Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
  • Foto
      11 jun
    Camillawilldoit

    hvordan laver man indlæg

    Vis kommentarer (1)
Se alle updates



Foto

En pløks træningsbekendelser


  • Please log in to reply
26 svar på dette emne

#21 KåreS

KåreS

    Difficult choices are never easy

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.759 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 9. juni 2010 - 09:05

Mandag den 7. juni

Opvarmning: Dynamisk bla. bla.
Armstrækkere: 2x25

Tabata-squat

To minutters pause

Tabata-squat

To minutters pause

Tabata-roning

Pfyi...

Evil wheel
10 (fra knæ)
10
10
10
10

Shoulderpress
10 @ 12+tube
10 @ do
10 @ do

Woodchopper
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10

Dips
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw
10 @ bw


Abs-skrå
10 (højre/venstre) + 10 kg
10 do
10 do

Supersettet med...

Chin-ups
8
8
8
8
8


I fredags stod den på mountainbike i skoven med min søn. Han er blevet seriøst hurtig :w00t:

Fantastisk vejr og helt klar luft. Som en ekstra bonus var der stort set ingen andre mennesker i skoven.
Efter et nogle kilometer i opvarmningstempo, gav vi den fuld skrue, hvilket ikke passede min højre achillessene. Efter 20 minutter måtte jeg give op lige inden en seriøs bakke.
Forsøgte igen mandag, hvor det gik lidt bedre. Lave gear og mange omdrejninger er vejen frem.


Tirsdag den 8. juni

Opvarmning - dynamisk bla. bla.

Roning, 10 minutter

Push-ups:
20
20 + 10 kg
20 + 10 kg
20 + 10 kg
20 + 10 kg
20 + 10 kg
20 + 10 kg
20 + 10 kg
20 + 10 kg
20 + 10 kg

Dette indlæg er blevet redigeret af KåreS: 9. juni 2010 - 09:17


#22 KåreS

KåreS

    Difficult choices are never easy

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.759 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 19. april 2011 - 10:37

18. april 2011


Første tur på mountainbiken i alt, alt for lang tid i går aftes. Fantastisk vejr i forårsskoven, hvor jeg var eneste menneske. Slukkede for min mp3 for at høre alle forårslydene. Nogle solsortehanner havde gang i en battle ved en bakke som jeg kørte opad en håndfuld gange. De prøvede at overgå hinanden i awesomeness.


På grund af nogle latterlige skader har jeg næsten udelukkende trænet styrke og absolut ingen cardio af nogen som helst art siden juni måned sidste år.
Det kunne mærkes på bakkerne, som både føltes længere og stejlere end jeg huskede dem!
Styrken var som forventet rigtig god, men min kondition...
Kørte fem runder på min standardrute. Jeg havde intet overskud og på den sidste runde var jeg rigtig glad for at jeg ikke mødte nogen mennesker. Jeg må have lignet et stykke toiletpapir efter brug!
Samlet distance: 14,7 km

Sluttede af med at køre om på nordsiden af fjorden og lagde mig i aftensolen i næsten tre kvarter, men jeg lavede udstrækning, fik væskebalancen på plads og spiste mandler og en Yankiebar.

Skader, skader:
I det sidste års tid har jeg haft nogle skader, som jeg har døjet en del med:
- achillessene i højre fod
- brækket tå
- opskåret storetå på grund af knivblad, der var efterladt i min støvle :crazy: :blink:

Achillessenen har været HELL. Hver gang jeg syntes den var ved at være i orden, skulle jeg hjælpe en kammerat eller familie med at flytte, hvorefter den fuckede op igen. Jeg fik den aldrig undersøgt, hvilket nok (helt sikkert) var en fejl.
Nu ser det endelig ud som om den er i orden. Jeg kan dog fortsat mærke en vis stivhed i senen, især hvis jeg ikke sørger for at strække ud fem-seks gange om dagen.

The Logmonster har været på besøg i min log igen. Alle youtube-videoer var inaktive og der var bare angivet et link - andre der har været ude for det?


Dagens videoer:

http://www.youtube.com/watch?v=vgeZEdbv_m8


Og så en sjov og tankevækkende lille animationsfilm.


Dette indlæg er blevet redigeret af KåreS: 16. juli 2012 - 00:37


#23 KåreS

KåreS

    Difficult choices are never easy

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.759 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 22. april 2011 - 18:07

Korsfæstelsestræning, torsdag den 21. april

Opvarmning:

Armstrækkere 3x20
Burpees 2x20


Afgang:
Evil wheel supersettet med dips
4x10
Evil wheel fra knæ

Tabata squat - 30 kg.

Evil wheel supersettet med dips
4x10
Evil wheel fra knæ

Tabata Squat - 30 kg.

Evil wheel (skrå)
4x4

Tabata squat - 40 kg.... auchhh

I dag har jeg ondt i mavemusklerne.

.......................................

I dag cyklede jeg ud i skoven med min datter på hendes nye mountainbike. Vi sluttede af på havnen, hvor vi spiste to is med tre kugler og guf og kiggede på havneliv.

Hvad får i øvrigt mænd til at bruge en lækker solskinsdag på at holde i kø ved en vaskehal med deres bil?
Jeg forstår det ikke! :smile:

Justin Bieber (16 år) er i en af de uendelige kåringer kommet på listen over de 100 mest magtfulde mennesker i verden.
Det er dumt!
At danske medier gengiver det uden nogen som helst form for kritisk tilgang er ikke bare dumt, det er hjernedødt.


Dagens videoer:

Chaka Khan, Ray Charles og Quincy Jones - I'll be good to you
Uha, hvor har jeg festet og danset til det nummer!





Senna - en fabelagtig dokumentar om verdens bedste i Formel 1:



#24 KåreS

KåreS

    Difficult choices are never easy

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.759 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 26. april 2011 - 20:16

Mandag den 26. april

Opvarmning:
Armstrækkere
Burpees


Evil wheel supersettet med dips
5x8
Evil wheel fra knæ

Tabata squat.

Evil wheel supersettet med dips
4x10
Evil wheel fra knæ

Tabata Squat

Evil wheel (skrå)
4x4

Tabata squat
Tabata roning

Vand

Tabata roning

One arm rows 4x10
Dips bw 4x8
Curl 4x10



Dagens videoer:

Jon Stewart i Larry King Live



Camouflage:



#25 KåreS

KåreS

    Difficult choices are never easy

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.759 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 15. juli 2012 - 14:18

Bummelum - tid til opdate!

Siden slutningen af januar/februar har jeg kørt det store vægttabscirkus med omlægning af kost og helt regelmæssig træning!
Jeg lagde ud på 104,7 kg!
Er nu på 91,8-92,3 kilo. Jeg har stort set smidt alle former for brød, pasta, ris, kartofler og lignende over højre skulder, bortset fra en enkelt højkaloriedag om ugen + nogle middelhurtige kulhydrater forud for træning.

I dag stod jeg op klokken 06.00 til en fantastisk morgen. Solskin fra en skyfri og god temperatur betød MTB i skoven, hvor jeg kørte bakkekørsel. De sidste dages regn havde lavet sporene på bakkerne hamrende svære at køre opad (og nedad) med dybe regnvandsspor og løst sand og grus!
Pulsen var tårnhøj på opkørslerne!

Det er ret fantastisk at komme omkring nogle træer og få øje på rådyr, der står og spiser græs i en solplettet lysning!
God morgen!

Styrketræning!

Tabata squat
9
9
9
7
6
7
9
8

Dips
10
10
10
10

Evil Wheel - fra stående (mod væg)
3
3

Evil wheel - knæ
10
10
10

Shrugs
10
10
10

Pull-ups
10
10
10
10

Chin-ups
10
10
10

Tabata split squat
8
7
8
8
8
8
7
8


Bryst
10
10
10
10
8

Compact
10
10
10
10
10
10




Jeg havde en "underlig" oplevelse i sidste uge, da jeg skulle have lavet et stort lægetjek i forbindelse med et sikkerhedskursus.
Strippet for tøj, sko og strømper måler lægen min højde og noterer så 182,2 centimeter på det uden tvivl certificerede og efter alle kunstens regler godkendte måleinstrument.
Mig: Jeg er kun 180,5 centimeter.
Læge: Nej, siger han. Du er 182,2 centimeter
Mig: Så er jeg vokset siden jeg sidst blev målt "officielt" som 22-årig
Læge: Vi prøver lige igen!

Resultatet var det samme... 182,2 centimeter, hvilket blev noteret og indsendt til myndigheden!

Tommestokken herhjemme siger nu stadig 180,5 centimeter.


Roxy Music holder stadig!


Dette indlæg er blevet redigeret af KåreS: 16. juli 2012 - 00:03


#26 Spinderella

Spinderella

    Accelerated standstill

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.833 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Aarhus

Indsendt 15. juli 2012 - 22:43

Du har da skullet grave lidt for at finde den log, hva? :laugh:

Og sejt gået med vægttabet! :yo:

Mht. youtube, så tror jeg bare du smider linket i uden tags:


Edit: Kan se at MOL selv sætter [media] tags omkring, så det kan man vel også gøre manuelt, hvis man gerne vil.

Dette indlæg er blevet redigeret af Spinderella: 15. juli 2012 - 22:44

Hard work often pays off over time, but laziness always pays off now.

#27 KåreS

KåreS

    Difficult choices are never easy

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.759 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 16. juli 2012 - 00:15

Du har da skullet grave lidt for at finde den log, hva? :laugh:


Den lå ude i et mørkt skab til afhentning og destruktion på I/S Fællesforbrænding :-)



Og sejt gået med vægttabet! :yo:


Tak!
Ret utroligt hvad lidt ændrede madvaner og lidt øget opmærksomhed omkring træningen kan udrette i løbet af relativt kort tid!


Mht. youtube, så tror jeg bare du smider linket i uden tags:
http://www.youtube.com/watch?v=wdyhHEuqs74&feature=related

Edit: Kan se at MOL selv sætter [media] tags omkring, så det kan man vel også gøre manuelt, hvis man gerne vil.


Tak! Done :-)
Det er en fin salsa, de får fyret af dér!

Dette indlæg er blevet redigeret af KåreS: 16. juli 2012 - 00:33





0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere