Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (9)
Se alle updates



Foto

TRS - Pullup FANatic!


  • Please log in to reply
2396 svar på dette emne

#1721 Guest_Slettet_26102014_*

Guest_Slettet_26102014_*
  • Gæster

Indsendt 6. april 2012 - 14:30

Ser fandme godt ud bro! Bøffet dagsform!

#1722 321

321

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.500 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 6. april 2012 - 19:25

Som altid, god træning du fyrer af skipper!

Fedt at du holdet kredsløbet igang med joggingturene. Set i bakspejlet skulle jeg have holdt mig til den slags, og på den måde undgå skader.

Dette indlæg er blevet redigeret af 321: 6. april 2012 - 19:34

FREMAD, FORHELVEDE, FREMAD!

Mvh. 321

En stor mand fanget i en lille mands krop

#1723 TRS

TRS

    TRS

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.383 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 6. april 2012 - 19:43

Thx bois!!..

321 -> er det interval der tar livet af benern?
TRS

#1724 321

321

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.500 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 7. april 2012 - 21:39

Thx bois!!..

321 -> er det interval der tar livet af benern?

Jeg tror ikke at det decideret er interval træningen, men mere det at de ikke har fået den ro de kræver.
FREMAD, FORHELVEDE, FREMAD!

Mvh. 321

En stor mand fanget i en lille mands krop

#1725 TRS

TRS

    TRS

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.383 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 8. april 2012 - 15:09

   070412. GUNZ!

DB hammer: 5x8x21kg
DB tri ext: 5x10x21kg
Cable Rope curl: 5x15x40
Cable Rope tri ext: 5x15x40

Beskidt omgang disko til køllerne der gav solidt pump!..
TRS

#1726 TRS

TRS

    TRS

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.383 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 8. april 2012 - 16:53


TRS

#1727 TRS

TRS

    TRS

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.383 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 9. april 2012 - 00:01

   080412. Let Disko ben!

Goblet sq: 
2x10x16kg
2x10x24kg
2x10x32kg
2x10x40kg

One leg Calf raise i leg press:
Op til 20x90kg

One leg, leg Press:
2x10x90kg

Leg curl:
2x8x35

TRS

#1728 Excess

Excess

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 820 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus

Indsendt 10. april 2012 - 10:44

050412

15min KB snatch @ 24kg: 250 reps


060412

5km jog @ 24min



En dag skal JEG lave rafter pullups :)..

http://www.youtube.com/watch?v=bcq2vp6mBM8&feature=player_embedded#!


Rafters er så onde! Jeg har desværre ikke mulighed for at træne dem nogen steder lige pt.
Verden er stor nok til at tilfredsstille alles behov, men for lille til at tilfredsstille den enkeltes grådighed

#1729 TRS

TRS

    TRS

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.383 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 11. april 2012 - 08:55

   100412

Coc 2: 2x3

RB300N: v:3x0, h:3x1 ... KNUSTE den med højre!.. Havde jeg haft 3eren var den helt sikkert gået i... En uge OFF grippers gjorde godt..

RB200 OC: 3x1

Coc 4 nega: 3x1

Thumb: 3x1, rød ponyclamb

5km jog @ 24min



   110412

Chins: 
OH: BW (92) + 60kg..... PR! Aldrig rykket +60 med overhånd!!
UH: BW (92) + 70kg .... PR +10kg!!

Bænk: 1x130kg .... PR +10kg!!!

KB swings: 10x 30sec on / 30sec rest, 22 rp pr runde.


Fed fed fed omgang med overraskende PRs!! Nu er max fundet, starter en Smolov jr. I bænk og chins..!

Dette indlæg er blevet redigeret af TRS: 11. april 2012 - 15:32

TRS

#1730 D.B.F

D.B.F

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 872 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Cph

Indsendt 11. april 2012 - 12:02

PR yeah :).

Få så most den Coc3 med video og Pics!!!

Giftige kropshævninger. Der må også snart være til en OAC :).

Keep up the good hard work. Probs. Det er kun gode ting!!!
Previous Proper Planning Prevents Piss Poor Performance!

Det gode liv.

#1731 TRS

TRS

    TRS

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.383 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 12. april 2012 - 18:59

Thx!!.. 2012 blir er STÆRkT år!!

  120412.               Torsdag

KB swings 16kg: 12x 30sec on / 30sec rest, 22 rp pr runde

Situps: 3x15x5kg


Burger på madklubben, SUPER lækkert!!..
TRS

#1732 Excess

Excess

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 820 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus

Indsendt 13. april 2012 - 09:06

Tillykke med PR's! Flot bænk og mega giftige chins!
Verden er stor nok til at tilfredsstille alles behov, men for lille til at tilfredsstille den enkeltes grådighed

#1733 TRS

TRS

    TRS

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.383 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 13. april 2012 - 16:59

Ex -> thx, forventer smolov gir +5kg på hver løft...


130412.              Fredag

Trappeløb: 6x på 21:17min



TRS

#1734 TRS

TRS

    TRS

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.383 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 14. april 2012 - 10:43

Interesseret i styrke!?

Hør dette interview med Pavel og Dan J...

http://www.dragondoo...lqCampaignId=48
TRS

#1735 TRS

TRS

    TRS

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.383 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 15. april 2012 - 13:02

150412.              Søndag
Smolov start, BW 92kg

Bænk: 6x6x85kg (3 sæt CG)

Ring chins: 6x6x15kg

Coc 3: 3x0 ... Synes egentlig min crush styrke var eksploderet, men der var ik helt til en solid Rep.. Ku dog tydeligt mærke der var massere a skyde med.. Tror jeg køre et par forsøg med 3eren så ofte som muligt under smolov.. Dernæst er det nok tilbage til 2-3x tunge gripper dage ugentligt i 4-5 uger efterfulgt af deload. Dette ser ud til at virke bedst for mig..

TRS

#1736 TRS

TRS

    TRS

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.383 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 16. april 2012 - 13:57

  160412.               Mandag

Coc 3: 3x0

Bænk: 7x5x90kg

Chins: 7x5x22,5kg

Fat sumo: 5x20,40,60,80,100kg

Sumo død: 5x120kg

  • D.B.F likes this
TRS

#1737 TRS

TRS

    TRS

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.383 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 21. april 2012 - 16:02

170412.                

RB300N: 3x0

Ca. 8km jog på 35min


180412

Bænk: 8x4x95kg (4 sæt CG)
Chins: 8x4x30kg
KB front sq: 10x16,24,32,40,48kg
Cuban pres: 2x5x20kg


  190412

12 min jog
8x Hill sprint @ frb. Have
12 min jog


  200412

RB300N: v: 3x0, h: 3x1
Chins: 10x3x37,5kg
Bænk: 10x3x102,5kg
Goblet sq: 2x10x24kg, 2x10x32kg
DB tri ext: 2x10x21kg
Cuban pres: 2x5x20kg

TRS

#1738 TRS

TRS

    TRS

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.383 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 22. april 2012 - 14:28

210412

Coc 2,5 tynd straphold: 3x1x1,25kg
Bænk: 6x6x90kg (3 sæt CG)
Ring Chins: 6x6x20kg
Goblet SQ: 20x16,24,32kg


Den nye "mol-dille" tror jeg fungere særdeles godt til chinups efter min omgang smolov:

http://www.staleytra...development.htm


TRS

#1739 TRS

TRS

    TRS

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.383 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 26. april 2012 - 04:42

220412

Coc 2,5 tynd straphold: 3x1x1,25kg
Bænk: 6x6x90kg (3 sæt CG)
Ring Chins: 6x6x20kg
Goblet SQ: 20x16,24,32kg


230412   

RB300N: v: 3x0, h: 3x1
Chins: 7x5x27,5kg
Bænk: 7x5x95kg (3 sæt CG) 
Fat sumo: 5x20,40,60,80, 3x110kg
Band pull apart: 3x20


250412

Chins: 8x4x35kg
Bænk: 8x4x100kg
KB sq: 5x10x32kg
Band pull appart: 3x20
TRS

#1740 TRS

TRS

    TRS

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.383 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 29. april 2012 - 16:54

260412

30min jog


270412

Bænk: 10x3x107,5kg (5sæt CG)
Chins: 10x3x42kg
Zercher sq: 10x20,30,40,50,60kg
Fat Farmer walk 3x 50kg
Band pull appart: 3x20


280412

5km jog @ 23:19 min


290412

Coc 3: 
H:6x1, 4x0, V:10x0
Bænk: 6x6x95kg (3sæt CG)
Ring chins: 6x6x25kg
Band pull apart: 3x20
Lateral raise: 3x10x10kg

OWNEDE coc3 med højre Idag.. Et par af repsne fløj i.. Måske jeg ka nå en ironmind certificering alligevel :)..
Styrken føles rigtig rigtig go fortiden..! Ser frem til PRs efter smolov..
TRS




1 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 1 gæster, 0 anonyme brugere