1008 svar på dette emne

[#PP]

Træning lørdag d. 17. maj

På trods af et ellers meget inspirerende foredrag af Chris MacDonald til vores kvartalsmøde i fredags, har jeg været ekstremt doven Normalt plejer jeg, at køre et par kopper kaffe ned i løbet af dagen på job, men holdt den på to - efter Chris' indlæg om energiniveau i fredags. Vidste da godt i forvejen, at kaffe ikke ligefrem er sundt. Men, men, men jeg var faktisk rimelig træt hele fredagen, så fik ikke trænet Kan være det virker omvendt på mig, mht. kaffe og energi
Bortset fra det, var hans foredrag utrolig sjovt! Jeg var flad af grin flere gange

Eftermiddag
Kom styrtende ned i centeret 30 min. før lukketid, så jeg nåede kun at løbe 4K. Men, det var 4 fantastiske K, pace 11.5 Det skyldes nok træningsfri dag i går. God energi, og ærgrede mig over jeg ikke var kommet derned noget før.
Tager revanche i morgen, hvor jeg seriøst har tænkt mig at gå amok med nogle vægte formiddag, og løbe om eftermiddagen hjemme hos min kære mor.

[#PP]

Jeg har faktisk oprettet en challenge på nikeplus.com som hedder "WOMAN! Run Like Hell". Det er en challenge som starter søndag d. 4. maj, og "løber" de næste 100 dage. Målet er flest K. Så hvis der er nogle kvinder, som har det rette gear til nikeplus, skal I være velkomne. Indtil videre er vi 17 chicks worldwide - dog flest fra USA.

Jeg ligger nr. 6 ud af 41, med 65.91K fra 4. maj - 16. maj. Så det er fint, fint!

[#PP]

Træning søndag d. 18. maj

Eftermiddag
Har vist læst et sted herinde, at man får lidt mere ud af det, hvis man laver cardio efter styrketræning. Den strategi kan jeg bare ikke køre efter, for det vil være for hårdt at løbe så langt, når man har smadret sine ben/læg i div. moves. Så jeg startede træningen, glad og frisk på løbebåndet.
Første træningspas blev 6K pace 11.5, efterfulgt at 4K blandet interval. Burde måske have løbet 10K i streg, men er fint tilfreds alligevel. Det gik rigtig godt, men rent mentalt synes jeg stadig, at jeg har en udfordring når jeg er på løbebåndet. Men jeg bliver bedre

Mht. workout, skal jeg arbejde med min bænkpres og triceps . BP er faktisk noget, jeg aldrig rigtig har trænet, og jeg ved da også, at jeg kan løfte meget mere end 24 Forventer min. 50 med tiden.

Seated Calf Press
3x10x65

Leg Press
1x12x120
2x12x140

DB Lateral Raise
3x10x5

BB Upright Row
3x10x20

BB Bench Press
3x12x20
3x12x24

DB Incline Bench Press
3x10x12

BB Lunges
3x12x20

DB Curl
3x10x12

BB Curl
3x10x20

Overhead Triceps Extention
3x10x10

Cable Pushdown
3x10x22.5

Cable Curl
3x10x17.5

[#PP]

Træning mandag d. 19. maj

Aften
Running like hell Stille og roligt, ikke så meget at skrive hjem om. Løb 5K pace 11.5 og jeg havde igen god energi, lignede ligefrem én der gerne ville løbe hele vejen. Kan helt klart mærke fremgang, og det er jo ikke så lang tid siden jeg genoptog min træning med pace 10.0
På onsdag, skal jeg løbe Femina Kvindeløb 5K i Fælledparken så jeg løber ikke i morgen. Næh, nej! I morgen står den på

[#52]

Må vi så ikke snart se nogle billeder?

[#PP]

Må vi så ikke snart se nogle billeder?

Om 2-3 uger lover jeg at smide nogle pics ind af Prinsessen

[Fru Erik]

Må vi så ikke snart se nogle billeder?

Lamme ATTENTION WHORE!!1

PP>> Undskyld kammertonen. For lige at følge op på sniksnakken i min log så er du selvfølgelig altid velkommen til at joine børneholdet i Hulen

Dette indlæg er blevet redigeret af Fru Erik: 19. maj 2008 - 22:23

[#PP]

Lamme ATTENTION WHORE!!1

PP>> Undskyld kammertonen. For lige at følge op på sniksnakken i min log så er du selvfølgelig altid velkommen til at joine børneholdet i Hulen

Wuhuuuu Missy E is here Det er bare i orden med når det nu er dig
Mange tak for invitationen det kræver nok en del træning, at kunne være med på deres niveau. De er jo utrolig dygtige! Kunne være jeg skulle tage ud og lure en dag.

