3576 svar på dette emne

[Henrik S.]

Lyder som god træningstur

Også en fornuftig overvejelse at nøjes med én klub ...

[Kermit]

Lyder som om du har fundet det helt rigtige sted at være til dit temperament, og super fedt at du har taget udfordringen op og forsøgt dig på licens holdet. Behøver jeg nævne at du ikke faldt igennem i løbet af træningen? Næste år må det næsten hedde D-klassen, og banelicens

[Henrik S.]

Næste år må det næsten hedde D-klassen, og banelicens ...

Det kan vist ikke være anderledes

[Gregers TF]

Det kan vist ikke være anderledes

Sagtens - især med det du lige har skrevet i din log
Jeg var altså også på snegleholdet i går og sammenholdt med at Hvidovre ikke skelner mellem licens og motion, så længe man deltager på holdets præmisser, så er jeg ikke i nærheden - der var også kun to licensryttere på "mit" hold. Den dag jeg kan sætte licensryttere af i andet end antritspurter, har jeg nok glemt alt om styrt og ambulancetilkald og så er jeg game. Man skal vist lige smide 10-15 år af dåbsattesten, før det sker.

Og ja, L-holdet er helt sikkert lige "mit" sted. Eneste lille anke er at vi altid kører i det samme halvflade område idet træneren ikke vil op nordpå pga. mangel på sikkerhed og oplagte rundstrækninger.
Men kun én klub???? Hvad så med HCM og DBC (banecykling)

Mht. banelicensen har jeg faktisk en bagdør åben, idet jeg har bestilt ferie i den weekend der er DM for veteraner. Der er dog mange ting der skal falde på plads. Dels skal jeg lige se om de fede skinker kan rykkes rundt ved +130RPM (kan evt. delvis afhjælpes ved at smide korte bane-pedalarme på cyklen, så benvandringen ikke er så stor), jeg skal lære at køre på ruller så jeg kan varme op og ned og helst også låne mig til en bedre cykel, eller i hvert fald hjul, der er værd at køre på.


Stængerne var overraskende helt friske da jeg vågnede (kort tur eller fuld nattersøvn?) så måtte bare ud i det lækre vejr. Da jeg efterhånden har dårlige erfaringer med deciderede rulleture, ville jeg hellere køre en hyggetur - i min bog er det en stille og rolig tonsertur uden at være bange for at få pulsen op et par gange.

Jeg gad ikke ikke bøvle ud af byen, så kørte bare ned ad Gl. Køge Landevej. Bortset fra en håndfuld lyskryds hjemme ved mig og igen ved Hundige, er det rundkørsler for resten så man slipper for at holde helt stille hele tiden. Planen var at vende ved 20km og så fyre en spurt af ved...hmm-ja, der er et sted med 3-400 meter uden sideveje, så dér. Vendingen gik fint men jeg fik desværre indhentet to licensgutter der var ude på rulletur. Det var ikke fordi jeg kørte voldsomt meget hurtigere end de gjorde, så fandt at det var for plat at overhale og så oven i købet spille idiot med spurten, så lå bare og knurrede 30-40 meter bag dem.
 0815.gif   90,74K   2 Antal downloads
Jeg fatter ikke mine pulsmålinger. I går startede de realistisk men endte i kaos. I dag var det omvendt.


Anyway - når jeg nu har være i kødet på licensfolkene kan jeg da lige holde stilen og poste lidt ormegård i loggen. Knipset ved 87½kg.
 87½ orm1.jpg   5,22K   5 Antal downloads  87½ orm2.jpg   5,83K   2 Antal downloads
De fleste plejer da at have én fed blodåre ned over bibs men jeg skal åbenbart være på tværs og have en masse små spolorm i stedet.

Dette indlæg er blevet redigeret af Gregers TF: 15. august 2012 - 18:58

[Gregers TF]

Jeg skulle nok have været taget til sprinttræning på banen i stedet for. Vejrudsigten in mente var jeg også tæt på.
Men dagens menu som stod at læse på HvidovreCKs hjemmeside så interessant ud: 4x Vo2max og 5 sprinter á 30 sek.

Ved mødestedet var vi kun 7 mand - 2 stødte til undervejs og den ene af dem kørte hjem da det begyndte at regne. Sq fair nok i stedet for al det klynkeri resten stod for. Som om det ikke var nok, var der også nogle at dem som skal køre løb i weekenden der ikke ville køre intervaller. Hvorfor så dukke op, undrer jeg mig så.

Det "hele" endte med et opv-interval, 3 x VO2max (ikke på tid men på en for mig ukendt distance) og kun en sprint. Der var ikke engang skiltepurt ved Københavnerskiltet, æv altså.
På vej hjem punkterede jeg (selvfølgelig) og sagde farvel til andre så de ikke skulle stå og blive kolde. Det fortrød jeg, for min ventilforlænger faldt fra hinanden og det tog en evighed at få luft i slangen.
Alt alt må det karakteriseres som en jævnt kikset omgang - dog virkede pulsmåleren i dag, så ikke alt er skidt.
 0816.gif   125,61K   1 Antal downloads

Skal vi lige nappe lidt musik i mol inden solen atter bryder frem.
Normalt er jeg ikke til sådan noget her, men et eller andet i det er suuuuper lækkert

Dette indlæg er blevet redigeret af Gregers TF: 16. august 2012 - 20:31

[Henrik S.]

Så var vi to om at have en Tosset Torsdag™. Jeg kom for sent til fællestræningen og kørte lidt planløst rundt i småregnen. Og så var det fuldstændig vindstille, så det var som at få vind på næsen hele tiden. Det er lige før, jeg hellere vil have en god gang blæst

[Henrik S.]

Hvordan går det i øvrigt med træningen på den musikalske front?

Vedhæftede fil(er)

•  486608_10150991949725793_1907340138_n.jpeg   117,48K   0 Antal downloads

[Gregers TF]

Uhh, det er sølle med det. Jeg har hensat det som et vinterprojekt. Inden jeg rigtigt går i gang, skal jeg have fundet ud af hvordan "MAN" sætter pølsefingrene så jeg ikke får tillært nogle dårlige vaner. Kan svagt huske fra min barndom da jeg spillede lidt på mine forældrers orgel, at jeg kiksede det rigtige fingerbrug fra start og det kom jeg aldrig over. Men jeg klimprer lidt en gang i mellem og er meget obs på at bruge fingrene forskelligt. Men jeg må hellere se at finde ud af hvor jeg skal skaffe den slags basisviden.

Vintersæsonen er nemlig begyndt i dag.

Jeg har været et smut omkring FW for at starte vægttræningen op igen. ret overkommelige vægte (som squat=60kg / bipscurl14kg / skrå bænk, db 24kg osv) med 6 reps i dag. Kører 8, 10, 12, 15 de næste gange og lægger så lidt flere kg på derfra. Jeg har ikke lagt mig fast på et øvelseskatalog endnu. Jeg ved dog at jeg gerne vil udover de sædvanlige øvelser så tænker at gå all in på google og se om der er en rød tråd i de øvelser man tilråder som supplement til cykeltræning. Dertil kommer nok lidt lir til overkroppen så jeg ikke ender som Andy Schleck
Jeg har ikke glemt at jeg sidste år ævlede noget om at teste skøjteløbernes tørtræning men synes ikke at jeg har et år at klatte væk, så holder mig til det velkendte.

Arbejdet er ligeledes koordineret så har fri de næste 4 mandage - det burde vel være nok til at stemple mig ind på velodromens mandagshold. Jeg er skide spændt på om jeg kører lige så sølle som de sidste 2 år eller har fået lidt fart i lågen. Den sidste tur med HCM kunne godt tænde en smule håb.

Jeg plejer vist at gøre halvårs-status men der er ikke så meget at berette andet end at målet med at styrketræne hele året gik fløjten til fordel for at være frisk til fællestræningerne. Det kan godt ærgre mig lidt nu men værre end det er det så heller ikke.
Henrik for Fanden da: hellere blæst - det kan du da ikke mene i ædru tilstand ..
Så hellere regn - måske ikke så meget at:

Dette indlæg er blevet redigeret af Gregers TF: 17. august 2012 - 19:28

[Gregers TF]

Hov - nu kan jeg huske hvorfor jeg holdt op med at styrketræne. Shit, hvor bliver kroppen lad og ugidelig dagen derpå. Det blev nok heller ikke bedre af at jeg sov tæt på 10 timer i nat som "kompensation" for de under 4 jeg fik natten til fredag. Så jeg var 7 lange og 7 brede om at få min luxuspopo i omdrejninger. Ærgeligt, da jeg helst havde cyklet inden det blev alt for varmt og kunne nå hjem i samme medvind som modvind på vejen ud, i stedet for at den mere eller mindre lægger sig. Men jeg var, for at være ærlig, på ingen måde motiveret for at køre i dag så det tog altså lang tid - men fik pudset vinduer

Men ud kom jeg - i det ukendte.
 i skoven.jpg   53,07K   1 Antal downloads
Det lykkedes nemlig stort set (lige bortset fra Gl. Køge Landevej) at holde mig på ret små og for mig ukendte veje. Jeg kørte heller ikke samme vej hjem som jeg kørte ud. Ikke ret lang tid havde jeg styr på hvor jeg var men solen var fremme og kunne navigere nogenlunde efter den. I hvert fald indtil jeg 2 gange på ret kort tid kom hen til en vej med cykling forbudt. Så var det ind på den tilbudte cykelsti som begge gange drejede væk fra vejen og væk fra muligheden for at køre efter bynavne. Hader når det sker for det ender altid med at jeg kører forkert, som den ene gang endte i et parcelhuskvarter hvor jeg måtte spørge om vej ud Den anden gang endte jeg på en blind vej i et industrikvarter men fandt dog selv ud.
Ellers skete det ikke meget på turen. Jeg kunne slet ikke samle mig om at træde til, så det blev en rolig omgang hele vejen rundt. Holdt også en semilang snack-pause på det ene kirkegårds-tanke-vand-stop. Til gengæld mindede jeg mig hele tiden om at det måske var den sidste tur i år hvor jeg kunne lægge mærke til grønne træer, høstarbejdet som var i fuld sving osv. osv. Det har jeg ellers ikke meget øje for normalt, så på det punkt var det en rigtigt fed tur, faktisk.
 081801.gif   103,31K   1 Antal downloads
Jeg tror jeg tager en 100% off-dag i morgen - jeg har været på cyklen alle dage siden 2/8, så vil mene at det nok kan forsvares. Det er dog muligt at jeg tager pendlergeden ud på vestvolden for at lede efter brombær men det bliver i så fald meget afdæmpet.

Dette indlæg er blevet redigeret af Gregers TF: 19. august 2012 - 08:23

[Gregers TF]

Ingen brombær.
Ingen rigtig hviledag, heller. Men næsten:35 rolige km med en bette spurt og en starttræning op af brorampe i max-gear fra rødt lys.

Var betydeligt mere frisk i kroppen da jeg kom hjem end da jeg kørte ud.

[Gregers TF]

Endelig ind på cykelbanen
Desværre blev håbet om at formen var i fremgang ret hurtigt slukket. Det var akkurat lige så sølle som det har været de sidste par år
Dagens program:
Opvarmning: 100 omgange
Workset: 3x16 omgange
Intet løb - rygterne om den nye asfalt på Avedøre Holme har bredt sig, så der er et uofficielt cykelløb derude i morgen som de=licenserne skulle være friske til.
Afrul: 30 omgange
 0820.gif   29,66K   0 Antal downloads
Man kunne godt mærke at det var de garvede rotter der styrede showet - opvarmningstempoet stiger jo næsten helt jævnt. Det gik omkring 10 minutter inden jeg kom med på toget idet jeg rodede rundt ved en anden gut som kørte i vejen. Og sjovt så tydeligt at overskuddet til at få pulsen ned efter en føring forsvinder ved ca. 40km/t. Det er så også de eneste grunde til at dvæle ved en ellers demoraliserende lorteomgang.
Planen for morgen er heldigvis en omgang vægttræning.

Jeg nåede i øvrigt lige ned og ramme 87,1kg i morges. Jeg skal op ved 4-5-tiden de næste dage, så der går nok lidt tid inden det sker igen.

Dette indlæg er blevet redigeret af Gregers TF: 20. august 2012 - 22:54

[Kermit]

Desværre blev håbet om at formen var i fremgang ret hurtigt slukket. Det var akkurat lige så sølle som det har været de sidste par år
Det er så også de eneste grunde til at dvæle ved en ellers demoraliserende lorteomgang.
Planen for morgen er heldigvis en omgang vægttræning.

Jeg kan da godt forstå hvis du har kørt sølle når du styrketrænede i lørdags - specielt hvis det var lang tid siden sidst. Sørg nu for at start langsomt op så det ikke sker på bekostning af din cykelform som er virkelig lækker for tiden! Tro lidt mere på det, vent lidt med at kør det helt tunge skyts i stilling i træningslokalet, for det vil betyde en ringere cykelindsats = dårligere moral.

[Gregers TF]

Tja-tjoh-hmm.
Det var nu allerede i fredags jeg styrketrænede og, trods jeg var en kende mat om lørdagen, så VAR det faktisk med latterligt små vægte. Få reps. Få set. Men måske....

Under alle omstændigheder var det en episk skuffelse som på ingen måde er blevet mindre af at have sovet på det - tvært i mod. Jeg er helt klar på at 80/20 princippet i aller højeste grad gælder inden for træning men jeg sidder alligevel med en konklusion der siger at det ikke har været sommerens anstrengelser værd. I betragtning af de marginaler jeg har fået ud af mindst 50% ekstra timer + et ikke helt bette antal gyselige AT-intervaller (me don like), så kunne jeg lige så godt have lallet rundt i komfortzonen.
Nå, skide værd med det - det bliver næppe den sidste nedtur og de positive indslag bliver der vel også plads til i ny og næ

Gad jeg ikke at træne i dag eller var jeg bare for træt?
Jeg havde den tidligste vagt i turnus og ved den endestation hvor der var tid til en powernap, havde jeg besøg af en fra forst, der skulle med på inspektion. Da jeg kom hjem ringede ex´en lige da jeg havde lagt mig til at sove og trods jeg fik sagt at jeg skulle knalde brikker, ringede hun igen 10 minutter efter samtalen var slut. Og jo, jeg var lige faldet i søvn. Så er det sq op af bakke
Da uret ringede sad jeg fast i sengen og boblede til over 18

Jeg var stadig træt og det tog sin tid inden jeg stod i FW. Da jeg først kom i sving gik det nu OK. Stadigvæk meget overkommeligt med 8 reps men fornemmer at jeg visser steder nok har overvurdet mine evner i forhold til at ende på 15, men det må jeg se. Jeg tror til gengæld at jeg har fået sporet mig fint ind på programmet. Det tog 1½ time i dag, så godt 2 timer når der kommer kød på - det er vel OK for A-dagen. Jeg har også et udkast til B-dagen som kan nås på en times tid og den vil jeg teste på fredag. Jeg poster dem når jeg er sikker på at de holder vand.

I morgen går jeg all-in på dovenskab og tager toget til/fra arbejde. Som jeg har det nu, gider jeg jeg ikke køre med Hvidovre på torsdag og så er der jo spinning. Men mon ikke jeg besinder mig - vi kører ikke AT om torsdagen, hæhæ....

Tilføjet:
Straffen for at sove dejligt længe til middag, betaler jeg så nu. Klokken er halv tre, jeg er pling-plang-vågen og skal op om 2 timer. Knap så fedt.

Dette indlæg er blevet redigeret af Gregers TF: 22. august 2012 - 01:30

[Beleriand_K]

Nogen siger, at man skal øve sig i det, man ikke er god til. Det giver jo sådan set også mening, men man bør også spørge sig selv, om indsatsen er gevinsten værd? Hvis der er noget, som du virkelig ikke er god til, og som bare giver dig skuffelser år efter år, hvorfor så ikke droppe det? Acceptér, at man ikke kan være god til alting, og det her er altså bare ikke dig. Koncentrér i stedet kræfterne på det, du kan lide og er rigtig god til. Man kan ikke blive super til alting, og jeg tror, at gevinst/indsats-forholdet, målt i glæden ved det man laver, er højst i de ting, som man i forvejen er god til.

Dette indlæg er blevet redigeret af Beleriand_K: 22. august 2012 - 07:31

[Gregers TF]

Du har så ret.
Jeg kan nu smadder godt lide at cykle (med andre). Det er nok også det som jeg er mindst dårlig til, faktisk. Jeg er endnu ikke stødt på nogle sportsgrene hvor jeg har "det". Til gengæld er mit bundniveau generelt i den høje ende. Det kunne jo være fedt men i kombination med det første, så giver det jo at jeg ikke får ret meget udbytte af min træningsindsats.

Jeg er sådan set ligeglad med hvor hurtigt/langsom jeg er på cyklen - bare jeg har nogen på mit niveau som er friske på lidt drengerøvsdueller. Det aktuelle "problem" var at årets eneste og lidt diffuse mål var, at jeg skulle kunne køre på banecyklingholdet mandag aften, uden at at være i hullet mellem dem på 65+ og dem der kører for hurtigt, som har været problemet de sidste to år. Når årets mål ser ud til at kikse, så synes jeg godt at man må være ærgelig.

Kun at lave hvad jeg synes er sjovt/ikke gøre det som jeg ikke gider, har jeg praktiseret i dag.
Akut betonreperation i røret ved Nørreport St. som blokerede trafikken i 45 minutter uden dem fra BaneDanmark der styrer trafikken greb ind (= 9km togkø) samtidigt med en personpåkørsel, væltede banen på episk vis og jeg kom først hjem 10 minutter før jeg skulle stå klar i Glostrup. Spinning kunne jeg heller ikke nå og jeg gider ikke at cykle alene når der blæser som det gør - det kræver i hvert fald en friskhed som jeg qua de sidste dages søvnkaos ikke har.
Det blev til 2 nuldage i træk. Der er vist ikke sket siden jeg er flyttet.

Nu vil jeg gå op i stuen og smide en Olsen Banden i DVD´en og æde gulerødder med skyr-dip.
Efter 3 dage hvor jeg er stået op klokken kvalme, har jeg en kl.19-02-vagt i morgen inden jeg går til fridag. Jeg er faktisk ret træt (helt bogstaveligt) af at køre morgen-morgen-aften. Det er totalt umuligt at finde ind i en rytme. Jeg håber jeg snart får en lidt mere stabil periode.

P.S.
Efteråret ER kommet - jeg har taget sæsonens første IC4-agtige glidetur da jeg skulle bremse til perron i en byge

Dette indlæg er blevet redigeret af Gregers TF: 23. august 2012 - 19:14

[Bjergtrold]

Jeg kan nu smadder godt lide at cykle (med andre). Det er nok også det som jeg er mindst dårlig til, faktisk. Jeg er endnu ikke stødt på nogle sportsgrene hvor jeg har "det". Til gengæld er mit bundniveau generelt i den høje ende. Det kunne jo være fedt men i kombination med det første, så giver det jo at jeg ikke får ret meget udbytte af min træningsindsats.

Seje og søde Gregers, som jeg læser din log bliver du opfordret til at træne med licensryttere, du kører på hold 1 i flere af de klubber du deltager i, der skal ikke meget trilletur over det førend du knapt får sved på panden, du har en lav fedt procent og er bomstærk. Er det ikke en absurd form for kokketteri at blive ved med at skrive om, hvor elendig form du er i, inkl at bruge ordet bundniveau. At der er ting vi gerne vil blive bedre til kan vel være en ærlig sag meeen nogle gange gælder det også om at kunne værdsætte de ting der faktisk fungerer.

Mit gamle yndlingscitat holder stadig hele vejen:

".. The phenomenom of habit is just what prompts us to revise our notion of "understand" and our notion of the body. To understand is to experience harmony betweeen what we aim at and what is given, between the intention and the performance - and the body is our anchorage in the world..""Phenomenology of Perception" Maurice Merleau-Ponty 1908-1961

Keep up the good work og prøv nu for hulen da at nyde det lidt

Dette indlæg er blevet redigeret af Bjergtrold: 23. august 2012 - 19:40

[Gregers TF]

Jamen hov!!! Altså. Nej-nej, jeg tror altså at jeg slet ikke har fået budskabet rigtigt ud. Prøver lige en sidste gang og så lader vi den ligge - det kan jo også være at det ER mig der er gal på den

Altså: jeg er fuldt ud tilfreds med min landevejscykling. Jeg ville gerne køre løb men om det er licens eller Heino/Bella Skilte Cup i gruppe 4, betyder ikke alverden. Selvfølgelig vil jeg gerne køre hurtigere men vi vil da alle sammen gerne være bedre til det vi laver; det er jo drivkraften i det hele. At jeg synes det går godt, fremgår vist i den post hvor jeg skriver at jeg har bestilt ferie hvor der er DM i banecykling - det har jeg ikke tidligere haft fundet realistisk at deltage i.

At jeg så i mandags måtte indse at baneformen alligevel ikke var der, er så korrekt. Pyt med DM! Men mandagstræningerne vil jeg nødigt undvære igen. Sidste år opgav jeg på forhånd. Graver man i forrige vinters mandagposter i loggen, vil man finde en masse frustration over at jeg enten kørte med pensionisterne så det gik alt for langsomt. Eller at jeg på det næstlangsommeste hold ikke kunne sidde med og blev sat. På landevej betyder det ikke så meget men på banen hvor der suser 30 mand rundt med 45-52km/t uden bremser, er det ikke forsvarligt at jeg ligger og roder rundt og der er for mange på banen til at jeg kan komme ind i inderkredsen uden at have så meget fart på at jeg bliver slynget ud på banen igen i svingene.

Det med bundniveauet: altså jeg skrev at det var højt. Eks:
Uden at træne det nævneværdigt, vil jeg til hver en tid kunne tage 15-20 kropshævninger. Det er der vist ikke mange der kan - slet ikke når man tager alder og vægt med. Det er skide lækkert!!! I MOLs barndom styrketrænede jeg primært og i en periode var BW-dyster et hit. Jeg kom op på 27 eller 29. Der var flere end de fleste i Mr. Fitness som var populært dengang. En der ikke træner kan vel typisk lave 5, tror jeg og efter træning måske 15. Det er en øgning på 300%. Min var på 30%. De 29 chins var da for vilde men FREMGANGEN var ikke noget at skrive hjem om. Det var det jeg mente med mit høje bundniveau.

Så er det det med anden sport.
Jeg har de sidste 3 år gået i svømmeskole for at lære at svømme. På 1½ år lykkedes det at lære bryst - har 4 gange svømmet 25 meter i træk. Crawl er jeg slet ikke tæt på. Næppe noget svømmetalent.
I den første DSB-tid, inden effektiviseringerne kom, var der en masse spildtid. En sommer, havde jeg ventetid hjemme som jeg brugte på at løbe. Min rute var lidt over 3km og nåede aldrig en snitfart over 9km/t. Vist Ikke noget løbetalent.
Boldsport - lidt svært at måle men når jeg spiller bowling, lander jeg typisk omkring 60 point. Sidste jeg spillede badminton med ungerne fra Stege, tabte jeg og det var ikke med vilje, til hende på 6 idet jeg ikke kunne ramme den åndssvage fjerbold. Boldøje? Nope.
Gymnastik/kampsport kræver en del smidighed. Da jeg fik fittet cyklen hos Nicolai Norrid, fortalte han at han aldrig før havde haft en kunde der var så usmidig (det har jeg også citeret i loggen et sted tilbage).

At jeg har kastet mig over cykling og vægttræning, synes jeg faktisk er at ramme det som jeg er bedst til, jeg ser ingen åbenlyse andre alternativer. Jeg synes IKKE at jeg er dårlig. Var jeg et naturtalent, kørte jeg i B eller A. Eller bænkede +150kg. Det gør jeg ikke.

Men det behøver jeg altså heller ikke. Men jeg vil gerne have lov at klynke over at det er en bitch at træne AT-intervaller når man/jeg er anlagt til mere eksplosive udladninger. Og være bekymret over om jeg kikser mandagstræningerne på banen - ikke fordi jeg er dårlig men fordi de andre bare kører svinsk hurtigt.
Hvis jeg ikke har fået forklaret mig ordentligt nu, så er det nok alligevel mig den er gal med

Men nok om det.

Jeg har lige været i FW for at teste B-dagen. Den er vist ramt meget godt.

Jeg satser på en cykeltur i morgen. Jeg håber at køre ud med Hvidovre og hjem alene. De skal køre 150-160km i morgen og det er (hvis jeg må skrive det?) lige i overkanten. Især når jeg først er hjemme fra arbejde klokken halv tre i nat og har levet low-carb i dag. Men da jeg skal møde klokken tidligt på søndag, er det en fin anledning til at stille vækkeuret og ikke sove til klokken 10. Så jeg håber at jeg må køre med et stykke af vejen og dreje fra så jeg når hjem inden jeg bliver en tudeprinsesse

Nu vil jeg gøre klar til at tage ind og se om der er kommet styr på togdriften. Vi havde en påkørsel igen i dag og på Vesterport kunne den næppe påvirke driften mere.

[Gregers TF]

Jeg var alligevel for søvnig da vækkeuret ringede klokken 7. Heldigvis, skulle det vise sig.

Da jeg var klar til en cykeltur for mig selv, skulle cyklen jo pumpes efter (latex-slanger). Det hvislede fra bagdækket og der sad en ret stor flint. Jeg er løbet tør for slanger, så ud med den - lappe - og i igen.
Den sprang - typisk at man får nevet den. Ny lap - i igen - pumpe - BANG. Noget er galt, en flænge i dækket, men hvor? Ny lap - i igen - pumpe forsigtigt - og jo, der kom en bule i dækket. Inden jeg nåede at tage trykket af, var slangen på vej ud og BANG. Fat i dækket fra Hallandsås-hjulet og ditto slange og endelig var jeg klar.

Men mine sko var ikke på hylden??? Nåh nej, de stod til "bakteriedrab" i fryseren. Frem med sko/handsketørreren for at få det værste frost ud af dem.

Omsider!!! var jeg på vejen. Den meget lette vind var vokset sig stor og greb godt i forhjulet og græsset lå fladt. Eller var det bare pålandsvind? I hvert fald: æv. Men heldigvis var de første 10 minutters kørsel i sidevind indtil vejen langs Køge Bugt stille og umærkelig drejede op i vinden. Endnu mere heldig var det at det begyndte at regne - så er der dømt osteklokke og jeg ænser slet ikke at det blæser

Jeg lod mig desværre lokke til lidt semi-tons idet stængerne tog pænt fra og så fristede det jo (det var dog intet i forhold til i går hvor pendlergeden rullede af sted som sommerlågen aldrig har gjort). Da jeg havde tabt en masse tid på lapning + optøning af sko og havde en aftale, blev det kun en kort tur.
I dag var jeg virkelig heldig med lyskrydsene; flere end normalt var grønne og havde også held til at mange skiftede til grønt mens jeg trillede hen mod dem.
 0825.gif   100,92K   0 Antal downloads
Jeg må se om jeg kan samle to hele sæt cykeltøj til i morgen - ellers må jeg tage toget til/fra arbejde. Under alle omstændigheder skal der vaskes cykelklude i morgen. Incl de 4 megameget ulirens vintercykelundertrøjer fra LIDL.

Dette indlæg er blevet redigeret af Gregers TF: 25. august 2012 - 20:36

[Gregers TF]

En god mandag er en mandag med banecykling. Det gik lidt bedre i dag end sidst men det rækker stadigvæk ikke så langt. Til gengæld sidder teknikken lige i skabet. Var mentalt presset under afrulningen da jeg havde en begynder foran mig som hele tiden slingrede 10-15cm til begge sider af stregen. Jeg ville ikke lade mig rive med men selv holde kursen. De sidste 10-12 omgange ville jeg næppe have kunnet 3-tabellen - var helt blæst i bøtten af at fokusere på at "ignorere" ham.

Dagens menu:
Opvarmning - fælles:
75 omgange
Workset - på hold 3 af 3:
20 omgange
16 omgange - blev sat af efter 13
16 omgange
16 omgange - blev sat af efter 6
Afrulning - fælles:
40 omgange
 0827.gif   28,7K   0 Antal downloads

Det har været forslået, at det skulle være de 50 hurtigste som skulle have adgang til mandagstræningen men det er heldigvis blevet afvist af træneren, som mener at anciennitet og mødestabilitet er vigtigere end hastighed. Heldigvis for mig, var jeg der sidste år på de tirsdage hvor han lavede fremmødekontrol, så det ser fornuftigt ud også selvom arbejdet skulle opsluge nogle mandage hist og pist. Er blevet nævnt som en af dem der kører langsomst men alligevel bidrager med erfaring og kørekvalitet; det er jo altid noget.

Dette indlæg er blevet redigeret af Gregers TF: 27. august 2012 - 23:41

[Henrik S.]

De sidste 10-12 omgange ville jeg næppe have kunnet 3-tabellen

3, 6, 9, 12, 15, 18, 21, 24, 27, 30

Sådan, værsgo. Så kan du printe den ud og klæbe den på styret til næste gang.