Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      30 jul
    Freshwarrio

    Sidste arbejdsdag inden Smukfest... andre der skal med? :)

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 maj
    Niklas123

    Hej jeg er en dreng på 14 år som vejer 55 og 171cm høj. For et stykke tid siden valgte jeg at følge efter en vægtforøgning kostplan som er gået rigtig godt jeg vejede 47 kg men problemet er jeg ser ud som jeg gjorde før man kan ikke se at jeg har taget 1 gram ved i hvad det skyldes? :)

    Vis kommentarer (2)
Se alle updates



Foto

T - Revival of Old School


  • Please log in to reply
402 svar på dette emne

#401 T

T

    And Then?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7.922 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Horsens

Indsendt 28. august 2011 - 18:23

Søndag 28. August:

Low box squat:
5 sæt @ 110 kg x 5 reps

GHR:
3 sæt @ kropsvægt x 10 reps

Et bens benpres:
3 sæt @ 70 kg x 10 reps

Igen en masse foam rolling og så en god sludder med fede Anders omkring alt fra barfods squat til de nyeste film. Skide hyggeligt. :smile:
"You don't frighten us, English pig-dogs! Go and boil your
bottoms, sons of a silly person. I blow my nose at you,
so-called Arthur-king, you and all your silly English kaniggets"

#402 T

T

    And Then?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7.922 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Horsens

Indsendt 29. august 2011 - 13:11

Mandag 29. August:


Bænkpres:

4 sæt @ 120 kg x 3 reps

supersættet med:

Pulldowns neutralt greb:

4 sæt @ 75 kg x 10 reps


DB rows:
3 sæt @ 34½ kg x 10 reps

Seated B.O. laterals:
3 sæt @ 8.5 kg x AMRAP

Kort og hurtig træning. Det var hvad der var tid til.

Dette indlæg er blevet redigeret af T: 29. august 2011 - 13:11

"You don't frighten us, English pig-dogs! Go and boil your
bottoms, sons of a silly person. I blow my nose at you,
so-called Arthur-king, you and all your silly English kaniggets"

#403 T

T

    And Then?

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 7.922 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Horsens

Indsendt 19. september 2011 - 15:50

Mandag 19. September:

50 rep Challenge

Bænkpres:
100 kg x 11, 5, 3 reps - 90 kg x 5, 5, 5, 5, 4, 4, 4 reps

Pulldowns lige stang:
70 kg x 10, 8, 6, 5, 5 reps - 65 kg x 6, 6, 8 reps


DB rows:
3 sæt @ 32 kg x 10 reps

Military pres:
40 kg x 10, 7, 4, 4 reps - 30 kg x 8, 6, 6, 6 reps

50 rep challenge med ca. 30 sekunders pause mellem sæt! :crazy:

Det rev godt nok tænder ud, men fedt pump hele vejen igennem. Skulle have haft en gang laterals med, men tiden var ikke til det.

Cardio:
5 km PW om morgenen + 5 km PW om aftenen.

Dette indlæg er blevet redigeret af T: 19. september 2011 - 19:17

"You don't frighten us, English pig-dogs! Go and boil your
bottoms, sons of a silly person. I blow my nose at you,
so-called Arthur-king, you and all your silly English kaniggets"




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere