Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      10 apr
    Muddi2108

    Hej. Jeg er 14 år (15 om 3 måneder) jeg vejer 48 kg og omkring 1,69 høj og har lige købt weight gainer, kan i godt lave en kostplan til mig hvor jeg også træner og bruger weight gainer:) tak på forhånden

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      04 apr
    ATP

    Er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (3)
  • Foto
      13 mar
    Berit6950

    Wuhuu :-) kan man andet end at få forårskuller?

    Vis kommentarer (6)
  • Foto
      19 feb
    Benjamin Petersen

    Hej der ude har et par Oakley frogskin som jeg godt vil ha byttet glas på. Tror i man kan gå op til en brille mand eller kender i nogen der kan gøre det mvh Benjamin

    Vis kommentarer (1)
  • Foto
      20 jan
    MissIndividual

    1 times lækker udendørs løb, i nyt blæret løbetøj, og fornemmelsen af en stærkere krop, DET sparker røv!!:)

    Vis kommentarer (2)
Se alle updates



Foto

Meniskskade, genoptræning


  • Please log in to reply
4 svar på dette emne

#1 Laizez

Laizez

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 2 Indlæg:

Indsendt 6. november 2008 - 22:58

Hvis Jeg for nylig er blevet opereret i knæet (menisken) og har fået at vide at jeg skal genoptræne/styrketræne mine lårmuskler, hvilken del menes der så, hvordan gør jeg, og hvorfor?

på forhånd tak!

Dette indlæg er blevet redigeret af Laizez: 6. november 2008 - 22:59


#2 Don_B

Don_B

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 173 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Odense

Indsendt 7. november 2008 - 11:22

Hvis du ikke har fået øvelser, så synes jeg du skal gøre krav på det hos den læge, der har opereret. Ellers tjek sportnetdoc.dk

#3 gameboi

gameboi

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPip
  • 58 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:8000

Indsendt 7. november 2008 - 14:49

Hej Laizez.

Jeg har selv fået fortaget en menisk operation hvor 25 % af den udvændige blev klippet af og den indvændige blev glattet.
Jeg var i sengen i en uges tid, hvor efter jeg var rimelig bevæglig med krykker. Cirka efter 2 måneder kunne jeg løbe stille og roligt på græs og skov. Spille lidt fodbold.

Det jeg gjorde:
1: de 3 første uger brugte jeg det trænings program som jeg fik fra hospitalet. ( går ud fra du har fået sådan et)
2: Der efter snakkede med med fys i det fitness center som jeg er tilknyttet. Fik et pgram jeg skulle lave 1½ måned.
3: Begyndte at træne fodbold stille og roligt, dvs jeg trænede meget selv stændigt i starten med balance træning, hop, vendinger osv.
4: efter de 1½ måned fik jeg et nyt program.

Tids forløb:
7.7-2008: opereret
25.7-2008: Træning program fra fys.
1.9-2008: Træner fodbold stille og roligt
15.9-2008: Nyt trænings program
1.10-2008: Første fodbold kamp
1.11-2008: Nyt trænings program, dvs et helt normalt program, hvor der bliver taget hensyn til knæet.

Har ingen smerter, lever stort set på samme måde, men har tilføjet nogle små rutiner, så som at stå på vippebræt en gang dagligt

Held og lykke

#4 Laizez

Laizez

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 2 Indlæg:

Indsendt 7. november 2008 - 18:10

har lige overstået det program jeg fik fra hospitalet og så har de bare sagt jeg skal prøve at træne forsiden af lårmusklen :)
men vil lige se om jeg kan få lidt hjælp af en fysioterapeut :)

Mange tak!

#5 gameboi

gameboi

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPip
  • 58 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:8000

Indsendt 10. november 2008 - 00:08

Synes det er en god ide og det kan betale sig...




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere