2403 svar på dette emne

[Lasseb]

150809:
Der var 7x1 squat på tapetet, men på grund af en hel dags flytning til 4. sal, sprang jeg over. Gode statiske hold til gunsne da sofa, seng og flyttekasser skulle smides op .

Idag:
Ryan:
5 runder:
7x MU
21x Burpees

Tid: 14:23
Jeg havde ganske fint styr på vejtrækning, det meste af WOD'en. Det var patkassen der blev presset i bund, og den sveg ualmindelig vildt i de sidste burpees.

Dette indlæg er blevet redigeret af colaze: 17. august 2009 - 17:28

[JUNKER]

12 AUG 09:
600m brystsvømning
Derefter genopbygning i Svends kar og saunaen. Lige hvad kroppen havde brug for
Skønt at være tilbage i svømmehallen, det er efterhånden 7 mdr. jeg sidst var der.

Idag:
Morgenvægt: 76.5 kg.

Linda:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:
Dødløft 115 kg. (1½ BW)
Bænkpres 75 kg. (BW)
Squat cleans 57.5 (3/4 BW)

Tid: 32 min.
Fy for satan! Energien og poweren var der slet ikke idag. Alt var ualmindelig tungt og jeg fandt aldrig rigtig en rytme. Ellers fed workout.

Hey kriger.
Fed WOD den Linda. Jeg forestiller mig den er rigtig hård. Som altid rart med lidt inspiration i din log.

Junker

[TRS]

Ryan er en super fed WOD!! Spiller din nye hule ?

[KJK]

12 AUG 09:
600m brystsvømning
Derefter genopbygning i Svends kar og saunaen. Lige hvad kroppen havde brug for
Skønt at være tilbage i svømmehallen, det er efterhånden 7 mdr. jeg sidst var der.

Idag:
Morgenvægt: 76.5 kg.

Linda:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:
Dødløft 115 kg. (1½ BW)
Bænkpres 75 kg. (BW)
Squat cleans 57.5 (3/4 BW)

Tid: 32 min.
Fy for satan! Energien og poweren var der slet ikke idag. Alt var ualmindelig tungt og jeg fandt aldrig rigtig en rytme. Ellers fed workout.

Linda er en nasty tøs, har sjældent været så domset som efter den workout.

Du skulle vel aldrig have været på kursus i crossfit copenhagen engang i november 2008, vel?

[Lasseb]

Hey kriger.
Fed WOD den Linda. Jeg forestiller mig den er rigtig hård. Som altid rart med lidt inspiration i din log.

Junker

Rigtig ondskabsfuld satan! Styrke ift. kropsvægt bliver for alvor sat på prøve.

Ryan er en super fed WOD!! Spiller din nye hule ?

Klasse workout. Hvorfor har du ikke postet dine 400 lunges????
Du er en inderst inde en CrossFitter fanget i stærkmands krop

Linda er en nasty tøs, har sjældent været så domset som efter den workout.

Du skulle vel aldrig have været på kursus i crossfit copenhagen engang i november 2008, vel?

Min lænd var intet værd flere dage efter .

Jo det var jeg. Vi har måske stødt ind i hinanden?

[Lasseb]

Svømmehallen:
500 m. bryst
3x dyk fra træd vande
500 m. crawl/bryst (50m hver)

Relax + sauna

Flest mulige reps:
2 min. DU
2 min. Sit-ups
90 sek. DU
90 sek. Sit-ups
1 min. DU
1 min. Sit-ups
30 sek. DU
30 sek. Sit-ups

Reps: 1 runde: 171/107
2 runde: 101/52
3 runde: 70/36
4 runde: 35/17
I alt: 377/212
Min taktik var, at starte stille og roligt ud idet jeg var bange for, at gå død. Tiden gik dog stærkt og da der pludselig kun var 1 min + 30 sek. tilbage fik jeg travlt.

Dette indlæg er blevet redigeret af colaze: 19. august 2009 - 10:49

[TRS]

Har også postet mine lunges. 13:30 hvis jeg husker rigtigt. LOVER dig jeg har aldrig haft så sindsyge doms i stængerne. Dagen efter ku jeg knap nok gå og idag er mine lå stadig tydeligt mærket..

[KJK]

Min lænd var intet værd flere dage efter .

Jo det var jeg. Vi har måske stødt ind i hinanden?

Ja jeg var også med -så mon ikke vi har det I var rimelig vilde på de metcons vi kørte, husker jeg.

[Lasseb]

Ja jeg var også med -så mon ikke vi har det I var rimelig vilde på de metcons vi kørte, husker jeg.

Cool. Så er du måske en af de gutter Mads og jeg kæmpede side om side med ?

[Lasseb]

Ca. 4.7 km løb
6x Hill sprints på ruten
X m. men runderne lå på 40-45 sek.
Lunt ned.

Push press:
1 x 1 x 55 kg.
1 x 1 x 60 kg.
1 x 1 x 65 kg.
1 x 1 x 70 kg.
1 x 1 x 72.5 kg.
1 x 1 x 72.5 kg.
1 x 1 x 75 kg.

[KJK]

Cool. Så er du måske en af de gutter Mads og jeg kæmpede side om side med ?

Jep - Kasper - og du er Lasse?

[TRS]

Ga vide om det ville ha virket med en 5 mdr on / 1 mdr rest for dit vedkommende :P..

BW muscles!

[Lasseb]

Jep - Kasper - og du er Lasse?

Arh det er dig Kasper .

Vi ses højst sandsynlig til CF CH, hvis du tropper op?

[Lasseb]

" Modificeret Karen":
150x BB thrusters 20 kg.

Tid: 07:45
Jeg havde ingen medicinbold i 10 kg. klassen så det blev thrusters istedet. Luft var der masser af, men det var stængerne der blev voldsomt presset. Jeg burde nok have delt gentagelserne op i flere sæt. Nappede første 50 reps i streg hvorefter alt poweren i stængerne forsvandt.

Jyden:
Træk
En masse teknik. I træk har jeg tendens til at føre stangen udover knæene hvilket irritere mig grænseløst.

[Lasseb]

220809:
Walking lunge 100 ft. (ca.)
21 Pull-ups
21 Sit-ups
Walking lunge 100 ft.
18 Pull-ups
18 Sit-ups
Walking lunge 100 ft.
15 Pull-ups
15 Sit-ups
Walking lunge 100 ft.
12 Pull-ups
12 Sit-ups
Walking lunge 100 ft.
9 Pull-ups
9 Sit-ups
Walking Lunge 100 ft.
6 Pull-ups
6 Sit-ups

Tid: 07:10
Ikke så meget at sige. Kort og intens. Stængerne var voldsomt ramt efter "Karen", og er det egentlig stadig . 5 sek. bedre end sidst .

[Lasseb]

En kammerat der stiller til start til Ironman i Glücksburg næste sommer, sendte denne film.

[KJK]

Arh det er dig Kasper .

Vi ses højst sandsynlig til CF CH, hvis du tropper op?

Har endnu ikke helt besluttet om jeg tager med - det ender sikkert med at jeg bare tropper op og ser hvordan det går

[JUNKER]

En kammerat der stiller til start til Ironman i Glücksburg næste sommer, sendte denne film.

Fair nok at være lidt træt efter de mange km.. Hvor der er vilje, er der vej. Et par seje tøser.

Junker

[Lasseb]

Hang power clean:
1 x 1 x 65
1 x 1 x 70
1 x 1 x 75
1 x 1 x 80
2 x 1 x 85
1 x 1 x 87.5

Strict MU
Rind dips

Dette indlæg er blevet redigeret af colaze: 23. august 2009 - 21:17

[TRS]

Stærk cleanet knægt!!

Cool med strict MU :P.. Ska vi snart se en video hvor du banker 30 af dem af