Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      12 maj
    Niklas123

    Hej jeg er en dreng på 14 år som vejer 55 og 171cm høj. For et stykke tid siden valgte jeg at følge efter en vægtforøgning kostplan som er gået rigtig godt jeg vejede 47 kg men problemet er jeg ser ud som jeg gjorde før man kan ikke se at jeg har taget 1 gram ved i hvad det skyldes? :)

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      06 maj
    MollyMalou

    Hej! Jeg har lige skrevet mit første indlæg i vægttab forummet. Jeg håber der sidder nogen herinde, som kan hjælp mig godt på vej :) Ha' en god aften!

  • Foto
      10 apr
    Muddi2108

    Hej. Jeg er 14 år (15 om 3 måneder) jeg vejer 48 kg og omkring 1,69 høj og har lige købt weight gainer, kan i godt lave en kostplan til mig hvor jeg også træner og bruger weight gainer:) tak på forhånden

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      04 apr
    ATP

    Er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (3)
  • Foto
      13 mar
    Berit6950

    Wuhuu :-) kan man andet end at få forårskuller?

    Vis kommentarer (6)
Se alle updates



Foto

Cristiano Ronaldo


  • Please log in to reply
13 svar på dette emne

#1 Zero

Zero

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 4 Indlæg:

Indsendt 27. februar 2010 - 21:28

Ganske simpelt vil jeg gerne vide, hvordan man får en krop som Cristiano Ronaldos. Ikke fordi jeg tænder på ham eller er særlig stor fan af ham, men mere fordi han formår at have en superlav fedtprocent, er lynhurtig på en fodboldbane samtidig med, at han er rimelig muskuløs og fysiskstærk.

Jeg er især imponeret af hans hals og nakke og vil gerne vide, hvordan sådanne trænes større. I det hele taget vil al information om, hvilke øvelser man skal udføre og hvilken mad man skal spise, være til stor hjælp.

Håber i tager emnet seriøst og vil bidrage med noget viden. På forhånd tak.

Dette indlæg er blevet redigeret af Zero: 27. februar 2010 - 21:32

  • Krumborg likes this

#2 patrick230

patrick230

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 3 Indlæg:

Indsendt 27. februar 2010 - 23:32

jeg tror at bredden af hans nakke er opbygget af masser af bb shrugs.
bredden af selve hans overkrop skyldes en bred ryg. den trænes af pull ups, pulldowns, rows, etc.
mht. hans lave fedtprocent, vil en MASSE fodboldtræning nok være en stor hjælp :wink:

#3 Zero

Zero

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 4 Indlæg:

Indsendt 28. februar 2010 - 00:44

jeg tror at bredden af hans nakke er opbygget af masser af bb shrugs.
bredden af selve hans overkrop skyldes en bred ryg. den trænes af pull ups, pulldowns, rows, etc.
mht. hans lave fedtprocent, vil en MASSE fodboldtræning nok være en stor hjælp :wink:

Tak for informationen. Fodboldtræningen har jeg på plads, men det andet vil jeg kigge nærmere på.

Forresten har du/i så nogle gode råd til at forbedre ens hurtighed. Jeg vil gerne kunne spurte fra de fleste, hvilket jeg kunne engang, men grundet et næsten 3 år langt fravær har jeg mistet en del af min hurtighed og er nu på niveau med de andre på holdet.

Nogen der har nogle gode råd?

#4 Dr. Durden

Dr. Durden

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.563 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Kbh

Indsendt 28. februar 2010 - 10:19

Ganske simpelt vil jeg gerne vide, hvordan man får en krop som Cristiano Ronaldos. Ikke fordi jeg tænder på ham eller er særlig stor fan af ham, men mere fordi han formår at have en superlav fedtprocent, er lynhurtig på en fodboldbane samtidig med, at han er rimelig muskuløs og fysiskstærk.

Jeg er især imponeret af hans hals og nakke og vil gerne vide, hvordan sådanne trænes større. I det hele taget vil al information om, hvilke øvelser man skal udføre og hvilken mad man skal spise, være til stor hjælp.

Håber i tager emnet seriøst og vil bidrage med noget viden. På forhånd tak.


Hvem er det? :4disguise:

Logbogsordbog:
PL, FL, BL, HS = Planche, front lever, back lever, håndstand 

BA press HS = Et pres til håndstand fra siddende eller stående, og hvor armene må bukkes

Stalder = et pres til håndstand med strakte arme fra 'straddle Lsit'; negativ betyder øvelsen kørt eccentrisk fra toppen.

HeSPU = Headstandpushup, en strict variant af handstandspushups, der køres i tripod figur - altså smalle albuer og hovedet søger frem foran hænderne og ikke ned mellem hænderne. ROM er begrænset til gulv-niveau.

HSPU = HeSPU med full ROM

CF HSPU = bredde crossfit style handstand pushups, dog uden kip

 

 


#5 patrick230

patrick230

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 3 Indlæg:

Indsendt 28. februar 2010 - 10:26

:superman:

Tak for informationen. Fodboldtræningen har jeg på plads, men det andet vil jeg kigge nærmere på.

Forresten har du/i så nogle gode råd til at forbedre ens hurtighed. Jeg vil gerne kunne spurte fra de fleste, hvilket jeg kunne engang, men grundet et næsten 3 år langt fravær har jeg mistet en del af min hurtighed og er nu på niveau med de andre på holdet.

Nogen der har nogle gode råd?


mht til hurtighed vil en masse løbetræning gøre dig godt (specielt intervaltræning er helt fænomonalt til dette)..
og når du samtidig siger at du har været hurtig engang, vil du sandsynligvs kunne blive det igen :superman:

#6 patrick230

patrick230

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 3 Indlæg:

Indsendt 28. februar 2010 - 10:27

Hvem er det? :4disguise:


verdens bedste fodboldspiller (IMHO)

#7 Dr. Durden

Dr. Durden

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.563 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Kbh

Indsendt 28. februar 2010 - 15:21

verdens bedste fodboldspiller (IMHO)


Fedt

Logbogsordbog:
PL, FL, BL, HS = Planche, front lever, back lever, håndstand 

BA press HS = Et pres til håndstand fra siddende eller stående, og hvor armene må bukkes

Stalder = et pres til håndstand med strakte arme fra 'straddle Lsit'; negativ betyder øvelsen kørt eccentrisk fra toppen.

HeSPU = Headstandpushup, en strict variant af handstandspushups, der køres i tripod figur - altså smalle albuer og hovedet søger frem foran hænderne og ikke ned mellem hænderne. ROM er begrænset til gulv-niveau.

HSPU = HeSPU med full ROM

CF HSPU = bredde crossfit style handstand pushups, dog uden kip

 

 


#8 AndreasH

AndreasH

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.411 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:københavn

Indsendt 28. februar 2010 - 19:24

Genetic er ikke uden betydning når det gælder ens udseende.

#9 Zero

Zero

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 4 Indlæg:

Indsendt 1. marts 2010 - 01:31

Genetic er ikke uden betydning når det gælder ens udseende.

Emnet omhandler jo ikke Ronaldos udseende, men hans fysiske form. Ved da godt, at det genetiske kan spille en rolle med hensyn til ens kropstype, men mindes samtidig en væver Ronaldo da han først kom til United.

(Jeg er ikke United fan og heller ikke Real M fan!

#10 Dr. Durden

Dr. Durden

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.563 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Kbh

Indsendt 1. marts 2010 - 07:37

Emnet omhandler jo ikke Ronaldos udseende, men hans fysiske form. Ved da godt, at det genetiske kan spille en rolle med hensyn til ens kropstype, men mindes samtidig en væver Ronaldo da han først kom til United.

(Jeg er ikke United fan og heller ikke Real M fan!

Hvis det er læderbøz at strække hip flexors, så er det her ghey!! Ham der Ronaldo er totalt lækker - jeg er izær vild med hans hals. Men altzå det er på grund af hans form, og så er jeg slet ikke fan af hans hold, kun ham er lækker!

Logbogsordbog:
PL, FL, BL, HS = Planche, front lever, back lever, håndstand 

BA press HS = Et pres til håndstand fra siddende eller stående, og hvor armene må bukkes

Stalder = et pres til håndstand med strakte arme fra 'straddle Lsit'; negativ betyder øvelsen kørt eccentrisk fra toppen.

HeSPU = Headstandpushup, en strict variant af handstandspushups, der køres i tripod figur - altså smalle albuer og hovedet søger frem foran hænderne og ikke ned mellem hænderne. ROM er begrænset til gulv-niveau.

HSPU = HeSPU med full ROM

CF HSPU = bredde crossfit style handstand pushups, dog uden kip

 

 


#11 Cormack

Cormack

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 416 Indlæg:
  • Køn:Mand

Indsendt 1. marts 2010 - 08:35

Kunne vi ikke lade være med at hive debatten ned på Arto plan.
  • KåreS likes this

#12 Zee

Zee

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 348 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Korsør

Indsendt 1. marts 2010 - 09:33

Kunne vi ikke lade være med at hive debatten ned på Arto plan.

too late :nonono:

#13 Cucumber

Cucumber

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPip
  • 54 Indlæg:
  • Køn:Mand

Indsendt 1. marts 2010 - 16:58

:superman:

mht til hurtighed vil en masse løbetræning gøre dig godt (specielt intervaltræning er helt fænomonalt til dette)..
og når du samtidig siger at du har været hurtig engang, vil du sandsynligvs kunne blive det igen :superman:


Intervaltræning er et vidt begreb. I forbindelse med løb er intervaltræning normalvis noget man forbinder med øgning af maksimale iltoptag (kondition) og ikke at blive en hurtigere sprinter.

ZERO:
Hvis du vil være hurtig (eksplosiv), så træn små sprinter. Suplér evt. sprint-træning med forskellige squat-varianter og andre styrkeøvelser for understellet.
Hvis du vitterlig ønsker specifikt at få en bred nakke og ikke så meget andet, ja så må du jo igang med forskellige styrkeøvelser som aktiverer nakkens muskler, fx shrugs. Men det lyder godt nok utroligt hvis det er tilfældet :laugh:

Desuden har genetik vældig stor betydning for ens "fysiske form" (tror nogenlunde jeg ved du mener med dette).

RÅD: Brug nogle timer på at læse de forskellige henvisninger i sticky-tråden "Begynder start her". Herved bliver du i højere grad selv stand til at resonere dig frem til hvordan du skal træne for at opnå specifikke mål (som måske oven i købet nuanceres lidt) :)

#14 Zero

Zero

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 4 Indlæg:

Indsendt 1. marts 2010 - 18:41

Intervaltræning er et vidt begreb. I forbindelse med løb er intervaltræning normalvis noget man forbinder med øgning af maksimale iltoptag (kondition) og ikke at blive en hurtigere sprinter.

ZERO:
Hvis du vil være hurtig (eksplosiv), så træn små sprinter. Suplér evt. sprint-træning med forskellige squat-varianter og andre styrkeøvelser for understellet.
Hvis du vitterlig ønsker specifikt at få en bred nakke og ikke så meget andet, ja så må du jo igang med forskellige styrkeøvelser som aktiverer nakkens muskler, fx shrugs. Men det lyder godt nok utroligt hvis det er tilfældet :laugh:

Desuden har genetik vældig stor betydning for ens "fysiske form" (tror nogenlunde jeg ved du mener med dette).

RÅD: Brug nogle timer på at læse de forskellige henvisninger i sticky-tråden "Begynder start her". Herved bliver du i højere grad selv stand til at resonere dig frem til hvordan du skal træne for at opnå specifikke mål (som måske oven i købet nuanceres lidt) :)


Tak for de gode råd Cucumber.
Selvfølgelig er nakken ikke det eneste punkt jeg vil træne, men synes den er faschinerende, ikke mindst fordi den altid ser spændt ud og kan være en af grundene til hans så kraftfulde hovedstød.

Min træning skal helst være i bedste hensyn til min fodbold og vil dermed ikke blive alt for stor og tung, men jeg vil i første omgang tjekke tråden som du nævner og læse lidt i den. :smile:




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere