Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      15 apr
    Oksen fra Århus N

    God påske-affyring, alle Molsterz!

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      21 mar
    mrphil2105

    Jeg er igang med at fede mig selv op! MEN DET ER SVÆRT!

    Vis kommentarer (6)
  • Foto
      21 feb
    Mhmm

    Er godt træt af skinnebensbetændelse.. trods jeg har løbet i tre mdr, kommer det stadig HVER gang jeg har løbet på hårdt underlag...

    Vis kommentarer (4)
Se alle updates



Foto

Allround performers


  • Please log in to reply
2407 svar på dette emne

#561 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 17. august 2009 - 17:24

150809:
Der var 7x1 squat på tapetet, men på grund af en hel dags flytning til 4. sal, sprang jeg over. Gode statiske hold til gunsne da sofa, seng og flyttekasser skulle smides op :devil:.

Idag:
Ryan:
5 runder:

7x MU
21x Burpees

Tid: 14:23
Jeg havde ganske fint styr på vejtrækning, det meste af WOD'en. Det var patkassen der blev presset i bund, og den sveg ualmindelig vildt i de sidste burpees.

Dette indlæg er blevet redigeret af colaze: 17. august 2009 - 17:28

"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#562 JUNKER

JUNKER

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.380 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Tjaaaa....

Indsendt 17. august 2009 - 17:36

12 AUG 09:
600m brystsvømning
Derefter genopbygning i Svends kar og saunaen. Lige hvad kroppen havde brug for :4thumbup:
Skønt at være tilbage i svømmehallen, det er efterhånden 7 mdr. jeg sidst var der.


Idag:
Morgenvægt: 76.5 kg.

Linda:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:

Dødløft 115 kg. (1½ BW)
Bænkpres 75 kg. (BW)
Squat cleans 57.5 (3/4 BW)

Tid: 32 min.
Fy for satan! Energien og poweren var der slet ikke idag. Alt var ualmindelig tungt og jeg fandt aldrig rigtig en rytme. Ellers fed workout.


Hey kriger.
Fed WOD den Linda. Jeg forestiller mig den er rigtig hård. Som altid rart med lidt inspiration i din log.

Junker

#563 TRS

TRS

    TRS

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.268 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 17. august 2009 - 18:27

Ryan er en super fed WOD!! Spiller din nye hule ?
TRS

#564 KJK

KJK

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 129 Indlæg:
  • Logbog

Indsendt 18. august 2009 - 08:56

12 AUG 09:
600m brystsvømning
Derefter genopbygning i Svends kar og saunaen. Lige hvad kroppen havde brug for :4thumbup:
Skønt at være tilbage i svømmehallen, det er efterhånden 7 mdr. jeg sidst var der.


Idag:
Morgenvægt: 76.5 kg.

Linda:
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1:

Dødløft 115 kg. (1½ BW)
Bænkpres 75 kg. (BW)
Squat cleans 57.5 (3/4 BW)

Tid: 32 min.
Fy for satan! Energien og poweren var der slet ikke idag. Alt var ualmindelig tungt og jeg fandt aldrig rigtig en rytme. Ellers fed workout.


Linda er en nasty tøs, har sjældent været så domset som efter den workout.

Du skulle vel aldrig have været på kursus i crossfit copenhagen engang i november 2008, vel?

#565 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 18. august 2009 - 17:04

Hey kriger.
Fed WOD den Linda. Jeg forestiller mig den er rigtig hård. Som altid rart med lidt inspiration i din log.

Junker

Rigtig ondskabsfuld satan! Styrke ift. kropsvægt bliver for alvor sat på prøve.

Ryan er en super fed WOD!! Spiller din nye hule ?

Klasse workout. Hvorfor har du ikke postet dine 400 lunges????
Du er en inderst inde en CrossFitter fanget i stærkmands krop :tongue:

Linda er en nasty tøs, har sjældent været så domset som efter den workout.

Du skulle vel aldrig have været på kursus i crossfit copenhagen engang i november 2008, vel?

Min lænd var intet værd flere dage efter :devil:.

Jo det var jeg. Vi har måske stødt ind i hinanden? :smile:
"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#566 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 18. august 2009 - 17:12

Svømmehallen:
500 m. bryst
3x dyk fra træd vande
500 m. crawl/bryst (50m hver)

Relax + sauna :4thumbup:

Flest mulige reps:
2 min. DU
2 min. Sit-ups
90 sek. DU
90 sek. Sit-ups
1 min. DU
1 min. Sit-ups
30 sek. DU
30 sek. Sit-ups

Reps: 1 runde: 171/107
2 runde: 101/52
3 runde: 70/36
4 runde: 35/17
I alt: 377/212
Min taktik var, at starte stille og roligt ud idet jeg var bange for, at gå død. Tiden gik dog stærkt og da der pludselig kun var 1 min + 30 sek. tilbage fik jeg travlt.

Dette indlæg er blevet redigeret af colaze: 19. august 2009 - 10:49

"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#567 TRS

TRS

    TRS

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.268 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 18. august 2009 - 18:52

Har også postet mine lunges. 13:30 hvis jeg husker rigtigt. LOVER dig jeg har aldrig haft så sindsyge doms i stængerne. Dagen efter ku jeg knap nok gå og idag er mine lå stadig tydeligt mærket..
TRS

#568 KJK

KJK

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 129 Indlæg:
  • Logbog

Indsendt 18. august 2009 - 21:48

Min lænd var intet værd flere dage efter :devil:.

Jo det var jeg. Vi har måske stødt ind i hinanden? :smile:


Ja jeg var også med -så mon ikke vi har det :smile: I var rimelig vilde på de metcons vi kørte, husker jeg.

#569 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 19. august 2009 - 15:51

Ja jeg var også med -så mon ikke vi har det :smile: I var rimelig vilde på de metcons vi kørte, husker jeg.

Cool. Så er du måske en af de gutter Mads og jeg kæmpede side om side med :bigsmile: ?
"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#570 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 19. august 2009 - 17:34

Ca. 4.7 km løb
6x Hill sprints på ruten
X m. men runderne lå på 40-45 sek.
Lunt ned.

Push press:
1 x 1 x 55 kg.
1 x 1 x 60 kg.
1 x 1 x 65 kg.
1 x 1 x 70 kg.
1 x 1 x 72.5 kg.
1 x 1 x 72.5 kg.
1 x 1 x 75 kg.
"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#571 KJK

KJK

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 129 Indlæg:
  • Logbog

Indsendt 19. august 2009 - 17:41

Cool. Så er du måske en af de gutter Mads og jeg kæmpede side om side med :bigsmile: ?


Jep - Kasper - og du er Lasse? :bigsmile:

#572 TRS

TRS

    TRS

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.268 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 21. august 2009 - 17:02

Ga vide om det ville ha virket med en 5 mdr on / 1 mdr rest for dit vedkommende :P..

BW muscles!
TRS

#573 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 21. august 2009 - 21:51

Jep - Kasper - og du er Lasse? :bigsmile:

Arh det er dig Kasper :wink:.

Vi ses højst sandsynlig til CF CH, hvis du tropper op?
"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#574 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 21. august 2009 - 22:07

" Modificeret Karen":
150x BB thrusters 20 kg.

Tid: 07:45
Jeg havde ingen medicinbold i 10 kg. klassen så det blev thrusters istedet. Luft var der masser af, men det var stængerne der blev voldsomt presset. Jeg burde nok have delt gentagelserne op i flere sæt. Nappede første 50 reps i streg hvorefter alt poweren i stængerne forsvandt.

Jyden:
Træk
En masse teknik. I træk har jeg tendens til at føre stangen udover knæene hvilket irritere mig grænseløst.
"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#575 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 23. august 2009 - 11:10

220809:
Walking lunge 100 ft. (ca.)
21 Pull-ups
21 Sit-ups
Walking lunge 100 ft.
18 Pull-ups
18 Sit-ups
Walking lunge 100 ft.
15 Pull-ups
15 Sit-ups
Walking lunge 100 ft.
12 Pull-ups
12 Sit-ups
Walking lunge 100 ft.
9 Pull-ups
9 Sit-ups
Walking Lunge 100 ft.
6 Pull-ups
6 Sit-ups

Tid: 07:10
Ikke så meget at sige. Kort og intens. Stængerne var voldsomt ramt efter "Karen", og er det egentlig stadig :crazy:. 5 sek. bedre end sidst :4thumbup:.
"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#576 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 23. august 2009 - 13:17



En kammerat der stiller til start til Ironman i Glücksburg næste sommer, sendte denne film.
"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#577 KJK

KJK

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 129 Indlæg:
  • Logbog

Indsendt 23. august 2009 - 18:23

Arh det er dig Kasper :wink:.

Vi ses højst sandsynlig til CF CH, hvis du tropper op?


Har endnu ikke helt besluttet om jeg tager med - det ender sikkert med at jeg bare tropper op og ser hvordan det går :smile:

#578 JUNKER

JUNKER

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.380 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Tjaaaa....

Indsendt 23. august 2009 - 19:20



En kammerat der stiller til start til Ironman i Glücksburg næste sommer, sendte denne film.


Fair nok at være lidt træt efter de mange km.. :tongue: Hvor der er vilje, er der vej. Et par seje tøser.

Junker

#579 Lasseb

Lasseb

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.818 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 23. august 2009 - 21:16

Hang power clean:
1 x 1 x 65
1 x 1 x 70
1 x 1 x 75
1 x 1 x 80
2 x 1 x 85
1 x 1 x 87.5

Strict MU
Rind dips

Dette indlæg er blevet redigeret af colaze: 23. august 2009 - 21:17

"Pain is about seeing how strong you are mentally"

#580 TRS

TRS

    TRS

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.268 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 24. august 2009 - 10:05

Stærk cleanet knægt!!

Cool med strict MU :P.. Ska vi snart se en video hvor du banker 30 af dem af :devil:
TRS




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere