2403 svar på dette emne

[Lasseb]

Jamen velkommen tilbage fra hvad end "plutten" måtte være...! Troede at det var Push Ups i stedet for burpees man normalt lavede!? Tror snildt du kan komme under 20 hvis du laver strækker i stedet for burpees!

Du ved, slagmarken .
Det er det vist også, men burpees er et godt krydderi til en 300 - som jo i forvejen ikke er særlig modbydelig :rudolph:

Træning:
Squat:
5 x 5 x 85kg
Kører helt sweet. God energi.

Bænkpres:
5 x 5 x 80kg

Power clean:
5 x 3 x 60kg
Måske der kommet et lille klip...

[Lundiq]

Vil du forklare mig, hvordan man laver et kip i Power Cleans?

[Lasseb]

Vil du forklare mig, hvordan man laver et kip i Power Cleans?

Der står klip, som i videoklip .

[Lundiq]

Der står klip, som i videoklip .

Jaja, slap da af
Så kom med det klip..

[Lasseb]

Blev budt op til dans af en kammerat i en 300. Det var umiddelbart ikke til at sige nej til.
Vi nappede runden med pushups, istedet for burpees som sidst, og box jumps kassen var et par cm højere.

300:
25x Pullups
50x Dødløft 60kg
50x Pushups
50x Floor wipers 60kg
50x Box jumps
50x KB C&P 24kg
25x Pullups

Tid: 16:30

[El Thorpedo]

Blev budt op til dans af en kammerat i en 300. Det var umiddelbart ikke til at sige nej til.
Vi nappede runden med pushups, istedet for burpees som sidst, og box jumps kassen var et par cm højere.

300:
25x Pullups
50x Dødløft 60kg
50x Pushups
50x Floor wipers 60kg
50x Box jumps
50x KB C&P 24kg
25x Pullups

Tid: 16:30

DAMN en vild tid! Lasse du er sgu en fucking MACHINE!!! Så har jeg noget at gå efter. Mine venner laver den på lige over 20min., men jeg har endnu ikke lavet den! Men fuck at slå dem, det er da din tid, der skal være mit mål... Men du når jo garanteret under 15min. inden! God stil champ!

[Lasseb]

DAMN en vild tid! Lasse du er sgu en fucking MACHINE!!! Så har jeg noget at gå efter. Mine venner laver den på lige over 20min., men jeg har endnu ikke lavet den! Men fuck at slå dem, det er da din tid, der skal være mit mål... Men du når jo garanteret under 15min. inden! God stil champ!

Tak kriger! Jeg ved ikke hvor god tiden er, men du må lige få stablet en 300 på benene i kirken.
Kom du til Ålen i julen?

[Lasseb]

7.5 km (fugl) o-march i Tranum Klitplantage med 32 kg i sækken.
3 poster, med lange del stræk. Knap 2 timer i regnen.

30x Strict pullups
50x DU
30x L-pullups m. bøjede ben
50x DU
30x Kipping pullups
50x DU

Tid: 12:30
Nappede chancen i stille og roligt tempo. Mavsen var godt basket efter en mave-circle igår.

3x Bronze cirkel

[semor]

Hva satan, er det dig eriksen din gammel rocker???

[Lasseb]

Desværre. Men en kollega!

[semor]

Okay! Kunne bare genkende billedet, hvor Eriksen brækker sig på!! God stil at træne til man kaster op;-P

[Lasseb]

Okay! Kunne bare genkende billedet, hvor Eriksen brækker sig på!! God stil at træne til man kaster op;-P

Præcis. Hvem skal jeg hilse fra?

Træning:
5x 100m løb
5x 400m løb
Løb i Skovdalen til aften på El thorpedos gamle hjemmebane. Fantastisk sted!

Military press:
1 x 5 x 45kg
1 x 5 x 45kg
1 x 5 x 45kg
1 x 5 x 47.5kg
1 x 5 x 47.5kg

Weighted ring dips:
10 x 5 x BW+10kg

Dette indlæg er blevet redigeret af colaze: 22. december 2008 - 21:36

[Lasseb]

“The Chipper”
25 Lunges
20 Pull-ups
50 Box jumps
20 Double-unders
15 Ring dips
30 KB-swings 24Kg
30 Atomic situps
20 Knees to elbows
20 Burpees
30 Back extensions
30 Thrusters 20 Kg
2 Rope climb 5-6 meter

Tid: 12:40

MBJ og undertegnede hookede vanen tro op til en WOD. Vi var begge ikke helt på toppen, men en helt tilpas omgang blev det alligevel til!

Vedhæftede fil(er)

•  DSC00288.jpg   63,63K   32 Antal downloads

Dette indlæg er blevet redigeret af colaze: 23. december 2008 - 15:32

[semor]

Du hilser ham bare fra Bruun. Var til MP kommision sammen back in the days, jeg havde bare søgt KS i stedet for SG og det hold blev aldrig oprettet.

Dette indlæg er blevet redigeret af semor: 23. december 2008 - 18:09

[MaxPower]

Satme en giftig tid på dén Chipper, Mester.
Det havde været hurtigste tid (only just) i kirken så vidt jeg kan se - men nu var jeg der jo heller ikke selv.

[Lasseb]

Satme en giftig tid på dén Chipper, Mester.
Det havde været hurtigste tid (only just) i kirken så vidt jeg kan se - men nu var jeg der jo heller ikke selv.

Det er ikke umuligt at presse den under 11 min.
Havde Mr. M to the fucking P været der, havde du uden tvivl givet kamp til stregen!

[Lasseb]

5 runder:
5x Dødløft 100kg
10x Burpees

Tid: 04:35
Fy for helved! Ilttilførslen til hovedet stoppede vist omkring 3 runde, og tællingen koksede en lille smule.

MU:
10 x 2 x BW
Med fokus på deadhang i fuld ROM.

I morgen kalder de franske sne toppe!

Dette indlæg er blevet redigeret af colaze: 25. december 2008 - 20:37

[Lasseb]

Vendte hjem fra en god uge i Val Thorens, Frankrig igår aftes. Helt fantastisk tur. Idag var det igen tid til fysisk udfoldelse.

3 runder:
21x KB snatch H 16kg
21x Pullups
21x KB snatch V 16kg
21x Pullups

Tid: 13:00
Den kan sikkert køres hurtigere. For helved hvor blev mine hænder presset. Skønt at komme igang igen!

Vedhæftede fil(er)

•  HPIM0801.JPG   171,93K   16 Antal downloads

[Lundiq]

Hva fanden ligger i der og dangdere den for?

[MaxPower]

3 runder:
21x KB snatch H 16kg
21x Pullups
21x KB snatch V 16kg
21x Pullups

Tid: 13:00

HOLY F**K!!!

You are not human!!!