2366 svar på dette emne

[christianspoer]

Et pænt stykke under 1:30min. pr. 100m. i svømningen - var det med våddragt på i 50m. bassinet?

[christianspoer]

Det var både med våddragt og i 50m bassin kan jeg se på FB

[Stinelykke]

Fuck... Gjorde vi?

Ja, og jeg tror det står et sted i din log

[LaMotta]

Good Times....

[salt]

Good luck brah.

[christianspoer]

Held og lykke! Glæder mig til at læse om det!

[Stinelykke]

Good Times....

Er det J.J, der er i baggrunden? Hils!
Og held og lykke!!!

[LaMotta]

Hurtig update på træningen siden Tirsdag:

Onsdag: 60min Svøm i Bassin, 1.5times Rul og 30min Core
Torsdag: 3.5times Cykling + 10Km Off-Bike run i 5.05/Km
Fredag: 1000M Våddragt
Lørdag: Nedkørsel fra Mirador til Pto del Carmen (sidste stykke af IM Ruten, 55Km), 1000M Open Water uden Våddragt! FEDT!!, 4Km Løb + 10x400M
Søndag: 3000M Våddragt på IM Ruten

Herfra står den på nedtrapning og Tapering. Imorgen skal der rulles 2.5time og køres op til nogle IM-intervaller, hvis jeg føler for det hopper jeg kort i løbeskoene og tager 5Km Off-Bike. Herefter ser det nogenlunde således ud:

Tirsdag: Svømning i Carmen, 1xRuten
Onsdag: 1-1.5times rul + lidt IM Interval
Torsdag: Svømning
Fredag: 30min rul + kort IM interval, 3x90sek IM-Pace run
Lørdag: RACE DAY

/Motta

[christianspoer]

"Off-Bike"?

Svømning på race day med/uden dragt?

[LaMotta]

Off bike = løb lige efter cykling

Svømning blir i dragt, vandet i Carmen er rocker koldt. Ca. 19-20grader...

Dagen har budt på ekstrem varm cykling, med opkørsel og lidt IM pace. Pulsen blev holdt under 80% af max det meste af vejen og var kun lige hurtigt oppe over 85% på vej op af tabayesco. Føler mg super tilpas frem mod lørdag,

Imorgen tidlig er det svøm på ruten og jeg vil komme med et estimat på min svømmetid.

/Nic

[LaMotta]

Svøm på IM-Ruten, nogenlunde pace og uden stop hed den 31minutter for de 1900M. En af de andre havde den på GPS, og vi kunne se der blev svømmet 20-2100M, så jeg er stadig overbevist om at jeg kommer tæt på timen på Lørdag. Ruten er virkelig nem at navigere på, og når først bøjerne kommer op er der ingen problemer. Bagefter stod den på 15min ud, og 15min hjem løbetur langs promenaden i Carmen, hvor marathonet skal løbes på Lørdag. Det er lidt mere "hilly" end jeg lige havde regnet med, men ikke desto mindre kom jeg rundt med 4.55/Km. Det tyder godt! Hvad der tyder knap så godt er at min lyske fuckede en smule efter dagens løbetur, og jeg fik mine små kramper i den øverste del af lårmuskulaturen. Jeg fik stocket op på lidt voltaren gel, iprener og køle spray på Farmacia, og håber så på at det tager den værste smerte.

Ellers er humøret højt og vi nærmer os...!

[christianspoer]

Stadig meget spændende at følge med!

Men...

Hvad der tyder knap så godt er at min lyske fuckede en smule efter dagens løbetur, og jeg fik mine små kramper i den øverste del af lårmuskulaturen. Jeg fik stocket op på lidt voltaren gel, iprener og køle spray på Farmacia, og håber så på at det tager den værste smerte.

Hey Motta - får lidt kuldegysninger når jeg læser om din lysken. Som du er bekendt med husker jeg altid på Spocks kranke skæbne med hans inderlår/hoftebøjer/lysken, der stadig gør ondt konstant og hele tiden. Pas på den!

[Stinelykke]

Kan du ikke få en gang massage/fys her på falderebet til evt at løsne lidt op i lysken? Det skulle jo nødig drille på raceday.

Hils Jannie. Synes ikke jeg ser hende opdatere sin log for tiden....

[LaMotta]

Alt klar til imorgen. Start nr 238, hopper i vandet kl 08.00 dansk tid. Følg med på ironmanlive.com

Ses på den anden side friends...!

[Bjergtrold]

Alt klar til imorgen. Start nr 238, hopper i vandet kl 08.00 dansk tid. Følg med på ironmanlive.com

Ses på den anden side friends...!

Go Go Go Super Motta :-))) husk nu, at du er tougher than the rest !!!!! God vind.

[jenshh]

God vind Motta! :)

[RuneR]

Hep Hep... Må dækkene være hårdt pumpet!

[Henrik S.]

A Whole Lotta Motta

Held og lykke i morgen!

[Kermit]

Fyr den af i morgen. Kan kun blive godt!!!

[christianspoer]

Held og lykke!