[Fru Erik]

Wuhuuuu Missy E is here Det er bare i orden med når det nu er dig
Mange tak for invitationen det kræver nok en del træning, at kunne være med på deres niveau. De er jo utrolig dygtige! Kunne være jeg skulle tage ud og lure en dag.

Hvis du endelig beslutter dig for at slæbe dit brune korpus ned i hulen ville det da være kedeligt kun at lure?!

[#PP]

Træning tirsdag d. 20. maj

Aften
Endnu 1 times muskeltræning blev fyret af, og jeg kan mærke at jeg har mere overskud i de forskellige øvelser. Så det er bare Har ikke så meget mere at sige til det i dag. Bagefter gav jeg den kun lidt gas. Jeg elsker som sagt at træne biceps men kunne da godt mærke at de var lettere brugte. Fik brugt 2 timer i centeret.


Seated Calf Press
3x10x65

Leg Press
3x12x140

DB Lateral Raise
3x10x6

BB Upright Row
3x10x24

BB Lunges
3x12x24

BB Curl
3x10x24

Overhead Triceps Extention
3x10x10

Cable Pushdown
3x10x25

Cable Curl
3x10x17.5

Dagen i morgen... KVINDELØB i Fælledparken kl. 19, med mål på Østerbro Stadion. Ses vi?

[#PP]

Hvis du endelig beslutter dig for at slæbe dit brune korpus ned i hulen ville det da være kedeligt kun at lure?!

Jooo, det har du ret i. Brown girl vil nok også føle sig fristet til at lave lidt work-out, men jeg tror sq du er en tough coach Missy Min teknik er nok ikke super elegant og helt efter bogen Men så må du jo bare lære dine moves fra dig

[Fru Erik]

Jooo, det har du ret i. Brown girl vil nok også føle sig fristet til at lave lidt work-out, men jeg tror sq du er en tough coach Missy Min teknik er nok ikke super elegant og helt efter bogen Men så må du jo bare lære dine moves fra dig

Du kan også bare køre et af dine muskeltræningspas og nyde vores nye, forfriskende ventilationssystem

[#PP]

Du kan også bare køre et af dine muskeltræningspas og nyde vores nye, forfriskende ventilationssystem

Med et øgenavn som "Hulen" forventer jeg at der lugter af sved, og ventilationssystemet er ikke-eksisterende.
Men jeg skal nok kigge forbi, og sørge for at ha' noget træningstøj med. Deal

[Fru Erik]

Med et øgenavn som "Hulen" forventer jeg at der lugter af sved, og ventilationssystemet er ikke-eksisterende.
Men jeg skal nok kigge forbi, og sørge for at ha' noget træningstøj med. Deal

Det skal opleves
Jeg kan næææsten ikke vente...

[#PP]

Træning onsdag d. 21. maj

Aften
Fælledparken 5K

[#PP]

Hvor hurtigt snuppede denne såkaldte PowerPrincesse sådan en 5km ??? Navnet forpligter

Såkaldte :WTF: Stram op Erland!

Officiel Ultimate tid modtaget: 5K 23:35 4:43 min/km pace 12.72 Hvilket lugter laaaangt væk af PB for PowerPrincess. Rimelig godt gået, efter 1 måneds seriøs træning Jeg kunne også godt mærke, at jeg havde en god dag. Havde varmet op (hvilket jeg sjældent plejer til K-lø, og sagde til mig selv, at jeg skulle slå min +1 år gamle PB på 24:03 Jeg overhalede ekstremt mange kvinder, hvilket til tider føltes som et forhindringsløb.
Tænk engang, for 10 dage siden løb jeg 5K på 26:17 pace 11.4, så jeg rykker bare der ud af

Hvem sagde såkaldte PowerPrincess?

[#PP]

Okay super tid Og tager mine ord(såkaldte) tilbage igen


Må sige at der er mere Power Princess over dig end hende Marie, Prins Joackim gifter sig med lørdag

Og nej SKAL ikke se det på TV

Tak, tak. Godt reddet