Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      12 sep
    Oksen fra Århus N

    Danmarks længste fredagsbar i dag, i super vejr!

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
  • Foto
      11 jun
    Camillawilldoit

    hvordan laver man indlæg

    Vis kommentarer (1)
Se alle updates



Foto

Allround performers


  • Please log in to reply
2407 svar på dette emne

#401 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 8. november 2008 - 22:54

1000m bryst svømning
Tid: 25:10

8 runder:
2x MU
10x Push-ups
15x BW squats
300m løb

Ny runder hver 4 minut.

Godt 2 timers nat march i Hammer Bakker med ca. 30kg i rygsækken.
Havde Baffin på for første gang. Klasse støvle!
"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#402 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 14. november 2008 - 20:26

Burpees/pullups/KB swing:
25-15-5
20-15-10
15-15-15
10-15-20
5-15- 25
10-15-20
15-15-15
20-15-10
25-15-5

Tid: 34 min.

Smed 3 krigere ud i en "Filthy Fifthy" hvilket var ganske underholdende. Bagefter tog jeg mig en omgang.

Et snap efter 500 reps rent ondskab :devil:...

Vedhæftede fil(er)


"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#403 Guest_DBM_*

Guest_DBM_*
  • Gæster

Indsendt 14. november 2008 - 21:45

Nasty omgang og rigtig god tid! :devil: For et par uger siden prøvede jeg 100 burpees efterfulgt af 100 swings m. 32kg på tid.... der var jeg også tæt på at hilse på min frokost!

#404 Lundiq

Lundiq

    Waiting to do something isn't enough, you must do it!

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.358 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:9K

Indsendt 15. november 2008 - 13:24

Sådan ud med det!

#405 maggen

maggen

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 1 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 15. november 2008 - 15:52

Uha, han ser ramt ud! Go' gas i filthy fifty er altid godt! :smile:

#406 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 15. november 2008 - 19:29

Nasty omgang og rigtig god tid! :devil: For et par uger siden prøvede jeg 100 burpees efterfulgt af 100 swings m. 32kg på tid.... der var jeg også tæt på at hilse på min frokost!

Føj for satan... Bedre måde at forkæle sig selv, findes ikke :devil:

Dagens træning:
En dag med syge DOMS, var planen egentlig lidt let, men det blev alligevel til lidt...

Ca. 5 km løb i støvler
Tid: ca. 24-25 min.

With a continuously running clock do one 60kg Deadlift the first minute, two 60kg Deadlift the second minute, three 60kg Deadlift the third minute... continuing as long as you are able.

Sluttede på 18 reps.

TGU:
5 x 1/1 x 32kg
2 x 1/1 x 40kg
"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#407 MBJ

MBJ

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 20 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København

Indsendt 17. november 2008 - 11:23

Ja tak!

Frækt med Dødløft - Ladder!

Angående champens TGU, hvor længe går der mon før han kaster med THE BEAST? Eller evt. bare Mikkel i en TGU :cool:

#408 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 17. november 2008 - 18:55

Dødløft ladder - evil satan!

Halli hallå, bæstet har vist været oppe en gange eller to :devil: Der har bare ikke været meget TGU på tapetet det sidste stykke tid...
He he human TGU...

Hvordan går det med ministeren? Røg du til killer i lørdags?





20 minutter:
5x Hang power cleans 40kg
5x Front squat
5x Pushpress

15 runder

Dette indlæg er blevet redigeret af colaze: 17. november 2008 - 18:57

"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#409 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 18. november 2008 - 18:20

3x Bronze cirkel - burpees istedet for pullups

Overhead squat:
1 x 5 x 40
1 x 5 x 50
1 x 5 x 50
1 x 5 x 53
1 x 5 x 57

Forholdsvis easy leasy... Målet må være BW :devil:

5 runder:
5x Hanging leg raises
12x Evil wheel
8x Side bends
20x Russian twist
Rest


Dette indlæg er blevet redigeret af colaze: 18. november 2008 - 18:31

"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#410 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 21. november 2008 - 09:48

Igår:
5.5 km løb i støvler

20 minutter:
20x DU
20X Pushups

12 runder
Tilpas kop the at starte dagen på.

