[DBM]

Frank L, på 7. Mar 2005, 19:25, sagde:

ÆV - med den overstrakte albue.

Men der er åbenbart kun en måde at lære denne sætning på:

"TAP OR SNAP!!!"

og det er den hårde.

stort set alle kamphaner skal lige have overstrukket et led inden de for respekt for armlåse.

Jeg selv fik også overstrukket albuen i starten af min BJJ-karriere - og jeg kan trøste dig med at jeg næsten ikke mærker noget til det - 1 år efter det skete.....
<{POST_SNAPBACK}>

Tak for de opmuntrende ord, Frank!! :laugh:

[jhax]

Frank L, på 7. Mar 2005, 19:25, sagde:

...at jeg næsten ikke mærker noget til det - 1 år efter det skete.....
<{POST_SNAPBACK}>

:laugh: Nice

[DBM]

Boksning:
1,5 time

Pullups:
1,2,3,4,5
1,2,3,4,5
1,2,3,4,5,6

Svag træning. Efter en lille pause mister jeg bare ALLE mine bokse-skills!! :mad: Men jeg fik da rørt mig lidt... albuen drillede en lille smule. Fordømte armlås! :laugh:

[DBM]

BJJ:1,5 time.
Min albue er stadigvæk lidt dum. Den kan i hvert fald ikke lide at blive rykket rundt!! Droppede også den planlagte styrketræning :mad:

Note til mig selv:
Jeg er nødt til at finde ud af hvad og hvordan jeg vil træne. Jeg kan simpelthen ikke overskue det som det kører i øjeblikket. Fysisk går det egentlig okay, men det er svært psykisk med så mange forskellige ting. Jeg vil jo gerne træne BJJ, boksning, kettlebells, vægttræning, løb mm. + 3 gange træning ugen på skolen. :blush:
Jeg må nok bare indse, at det ikke er realistisk.. selvom det har stået på læææænge! Så er det bare hva' man skal vælge?! Selvom jeg er total rookie er jeg blevet ret hook på BJJ. Desværre kommer det nok til at koste meget tid og kræfter at blive nogenlunde...
Må lige sove lidt på det.....

[Girevoy]

Hej DBM, jeg kender kun alt for godt, hvor frustrerende det kan vaere at ville alting (og mere til) på en gang. Selv har jeg kun kaempet med at balancere kettlebell-, clubbell- og gym-traening, og jeg kan forestille mig, at det bliver endnu vaerre, når der også bliver blandet boksning og BJJ ind i det hele.

Mht. styrke- og konditionstraening kunne du begynder at foelge CrossFit workout of the day (=verdens bedste GPP program). Gutterne fra CrossFit har sgu styr på sagerne, og du ville overhovedet ikke behoeve at bekymre dig om den del af din traeningplanlaegning. Det er selvfoelgelig bare et par forslag, og jeg håber ikke, at du synes, at jeg blander mig i noget, der ikke vedkommer mig.

[Frank L]

Jeg kender også godt den følelse. Da jeg trænede aikido, BJJ, sports ju-jutsu og styrketræning på engang var det ikke bare min krop der var forvirret - dervar simpelthen alt for meget inde i hovedet.

Så jeg måtte indse at jeg ikke kunne træne alt muligt samtidig - så nu står den på BJJ og styrketræning + en enkelt lektion i Vale Tudo engang i mellem.

Men det går der ok til BJJ. Du gir den godt nok gas, og har da rimelig hurtig fået fat i hvad det drejer sig om. (All hail Graugardo metoden til hastig fremgang).

ang. de lidt hårde ord mht armen. Det var lidt gas. Det er pisseærgeligt med den skade.

[DBM]

Girevoy:

Citér

Hej DBM, jeg kender kun alt for godt, hvor frustrerende det kan vaere at ville alting (og mere til) på en gang. Selv har jeg kun kaempet med at balancere kettlebell-, clubbell- og gym-traening, og jeg kan forestille mig, at det bliver endnu vaerre, når der også bliver blandet boksning og BJJ ind i det hele.

Mht. styrke- og konditionstraening kunne du begynder at foelge CrossFit workout of the day (=verdens bedste GPP program). Gutterne fra CrossFit har sgu styr på sagerne, og du ville overhovedet ikke behoeve at bekymre dig om den del af din traeningplanlaegning. Det er selvfoelgelig bare et par forslag, og jeg håber ikke, at du synes, at jeg blander mig i noget, der ikke vedkommer mig.

Girevoy,
Du (og andre) må hellere end gerne komme med gode forslag!!
Jeg har faktisk kigget en del på Crossfit, og det er godt stuff!
Er bare ikke sikker på, at jeg har det rette træningsudstyr til rådighed. Skal man ikke have adgang til ringe mm.? Har du selv prøvet det??

Frank L

Citér

Jeg kender også godt den følelse. Da jeg trænede aikido, BJJ, sports ju-jutsu og styrketræning på engang var det ikke bare min krop der var forvirret - dervar simpelthen alt for meget inde i hovedet.

Så jeg måtte indse at jeg ikke kunne træne alt muligt samtidig - så nu står den på BJJ og styrketræning + en enkelt lektion i Vale Tudo engang i mellem.

Men det går der ok til BJJ. Du gir den godt nok gas, og har da rimelig hurtig fået fat i hvad det drejer sig om. (All hail Graugardo metoden til hastig fremgang).

ang. de lidt hårde ord mht armen. Det var lidt gas. Det er pisseærgeligt med den skade.

Hey Frank,
Ja, jeg må nok indse, at jeg også må træffe nogle valg snart! :blush:

Mht. BJJ prøver jeg da at gå lidt til den, men er selv lidt i tvivl om hvor meget jeg fatter :laugh: I går fik jeg dog en smule bedre fat i det. Nu glæder jeg mig bare til jeg lærer nogle submissions på gulvet!
Det "hårde ord" blev også taget som gas... og det er der masser af plads til i loggen!

[Girevoy]

Citér

Er bare ikke sikker på, at jeg har det rette træningsudstyr til rådighed. Skal man ikke have adgang til ringe mm.?

Det smukke ved CrossFit er, at du altid kan tilpasse WOD'en til det udstyr du har til rådighed, og du kan skifte mellem at koere den i gymmen og hjemme med dine kb'er, alt efter hvad du har mest lyst/tid til - ringe er slet ikke noedvendigt, hvis bare du har et sted at koere pullups og dips.

Jeg har endnu ikke koert det selv, men har ladet mig inspirere af det flere gange, og det er helt sikkert på min "to-do"-liste ...

[DBM]

Kettlebell træning:

Warm up:

2-arm swings: 16/2x20
Clean 'n' press: 16/1x10 h/v

Workout:

Military press: 24/5x5 h/v
Turkish get up: 16/ 3x5 h/v
Snatch: 24/1x12, 2x10 h/v
Swissball crunches:3x20

Okay træning! Var ellers HELT død i kroppen, da jeg vågnede i morges. BJJ-træningen sad stadigvæk i kroppen. Tilmed havde jeg en vildt hård dag på skolen, så jeg overvejede at droppen træningen. Som sagt blev det dog alligevel til en god træning!

[DBM]

DocHolliday, på 14. Mar 2005, 17:29, sagde:

Jeg har læst lidt om den der Turkish get-up, hvordan udføres den?  :smile:

Det er da en del ting du arbejder på....vægttræning, KB's, boksning... men det ser jo ud til at gå fint  :wink:
<{POST_SNAPBACK}>

Hey Doc,

Cool, at du lige slog et smut forbi min log! :smile: Tjo, jeg arbejder på en del forskellige ting, og det er da også cool nok at være "allround" god, meeeeen ulempen er jo bare, at man aldrig bliver RIGTIG god til noget! Planen er faktisk, at jeg skal prioritere lidt her i fremtiden. Jeg har bare vildt svært ved at vælge! Eller det vil sige - det er ikke så svært at vælge, mere at fravælge noget! :blush:

Mht. TGU er det en ond øvelse. Der var et meget godt videoklip på KJ's hjemmeside, men den er jo desværre nede nu! :mad:
Du kan se den her: Link
Jeg laver dog lunges-variationen og kun med kettlebells. Skal ikke nyde noget af at ligge sådan med en vægtstang!! Har du planer om at lave den???

[DBM]

Eter et par (3) dages træningsfri, var kroppen igen i dag klar til lidt træning. Her bagefter kan jeg virkelig mærke hvor tiltrængt hviledagene var! Er stadig ikke afklaret med hvad og hvor meget jeg skal træne, så jeg fortsætter bare hvor jeg slap :blush:

Dagens træning:
BJJ 1,5 time.

Fed træning, hvor jeg lærte et par tricks Bl.a. af Frank L, som lige gjorde mig opmærksom på hvorfor jeg skal få taget mig sammen til at købe en skridtbeskytter!

+

Pullups:
15
3x10

KB-front squat:
2x24/3x8 PR!

Dips:
3x15

Hanging leg raises:
3x10

KB-military press:
2x24/3x5 PR!


Endnu engang er jeg lidt lumsk med et par "lette" PR's :wink: Jeg har aldrig prøvet double-KB øvelser, så det gav ligesom sig selv! :laugh:
I øvrigt kan jeg IKKE få nogen KB-squat varianter til at gå ordentlig i benene. Tror jeg skal holde mig til pistols.

[DBM]

Boksning:
1,5 time
- For tung og lidt for dårlig teknik. Desuden forstuvede jeg min kno på venstre pegefinger på tindingen af en klubkammerat. Jeg håber den snart er klar igen!

Pullups:
3x10

[Frank L]

DBM, på 14. Mar 2005, 22:07, sagde:

Fed træning, hvor jeg lærte et par tricks  Bl.a. af Frank L, som lige gjorde mig opmærksom på hvorfor jeg skal få taget mig sammen til at købe en skridtbeskytter!    :

det er ikke sådan når man ikke kan finde ud af det der smarte judo-kast (Uchi-mata) og derfor kommer til at "løfte" modstanderen ved at presse læggen mod hans kønsdele...
:innocent:

Med skridtbestykker af stål er hot - så kan du lave det ondeste move aka CUP-FUCK!!

Men øv - jeg havde troet at du havde husket på hvorfor man ikke skal forsøge at bænkpresse en modstander der har taget mount

[DBM]

Løbetræning onsdag:

Opvarmning:
1x ca. 2000 meter.

Interval:
6x800 meter.

Mellem intervallerne blev der lavet forskellige bodyweight-drills - pushups, crunches, lunges mm. (20 reps pr. gang)

En hård omgang!

I dag:
Let løb i skoven - tid ukendt. Mest af alt en form for aktiv restitution. :dry:

Jeg er ved at gå AMOK over min work capacity for tiden! Efter de 3 hviledag var jeg fit for fight mandag, men i dag synes jeg allerede, at jeg er ved at blive udkørt igen. Blev også nødt til at droppe dagens vægttræning, da der simpelthen ikke var overskud til det. Det pisser mig VIRKELIG af!! :mad: Det er FOR længe siden, jeg har fået lavet noget seriøst dødløft og weighted chins+dips!

Måske bruger jeg flere kræfter på BJJ og boksning end jeg tror, måske er det fordi, jeg har et hårdt program med uddannelsen, måske skulle jeg bare tage mig sammen og stoppe tuderiet!?

Frank L

Citér

Men øv - jeg havde troet at du havde husket på hvorfor man ikke skal forsøge at bænkpresse en modstander der har taget mount

Man kan jo ikke huske det hele, vel! :wink: