Jump to content




Recent Status Updates

  • Photo
      15 Apr
    Oksen fra Århus N

    God påske-affyring, alle Molsterz!

    Show comments (4)
  • Photo
      21 Mar
    mrphil2105

    Jeg er igang med at fede mig selv op! MEN DET ER SVÆRT!

    Show comments (6)
  • Photo
      16 Mar
    Barholic

    mol app til blackberry?

    Show comments (5)
  • Photo
      05 Mar
    tjr

    Var der ikke engang en tråd med onlinekurser?

    Show comments (3)
  • Photo
      21 Feb
    Mhmm

    Er godt træt af skinnebensbetændelse.. trods jeg har løbet i tre mdr, kommer det stadig HVER gang jeg har løbet på hårdt underlag...

    Show comments (3)
View All Updates



Photo

Manager log!


  • Please log in to reply
964 replies to this topic

#1 KristianS

KristianS
  • Køn:Mand
  • Sted:San Francisco

Posted 1. April 2009 - 20:47 PM

Hej kære internet venner.

Dette er mit spæde forsøg på at glæde godtfolk med en log fyldt med dejligt informativt sjov og spas. Der vil også være lidt trænings relateret.

Mine stats er som følger.

27år
199cm
96kg

Trænings erfaring: +6 år med perioder af semi-seriøs indsats.

Mål: Generel godt helbred og velvære, god solid styrke i compund øvelser, lavere fedtprocent, øge fedtfri masse samt god og velbalanceret kost(krydret med et helvedes alkohol indtag i weekenden)

Jeg træner pt ikke efter et specifikt program men får gerne trænet 3-5 gange ugentligt med fokus på compund øvelser.

Jeg er begyndt at fokusere en smule mere på generel kondition. Dette klares på løbebåndet og crosstraineren pt.

Træningen foregår i FitnessDK Nørrebro sammen med min BROs!!1 SimonHP og DJ Wood!

Edited by KristianS, 31. October 2011 - 01:17 AM.

Stille og broligt


#2 Kauf

Kauf

    Fear is temporary, regret is for eternity!

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4,304 posts
  • See Topic
  • Køn:Mand
  • Sted:Nordsjælland

Posted 1. April 2009 - 20:54 PM

Du er stærk og har gode billeder af poses på elefanter! Jeg vil følge loggen tæt :smile:
Fordi man er død, betyder det ikke nødvendigvis, at man har levet!

"Ethvert problem er en mulighed i forklædning!"

#3 KristianS

KristianS
  • Køn:Mand
  • Sted:San Francisco

Posted 1. April 2009 - 20:55 PM

Træning d. 1/4 2009

- FDK Nørrebro med SimonHP og Wood.


Opvarmning

3KM på løbebåndet i semi newbie speed samt 5 min på crosstraineren

Armbøjninger
12 @ BW

Crunches
12 @ BW

Bænk
12 x 20kg
8 x 80kg
8 x 80kg
7 x 80kg
5 x 90kg

Incline Bænk
12 x 60kg
8 x 70kg
8 x 70kg

Preacher-curls

10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg


Laterals

10 x 11kg
10 x 11kg
10 x 11kg
10 x 11kg

Dips
10 x BW+10kg
10 x BW
10 x BW
- så kom smukke AndersL og hotte Cillius og forstyrrede mig med deres flotte muskler.

God fin overall træning men alt alt for mange mennesker. Semi fint med tøser i dag.

Stille og broligt


#4 SimonHP

SimonHP

    Minister til afvikling af offentlig virksomhed

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11,831 posts
  • See Topic
  • Køn:Mand

Posted 1. April 2009 - 21:00 PM

YEAH!!!! Så er The Bro of Bro's, the Farang of Farangs, The User of Travel Pussies and Mr. Ulækker him self at følge på MOL. Har kun 1 ting at sige til det: 700W BOOM!!!!!!!

Tak for god træning i dag!
The Few. The Proud. The BRO'S!

#5 KristianS

KristianS
  • Køn:Mand
  • Sted:San Francisco

Posted 1. April 2009 - 21:02 PM

Du er stærk og har gode billeder af poses på elefanter! Jeg vil følge loggen tæt :smile:


Hej kære Kauf. Vi savner dig til træning. Jeg poster hermed et billede af en pose jeg lavede til ære for dig.

Posted Image

Stille og broligt


#6 Kauf

Kauf

    Fear is temporary, regret is for eternity!

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4,304 posts
  • See Topic
  • Køn:Mand
  • Sted:Nordsjælland

Posted 1. April 2009 - 21:05 PM

Det er noget af det smukkeste, jeg længe har set!!
Tusind tak for det, kære Kristian S, jeg bliver helt rørt og forlegen over, at du tænkte på -og posede for- mig på jeres tur. :blush: :blush:
Fordi man er død, betyder det ikke nødvendigvis, at man har levet!

"Ethvert problem er en mulighed i forklædning!"

#7 KristianS

KristianS
  • Køn:Mand
  • Sted:San Francisco

Posted 1. April 2009 - 21:05 PM

YEAH!!!! Så er The Bro of Bro's, the Farang of Farangs, The User of Travel Pussies and Mr. Ulækker him self at følge på MOL. Har kun 1 ting at sige til det: 700W BOOM!!!!!!!

Tak for god træning i dag!



Posted Image

Stille og broligt


#8 No6bach

No6bach

    Count Camillo

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5,860 posts
  • See Topic
  • Køn:Mand

Posted 1. April 2009 - 21:26 PM

JAAAHH!!

Ses i solcenteret
Posted Image
That the only purpose for which power can be rightfully exercised over any member of a civilized community, against his will, is to prevent harm to others. His own good, either physical or moral, is not sufficient warrant. He cannot rightfully be compelled to do or forbear because it will be better for him to do so, because it will make him happier, because, in the opinion of others, to do so would be wise, or even right...The only part of the conduct of anyone, for which he is amenable to society, is that which concerns others. In the part which merely concerns himself, his independence is, of right, absolute. Over himself, over his own body and mind, the individual is sovereign.

#9 christianspoer

christianspoer

    The Specialist

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11,303 posts
  • See Topic
  • Køn:Mand
  • Sted:KBH, Nørrebro

Posted 1. April 2009 - 21:27 PM

Du har store pecs og du har lavet front double biceps på en elefant (der tydeligvis OGSÅ er fuld af imponade!!11!) => Du er en gud blandt mennesker!

#10 KristianS

KristianS
  • Køn:Mand
  • Sted:San Francisco

Posted 1. April 2009 - 21:29 PM

Liebe Internetfreunde! Vielen Dank für die schöne Welkomst.

I morgen vil jeg dedikere min træning til en helt speciel pige i mit liv..

Stille og broligt


#11 essensen

essensen

    The mind-forged manacles I hear

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5,664 posts
  • See Topic
  • Køn:Mand
  • Sted:Kbh (NV)

Posted 1. April 2009 - 21:34 PM

I've got your back bro! Fedt med en log - den vil jeg studere meget nøje fremover og forventer at læse udførlige historier om dine ekspader i nattelivet :shades:
Truth doesn't make a noise.

#12 KristianS

KristianS
  • Køn:Mand
  • Sted:San Francisco

Posted 1. April 2009 - 21:37 PM

I've got your back bro! Fedt med en log - den vil jeg studere meget nøje fremover og forventer at læse udførlige historier om dine ekspader i nattelivet :shades:


Bro! Du ved du får de gode detaljer asap. Jeg kan måske allerede forkæle dig fredag morgen med torsdagens eskapader. Jeg planlægger et raid på (S) :crazy:

Edited by KristianS, 1. April 2009 - 21:38 PM.

Stille og broligt


#13 SimonHP

SimonHP

    Minister til afvikling af offentlig virksomhed

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11,831 posts
  • See Topic
  • Køn:Mand

Posted 1. April 2009 - 21:39 PM

Bro! Du ved du får de gode detaljer asap. Jeg kan måske allerede forkæle dig fredag morgen med torsdagens eskapader. Jeg planlægger et raid på (S) :crazy:


Det bliver endnu mere ulækkert end (S) - I'll fill you in tomorrow! :D

PS: Bro og jeg skal imorgen lave bar til E-handelsprisen 2009 afholdt på Børsen for 300 mennesker. Vi caller sidste omgang kl. 24 og smutter i byen.
The Few. The Proud. The BRO'S!

#14 KristianS

KristianS
  • Køn:Mand
  • Sted:San Francisco

Posted 1. April 2009 - 21:45 PM

Det bliver endnu mere ulækkert end (S) - I'll fill you in tomorrow! :D

PS: Bro og jeg skal imorgen lave bar til E-handelsprisen 2009 afholdt på Børsen for 300 mennesker. Vi caller sidste omgang kl. 24 og smutter i byen.



Posted Image


Posted Image

Posted Image

Posted Image

Posted Image

Stille og broligt


#15 KristianS

KristianS
  • Køn:Mand
  • Sted:San Francisco

Posted 4. April 2009 - 08:20 AM

Træning d. 2/4 2009

- FDK Nørrebro uden mine bros :cry:

Opvarmning

Armbøjninger
12 @ BW

Crunches
12 @ BW

Dødløft
10 x 100kg
6 x 120kg
6 x 120kg
5 x 120kg
- har ikke markløftet i nogle uger og det satte præget.

ROWS
10 x 75kg
10 x 75g
10 x 75kg
- normalt kører jeg Yates rows men min lænd er ikke helt vild med den for tiden.


Triceps Push Downs

10 x 36kg
10 x 36kg
10 x 36kg


En kort træning men dejligt lige at få kørt lidt i gennem. Gik hjem og fiksede en PWO shake med blåbær, banan, milch og TO SCOOPS of HIGH CONCENTRATED WHEY PROTS. Den smagte godt.
Derefter havde jeg lovet min bro, hvis back jeg altid har, at hjælpe til med at stille en bar og servicere gæster til et arrangement på Børsen. Det var sjovt især da vi skull have grøn polo og kasket på.. jeg kan godt lide grøn.
Efter to hektiske timer pakkede vi ned og gjorde klar til aftenens videre program. En veninde spurgte om vi kiggede forbi 1105 til en enkelt cocktail. Det kunne vi ikke sige nej til så vi fik et venligt pizzabud til at sætte os af derovre. Han var flink. Efter 1105 tog vi videre på No.8 - og hvilken fest!! Der blev fandme festet igennem og en generel fed stemning. Gios veninde Medina kom og sang "Kun for mig". Det endte med at folk stod på bordene og kastede håndtegn.
Efter 8'eren smuttede vi lige en hurtig tur ned på Luux men Gleager og Haider var smuttet fra VIP så der gik vi hurtigt igen. Herefter husker jeg ikke så meget... lidt synd. Men jeg husker dog at vi var på McBROnalds for at prot og carb loade. En pige kastede sin cheeseburger i ryggen på mig. Jeg lollede.
Resten af natten er ikke værd at berette om.. men sjovt var det.

Et pic fra Børsen som summere meget godt op omkring bros b4 hos i "gamle dage". De er mine helte.

Posted Image

Stille og broligt


#16 christianspoer

christianspoer

    The Specialist

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11,303 posts
  • See Topic
  • Køn:Mand
  • Sted:KBH, Nørrebro

Posted 5. April 2009 - 19:13 PM

Men jeg husker dog at vi var på McBROnalds for at prot og carb loade. En pige kastede sin cheeseburger i ryggen på mig. Jeg lollede.

LULZORZ. Jeg har tænkt på den sætning hele dagen siden du fortalte mig det i går. Men kunne ikke huske hvad det var der skete, som du lollede af. Det ved jeg nu. Tak.

PS: LOL

#17 KristianS

KristianS
  • Køn:Mand
  • Sted:San Francisco

Posted 7. April 2009 - 16:11 PM

Træning d. 7/4 2009

- FDK Nørrebro med SimonHP

Opvarmning
5min på løbebåndet

Armbøjninger
12 @ BW

Crunches
12 @ BW

Millitary
12 x 20kg
7 x 50kg
7 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg


Preacher-curls

12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
- jeg dedikere denne til Spoer!

Hurtig vigtig træning af kroppens vigtigste muskler. Jesper BRO var dernede med Drako og flexe.

Nu er jeg lige kommet hjem og har lavet en PWO shake bestående af nedenstående,

Posted Image

Posted Image

Pls note teh VOLTAGE!!!11

Stille og broligt


#18 KristianS

KristianS
  • Køn:Mand
  • Sted:San Francisco

Posted 7. April 2009 - 16:27 PM

Min motivation har desuden været lig nul efter weekenden. Jeg havde som sagt en ret heftig torsdag og fredagen fik jeg aldrig restitueret ordentligt. Jeg havde egentligt planlagt en stille lørdag med prots og fattys i form af cashews.. det blev absolut ikke som jeg havde planlagt. Det startede med at Jesper BRO ringede og spurgte om jeg ville med på LUUX - jeg lollede lidt af ham og takkede nej. Jeg kommer jo kun på (S) :cool: Han sagde så at han hellere ville på the Box og nyde lidt Cult Shakere.. jeg lød mig nemt overtale og fattede min telefon af finsk oprindelse og textede mine tro riddere Sir Essens og Sir Spøer. Essensen sagde han ville tage nogle damer med hjem forbi min crib.. han failede dog! Ingen chicks.. men jeg var ligeglad og gav ham fem svin og sagde "BROS B4 HOS!" Han lollede af mig og sagde "4 real bro!!!". Lidt efter dukkede Jesper BRO op med en flaske prol whiskey og en coke. Det smagte fint med lidt lime i.
Efter en times snakken og armlægning tog vi en hyrevogn til Nørrebrogade 18 hvor Simon stod og flashede sin udemærkede dagsform i en tshirt som var som sprøjtemalet på ham. Han var flot! Efter lidt tid dukkede ridder Christian B op.. han stod skarp som altid. Cirka samme tid kom Spøer med sit crew fra gamle dage. De var sgu flinke, de havde dog ikke så flotte pecs som os andre men de var stadig søde :wub: Essensens veninder dukkede op efter lidt tid og spurgte om de kunne få en barcardi lemon og sprite - jeg stivnede og stak dem en flad. De sagde undskyld og de fik en Mai Tai. All of a sudden flyver døren op og Giovanni dukker op med Aaron og Haider under armen. De havde været ude og spise sushi med ejeren af Luux og nu skal de lige have lidt 'Pagne inden de skulle videre på No.8 - efter en time måtte jeg sende Gio hjem i en vogn. RIP GIO!!
Herefter gik det lystigt med cocktails og røverhistorier - haha haha. Det endte med at vi var nogle stykker der tog videre på IN!!!!1! Der var sgu gang i den og vi fik to flasker random booze. Der var mange bros derinde men de var ikke meget for min humor.. de var tydeligvis ikke i så godt humør som mig. Jeg måtte baile ud og lade mine bros være alene da klokken blev 8 søndag morgen. Jeg forsøgte at gøre Essensens kunst efter og hive et pussy card op men alle jeg ringede til lagde på og sagde jeg var sindsyg. Ohh slap dog af dame.. haha.
Jeg vågnede søndag eftermiddag med 80% af mit tøj på... det var en sjov tur.

Stille og broligt


#19 christianspoer

christianspoer

    The Specialist

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11,303 posts
  • See Topic
  • Køn:Mand
  • Sted:KBH, Nørrebro

Posted 7. April 2009 - 17:10 PM


Preacher-curls

12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
12 x 30kg
- jeg dedikere denne til Spoer!

2xSpøerRangeTM - det er UNR34L!

Pls note teh VOLTAGE!!!11

Din WATTAGE er awesome!

Eventyrlig bytur!

Jeg er stadig træt :smile:

#20 SimonHP

SimonHP

    Minister til afvikling af offentlig virksomhed

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11,831 posts
  • See Topic
  • Køn:Mand

Posted 7. April 2009 - 18:02 PM

Herefter gik det lystigt med cocktails og røverhistorier - haha haha. Det endte med at vi var nogle stykker der tog videre på IN!!!!1! Der var sgu gang i den og vi fik to flasker random booze. Der var mange bros derinde men de var ikke meget for min humor.. de var tydeligvis ikke i så godt humør som mig. Jeg måtte baile ud og lade mine bros være alene da klokken blev 8 søndag morgen. Jeg forsøgte at gøre Essensens kunst efter og hive et pussy card op men alle jeg ringede til lagde på og sagde jeg var sindsyg. Ohh slap dog af dame.. haha.
Jeg vågnede søndag eftermiddag med 80% af mit tøj på... det var en sjov tur.


Lol de bros var OFF!

- og dine fissetrumf-ladies var ikke i babymaking mode!

JesperBRO var hjemme (Kassen -> Kandidatfest -> IN -> Dunkel -> 7-11 -> Efterfest) kl. 09.30 (dvs. han blev hentet til efterfesten af en b-veninde) og jeg selv satte nøglen i døren til min respirator-apartment kl. 18.30 søndag! :w00t:


Spøer og JesperBRO flexer:

Posted Image




0 user(s) are reading this topic

0 members, 0 guests, 0 anonymous users