Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      15 apr
    Oksen fra Århus N

    God påske-affyring, alle Molsterz!

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      21 mar
    mrphil2105

    Jeg er igang med at fede mig selv op! MEN DET ER SVÆRT!

    Vis kommentarer (6)
  • Foto
      21 feb
    Mhmm

    Er godt træt af skinnebensbetændelse.. trods jeg har løbet i tre mdr, kommer det stadig HVER gang jeg har løbet på hårdt underlag...

    Vis kommentarer (4)
Se alle updates



Foto

Fodbold Og Styrketræning


  • Please log in to reply
18 svar på dette emne

#1 gladiator

gladiator

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 307 Indlæg:

Indsendt 1. oktober 2005 - 00:38

Hej,

Jeg styrketræner tre gange om ugen (TJ's alternative hypertrofi), men kunne godt tænke mig at spille fodbold ved siden af. Er der nogen herinde, som udøver begge dele og gerne vil dele nogle erfaringer/råd?

Hvornår vil det være smart at styrketræne i forhold til fodboldtræningen? Fodboldtræningen er også tre gange om ugen. Skal man styrketræne de samme dage som man spiller fodbold, så kroppen kan få en hel dags hvile inden ny aktivitet, eller er det mere optimalt at styrketræne de dage der ikke er fodbold for at kroppen ikke får for meget at lave per dag?

Takker

#2 Rommel

Rommel

    HUSK: Søvn er dødens tvilling

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5.358 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Syd-vest

Indsendt 1. oktober 2005 - 06:30

Dyrk de 2 aktiviteter på forskellige dage. Hvis du ikke kan det så spil fodbold først og løft sidst, så du kan få noget mad i hovedet lige efter du har løftet.

Rommel
As soon as you're born you start dying...

#3 gladiator

gladiator

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 307 Indlæg:

Indsendt 1. oktober 2005 - 09:37

Ok. Konceptet med fuldbody er jo, at man har en dags pause før man træner igen. Denne dag udnyttes til restitution. Vil denne restitution ikke blive ødelagt, hvis man spiller fodbold denne dag?

Men helt klart, jeg er opsat på, at der skal spises mere end jeg plejer pga forhøjet aktivitetsniveau - det bliver ikke noget problem.

Det som bekymrer mig, er om man kan restituere nok.

Flere kommentarer er velkomne.

#4 Yetti

Yetti

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.454 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Hulen

Indsendt 1. oktober 2005 - 09:53

Ok. Konceptet med fuldbody er jo, at man har en dags pause før man træner igen. Denne dag udnyttes til restitution. Vil denne restitution ikke blive ødelagt, hvis man spiller fodbold denne dag?

Men helt klart, jeg er opsat på, at der skal spises mere end jeg plejer pga forhøjet aktivitetsniveau - det bliver ikke noget problem.

Det som bekymrer mig, er om man kan restituere nok.

Flere kommentarer er velkomne.


Jeg kan meddele at OB superliga hold stort set ikke styrketræner (højst en enkelt gang om ugen) i centret. Men lave selvfølgelig noget styrkerelateret på banen. Primært fordi de prioterer omgangen med bold langt højere.... jeg kan samtidig også se mange idrætsgrene, hvor styrketræning er mere relevant!!

Jeg spiller selv fodbold + løbetræning og styrketræner samtidig, men springer bevidst ben over, da jeg simpelthen ikke kan nå at restituere...
Men det ville være nemmere at råde dig, hvis du skriver på hvilket niveau, du spiller bold... og om du vil bruge din træning til at blive en "bedre" fodboldspiller?

Dette indlæg er blevet redigeret af Jac: 1. oktober 2005 - 09:59

"Teachers open the door but we must enter by ourselves"

#5 Yetti

Yetti

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.454 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Hulen

Indsendt 1. oktober 2005 - 09:56

tjaaa.... det her indlæg var så lige en fejl.... :blink:

Dette indlæg er blevet redigeret af Jac: 1. oktober 2005 - 09:58

"Teachers open the door but we must enter by ourselves"

#6 gladiator

gladiator

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 307 Indlæg:

Indsendt 1. oktober 2005 - 10:36

Det er et par år siden, at jeg har spillet fodbold, så serie 4 fodbold kunne være et bud, hvis jeg ellers kan komme på holdet. Stoppede pga problemer med knæet, men jeg har det sidste års tid kørt squat uden at knæet har brokket sig. Så derfor har jeg fået mod på fodbolden igen.

Kører professionelle fodboldspillere ikke styrketræning (som vi kender det - altså ikke bare mavebøjninger og armbøjninger ude på banen)?

#7 Thorhauge

Thorhauge

    Lang og slap

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.739 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 1. oktober 2005 - 11:21

De klubber der har ambitioner om at ligge i toppen bruger en betragtelig mængde tid i styrkelokalerne, at OB så ikke gør viser jo bare hvor deres ambitionsniveau er.

At fodbold så lidt kan ødelægge restitutionen i dine ben er hvad du må tage med hvis du vil spille fodbold og styrketræne, men alt i alt er det klart noget du kan drage fordele af i fodbold sammenhæng.
Get that weak shit outta here!

#8 gladiator

gladiator

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 307 Indlæg:

Indsendt 1. oktober 2005 - 11:24

Det kunne være spændende at få noget indsigt i, hvordan styrketræning i fodboldklubberne er sat sammen. Er det de samme programmer som vi kører eller har de en anden slags programmer?

#9 Yod Manut

Yod Manut

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.107 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Skyggen

Indsendt 1. oktober 2005 - 12:55

Mine erfaringer er at styrketræning, undervej i sæsonen, ikke er nogen særlig god ide. Det går udover koordinationen. For mig personligt har det f.eks. at jeg har lavet et dumt straffe, som jeg nok ellers ikke ville have undgået. Så medmindre du akut mangler benstyrke, så ville jeg kun gøre det udenfor sæsonen.

#10 White

White

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPip
  • 54 Indlæg:
  • Sted:Vejle

Indsendt 1. oktober 2005 - 13:06

Mine erfaringer er at styrketræning, undervej i sæsonen, ikke er nogen særlig god ide. Det går udover koordinationen. For mig personligt har det f.eks. at jeg har lavet et dumt straffe, som jeg nok ellers ikke ville have undgået. Så medmindre du akut mangler benstyrke, så ville jeg kun gøre det udenfor sæsonen.

Du mener at hvis du ikke havde styrke trænet ville du ikke have lavet det straffe!? Dit "ikke" ødelægger bare sætningens mening :raisebrow:

Dette indlæg er blevet redigeret af White: 1. oktober 2005 - 13:07

Det gælder ikke om at gøre tingene rigtigt, men at gøre de rigtige ting!

#11 T

T

    And Then?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7.465 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Horsens

Indsendt 1. oktober 2005 - 13:31

Mine erfaringer er at styrketræning, undervej i sæsonen, ikke er nogen særlig god ide. Det går udover koordinationen. For mig personligt har det f.eks. at jeg har lavet et dumt straffe, som jeg nok ellers ikke ville have undgået. Så medmindre du akut mangler benstyrke, så ville jeg kun gøre det udenfor sæsonen.


Korrekt periodiseret styrketræning skulle helst ikke påvirke hverken koodination eller andet. Det er et spørgsmål om at tilrettelægge det. Min erfaring siger mig dog at selv mange klubber på eliteplan ikke har ret meget styr på, hvordan der skal trænes både i og uden for sæsonen.

Man kan sagtens træne ben selvom man spiller fodbold. Det er et prioriteringsspørgsmål. Da jeg spillede basketball i Basketligaen, trænede vi 4 gange om ugen med kamp i weekenden og jeg trænede stadig ben 1 gange om ugen, uden nogen form for nedgang i præstation. Igen et spørgsmål om korrekt træning, planlægning og restitution.

Det ville være smart at styrketræne på de samme dage som du træner fodbold. Det tillader mere hvile. Jeg ville styrketræne før jeg spillede fodbold, ellers er der ikke rigtig noget formål med styrketræningen.
"You don't frighten us, English pig-dogs! Go and boil your
bottoms, sons of a silly person. I blow my nose at you,
so-called Arthur-king, you and all your silly English kaniggets"

#12 gladiator

gladiator

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 307 Indlæg:

Indsendt 1. oktober 2005 - 13:51

Jeg ville styrketræne før jeg spillede fodbold, ellers er der ikke rigtig noget formål med styrketræningen.


Det vælger jeg nok også at gøre så. I starten tror jeg man er meget øm i kroppen de dage man skal restituere, men efter et par uger har kroppen formentligt vænnet sig til det.

Nogen som har en ide om, hvor mange KJ man brænder af i løbet af en typisk fodboldkamp? Bare så man har en ide om, hvor meget man skal justere på energiindtaget.

#13 gladiator

gladiator

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 307 Indlæg:

Indsendt 1. oktober 2005 - 14:45

Min erfaring siger mig dog at selv mange klubber på eliteplan ikke har ret meget styr på, hvordan der skal trænes både i og uden for sæsonen.


Man kunne komme til at gøre sig den tanke, om det er derfor danske klubber ikke klarer sig så godt i europæisk sammenhæng.

#14 Miguel

Miguel

    40+

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.346 Indlæg:
  • Logbog
  • Sted:Ama´r

Indsendt 1. oktober 2005 - 22:56

[quote name='gladiator' date='1. Oct 2005, 14:51' post='660963']
Det vælger jeg nok også at gøre så. I starten tror jeg man er meget øm i kroppen de dage man skal restituere, men efter et par uger har kroppen formentligt vænnet sig til det.

Jeg spiller baade fodbold og styrketraener, jeg har valgt styrketraeningen som det vigtigeste. Saa fodbold kommer efter styrketraening / man kan vaere max tung i benene til fodbold (Spiller veteran, saa det betyder ikke en skid :laugh:

#15 gladiator

gladiator

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 307 Indlæg:

Indsendt 1. oktober 2005 - 23:03

Ok tak for indlæggene.

Der er ikke andet for end at kaste sig ud i det. Men styrketræningen er fortsat det primære - fodbolden er mere for underholdningens skyld, plus at det er dejligt med noget frisk luft.

#16 Yetti

Yetti

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.454 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Hulen

Indsendt 5. oktober 2005 - 12:18

1. Min erfaring siger mig dog at selv mange klubber på eliteplan ikke har ret meget styr på, hvordan der skal trænes både i og uden for sæsonen.

2. Da jeg spillede basketball i Basketligaen, trænede vi 4 gange om ugen med kamp i weekenden og jeg trænede stadig ben 1 gange om ugen, uden nogen form for nedgang i præstation. Igen et spørgsmål om korrekt træning, planlægning og restitution.

3. Jeg ville styrketræne før jeg spillede fodbold, ellers er der ikke rigtig noget formål med styrketræningen.


1. fuldstændig enig
2. Nu er det også en verden til forskel fra fodbold og basketball....! Sjovt nok styrketræner basketball og håndbold spiller i et væk, fordi det er meget stationære spil i forhold til fodbold....
3. Hvorfor??
"Teachers open the door but we must enter by ourselves"

#17 Yetti

Yetti

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.454 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Hulen

Indsendt 5. oktober 2005 - 12:22

De klubber der har ambitioner om at ligge i toppen bruger en betragtelig mængde tid i styrkelokalerne, at OB så ikke gør viser jo bare hvor deres ambitionsniveau er.

At fodbold så lidt kan ødelægge restitutionen i dine ben er hvad du må tage med hvis du vil spille fodbold og styrketræne, men alt i alt er det klart noget du kan drage fordele af i fodbold sammenhæng.


Nu snakker vi jo styrketræning i centret...! Man kan lave ret effektiv styrketræning på plænen, hvis det er det, der skal til.... Fodboldspillere generelt skal jo ikke gaine muskelmasse, da en midtbaneslider nødigt skal løbe rundt med 4-5 kilo for meget...!!

Dette indlæg er blevet redigeret af Yetti: 4. april 2009 - 10:43

"Teachers open the door but we must enter by ourselves"

#18 salt

salt

    Inderkredsen™

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.079 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 5. oktober 2005 - 13:31

Nu snakker vi jo styrketræning i centret...! Man kan lave ret effektiv styrketræning på plænen, hvis det er det, der skal til.... Fodboldspillere generelt skal jo ikke gaine muskelmasse, da en midtbaneslider nødigt skal løbe rundt med 4-5 kilo for meget...!!

Jac

Det er jeg bestemt ikke enig i. Hvis vi fx. tager udgangspunkt i fx. Elrio Van Heerden (FCK) eller Jon Dahl. Så er det begge spillere der har mangler i det fysiske. Jeg mener at de ville kunne have stor gavn af at gaine 5 kg lean muskelmasse.
En god fodboldspiller på ca. 180 cm bør ligge på 80-85 kg med en lav fedtprocent. Det giver simpelthen lige de 5-10% ekstra at du ikke mister bolden i en mand mod mand situation.
Dr. Cox: The key to my exercise program is this one simple truth: I hate my body.
Turk: What?
Dr. Cox: Do you understand the second you look in the mirror and you're happy with what you see, baby, you just lost the battle.

#19 SimonV

SimonV

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.317 Indlæg:
  • Logbog

Indsendt 5. oktober 2005 - 13:41

Jeg spiller fodbold 4 - 5 gange i ugen plus kamp i weekenden, styrketræner 3 - 5 gange i ugen.. Mht styrketræning på de dage hvor du skal spille fodbold, kan det godt la sig gøre. I hvert fald for mig. Bare sørg for at det er nogen timer inden du skal til fodbold træning, feks 4 - 5 timer. Så kan du sagtens klarer det. :)
Det er det de andre snakker om, men det sq stadig os der gør det!




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere