2403 replies to this topic

[Lasseb]

Stærk cleanet knægt!!

Cool med strict MU :P.. Ska vi snart se en video hvor du banker 30 af dem af

30 strict hehe. Den flår køleren i stykker .

[Lasseb]

250809:
"Cindy":
Max runder på 20 min.
5x Pullups
10x Pushups
15x Squat

Runder: 24 + 5,10,5

Edited by colaze, 26. August 2009 - 08:01 AM.

[MaxPower]

God damn, boy!!!

[Daisygirl]

87,5 kg i Hang Power Clean og 24 runder Cindy? INSANE!

[Lasseb]

87,5 kg i Hang Power Clean og 24 runder Cindy? INSANE!

Ja 24! Ærgre mig stadig over, at jeg ikke nåede de sidste 10 airsquats.
Det bliver godt at se jer på lørdag .

[Lasseb]

Max runder på 20 min.:
5x Thruster 43 kg.
7x HPC
10x SDHP

Runder: 8
Havde på trods af alt for lidt søvn masser af energi. Grebsstyrken blev dog alvorligt presset og jeg failede stangen flere gange i SDHP.
I disse dage render jeg og afvikler efter missionen. Det betyder et tæt pakket program, dårlig kost og festivitas. Det skulle gerne se anderledes ud fra i næste hvor jeg igen er tilbage på jobbet. I forbindelse med afviklingen idag blev jeg vejet og målt af Center For Idræt (CFI). Højde 181 cm , vægt 79 kg (eftermiddag), fedtprocent 10.6 %.
Jeg smutter til øen i morgen til parade og endnu en hjemkomstfest. Da jeg er derovre bliver jeg til søndag og stikker snuden forbi kirken til CrossFit Challenge lørdag .

Edited by colaze, 26. August 2009 - 22:24 PM.

[Daisygirl]

Ja 24! Ærgre mig stadig over, at jeg ikke nåede de sidste 10 airsquats.

Med 24 runder ville du ligge som nr. 1 på kirkens topliste, med 3 runders afstand til nr. 2. Bare så du ved det!

Jeg er jo lidt skuffet over, at du ikke havde lyst til at se døden i øjnene sammen med os andre ... Men uanset hvad bliver det godt at se dig igen på lørdag. Og jeg forventer et kæmpe heppekor

[Lasseb]

Med 24 runder ville du ligge som nr. 1 på kirkens topliste, med 3 runders afstand til nr. 2. Bare så du ved det!

Jeg er jo lidt skuffet over, at du ikke havde lyst til at se døden i øjnene sammen med os andre ... Men uanset hvad bliver det godt at se dig igen på lørdag. Og jeg forventer et kæmpe heppekor

Det lyder til at være lang tid siden, at en Cindy har været på tapetet i kirken. Mads nappede 25 og slog mig .

Det ville jeg også gerne, men jeg har ikke haft den allerbedste optakt, så jeg tager revanche næste gang!
Du skal få den bedste opbakning

[Lasseb]

CrossFit Copenhagen:
25 Lunges
20 Pull-ups
50 Box-jumps
20 Double-unders
20 K2e's
30 KB-swings 24 kg
30 Atomic Sit-ups
20 Burpees
30 Back extensions
35 Thrusters 20 kg
2 Rope climbs

Tid: 10:58
Endnu en fantastisk træning i kirken under coach Thor's kommando . Solid opvarmning og derefter hovedet under armen.

Edited by colaze, 28. August 2009 - 18:05 PM.

[Vandpyt]

Jeg smutter til øen i morgen til parade

Flyvevåbnet glimrede ved deres fravær, så meget for værnssolidariteten.

Fin takt i holdt igennem byen, man skulle næsten tro i aspirerede til at blive gard(n)ere.

'Pyt

Edited by Vandpyt, 30. August 2009 - 18:11 PM.

[Lasseb]

Flyvevåbnet glimrede ved deres fravær, så meget for værnssolidariteten.

Fin takt i holdt igennem byen, man skulle næsten tro i aspirerede til at blive gard(n)ere.

'Pyt

Var de inviteret?

I bedste garder stil . Hvad bragte dig til Slagelse?

[Lasseb]

5 runder:
15x Power snatch 43 kg.
400m løb

Tid: 20:05
Nappede power snatchne i sæt á 5 reps for at holde teknikken nogenlunde.

[Vandpyt]

Var de inviteret?

Det er jeg ikke klar over - når nu HOK vælger at lave en fin parade, så hæves det en smule ved at lade et par spidsnæsede flyve over i lav højde lige inden, generalen tager ordet. Det er ganske normal kotume i andre Nato lande.

Afvisningsberedskabet (de havde travlt med at lege krig i Nordsøen) skal alligevel flyve, at de viser flaget til ære for jer synes en del mere relevant end at eskortere håndboldspillere til CPH.

Hvad bragte dig til Slagelse?

Du var i varmen med min bror.

'Pyt

[Kauf]

Hey Machomayn!

Hørte fra kendte tunger, at der var gang i Clamydiaslottet og Rosie's!
Håber at i havde et brag af en aften

Edited by Kauf, 30. August 2009 - 19:22 PM.

[Lasseb]

Det er jeg ikke klar over - når nu HOK vælger at lave en fin parade, så hæves det en smule ved at lade et par spidsnæsede flyve over i lav højde lige inden, generalen tager ordet. Det er ganske normal kotume i andre Nato lande.

Afvisningsberedskabet (de havde travlt med at lege krig i Nordsøen) skal alligevel flyve, at de viser flaget til ære for jer synes en del mere relevant end at eskortere håndboldspillere til CPH.



Du var i varmen med min bror.

'Pyt

Du har helt ret. Det er absolut ikke for meget at forlange!
Forhåbentlig tager de revanche når H8 vender snuden mod DK .

Hvem er din bror?

Hey Machomayn!

Hørte fra kendte tunger, at der var gang i Clamydiaslottet og Rosie's!
Håber at i havde et brag af en aften

Word kriger!

Hehe. Det var en ganske god aften og en fin afslutning på det hele. Det var nu helt stille og roligt for mit vedkommende. Andre af dine FYS kollegaer var repræsenteret. Hvor blev du af?

[Kauf]

Jeg må indrømme, at det var meget tillokkende at se nogle af alle jer dejlige mennesker igen.
Jeg har fået nogle gode bekendtskaber både fra Bravo og Charlie dernede og det er helt sikkert nogle folk, som jeg håber, jeg kommer til at se igen.
På den anden side, har jeg i det store hele ikke været med til meget og mange af de oplevelser, som i har haft dernede. Jeg vil for alt i verden ikke lege turist og skulle der stå nogen stykker og synes, at jeg er malplaceret i selskabet, lader jeg i dette tilfælde hellere være med at dukke op. (Om folk er tilfredse med min tilstedeværelse eller ej, beklemmer mig normalt aldrig, men pga. vores projekt og min stilling, spiller det en væsentlig rolle, at jeg ikke træder ved siden af).
Jeg opvejede det med mig selv og syntes til sidst, at i der havde været afsted sammen i så lang tid og haft så mange oplevelser sammen, skulle have jeres afslutning, uden at der kommer en fys. ind fra sidelinien, som har kørt en masse kortvarige projekter undervejs.
Henrik valgte at tage med, men han var på den anden side også en del af den sidste periode og fulgtes hjem med mange af jer. Hans valg respekterer jeg fulgt ud.
Jeg var også på H6 og skal også ned til H8, og mon ikke jeg også får lov til at sige goddag til H9 og hvem ved hvor længe det bliver ved?
Min pointe er, at jeg ikke fandt det passende, at jeg stak snuden forbi og valgte derfor at blive hjemme hos stumpen.

Jeg håber, at se mange af jer på et andet tidspunkt. Jeg glæder mig ihvertfald til at sige goddag til ... ja, navnet udelader vi, fra C2-5... på torsdag, da han kommer ind på CFI, som gæsteunderviser. Hvem ved om jeg ikke pludselig skal til at teste dig eller andre for det ene og det andet... eller vi en dag battler i crossfitgames el. lign.

Edited by Kauf, 30. August 2009 - 22:52 PM.

[Lasseb]

Overhead squat:
1 x 3 x 60 kg.
1 x 3 x 65 kg.
1 x 3 x 70 kg.
1 x 3 x 75 kg.
1 x 3 x 80 kg. - PR!
Masser af power, og jeg tror at styrker var der til 85 kg. Mine små teenage håndled var voldsomt presset og begge føltes brækket efter sidste løft . Gode råd modtages med kyshånd .

Weighted pullups (overhånd):
1 x 1 x 30 kg.
1 x 1 x 35 kg.
1 x 1 x 40 kg.
1 x 1 x 41.25 kg.
1 x 1 x 42.5 kg.
1 x 1 x 43.75 kg. - PR!
1 x 1 x 40 kg.

God træning

Rigtig god lørdag i kirken til CrossFit Challenge. Ros til Klaus og Andreas og alle andre bag, for et rigtig fedt arrangement.
Som dagen skred frem fortrød jeg mere og mere, at jeg ikke selv stillede op, men jeg må tage revanche næste år . Alle atleter gjorde det fantastisk. Her et par stemnings snap fra dagen.
Mine gode ven TRS gæstede også kirken som tilskuer, så jeg fik bøjet mit første søm omend en smule langsommere end ham .

Attached Files

•  2.jpg   80.08K   12 downloads
•  3.jpg   75.57K   8 downloads
•  1.jpg   84.35K   10 downloads

Edited by colaze, 31. August 2009 - 16:59 PM.

[Lasseb]

Søm!

Attached Files

•  s_m.jpg   29.08K   7 downloads

[TRS]

Fedt og se dig igen chef, og stærk bukket . Der er power i dit grip ...
Skandale jeg havde så modbydelige tømmermænd ..

Edited by therealstud, 1. September 2009 - 10:03 AM.

[Lasseb]

Fedt og se dig igen chef, og stærk bukket . Der er power i dit grip ...
Skandale jeg havde så modbydelige tømmermænd ..

Vi må snart slå hovederne sammen til mere sømbøjning, dæktræk og snak og gamle dage .

Hehe det var godt, at du havde konen med til at varte dig op