25x Burpees
100x Tire flips
25x Burpees

Tid: 11.45
Temmelig fin omgang om eftermiddagen. Dækket var en smule lille, men hårdt blev det!
"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#411 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 21. november 2008 - 18:21

2x 2 km løb i uniform

Squat:
1 x 5 x 80kg
1 x 5 x 80kg
1 x 5 x 80kg
1 x 5 x 85kg
1 x 5 x 85kg

TGU:
2 x 2/2 x 24kg
2 x 1/1 x 32kg
1 x 1/1 x 40kg

3x Rope climbs
"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#412 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 22. november 2008 - 19:17

3 runder:
800m løb
30x KB swings 32kg
30x Pullups

Tid: 23.30
Fy for satan. Stængerne var godt busted, så tiden skal der skæres en hel del af!

Skin the cat:
3 x 3 x BW
"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#413 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 23. november 2008 - 19:49

8 km søndags udflugt med 30kg i posen i Hammer Bakker
"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#414 MBJ

MBJ

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 20 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København

Indsendt 24. november 2008 - 10:05

Jo tak Sensei :bigsmile:

Var iøvrigt lige til Killer i lørdags - FUCK en omgang ------> 150 wallball med 10kg = Ondt i røv, lår og ryg!!!

Ja ved ikke hvad der sker med åle-kippet. Det plejer at passe den lange yderst godt med lidt sving, men takten er lidt skæv. Mega underligt.

Jo tror han gæster ålen i weekenden.. Det er ikke helt sikkert endnu, men sker det, så står den vel på en god cirkel hvis jeg kender Laze ret?

#415 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 24. november 2008 - 19:18

Jo tak Sensei :bigsmile:

Var iøvrigt lige til Killer i lørdags - FUCK en omgang ------> 150 wallball med 10kg = Ondt i røv, lår og ryg!!!

Ja ved ikke hvad der sker med åle-kippet. Det plejer at passe den lange yderst godt med lidt sving, men takten er lidt skæv. Mega underligt.

Jo tror han gæster ålen i weekenden.. Det er ikke helt sikkert endnu, men sker det, så står den vel på en god cirkel hvis jeg kender Laze ret?


Ja, jeg synes nok jeg spottede den lange på et billed fra kirken :4thumbup:... 150 wallball er jo yderst ondskabsfuldt!

Lyder helt klasse. Så gentager vi succesen og gæster gym, og lur mig om vi ikke burde nappe en sjus om aftenen :wink:...
"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#416 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 24. november 2008 - 19:20

5 runder:
7x Pullups
7x Thruster 40kg
7x Ring dips
7x Burpees

Tid: 8:10

Lækker omgang. Enten er thrusters ikke skabt til mig, ellers er jeg ikke skabt til dem. Jeg ved det ikke, men forhelved hvor de bider i hele skroget...
"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#417 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 25. november 2008 - 20:04

Dødløft:
1 x 5 x 110kg
1 x 5 x 110kg
1 x 5 x 120kg
1 x 5 x 120kg
1 x 5 x 120kg

Føler mig stækere, efter at have fået bare en lille smule bedre styr på teknikken.

Weighted pullups:
5 x 3 x BW+20kg
"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#418 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 26. november 2008 - 17:28

5 km morgen løb i uniform
"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#419 TRS

TRS

    TRS

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.339 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 26. november 2008 - 20:01

Godt og se du endelig er kommet over BW i kødløft :bigsmile: ..
TRS

#420 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 27. november 2008 - 19:20

En dag i selvskab med CFI (Center for idræt), hvor de bl.a. fortalte en masse om kost, "alternativ" styrketræning, og kredsløbstræning.
Efter teorien, en praktisk del med forskellige sandsæk øvelser og cirkler. Kredsløbs delen bestod af forskellige former for interval løb og stafetter.

"Lynne"
5 runder:
Max reps bænkpres (70kg - BW 79kg)
Max reps pullups
Rest

Reps: 45/112

Er helt sørgelig i bænpressen, så for at få bare lidt reps i patværket, skallerede vi til 70kg.

Dette indlæg er blevet redigeret af colaze: 27. november 2008 - 19:28

"Pain is about seeing how strong you are mentally"




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere