Nå nå nå nå!Lige i første omgang: Ingen mælk (generelt mere paleo) og lightsodavand til drinks
Statusopdateringer
-
MissIndividualWeeeee, så begynder jeg at se resultater! Fuck yeeeaaah! :)
Vis kommentarer (3)
-
Dr. DurdenHvordan afgør man om en ledfortrækning på ydersiden af knæet er minor elle rmajor?
Vis kommentarer (3)
-
Nick_BBMå man træne dagen efter en tatovering? Den er placeret på oversiden af venstre underam.
Vis kommentarer (4)
alkohol
anatomi
bikarbonat
bmi
boksning
bold
borgskala
børn
calcium
cirkeltræning
cla
crossfit
cykling
dagbog
doping
epo
ernæring
fedt
fedtforbrænding
fedtprocent
fedttang
forskning
fysiologi
gang
ginseng
glycerol
gravid
gåprogram
hjemmetræning
hst
håndvægte
intervaltræning
kaffe
kalorier
knogler
knæ
kolesterol
kondition
konditionstest
konditionstræning
kost
kostråd
kosttilskud
kreatin
kulhydrat
kvinder
led
løb
løbeprogram
mave
motivation
muskel
muskeloversigt
muskler
opvarmning
plyometri
protein
puls
pulsur
punktslankning
rulleskøjter
ryg
sandsæk
sener
sex
skader
sko
skridttæller
skulder
spinning
steroider
stofskifte
stor bold
styrketest
styrketræning
styrkeøvelse
sukker
sundhed
sved
svømning
taljemål
timing
træning
træningsprogram
udholdenhed
udstrækning
udstyr
vand
video
vægttab
vægtøgning
væksthormon
ældre
Aesthetically pleasing!
Startet af
No6bach
, okt 5. 2006 20:45
2639 svar på dette emne
#2043
Indsendt 16. marts 2012 - 09:37
Lol. Det er ikke med min gode viljeNå nå nå nå!
Hvis det drejede sig om 2-3 gange om måneden ville jeg ikke gide, men nu er det bare hver evige eneste fredag og lørdag, så der er kcal nok at hente til at jeg synes det er det værd - i en periode
That the only purpose for which power can be rightfully exercised over any member of a civilized community, against his will, is to prevent harm to others. His own good, either physical or moral, is not sufficient warrant. He cannot rightfully be compelled to do or forbear because it will be better for him to do so, because it will make him happier, because, in the opinion of others, to do so would be wise, or even right...The only part of the conduct of anyone, for which he is amenable to society, is that which concerns others. In the part which merely concerns himself, his independence is, of right, absolute. Over himself, over his own body and mind, the individual is sovereign.
#2044
Indsendt 16. marts 2012 - 10:10
Lyder godt med sommerdiæten Morten Jeg praktiserer selv tilgangen med ingen sukker når jeg drikker, og det er noget der hjælper. Hvordan har du tænkt dig at praktisere det på Zef? Masser skinny bitches eller?
Jeg praktiserer selv tilgangen med ingen sukker når jeg drikker, og det er noget der hjælper. Hvordan har du tænkt dig at praktisere det på Zef? Masser skinny bitches eller?
"Har ikke haft held til at smide muskelmasse"
- LaMotta, former bodybuilder.
- LaMotta, former bodybuilder.
#2045
Indsendt 16. marts 2012 - 12:07
Lightsodavand. Jeg gider simpelthen ikke drikke vodka/sodaLyder godt med sommerdiæten Morten
That the only purpose for which power can be rightfully exercised over any member of a civilized community, against his will, is to prevent harm to others. His own good, either physical or moral, is not sufficient warrant. He cannot rightfully be compelled to do or forbear because it will be better for him to do so, because it will make him happier, because, in the opinion of others, to do so would be wise, or even right...The only part of the conduct of anyone, for which he is amenable to society, is that which concerns others. In the part which merely concerns himself, his independence is, of right, absolute. Over himself, over his own body and mind, the individual is sovereign.
#2046
Indsendt 19. marts 2012 - 20:54
BB i Butchers!
Det er længe siden jeg har været til bodybuilding, og jeg var begyndt at få alvorlige abstinenser. Simon ville gerne køre WOD, så vores veje skiltes ved skranken.
Military
10x40 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
BB Rows
10x60 kg
8x70 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
KB Squat (Hævet hæl)
8x2x20 kg
8x2x20 kg
8x2x20 kg
8x2x20 kg
Con Curls
8x16 kg
8x16 kg
8x16 kg
8x16 kg
CG Bænk
12x60 kg
10x60 kg
8x70 kg
8x70 kg
Kæft det var dejligt med en helt stille og rolig omgang BB med lav puls. I morgen står den på Cross igen. Fucking YEAH!
Det er længe siden jeg har været til bodybuilding, og jeg var begyndt at få alvorlige abstinenser. Simon ville gerne køre WOD, så vores veje skiltes ved skranken.
Military
10x40 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
BB Rows
10x60 kg
8x70 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
KB Squat (Hævet hæl)
8x2x20 kg
8x2x20 kg
8x2x20 kg
8x2x20 kg
Con Curls
8x16 kg
8x16 kg
8x16 kg
8x16 kg
CG Bænk
12x60 kg
10x60 kg
8x70 kg
8x70 kg
Kæft det var dejligt med en helt stille og rolig omgang BB med lav puls. I morgen står den på Cross igen. Fucking YEAH!
That the only purpose for which power can be rightfully exercised over any member of a civilized community, against his will, is to prevent harm to others. His own good, either physical or moral, is not sufficient warrant. He cannot rightfully be compelled to do or forbear because it will be better for him to do so, because it will make him happier, because, in the opinion of others, to do so would be wise, or even right...The only part of the conduct of anyone, for which he is amenable to society, is that which concerns others. In the part which merely concerns himself, his independence is, of right, absolute. Over himself, over his own body and mind, the individual is sovereign.
#2048
Indsendt 20. marts 2012 - 08:26
Har du prøvet mælketricket før? Synes virkelig der er noget at hente 
!
!
#2049
Indsendt 20. marts 2012 - 11:07
- JespeR S likes this
That the only purpose for which power can be rightfully exercised over any member of a civilized community, against his will, is to prevent harm to others. His own good, either physical or moral, is not sufficient warrant. He cannot rightfully be compelled to do or forbear because it will be better for him to do so, because it will make him happier, because, in the opinion of others, to do so would be wise, or even right...The only part of the conduct of anyone, for which he is amenable to society, is that which concerns others. In the part which merely concerns himself, his independence is, of right, absolute. Over himself, over his own body and mind, the individual is sovereign.
#2050
Indsendt 20. marts 2012 - 11:14
The iron will always prevail!Dejligt med lidt BB og fin omgang!
Det er det første jeg fjerner når jeg gerne vil tabe mig lidt, og mit bloat forsvinder ret hurtigt efter. Før i tiden har jeg altid spist havregryn/müsli om morgenen, og der var det fandme en kamp uden lige at undvære det, men efterhånden er jeg gået over til æg og sommetider yoghurt. Det er en skam, at det smager så godt - ellers ville jeg aldrig drikke detHar du prøvet mælketricket før? Synes virkelig der er noget at hente
En lille sidenote her, er at det har gjort en bemærkelsesværdig stor forskel på bloat at drikke udelukkende økologisk mælk, og i øvrigt skifte 50/50 mellem skummet og uhomogeniseret sød.
That the only purpose for which power can be rightfully exercised over any member of a civilized community, against his will, is to prevent harm to others. His own good, either physical or moral, is not sufficient warrant. He cannot rightfully be compelled to do or forbear because it will be better for him to do so, because it will make him happier, because, in the opinion of others, to do so would be wise, or even right...The only part of the conduct of anyone, for which he is amenable to society, is that which concerns others. In the part which merely concerns himself, his independence is, of right, absolute. Over himself, over his own body and mind, the individual is sovereign.
#2051
Indsendt 20. marts 2012 - 12:42
The iron will always prevail!
Det er det første jeg fjerner når jeg gerne vil tabe mig lidt, og mit bloat forsvinder ret hurtigt efter. Før i tiden har jeg altid spist havregryn/müsli om morgenen, og der var det fandme en kamp uden lige at undvære det, men efterhånden er jeg gået over til æg og sommetider yoghurt. Det er en skam, at det smager så godt - ellers ville jeg aldrig drikke det
En lille sidenote her, er at det har gjort en bemærkelsesværdig stor forskel på bloat at drikke udelukkende økologisk mælk, og i øvrigt skifte 50/50 mellem skummet og uhomogeniseret sød.
Syntes aldrig jeg har oplevet problemer med bloat og mælk - Men måske jeg bare ikke har set den sammenhæng?! Jeg tager et par uger hvor jeg giver mig selv lov til ikke at tænke over mælkeprodukt-indtaget, og derefter har jeg nemmere ved at cutte det væk. Gik lidt kold i æg til morgenmad, så for tiden står den på gryn+rosiner+mandler = win!
#2052
Indsendt 20. marts 2012 - 16:09
Det er ret tydeligt for mig - drikker jeg en liter almindelig skummet, kan jeg se det på stedet. Anyways, det er faktisk slet ikke noget jeg savner lige for tiden selvom en omgang havregryn med rosiner, mandler og frisk frugt + sødmælk aldrig kommer til at gå helt af modeSyntes aldrig jeg har oplevet problemer med bloat og mælk - Men måske jeg bare ikke har set den sammenhæng?! Jeg tager et par uger hvor jeg giver mig selv lov til ikke at tænke over mælkeprodukt-indtaget, og derefter har jeg nemmere ved at cutte det væk. Gik lidt kold i æg til morgenmad, så for tiden står den på gryn+rosiner+mandler = win!
Dagens Træning
Sov til omkring kl. 10.30 efter at have ligget hele aftenen og stenet til BBC naturprogrammer med Attenborough som voice over. Jeg mener det virkelig når jeg siger, at det er top 3 over det bedste fjernsyn i verden.
Hør ham lige..
"A cuckoo!"
Nå det var et sidespring.. Jeg sov som sagt til kl. 10.30, og da jeg lige har fået mit nye skrivebord + min BOSS chair sat op på værelset satte jeg mig til rette og læste lidt nyheder og hørte dejlig musik mens solen tittede igennem vinduet. Pludselig var klokken blevet 12.24 og en sms tikkede ind fra Simon hvor han bekendgjorde, at han var klar til at smutte til Valby.
På med træningstøjet, en shake i tasken og afsted.
Opvm:
Sjip. Forsøgte at køre i firestepstakt med DUs og efter FameBro's lille justering af mine hænders position begyndte det faktisk at køre, og jeg fik sat et par stykker for første gang. Tror 2 i træk blev rekorden lol. Derefter 10 ture med prowleren (+30 kg) hvilket sad pissegodt i quads og lunger
WOD:
2 min maxtest med 2 min pause mellem hver
Chin-Up: 18
Push-Up: 40
Squat (60 kg): 21
Dips: 30
Spildte lidt tid i squatten på at rode rundt med noget hælstøtte, der ikke rigtig fungerede. Dips blev kørt stille og roligt med tyk elastik for at skåne skulderen
Bonus:
Tabata med burpees og airsquats skiftevis
Nåede 6 burpees og 11 airsquats i alle runder
Bonus #2:
Concentration Curls
4x22 kg
8x16 kg
8x16 kg
Og det var det.. PWO prots var fra Palæo i Torvehallerne, og jeg synes det var virkelig godt omend det måske bliver liiidt pebret hvis man skal være rigtig mæt.
Dejlig dag indtil videre - jeg føler mig sund og generelt godt tilpas
That the only purpose for which power can be rightfully exercised over any member of a civilized community, against his will, is to prevent harm to others. His own good, either physical or moral, is not sufficient warrant. He cannot rightfully be compelled to do or forbear because it will be better for him to do so, because it will make him happier, because, in the opinion of others, to do so would be wise, or even right...The only part of the conduct of anyone, for which he is amenable to society, is that which concerns others. In the part which merely concerns himself, his independence is, of right, absolute. Over himself, over his own body and mind, the individual is sovereign.
#2053
Indsendt 20. marts 2012 - 20:54
Det her billede er så vildt. Overvej lige de følelser, der er i spil her.
That the only purpose for which power can be rightfully exercised over any member of a civilized community, against his will, is to prevent harm to others. His own good, either physical or moral, is not sufficient warrant. He cannot rightfully be compelled to do or forbear because it will be better for him to do so, because it will make him happier, because, in the opinion of others, to do so would be wise, or even right...The only part of the conduct of anyone, for which he is amenable to society, is that which concerns others. In the part which merely concerns himself, his independence is, of right, absolute. Over himself, over his own body and mind, the individual is sovereign.
#2054
Indsendt 21. marts 2012 - 15:05
Træning for æstetik og velvære
Downede to scoops SuperDump MAX (Er det i øvrigt bare blevet ringere i forhold til 250, eller hvordan?) på tom mave, og smækkede lidt Bingo Players på. Instant motivation!
Op på cyklen og ud til Butchers i det gode vejr. Det tog lige omkring 15 min, så det er jo egentlig slet ikke noget, der gør noget - faktisk var det helt dejligt lige at få pulsen en smule op. Der er lidt windy conditions ude omkring Carlsbergbakken, men for en gammel Århusdreng er det jo ikke værd at bemærke (hvilket jeg så lige gjorde alligevel.. hoho)
Startede med 500 m på C2, og 15 min stræk af problemområder, aka hofte og skuldre. Det er ubehageligt mens det står på, men hold op hvor er det nice bagefter!
Bænk
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Walking Lunge med sandsæk (Jeg tror den vejer et sted mellem 30 og 40 kg)
To ture frem og tilbage på løbebanen
BB Roll Out
10
10
10
10
Front Squat
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
Øvelse gør mester. Frygten for lænden sidder stadig i baghovedet
KB C&J
6x2x20 kg
6x2x20 kg
6x2x20 kg
Skulderen var ikke så glad for rotationen
Front Raise
10x12 kg
Plate Loaded Grip Machine
12x10 kg
6x20 kg
6x20 kg
10x20 kg
Lige i dagsform og livsglæde!
Downede to scoops SuperDump MAX (Er det i øvrigt bare blevet ringere i forhold til 250, eller hvordan?) på tom mave, og smækkede lidt Bingo Players på. Instant motivation!
Op på cyklen og ud til Butchers i det gode vejr. Det tog lige omkring 15 min, så det er jo egentlig slet ikke noget, der gør noget - faktisk var det helt dejligt lige at få pulsen en smule op. Der er lidt windy conditions ude omkring Carlsbergbakken, men for en gammel Århusdreng er det jo ikke værd at bemærke (hvilket jeg så lige gjorde alligevel.. hoho)
Startede med 500 m på C2, og 15 min stræk af problemområder, aka hofte og skuldre. Det er ubehageligt mens det står på, men hold op hvor er det nice bagefter!
Bænk
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
5x90 kg
Walking Lunge med sandsæk (Jeg tror den vejer et sted mellem 30 og 40 kg)
To ture frem og tilbage på løbebanen
BB Roll Out
10
10
10
10
Front Squat
8x50 kg
8x50 kg
8x50 kg
Øvelse gør mester. Frygten for lænden sidder stadig i baghovedet
KB C&J
6x2x20 kg
6x2x20 kg
6x2x20 kg
Skulderen var ikke så glad for rotationen
Front Raise
10x12 kg
Plate Loaded Grip Machine
12x10 kg
6x20 kg
6x20 kg
10x20 kg
Lige i dagsform og livsglæde!
That the only purpose for which power can be rightfully exercised over any member of a civilized community, against his will, is to prevent harm to others. His own good, either physical or moral, is not sufficient warrant. He cannot rightfully be compelled to do or forbear because it will be better for him to do so, because it will make him happier, because, in the opinion of others, to do so would be wise, or even right...The only part of the conduct of anyone, for which he is amenable to society, is that which concerns others. In the part which merely concerns himself, his independence is, of right, absolute. Over himself, over his own body and mind, the individual is sovereign.
#2055
Indsendt 22. marts 2012 - 16:26
Hej alle
Nu kan i lige få lov til at læse alt det fra Simon's log en gang til..
Stod tidligt (10.00!) op og handlede ind til et brød uden mel. Opskriften var noget a la:
100 g Mandler
150 g Græskarkerner
100 g Sesamfrø
75 g Solsikkefrø
100 g Hørfrø
1 dl vand
lidt salt
5 æg
Blende blende, og en tur i ovnen en times tid. Resultatet var.. ok. Jeg tror at et par småjusteringer vil kunne forbedre kvaliteten ret meget, så jeg vil prøve mig lidt frem.
Butchers bød i dag på to flotte fyre i form af FameBro og Dagsformen, der endnu engang havde en god dagsformsdag
Opvm:
En kort løbetur round the block
Shoulder dislocates
Stræk af lats + mobilitet af hofte
3 runder af:
5 Pull-Up
10 V-Up
10 Back Extension
10 KB Swings
Lidt tekniktræning af thrusters med fokus på hoftedrive. De sidder ikke helt i skabet endnu, men det er bare GULD at være stort set alene på holdet, så der er masser af brugbar instruktion og tips.
WOD:
7 runder på tid af:
5 HSPU (Jeg bruger elastik pga generel slaphed og glashåndled)
5 KB Thrusters (2x16 kg)
5 K2E
5 Burpees
5 Pull-Up
Tid: Pas - jeg glemte igen at få den, men det var ikke prangende
Den rev godt i dag. Var nødt til at bukke mellemgulvet sammen et par gange for at holde maven i ro. Håber at komme op og en omgang BB i morgen inden arbejde, men det må lige blive på dagsformen eftersom jeg også skal arbejde i nat. Træningslysten er tårnhøj for tiden
Nu kan i lige få lov til at læse alt det fra Simon's log en gang til..
Stod tidligt (10.00!) op og handlede ind til et brød uden mel. Opskriften var noget a la:
100 g Mandler
150 g Græskarkerner
100 g Sesamfrø
75 g Solsikkefrø
100 g Hørfrø
1 dl vand
lidt salt
5 æg
Blende blende, og en tur i ovnen en times tid. Resultatet var.. ok. Jeg tror at et par småjusteringer vil kunne forbedre kvaliteten ret meget, så jeg vil prøve mig lidt frem.
Butchers bød i dag på to flotte fyre i form af FameBro og Dagsformen, der endnu engang havde en god dagsformsdag
Opvm:
En kort løbetur round the block
Shoulder dislocates
Stræk af lats + mobilitet af hofte
3 runder af:
5 Pull-Up
10 V-Up
10 Back Extension
10 KB Swings
Lidt tekniktræning af thrusters med fokus på hoftedrive. De sidder ikke helt i skabet endnu, men det er bare GULD at være stort set alene på holdet, så der er masser af brugbar instruktion og tips.
WOD:
7 runder på tid af:
5 HSPU (Jeg bruger elastik pga generel slaphed og glashåndled)
5 KB Thrusters (2x16 kg)
5 K2E
5 Burpees
5 Pull-Up
Tid: Pas - jeg glemte igen at få den, men det var ikke prangende
Den rev godt i dag. Var nødt til at bukke mellemgulvet sammen et par gange for at holde maven i ro. Håber at komme op og en omgang BB i morgen inden arbejde, men det må lige blive på dagsformen eftersom jeg også skal arbejde i nat. Træningslysten er tårnhøj for tiden
That the only purpose for which power can be rightfully exercised over any member of a civilized community, against his will, is to prevent harm to others. His own good, either physical or moral, is not sufficient warrant. He cannot rightfully be compelled to do or forbear because it will be better for him to do so, because it will make him happier, because, in the opinion of others, to do so would be wise, or even right...The only part of the conduct of anyone, for which he is amenable to society, is that which concerns others. In the part which merely concerns himself, his independence is, of right, absolute. Over himself, over his own body and mind, the individual is sovereign.
#2059
Indsendt 23. marts 2012 - 00:56
Jeg ville helt seriøst have smidt t-shirten, men jeg kunne ikke overskue at løfte armene op over hovedet unødvendigt. True story.Bro6Bar-chef har ikke lært step one of CF: Bar køler. 100.
Og 100 i øvrigt, helt sikkert!
Dette indlæg er blevet redigeret af No6bach: 23. marts 2012 - 00:57
That the only purpose for which power can be rightfully exercised over any member of a civilized community, against his will, is to prevent harm to others. His own good, either physical or moral, is not sufficient warrant. He cannot rightfully be compelled to do or forbear because it will be better for him to do so, because it will make him happier, because, in the opinion of others, to do so would be wise, or even right...The only part of the conduct of anyone, for which he is amenable to society, is that which concerns others. In the part which merely concerns himself, his independence is, of right, absolute. Over himself, over his own body and mind, the individual is sovereign.
#2060
Indsendt 23. marts 2012 - 06:56
Det er Rohdes opskrift, right? Har selv prøvet det, men det kræver liiiidt tilvænning.
0 Bruger(e) læser dette emne
0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere
