1401 svar på dette emne

[tjr]

Jeg plejer at spise vanillekransene. Det er smartere.

Min mor fik sin gamle, pålidelige vaniljekransespørjte væk ifm. flytning, så hun var nødsaget til at købe noget nymodes skrammel. Sidste jul fik vi nogle få retarderede mongolvaniljekranse, men rigeligt vaniljespecier.

Kæft en lortelog.

[tjr]

Torsdag 24MAJ2012 @ AK Thor

BW: 114,9kg ... 1700-1900

Kropshævninger
Smal UHG
3x1

Træk
3x3x40kg
1x42,5kg-65kg (2,5kg hop)
Rigtige hugtræk endda! Hold da op det er lang tid siden.

Yoke Bar Squat
5x40-60kg
3x80-90-102,5kg

Stem
5x20-30-40-46-51-51kg
7x51kg

Træk til bryst
Smal OHG
3 set @ 12 blokke

[tjr]

Jeg overvejer at begynde til Crossfit.

[Fame Boy]

Du har styrken til det.

[Paideia]

Do it

[MarianneB]

Jeg overvejer at begynde til Crossfit.

CF-Copenhagen har et downtown-tilbud i dag på 2 mdr træning for 129 kr.

[tjr]

Jeg er ret stolt over min kæreste. Hun har været med i Thor 2 gange nu og virker interesseret i at lære at løfte vægte.

I går manglede hun 2x5 i front squat og virkede lidt træt og betuttet. Jeg prøvede opmuntrende med "Hvis du skynder dig at tage det 4. set, så går der ikke så lang tid inden du er færdig med det 5. og kan holde fri", hvorefter hun resolut rejser sig og squatter 1x10

[Paideia]

edit

Dette indlæg er blevet redigeret af Paideia: 15. juni 2012 - 21:03

[Arcus]

Jeg overvejer at begynde til Crossfit.

Don't give in to the gayside....

[tjr]

Træningen og parholdet går godt.

edit

Haha, jeg nåede at læse det inden du ændrede posten. Jeg synes det er et ærværdigt mål du har.

Don't give in to the gayside....

Jeg har så småt droppet idéen. Medmindre det skulle være i Apoteket, så jeg kan nasse lidt på Paideias awesomeness.

[tjr]

KristianS har en god blog, så den vil jeg lige slå lidt på tromme for:

http://bodyofnations.com/

[tjr]

Hvis mine lats kunne tale ville de sige:

[MamboMads]

Troede ikke du kunne få DOMS i lats?

[tjr]

Troede ikke du kunne få DOMS i lats?

Jeg har i hvert fald aldrig oplevet det - heller ikke nu. Men jeg har heller aldrig oplevet at have så god 'kontakt' til dem, som jeg har nu. De er også blevet bredere.

Dette indlæg er blevet redigeret af tjr: 28. juni 2012 - 23:19

[tjr]

I dag spurgte Per Kok og jeg hinanden, samtidigt: "Hvorfor er du ikke på Roskilde?"

Han er ikke på Roskilde fordi han først tager afsted torsdag - han er åbenbart blevet gammel. Jeg er ikke på Rosilde fordi jeg egentligt ikke gider.

[tjr]

Det kunne være man skulle logge lidt.

Kæresten og jeg er begyndt at træne regelmæssigt sammen, forstået på den måde at jeg coacher hende så godt jeg nu kan. I løbet af Juni fik jeg mine work-set i squat op til 3x5x114kg. Her gik vi så på "ferie" og der blev således ikke trænet i 3 uger. Jeg begyndte så småt igen sidste uge med et reset i squat, stem og skrå bænk (dødløft er ikke resettet). Jeg har ændret lidt på mit set-up i stem (fat bar og pause i bunden) for at få lidt variation og skriftet den skrå bænk ud med en flad.

Onsdag 25JUL2012 @ Thor

BW:114,9kg

A1 Træk til Bryst
Bredt neutralt greb
3 set @ 13 blokke

A2 Hip Thrusts
Lille elastik om knæ, pause i toppen
3x20

Squat
2x5x106kg
6x106kg

Stem
SL-stang, stød-greb, pause i bunden
2x5x45kg
10x45kg

BB Shrugs
Stangen lige over knæ
Op til 5x185kg

Fredag 27JUL2012 @ Thor

BW:118kg

Bænkpres
PG
Op til 1x5x80kg

Dødløft
7x135kg

2 set face pouls

Bagefter tog K og jeg hjem til min bror og svigerinde og trak os fulde ude i haven og nød sommernatten og lavede bål i grillen og grillede skumfiduser (ungerne var gået i seng - lol). Vi spillede dog ikke guitar, fordi naboen er en uptight narrøv.

Søndag 29JUL2012 @ Thor

Træk til bryst
Bredt neutralt greb
4 set @ 13 blokke

Squat
2x5x108kg
10x108kg

Stem
Fat bar, stød greb, pause i bunden
2x5x46kg
10x46kg

Incline Armstrækkere
10. hul i power rack, 'eksplosive'
2 set med smal fat
2 set med bred fat

2-3 set curls.

[tjr]

Tirsdag 31JUL2012 @ AK Thor

K er begyndt til træning igen og ownede front sqatten.

A1 Træk til bryst
Bredt neutralt greb
4 set @ 14 blokke

A2 EZ Cuban Press
Kontrolleret ecc.
3 set @ 18,5kg

Squat
2x5x110kg
10x110kg
Tror faktisk det kunne ha' været til lidt mere. Vejrtrækning/teknik kørte fint.

Bænkpres
3x5x81kg
Sidste opvarmningsset var TUNGT. Så er der altså lang vej hjem venner.

Lige nu sidder jeg i min sofa og spiser skinkesnitzler i karry med ris og wok-mix. Alt i alt nogle slatne ingredienser der bare er kastet i gryde og pande. Men for helvede det smager godt. Et lykketræf.

På torsdag skal jeg til jobsamtale, så i morgen skal jeg både rydde op, købe nye sko, klippes, drikke kaffe med svigerfar, cykle tur med kæresten, reparere cykel, hente og passe unger og se Batman Begins. Jeg ved med andre ord, præcis hvordan min dag skal forløbe fra start til slut.

[tjr]

Torsdag 03AUG2012 @ Thor

Opvarmning
Udstrækning, abs og glutes.

Dødløft
8x137,5kg

A1 Fatbar Stem
2x5x47kg
6x47kg
Shit en sørgeligt omgang.

A2 Bench Pull
Bredt greb
3x5x70kg

Incline strækkere
2 set smalt
2 set bredt

I dag var jeg til jobsamtale. Jeg tror ikke jeg får jobbet; Jeg er overkvalificeret. Bagefter tog jeg i biffen og så BATMAN med 'damen'. 'Damen' er et sjovt udtryk. Jeg kunne godt li' Banes accent, men filmen var lidt for lang. Jeg er enig med Supertrainer i at Bane burde ha' været større. Så tog jeg hjem og gik kold på min seng. 2 timer i dyb koma - og så til træning.

[tjr]

Mandag 06AUG2012 @ Thor

Træk til bryst
180s RI, bredt neutralt greb
3 set @ 15 blokke
For lidt kontrol i bunden.

Bænkpres
180s RI, PG
2x5x74kg
6x74kg
Sørgelig, sørgelig omgang. Tror måske det hænger sammen med at jeg hjalp min bror med at sætte flagstang op i går. De 'korte' pause hjalp nok heller ikke.

A1 Incline Armstrækkere
2 set med smalt greb
2 set med bredt greb

A2 Incline Ring Rows
Mange

Katrine
Træk til bryst: 4 set @ 5 blokke
FSq: 6-8-6-7x26kg
Stem: 6-7-7-6x18kg
3-4 set incline ring row

Dette indlæg er blevet redigeret af tjr: 6. august 2012 - 22:42

[tjr]

I går gad jeg ikke træne ben, så det gjorde jeg i dag.

Opvarmnings
Udstrækning af hoftebøjere
Mobilisering af hofte
Abs, glutes, lænd

Hop
Diverse vertical og broad

Squat
300s RI
2x5x112kg
10x112kg <<< Rep PR +5

A1 Split Squats
60s RI
3x8/8x20kg

A2 Hip Thrust
60s RI
3x8x40kg

A3 Hanging Leg Raises
60s RI
3 set