Hop til indhold


Foto

T - Revival of Old School


  • Please log in to reply
402 svar på dette emne

#401 T

T

    And Then?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7.698 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Horsens

Indsendt 28. august 2011 - 18:23

Søndag 28. August:

Low box squat:
5 sæt @ 110 kg x 5 reps

GHR:
3 sæt @ kropsvægt x 10 reps

Et bens benpres:
3 sæt @ 70 kg x 10 reps

Igen en masse foam rolling og så en god sludder med fede Anders omkring alt fra barfods squat til de nyeste film. Skide hyggeligt. :smile:
"You don't frighten us, English pig-dogs! Go and boil your
bottoms, sons of a silly person. I blow my nose at you,
so-called Arthur-king, you and all your silly English kaniggets"

#402 T

T

    And Then?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7.698 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Horsens

Indsendt 29. august 2011 - 13:11

Mandag 29. August:


Bænkpres:

4 sæt @ 120 kg x 3 reps

supersættet med:

Pulldowns neutralt greb:

4 sæt @ 75 kg x 10 reps


DB rows:
3 sæt @ 34½ kg x 10 reps

Seated B.O. laterals:
3 sæt @ 8.5 kg x AMRAP

Kort og hurtig træning. Det var hvad der var tid til.

Dette indlæg er blevet redigeret af T: 29. august 2011 - 13:11

"You don't frighten us, English pig-dogs! Go and boil your
bottoms, sons of a silly person. I blow my nose at you,
so-called Arthur-king, you and all your silly English kaniggets"

#403 T

T

    And Then?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7.698 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Horsens

Indsendt 19. september 2011 - 15:50

Mandag 19. September:

50 rep Challenge

Bænkpres:
100 kg x 11, 5, 3 reps - 90 kg x 5, 5, 5, 5, 4, 4, 4 reps

Pulldowns lige stang:
70 kg x 10, 8, 6, 5, 5 reps - 65 kg x 6, 6, 8 reps


DB rows:
3 sæt @ 32 kg x 10 reps

Military pres:
40 kg x 10, 7, 4, 4 reps - 30 kg x 8, 6, 6, 6 reps

50 rep challenge med ca. 30 sekunders pause mellem sæt! :crazy:

Det rev godt nok tænder ud, men fedt pump hele vejen igennem. Skulle have haft en gang laterals med, men tiden var ikke til det.

Cardio:
5 km PW om morgenen + 5 km PW om aftenen.

Dette indlæg er blevet redigeret af T: 19. september 2011 - 19:17

"You don't frighten us, English pig-dogs! Go and boil your
bottoms, sons of a silly person. I blow my nose at you,
so-called Arthur-king, you and all your silly English kaniggets"




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere