2403 svar på dette emne

[Lasseb]

1000m bryst svømning
Tid: 25:10

8 runder:
2x MU
10x Push-ups
15x BW squats
300m løb

Ny runder hver 4 minut.

Godt 2 timers nat march i Hammer Bakker med ca. 30kg i rygsækken.
Havde Baffin på for første gang. Klasse støvle!

[Lasseb]

Burpees/pullups/KB swing:
25-15-5
20-15-10
15-15-15
10-15-20
5-15- 25
10-15-20
15-15-15
20-15-10
25-15-5

Tid: 34 min.

Smed 3 krigere ud i en "Filthy Fifthy" hvilket var ganske underholdende. Bagefter tog jeg mig en omgang.

Et snap efter 500 reps rent ondskab ...

Vedhæftede fil(er)

•  P1010846.jpg   96,71K   16 Antal downloads

[Lundiq]

Sådan ud med det!

[maggen]

Uha, han ser ramt ud! Go' gas i filthy fifty er altid godt!

[Lasseb]

Nasty omgang og rigtig god tid! For et par uger siden prøvede jeg 100 burpees efterfulgt af 100 swings m. 32kg på tid.... der var jeg også tæt på at hilse på min frokost!

Føj for satan... Bedre måde at forkæle sig selv, findes ikke

Dagens træning:
En dag med syge DOMS, var planen egentlig lidt let, men det blev alligevel til lidt...

Ca. 5 km løb i støvler
Tid: ca. 24-25 min.

With a continuously running clock do one 60kg Deadlift the first minute, two 60kg Deadlift the second minute, three 60kg Deadlift the third minute... continuing as long as you are able.

Sluttede på 18 reps.

TGU:
5 x 1/1 x 32kg
2 x 1/1 x 40kg

[MBJ]

Ja tak!

Frækt med Dødløft - Ladder!

Angående champens TGU, hvor længe går der mon før han kaster med THE BEAST? Eller evt. bare Mikkel i en TGU

[Lasseb]

Dødløft ladder - evil satan!

Halli hallå, bæstet har vist været oppe en gange eller to Der har bare ikke været meget TGU på tapetet det sidste stykke tid...
He he human TGU...

Hvordan går det med ministeren? Røg du til killer i lørdags?





20 minutter:
5x Hang power cleans 40kg
5x Front squat
5x Pushpress

15 runder

Dette indlæg er blevet redigeret af colaze: 17. november 2008 - 18:57

[Lasseb]

3x Bronze cirkel - burpees istedet for pullups

Overhead squat:
1 x 5 x 40
1 x 5 x 50
1 x 5 x 50
1 x 5 x 53
1 x 5 x 57

Forholdsvis easy leasy... Målet må være BW

5 runder:
5x Hanging leg raises
12x Evil wheel
8x Side bends
20x Russian twist
Rest

Dette indlæg er blevet redigeret af colaze: 18. november 2008 - 18:31

[Lasseb]

Igår:
5.5 km løb i støvler

20 minutter:
20x DU
20X Pushups

12 runder
Tilpas kop the at starte dagen på.

25x Burpees
100x Tire flips
25x Burpees

Tid: 11.45
Temmelig fin omgang om eftermiddagen. Dækket var en smule lille, men hårdt blev det!

[Lasseb]

2x 2 km løb i uniform

Squat:
1 x 5 x 80kg
1 x 5 x 80kg
1 x 5 x 80kg
1 x 5 x 85kg
1 x 5 x 85kg

TGU:
2 x 2/2 x 24kg
2 x 1/1 x 32kg
1 x 1/1 x 40kg

3x Rope climbs

[Lasseb]

3 runder:
800m løb
30x KB swings 32kg
30x Pullups

Tid: 23.30
Fy for satan. Stængerne var godt busted, så tiden skal der skæres en hel del af!

Skin the cat:
3 x 3 x BW

[Lasseb]

8 km søndags udflugt med 30kg i posen i Hammer Bakker

[MBJ]

Jo tak Sensei

Var iøvrigt lige til Killer i lørdags - FUCK en omgang ------> 150 wallball med 10kg = Ondt i røv, lår og ryg!!!

Ja ved ikke hvad der sker med åle-kippet. Det plejer at passe den lange yderst godt med lidt sving, men takten er lidt skæv. Mega underligt.

Jo tror han gæster ålen i weekenden.. Det er ikke helt sikkert endnu, men sker det, så står den vel på en god cirkel hvis jeg kender Laze ret?

[Lasseb]

Jo tak Sensei

Var iøvrigt lige til Killer i lørdags - FUCK en omgang ------> 150 wallball med 10kg = Ondt i røv, lår og ryg!!!

Ja ved ikke hvad der sker med åle-kippet. Det plejer at passe den lange yderst godt med lidt sving, men takten er lidt skæv. Mega underligt.

Jo tror han gæster ålen i weekenden.. Det er ikke helt sikkert endnu, men sker det, så står den vel på en god cirkel hvis jeg kender Laze ret?

Ja, jeg synes nok jeg spottede den lange på et billed fra kirken ... 150 wallball er jo yderst ondskabsfuldt!

Lyder helt klasse. Så gentager vi succesen og gæster gym, og lur mig om vi ikke burde nappe en sjus om aftenen ...

[Lasseb]

5 runder:
7x Pullups
7x Thruster 40kg
7x Ring dips
7x Burpees

Tid: 8:10

Lækker omgang. Enten er thrusters ikke skabt til mig, ellers er jeg ikke skabt til dem. Jeg ved det ikke, men forhelved hvor de bider i hele skroget...

[Lasseb]

Dødløft:
1 x 5 x 110kg
1 x 5 x 110kg
1 x 5 x 120kg
1 x 5 x 120kg
1 x 5 x 120kg

Føler mig stækere, efter at have fået bare en lille smule bedre styr på teknikken.

Weighted pullups:
5 x 3 x BW+20kg

[Lasseb]

5 km morgen løb i uniform

[TRS]

Godt og se du endelig er kommet over BW i kødløft ..

[Lasseb]

En dag i selvskab med CFI (Center for idræt), hvor de bl.a. fortalte en masse om kost, "alternativ" styrketræning, og kredsløbstræning.
Efter teorien, en praktisk del med forskellige sandsæk øvelser og cirkler. Kredsløbs delen bestod af forskellige former for interval løb og stafetter.

"Lynne"
5 runder:
Max reps bænkpres (70kg - BW 79kg)
Max reps pullups
Rest

Reps: 45/112

Er helt sørgelig i bænpressen, så for at få bare lidt reps i patværket, skallerede vi til 70kg.

Dette indlæg er blevet redigeret af colaze: 27. november 2008 - 19:28