.

Planen lød på bænkpres som jeg havde lyst og hvad jeg ellers havde lyst til.

Bænkpres
2 x 5 @ 60kg
1 x 3 @ 100kg *3RM PR*
1 x 2 @ 100kg *2RM PR*
1 x 1 @ 120kg Miss.

Stangen kom ned til brystet og så blev jeg bare skubbet længere op af bænken da jeg pressede. Så fik jeg også skældud af en af masters-løfterne, der åbenbart ikke mente overoptimistiske max-forsøg i bænkpres få dage efter stævne lige var sagen. :P

Bænkpres med minibands
X x X @ 50kg
X x X @ 70kg

Closegrip bænkpres med minibands
X x X @ 50kg

Kan ikke huske antallet af reps og sæt, men det var få af begge.

Lateral Raise
2 x 8 @ 14,5kg

Træk til brystet, bredt greb
1 x 8 @ 50kg
5 x 8 @ 70kg

Overall
Stadig lidt sløvt. Men det blev da til en del kæbetræning med Squatfather.

[The Bear]

Hej klaus jeg spørger lige lidt dum.... men bænkede du ikke 130 til stævnet ???
Derfor forstår jeg ikke

1 x 1 @ 120kg Miss.

ER det trøjen der gør den store forskel, jeg har aldrig selv prøvet sådan en trøje. :confused2:

[klausjensen]

Hej klaus jeg spørger lige lidt dum.... men bænkede du ikke 130 til stævnet ???
Derfor forstår jeg ikke

1 x 1 @ 120kg Miss.

ER det trøjen der gør den store forskel, jeg har aldrig selv prøvet sådan en trøje. :confused2:

Jeps, det er trøjen. Jeg har kun løftet 110kg med pause uden trøje, men 135 med pause med trøjen. Jeg får ret meget ud af trøjen.

[Henning Friis]

Så fik jeg også skældud af en af masters-løfterne, der åbenbart ikke mente overoptimistiske max-forsøg i bænkpres få dage efter stævne lige var sagen. :P

Hmm, jeg synes også du går til den i betragtning af du lige har overstået et stævne. Selv dagen efter selve stævnet træner du...

Forresten, skulle du ikke med til ER-Open?

[klausjensen]

Hmm, jeg synes også du går til den i betragtning af du lige har overstået et stævne. Selv dagen efter selve stævnet træner du...    

Forresten, skulle du ikke med til ER-Open?

Aarh... Det er altså ikke meget jeg har trænet. Godt nok har jeg været dernede hver dag, men jeg har ikke lavet en skid, stort set.

Jeg skal kun med til ER som spotter (er vist spot-teammate med Los).

Dette indlæg er blevet redigeret af klausjensen: 11. februar 2003 - 20:31

[Squatfather]

[quote name='klausjensen' date='11. Feb 2003, 20:30']Aarh... Det er altså ikke meget jeg har trænet. Godt nok har jeg været dernede hver dag, men jeg har ikke lavet en skid, stort set.[/quote]
[QUOTE]
Nej, men det kommer du til på torsdag!

Reverse band dødløft med de blå

[Henning Friis]

.

Aarh... Det er altså ikke meget jeg har trænet. Godt nok har jeg været dernede hver dag, men jeg har ikke lavet en skid, stort set.

Men det tæller stadig lidt, og så liiiige maxforsøget i dag også! (Må indrømme at jeg også har haft rigtig meget lyst til at lave et max her de kommende dage, meen... )

Jeg skal kun med til ER som spotter (er vist spot-teammate med Los)

Pssst, kan du så ikke lige sørge for at de andre løftere på mystisk vis får dårlige udløft, så de bommer ud.?!

Et kombineret squat/bænkpresstativ ville nemlig pynte i vores center.

[klausjensen]

Dato: Onsdag, 12. februar 2002
Varighed: 10 min
Sted: Stuen

Extra/recovery workout

Pushups
5 x 8

[klausjensen]

Dato: Torsdag, 13. februar 2002
Varighed: 1½ time
Center: Horsens Styrkeløft Klub

Dødløft
2 x 3 @ 100kg
1 x 1 @ 100kg

Lænden gjorde ondt på en træls måde, så jeg stoppede.

Boardpress 15cm board
1 x 12 @ 20kg
1 x 6 @ 60kg
1 x 5 @ 80kg
4 x 5 @ 90kg

Reverse bands dødløft (blå bands, tog nok 60kg af i bunden, vil jeg tro)
1 x 3 @ 140kg
1 x 2 @ 190kg

Træk til brystet, bredt greb
1 x 8 @ 50kg
1 x 8 @ 70kg
1 x 8 @ 80kg
4 x 8 @ 70kg

Preacher Curls
8 @ 17kg

Rotator, indad
2 x 12 @ 5kg

Rotator, udad
2 x 12 @ 5kg

Overall
Trænede med squatfather. Der var lidt mere skub i dagens træning, men stadig lidt sløvt. Lænden drillede noget idag, men jeg tror ikke det er noget alvorligt. Jeg passer lidt på med den tunge træning, til den er klar igen.

Dette indlæg er blevet redigeret af klausjensen: 13. februar 2003 - 19:24

[Squatfather]

[quote name='klausjensen' date='13. Feb 2003, 19:23']Trænede med squatfather. Der var lidt mere skub i dagens træning, men stadig lidt sløvt. Lænden drillede noget idag, men jeg tror ikke det er noget alvorligt. Jeg passer lidt på med den tunge træning, til den er klar igen.[/quote]
[QUOTE]

Du var da væsenligt mere aktiv i dag end i tirsdags.

Imponerende vægte Morten Sørig og Kurt havde på i squaten i dag! Jeg ved næsten ikke om man skal blive imponeret eller skræmt.

[klausjensen]

Dato: Søndag, 16. februar 2002
Varighed: 2½ time
Center: Horsens Styrkeløft Klub

DE Bænkpres
2 x 5 @ 60kg
8 x 3 @ 70kg
1 x 1 @ 80kg
1 x 1 @ 90kg
1 x 1 @ 95kg (ups, glemte en 5'er på den ene side )
1 x 1 @ 100kg

Lateral Raise
2 x 8 @ 14,5kg

Træk til brystet, bredt greb
1 x 8 @ 50kg
2 x 8 @ 70kg

Overhead Press i powerrack fra lige over hovedet
5 @ 40kg
5 @ 50kg
5 @ 60kg

SquatFather skulle lege med denne lidt særprægede øvelse, så jeg skulle naturligvis osse prøve

Min lænd skulle ha lidt fred, så derfor måtte jeg finde på andre måder end normal dødløft at underholde mig selv.

Råtræk
5 x 1 @ 60kg

Dødløft
4-5 x @ 1-5 @ 60kg

Sumo-dødløft
4 x 1 @ 60kg

Dødløft med en hånd
4 x 1 @ 60kg

Dødløft med 2 fingre
4 x 1 @ 60kg (alle miss)
1 x 1 @ 60kg

Udført med langemand og pegefinger på højre hånd, uden at låse med tommelfingeren. Meget sjovt.

Overall
Trænede med SAB og squatfather. Bemærk at hver gang SAB er med koster det en times tid ekstra. Det er KLART SAB der er skyld i det.

Dette indlæg er blevet redigeret af klausjensen: 16. februar 2003 - 16:01

[klausjensen]

Min smidighedstræning har givet bonus, og jeg kan langsomt men sikkert mærke, jeg bliver mere og mere smidig. Her er et billede fra forleden aftens smidighedstræning.

Jeg skal sandsynligvis ikke stå så bredt, men det er rart at vide, man kan. Jeg har dog ingen styrke i den position, men det må jo komme. Mine haser er stadig ikke smidige nok, så min lænd runder, når jeg kommer så langt ned, og det ødelægger min balance, fordi jeg ikke kan læne mig frem. Derfor en 15kg håndvægt som kontravægt,

Men det er rart at se, de ulideligt kedelige og smertefulde daglige strækøvelser hjælper.

Vedhæftede fil(er)

•  stance.jpg   25,59K   9 Antal downloads

[Squatfather]

Flot dybde, Klaus.

Men du skal nok være lidt påpasselig med at poste den slags billeder, det ligner jo mest af alt noget fra en tysk hardcore-pornofilm anno 1975

[klausjensen]

Så slutter jeg denne log og opretter en ny!

Mange tak til dem der har fulgt denne log og kommet med støtte, råd og drillerier!

Jeg håber jeg osse kan underholde lidt i den nye.

Ny log

Dette indlæg er blevet redigeret af klausjensen: 16. februar 2003 - 21:34