Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      28 aug
    Oksen fra Århus N

    Wat is going on @ Nørreport?

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
  • Foto
      11 jun
    Camillawilldoit

    hvordan laver man indlæg

    Vis kommentarer (1)
Se alle updates



Foto

Allround performers


  • Please log in to reply
2407 svar på dette emne

#441 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 19. december 2008 - 19:08

Jamen velkommen tilbage fra hvad end "plutten" måtte være...! Troede at det var Push Ups i stedet for burpees man normalt lavede!? Tror snildt du kan komme under 20 hvis du laver strækker i stedet for burpees!


Du ved, slagmarken :wink:.
Det er det vist også, men burpees er et godt krydderi til en 300 - som jo i forvejen ikke er særlig modbydelig :rudolph:

Træning:
Squat:
5 x 5 x 85kg
Kører helt sweet. God energi.

Bænkpres:
5 x 5 x 80kg

Power clean:
5 x 3 x 60kg
Måske der kommet et lille klip...
"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#442 Lundiq

Lundiq

    Waiting to do something isn't enough, you must do it!

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.358 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:9K

Indsendt 20. december 2008 - 09:29

Vil du forklare mig, hvordan man laver et kip i Power Cleans?

#443 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 20. december 2008 - 12:45

Vil du forklare mig, hvordan man laver et kip i Power Cleans?

Der står klip, som i videoklip :wink:.
"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#444 Lundiq

Lundiq

    Waiting to do something isn't enough, you must do it!

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.358 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:9K

Indsendt 20. december 2008 - 12:49

Der står klip, som i videoklip :wink:.


Jaja, slap da af :wink:
Så kom med det klip..

#445 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 20. december 2008 - 12:54

Blev budt op til dans af en kammerat i en 300. Det var umiddelbart ikke til at sige nej til.
Vi nappede runden med pushups, istedet for burpees som sidst, og box jumps kassen var et par cm højere.


300:
25x Pullups
50x Dødløft 60kg
50x Pushups
50x Floor wipers 60kg
50x Box jumps
50x KB C&P 24kg
25x Pullups

Tid: 16:30
"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#446 El Thorpedo

El Thorpedo

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 200 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København NV

Indsendt 20. december 2008 - 17:57

Blev budt op til dans af en kammerat i en 300. Det var umiddelbart ikke til at sige nej til.
Vi nappede runden med pushups, istedet for burpees som sidst, og box jumps kassen var et par cm højere.


300:
25x Pullups
50x Dødløft 60kg
50x Pushups
50x Floor wipers 60kg
50x Box jumps
50x KB C&P 24kg
25x Pullups

Tid: 16:30

DAMN en vild tid! Lasse du er sgu en fucking MACHINE!!! Så har jeg noget at gå efter. Mine venner laver den på lige over 20min., men jeg har endnu ikke lavet den! Men fuck at slå dem, det er da din tid, der skal være mit mål... Men du når jo garanteret under 15min. inden! God stil champ!

#447 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 21. december 2008 - 20:31

DAMN en vild tid! Lasse du er sgu en fucking MACHINE!!! Så har jeg noget at gå efter. Mine venner laver den på lige over 20min., men jeg har endnu ikke lavet den! Men fuck at slå dem, det er da din tid, der skal være mit mål... Men du når jo garanteret under 15min. inden! God stil champ!

Tak kriger! Jeg ved ikke hvor god tiden er, men du må lige få stablet en 300 på benene i kirken.
Kom du til Ålen i julen?
"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#448 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 21. december 2008 - 20:38

7.5 km (fugl) o-march i Tranum Klitplantage med 32 kg i sækken.
3 poster, med lange del stræk. Knap 2 timer i regnen.

30x Strict pullups
50x DU
30x L-pullups m. bøjede ben
50x DU
30x Kipping pullups
50x DU

Tid: 12:30
Nappede chancen i stille og roligt tempo. Mavsen var godt basket efter en mave-circle igår.

3x Bronze cirkel
"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#449 semor

semor

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 147 Indlæg:

Indsendt 21. december 2008 - 23:37

Hva satan, er det dig eriksen din gammel rocker???
hva mæ dej sel??

#450 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 21. december 2008 - 23:40

Desværre. Men en kollega!
"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#451 semor

semor

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 147 Indlæg:

Indsendt 22. december 2008 - 17:24

Okay! Kunne bare genkende billedet, hvor Eriksen brækker sig på!! God stil at træne til man kaster op;-P
hva mæ dej sel??

#452 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 22. december 2008 - 21:35

Okay! Kunne bare genkende billedet, hvor Eriksen brækker sig på!! God stil at træne til man kaster op;-P

Præcis. Hvem skal jeg hilse fra?

Træning:
5x 100m løb
5x 400m løb
Løb i Skovdalen til aften på El thorpedos gamle hjemmebane. Fantastisk sted!

Military press:
1 x 5 x 45kg
1 x 5 x 45kg
1 x 5 x 45kg
1 x 5 x 47.5kg
1 x 5 x 47.5kg

Weighted ring dips:
10 x 5 x BW+10kg

Dette indlæg er blevet redigeret af colaze: 22. december 2008 - 21:36

"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#453 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 23. december 2008 - 15:31

“The Chipper”
25 Lunges
20 Pull-ups
50 Box jumps
20 Double-unders
15 Ring dips
30 KB-swings 24Kg
30 Atomic situps
20 Knees to elbows
20 Burpees
30 Back extensions
30 Thrusters 20 Kg
2 Rope climb 5-6 meter

Tid: 12:40

MBJ og undertegnede hookede vanen tro op til en WOD. Vi var begge ikke helt på toppen, men en helt tilpas omgang blev det alligevel til!

Vedhæftede fil(er)


Dette indlæg er blevet redigeret af colaze: 23. december 2008 - 15:32

"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#454 semor

semor

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 147 Indlæg:

Indsendt 23. december 2008 - 18:08

Du hilser ham bare fra Bruun. Var til MP kommision sammen back in the days, jeg havde bare søgt KS i stedet for SG og det hold blev aldrig oprettet.

Dette indlæg er blevet redigeret af semor: 23. december 2008 - 18:09

hva mæ dej sel??

#455 MaxPower

MaxPower

    Girevik

  • .Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 25.377 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Hvidovre

Indsendt 23. december 2008 - 20:45

Satme en giftig tid på dén Chipper, Mester. :w00t:
Det havde været hurtigste tid (only just) i kirken så vidt jeg kan se - men nu var jeg der jo heller ikke selv. :tongue:

#456 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 23. december 2008 - 22:20

Satme en giftig tid på dén Chipper, Mester. :w00t:
Det havde været hurtigste tid (only just) i kirken så vidt jeg kan se - men nu var jeg der jo heller ikke selv. :tongue:


:rocketwhore:
Det er ikke umuligt at presse den under 11 min.
Havde Mr. M to the fucking P været der, havde du uden tvivl givet kamp til stregen! :cheer:
"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#457 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 25. december 2008 - 20:37

5 runder:
5x Dødløft 100kg
10x Burpees

Tid: 04:35
Fy for helved! Ilttilførslen til hovedet stoppede vist omkring 3 runde, og tællingen koksede en lille smule.

MU:
10 x 2 x BW
Med fokus på deadhang i fuld ROM.

I morgen kalder de franske sne toppe! :superman:

Dette indlæg er blevet redigeret af colaze: 25. december 2008 - 20:37

"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#458 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 5. januar 2009 - 20:32

Vendte hjem fra en god uge i Val Thorens, Frankrig igår aftes. Helt fantastisk tur. Idag var det igen tid til fysisk udfoldelse.

3 runder:
21x KB snatch H 16kg
21x Pullups
21x KB snatch V 16kg
21x Pullups

Tid: 13:00
Den kan sikkert køres hurtigere. For helved hvor blev mine hænder presset. Skønt at komme igang igen!

Vedhæftede fil(er)


"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#459 Lundiq

Lundiq

    Waiting to do something isn't enough, you must do it!

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.358 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:9K

Indsendt 5. januar 2009 - 20:41

Hva fanden ligger i der og dangdere den for?

#460 MaxPower

MaxPower

    Girevik

  • .Tek
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 25.377 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Hvidovre

Indsendt 5. januar 2009 - 23:01

3 runder:
21x KB snatch H 16kg
21x Pullups
21x KB snatch V 16kg
21x Pullups

Tid: 13:00

HOLY F**K!!! :gal:

You are not human!!!




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere