Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
  • Foto
      11 jun
    Camillawilldoit

    hvordan laver man indlæg

    Vis kommentarer (1)
Se alle updates



Foto

Lange, senede, funktionelle muskler.


  • Please log in to reply
1417 svar på dette emne

#1221 Quantanamo

Quantanamo

    kan bl.a lidt break dans

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6.799 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Bangkok

Indsendt 21. februar 2012 - 22:49

Synes, at du ser så slank ud på dit nye billede. Er der røget kilo?
jeg går nogengange i fitness

#1222 tjr

tjr

    Har du ellers trænet dine ben i dag?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.842 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Yokeshire

Indsendt 21. februar 2012 - 22:59

Synes, at du ser så slank ud på dit nye billede. Er der røget kilo?


Hvornår sås vi sidst? Rasmus Gs housewarming / pikkemænd sidst i November? I så fald ja - der er ommøbleret lidt siden da :smile:
——————/´ ¯/)
—————--/—-/
—————-/—-/
———--/´¯/'--'/´¯`·_
———-/'/--/—-/—--/¨¯\
——- -('(———- ¯~/'--')
———\————-'—--/
———-'\'————_-·´
————\———--(
————-\ ———--\

God Made Machines to Keep Wankers off the Barbells

#1223 BLACKICE

BLACKICE

    Den som er vældig stærk bør også være vældig rar

  • Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 27.128 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Storkøbenhavn

Indsendt 21. februar 2012 - 23:05

Er der nogle flotte fyrer på linjen?
If I have seen further than others, it is by standing upon the shoulders of giants
Semi strong, and semi dedicated

#1224 tjr

tjr

    Har du ellers trænet dine ben i dag?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.842 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Yokeshire

Indsendt 21. februar 2012 - 23:07

Er der nogle flotte fyrer på linjen?


Jeg kan se nederst at både Topskat og Thorhauge læser med, så svaret må være: "Ja"

Dette indlæg er blevet redigeret af tjr: 21. februar 2012 - 23:08

——————/´ ¯/)
—————--/—-/
—————-/—-/
———--/´¯/'--'/´¯`·_
———-/'/--/—-/—--/¨¯\
——- -('(———- ¯~/'--')
———\————-'—--/
———-'\'————_-·´
————\———--(
————-\ ———--\

God Made Machines to Keep Wankers off the Barbells

#1225 #PP

#PP

    Drama Hottie

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.030 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:København

Indsendt 21. februar 2012 - 23:22

Åhhhhhh så flot, så flot :wub:
Who is your nigga?

#1226 Dr. Durden

Dr. Durden

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.374 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Kbh

Indsendt 21. februar 2012 - 23:52

Jeg er forresten blevet klippet (MOOS TRIBUTE)
Opslået billede


Folk burde skamme sig over endnu ikke at have reppet... Done! Både for at lave en ValiantMoos og for at være forandringens mester!

Logbogsordbog:
PL, FL, BL, HS = Planche, front lever, back lever, håndstand 

BA press HS = Et pres til håndstand fra siddende eller stående, og hvor armene må bukkes

Stalder = et pres til håndstand med strakte arme fra 'straddle Lsit'; negativ betyder øvelsen kørt eccentrisk fra toppen.

 

 


#1227 salt

salt

    Inderkredsen™

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.379 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 22. februar 2012 - 09:08

Thyge har trimmet skægget yderligere. :wolverine2:
Dr. Cox: The key to my exercise program is this one simple truth: I hate my body.
Turk: What?
Dr. Cox: Do you understand the second you look in the mirror and you're happy with what you see, baby, you just lost the battle.

#1228 #PP

#PP

    Drama Hottie

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.030 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:København

Indsendt 22. februar 2012 - 09:50

Folk burde skamme sig over endnu ikke at have reppet... Done! Både for at lave en ValiantMoos og for at være forandringens mester!

Jeg vil give dig ret, hvis det ikke var fordi han nærmest blev prostitueret af sine friends på FB i går, med det nye modelbillede. Tror han har et par mails liggende i sin other inbox i dag...
Who is your nigga?

#1229 tjr

tjr

    Har du ellers trænet dine ben i dag?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.842 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Yokeshire

Indsendt 22. februar 2012 - 13:11

"Another example of having the right mindset comes from LaRon Laundry, the NFL Safety mentioned previously. He lifts weights in a collared shirt because he says it takes a grown man to lift the weight that he lifts, and that he has to wear grown man attire."



Folk burde skamme sig over endnu ikke at have reppet... Done! Både for at lave en ValiantMoos og for at være forandringens mester!


Det var først efter jeg så før/efter-billedet at det gik op for mig hvor stort mit skæg egentligt har været.


Thyge har trimmet skægget yderligere. :wolverine2:


yea, hipster, yea

Jeg vil give dig ret, hvis det ikke var fordi han nærmest blev prostitueret af sine friends på FB i går, med det nye modelbillede. Tror han har et par mails liggende i sin other inbox i dag...


Ja, jeg ved ikke lige hvad der gik galt med det - men det er nu meget sjovt. Det eneste i min 'Others' inbox er fra Nihilistisk Folkeparti :laugh:
——————/´ ¯/)
—————--/—-/
—————-/—-/
———--/´¯/'--'/´¯`·_
———-/'/--/—-/—--/¨¯\
——- -('(———- ¯~/'--')
———\————-'—--/
———-'\'————_-·´
————\———--(
————-\ ———--\

God Made Machines to Keep Wankers off the Barbells

#1230 Dixen

Dixen

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 641 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Yoke State University

Indsendt 22. februar 2012 - 13:23

"Another example of having the right mindset comes from LaRon Laundry, the NFL Safety mentioned previously. He lifts weights in a collared shirt because he says it takes a grown man to lift the weight that he lifts, and that he has to wear grown man attire."



Hold kæft et lortecitat. Hvad er det næste? Habit og broguesko?
"There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy." - Mark Rippetoe

#1231 tjr

tjr

    Har du ellers trænet dine ben i dag?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.842 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Yokeshire

Indsendt 22. februar 2012 - 14:05

Hold kæft et lortecitat. Hvad er det næste? Habit og broguesko?


Du er bare sur fordi EFS ikke sælger skjorter.

http://www.youtube.com/watch?v=XVzmrRJWv0I
Han er vist lige noget for #PP
——————/´ ¯/)
—————--/—-/
—————-/—-/
———--/´¯/'--'/´¯`·_
———-/'/--/—-/—--/¨¯\
——- -('(———- ¯~/'--')
———\————-'—--/
———-'\'————_-·´
————\———--(
————-\ ———--\

God Made Machines to Keep Wankers off the Barbells

#1232 tjr

tjr

    Har du ellers trænet dine ben i dag?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.842 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Yokeshire

Indsendt 22. februar 2012 - 23:28

Alt i alt en rigtig lortetræning - i morgen vender jeg grusomt tilbage!


Som sagt så gjort.

Onsdag 22FEB2012 @ SPARTA!

Dejlig træning med Nils. Hævneren, SuperTrainer og Gibbonz var der også.

Sjip, SMR, mobility

Dødløft
12x140kg <<< Rep PR +7
Fy for en skefuld!

Stem
2x5x56kg
8x56kg <<< Rep PR +3

Pendlay Rows
2x5x80kg
10x80kg
Squeeze i toppen på opvarmningsset.

Mens jeg holder pause skal Ram Jam i gang med et sæt dødløft. SuperTrainer og jeg underbryder samtidigt: "YEAAAAH!" til ham, hvilket gør han mister koncentrationen og be'r os holde kæft.

2 set DB curls + 2 set tricepts ext.
——————/´ ¯/)
—————--/—-/
—————-/—-/
———--/´¯/'--'/´¯`·_
———-/'/--/—-/—--/¨¯\
——- -('(———- ¯~/'--')
———\————-'—--/
———-'\'————_-·´
————\———--(
————-\ ———--\

God Made Machines to Keep Wankers off the Barbells

#1233 tjr

tjr

    Har du ellers trænet dine ben i dag?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.842 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Yokeshire

Indsendt 25. februar 2012 - 11:42

Fredag 24FEB2012 @ SPARTA!

I dag, lørdag, har min mor fødselsdag. Interflora bringer kun ud med 1 dags varsel - fuck...

En lidt uinspireret træning i et tomt KIF. Jokke og Shooter dukkede dog op senere. Jeg havde ikke fået nok søvn, så jeg var lidt off.

Sjip, mobility, SMR

Vertikale hop
4x2

SSB Squat
2x5x100kg
8x100kg <<< Rep PR +3

http://www.youtube.com/watch?v=CM0LMhgSJv8

Skrå bænk
2x5x71kg
9x71kg
Jeg har tidligere lavet 10x72kg, så det er ikke approved.

Flad DB Bænk
2xREx22,5kg
  • #PP likes this
——————/´ ¯/)
—————--/—-/
—————-/—-/
———--/´¯/'--'/´¯`·_
———-/'/--/—-/—--/¨¯\
——- -('(———- ¯~/'--')
———\————-'—--/
———-'\'————_-·´
————\———--(
————-\ ———--\

God Made Machines to Keep Wankers off the Barbells

#1234 tjr

tjr

    Har du ellers trænet dine ben i dag?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.842 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Yokeshire

Indsendt 28. februar 2012 - 15:03

Nu flytter Steffen og jeg snart sammen :wub:
——————/´ ¯/)
—————--/—-/
—————-/—-/
———--/´¯/'--'/´¯`·_
———-/'/--/—-/—--/¨¯\
——- -('(———- ¯~/'--')
———\————-'—--/
———-'\'————_-·´
————\———--(
————-\ ———--\

God Made Machines to Keep Wankers off the Barbells

#1235 #PP

#PP

    Drama Hottie

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.030 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:København

Indsendt 28. februar 2012 - 19:03

Nu flytter Steffen og jeg snart sammen :wub:

Jeg har på fornemmelsen, at der kommer til at ske rigtig mange sjove ting på Østerbro i den kommende tid...
Who is your nigga?

#1236 tjr

tjr

    Har du ellers trænet dine ben i dag?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.842 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Yokeshire

Indsendt 28. februar 2012 - 20:02

Tirsdag 28FEB2012 @ SPARTA!

Nils bailede i går, så vi flyttede træningen. Det passer mig alt i alt fint, at træninger bliver tir-tor-lør denne uge. Jadani squattede tungt og nappede en let 5'er på 200kg - godkendt! Marianne var dødsløftsfanatiker. Nils var stærk i stem med en 7'er (så vidt jeg husker) på 61kg. Fucking gingers.

Hen mod slutningen af træningen kom Bob, SuperTrainer og Hævneren. Bob var - som altid - iført en utrolig flot skjorte til stor misundelse for alle.

Vertikalt hop
5x3

Kropshævninger
Der var ikke til en double - fik taget nogle singler.

SSB Squat
2x5x102kg
9x102kg <<< Rep PR +4

Rumænsk DL
2x8-10x60kg

Stem
2x5x57kg
7x57kg <<< Rep PR +1
Synes det går lidt dårligt med stem...

2 set curls.


Jeg har på fornemmelsen, at der kommer til at ske rigtig mange sjove ting på Østerbro i den kommende tid...


100!

Dette indlæg er blevet redigeret af tjr: 28. februar 2012 - 20:02

——————/´ ¯/)
—————--/—-/
—————-/—-/
———--/´¯/'--'/´¯`·_
———-/'/--/—-/—--/¨¯\
——- -('(———- ¯~/'--')
———\————-'—--/
———-'\'————_-·´
————\———--(
————-\ ———--\

God Made Machines to Keep Wankers off the Barbells

#1237 tjr

tjr

    Har du ellers trænet dine ben i dag?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.842 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Yokeshire

Indsendt 28. februar 2012 - 20:04

Jeg kan forresten mærke at jeg snart er træt af at løfte vægte 3x om ugen. Jeg trænger snart til at komme på græs og løbe ind i nogle mennesker. Jeg har lidt bøvl med venstre hofte, men når der er styr på det vil jeg så småt bevæge mig til rugbytræning.
——————/´ ¯/)
—————--/—-/
—————-/—-/
———--/´¯/'--'/´¯`·_
———-/'/--/—-/—--/¨¯\
——- -('(———- ¯~/'--')
———\————-'—--/
———-'\'————_-·´
————\———--(
————-\ ———--\

God Made Machines to Keep Wankers off the Barbells

#1238 salt

salt

    Inderkredsen™

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.379 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 28. februar 2012 - 20:06

Jeg ville også hurtigt blive træt af at løfte 3 gange om ugen.
Dr. Cox: The key to my exercise program is this one simple truth: I hate my body.
Turk: What?
Dr. Cox: Do you understand the second you look in the mirror and you're happy with what you see, baby, you just lost the battle.

#1239 tjr

tjr

    Har du ellers trænet dine ben i dag?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4.842 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Yokeshire

Indsendt 28. februar 2012 - 20:25

Jeg ville også hurtigt blive træt af at løfte 3 gange om ugen.



LOW FREQUENCY - LOW INTENSITY - LOW VOLUME TRAINING by BIRGITTE NYMANN.

Jeg håber du forstår min pointe. Jeg trænger til at lave noget andet. At komme ud og bruge den styrke jeg har opbygget de sidste måneder.

Opslået billede
——————/´ ¯/)
—————--/—-/
—————-/—-/
———--/´¯/'--'/´¯`·_
———-/'/--/—-/—--/¨¯\
——- -('(———- ¯~/'--')
———\————-'—--/
———-'\'————_-·´
————\———--(
————-\ ———--\

God Made Machines to Keep Wankers off the Barbells

#1240 Pigehest

Pigehest

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 728 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Løfteriet og VK Kono

Indsendt 29. februar 2012 - 00:37

20 rep breathing squat og alt andet er peanuts.

"There are few things graven in stone, except that you have to squat or you're a pussy."

 

http://www.pernillesolund.wordpress.com





0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere