Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
Se alle updates



Foto

Motta's IRONMAN Log - Chasing the IRONMAN Dream


  • Please log in to reply
2631 svar på dette emne

#1801 christianspoer

christianspoer

    The Specialist

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11.303 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:KBH, Nørrebro

Indsendt 6. maj 2012 - 09:06

Et pænt stykke under 1:30min. pr. 100m. i svømningen - var det med våddragt på i 50m. bassinet?

#1802 christianspoer

christianspoer

    The Specialist

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11.303 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:KBH, Nørrebro

Indsendt 6. maj 2012 - 09:55

Det var både med våddragt og i 50m bassin kan jeg se på FB :smile:

#1803 Stinelykke

Stinelykke

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.092 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Aarhus

Indsendt 8. maj 2012 - 16:10

Fuck... Gjorde vi?

Ja, og jeg tror det står et sted i din log :happy: :4trumpet:
Women are made to be loved, not understood.

Oscar Wilde

#1804 LaMotta

LaMotta

    Motski

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.431 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 9. maj 2012 - 20:40

Opslået billede

Good Times....
  • Stinelykke likes this

RaceKalender 2014
Abu Dhabi International Triathlon - Done, 8t09min
70.3 Ironman Mallorca - Done, 4t56min
70.3 Ironman Jona-Rapperswil - 01. Juni
Ironman Nice/France - 29. Juni
Ironman Copenhagen - 24. August


#1805 salt

salt

    Inderkredsen™

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.483 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 9. maj 2012 - 20:43

Good luck brah.
Dr. Cox: The key to my exercise program is this one simple truth: I hate my body.
Turk: What?
Dr. Cox: Do you understand the second you look in the mirror and you're happy with what you see, baby, you just lost the battle.

#1806 christianspoer

christianspoer

    The Specialist

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11.303 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:KBH, Nørrebro

Indsendt 9. maj 2012 - 20:51

Held og lykke! Glæder mig til at læse om det!

#1807 Stinelykke

Stinelykke

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.092 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Aarhus

Indsendt 9. maj 2012 - 21:12

Opslået billede

Good Times....

Er det J.J, der er i baggrunden? Hils!
Og held og lykke!!!
Women are made to be loved, not understood.

Oscar Wilde

#1808 LaMotta

LaMotta

    Motski

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.431 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 13. maj 2012 - 17:09

Hurtig update på træningen siden Tirsdag:

Onsdag: 60min Svøm i Bassin, 1.5times Rul og 30min Core
Torsdag: 3.5times Cykling + 10Km Off-Bike run i 5.05/Km
Fredag: 1000M Våddragt
Lørdag: Nedkørsel fra Mirador til Pto del Carmen (sidste stykke af IM Ruten, 55Km), 1000M Open Water uden Våddragt! FEDT!!, 4Km Løb + 10x400M
Søndag: 3000M Våddragt på IM Ruten

Herfra står den på nedtrapning og Tapering. Imorgen skal der rulles 2.5time og køres op til nogle IM-intervaller, hvis jeg føler for det hopper jeg kort i løbeskoene og tager 5Km Off-Bike. Herefter ser det nogenlunde således ud:

Tirsdag: Svømning i Carmen, 1xRuten
Onsdag: 1-1.5times rul + lidt IM Interval
Torsdag: Svømning
Fredag: 30min rul + kort IM interval, 3x90sek IM-Pace run
Lørdag: RACE DAY

/Motta
  • Arcus likes this

RaceKalender 2014
Abu Dhabi International Triathlon - Done, 8t09min
70.3 Ironman Mallorca - Done, 4t56min
70.3 Ironman Jona-Rapperswil - 01. Juni
Ironman Nice/France - 29. Juni
Ironman Copenhagen - 24. August


#1809 christianspoer

christianspoer

    The Specialist

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11.303 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:KBH, Nørrebro

Indsendt 13. maj 2012 - 20:05

"Off-Bike"?

Svømning på race day med/uden dragt?

#1810 LaMotta

LaMotta

    Motski

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.431 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 14. maj 2012 - 18:13

Off bike = løb lige efter cykling

Svømning blir i dragt, vandet i Carmen er rocker koldt. Ca. 19-20grader...

Dagen har budt på ekstrem varm cykling, med opkørsel og lidt IM pace. Pulsen blev holdt under 80% af max det meste af vejen og var kun lige hurtigt oppe over 85% på vej op af tabayesco. Føler mg super tilpas frem mod lørdag,

Imorgen tidlig er det svøm på ruten og jeg vil komme med et estimat på min svømmetid.

/Nic

RaceKalender 2014
Abu Dhabi International Triathlon - Done, 8t09min
70.3 Ironman Mallorca - Done, 4t56min
70.3 Ironman Jona-Rapperswil - 01. Juni
Ironman Nice/France - 29. Juni
Ironman Copenhagen - 24. August


#1811 LaMotta

LaMotta

    Motski

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.431 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 15. maj 2012 - 18:03

Svøm på IM-Ruten, nogenlunde pace og uden stop hed den 31minutter for de 1900M. En af de andre havde den på GPS, og vi kunne se der blev svømmet 20-2100M, så jeg er stadig overbevist om at jeg kommer tæt på timen på Lørdag. Ruten er virkelig nem at navigere på, og når først bøjerne kommer op er der ingen problemer. Bagefter stod den på 15min ud, og 15min hjem løbetur langs promenaden i Carmen, hvor marathonet skal løbes på Lørdag. Det er lidt mere "hilly" end jeg lige havde regnet med, men ikke desto mindre kom jeg rundt med 4.55/Km. Det tyder godt! Hvad der tyder knap så godt er at min lyske fuckede en smule efter dagens løbetur, og jeg fik mine små kramper i den øverste del af lårmuskulaturen. Jeg fik stocket op på lidt voltaren gel, iprener og køle spray på Farmacia, og håber så på at det tager den værste smerte.

Ellers er humøret højt og vi nærmer os...!

RaceKalender 2014
Abu Dhabi International Triathlon - Done, 8t09min
70.3 Ironman Mallorca - Done, 4t56min
70.3 Ironman Jona-Rapperswil - 01. Juni
Ironman Nice/France - 29. Juni
Ironman Copenhagen - 24. August


#1812 christianspoer

christianspoer

    The Specialist

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11.303 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:KBH, Nørrebro

Indsendt 16. maj 2012 - 06:45

Stadig meget spændende at følge med!

Men...

Hvad der tyder knap så godt er at min lyske fuckede en smule efter dagens løbetur, og jeg fik mine små kramper i den øverste del af lårmuskulaturen. Jeg fik stocket op på lidt voltaren gel, iprener og køle spray på Farmacia, og håber så på at det tager den værste smerte.


Hey Motta - får lidt kuldegysninger når jeg læser om din lysken. Som du er bekendt med husker jeg altid på Spocks kranke skæbne med hans inderlår/hoftebøjer/lysken, der stadig gør ondt konstant og hele tiden. Pas på den!


:unhappy:

#1813 Stinelykke

Stinelykke

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.092 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Aarhus

Indsendt 16. maj 2012 - 17:07

Kan du ikke få en gang massage/fys her på falderebet til evt at løsne lidt op i lysken? Det skulle jo nødig drille på raceday.

Hils Jannie. Synes ikke jeg ser hende opdatere sin log for tiden....
Women are made to be loved, not understood.

Oscar Wilde

#1814 LaMotta

LaMotta

    Motski

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.431 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 18. maj 2012 - 17:04

Alt klar til imorgen. Start nr 238, hopper i vandet kl 08.00 dansk tid. Følg med på ironmanlive.com

Ses på den anden side friends...!
  • christianspoer og Bjergtrold like this

RaceKalender 2014
Abu Dhabi International Triathlon - Done, 8t09min
70.3 Ironman Mallorca - Done, 4t56min
70.3 Ironman Jona-Rapperswil - 01. Juni
Ironman Nice/France - 29. Juni
Ironman Copenhagen - 24. August


#1815 Bjergtrold

Bjergtrold

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 866 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde

Indsendt 18. maj 2012 - 17:08

Alt klar til imorgen. Start nr 238, hopper i vandet kl 08.00 dansk tid. Følg med på ironmanlive.com

Ses på den anden side friends...!


Go Go Go Super Motta :-))) husk nu, at du er tougher than the rest !!!!! God vind.

#1816 jenshh

jenshh

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 805 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 18. maj 2012 - 17:58

God vind Motta! :)
Per aspera ad astra - Gennem trængslerne til stjernerne

Der er kun en vej, og det er fremad

#1817 RuneR

RuneR

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 412 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Taastrup

Indsendt 18. maj 2012 - 18:17

Hep Hep... Må dækkene være hårdt pumpet! :4trumpet:

#1818 Henrik S.

Henrik S.

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.611 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København NV

Indsendt 18. maj 2012 - 18:23

A Whole Lotta Motta :smilerock:

Held og lykke i morgen!

#1819 Kermit

Kermit

    Med-lem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 5.046 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Kgs. Lyngby

Indsendt 18. maj 2012 - 20:07

Fyr den af i morgen. Kan kun blive godt!!!

#1820 christianspoer

christianspoer

    The Specialist

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 11.303 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:KBH, Nørrebro

Indsendt 18. maj 2012 - 23:59

Held og lykke!




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere