2366 svar på dette emne

[Kermit]

Lyder som en fornuftig disponering. Hvad regner du med at ligge på af vægt mht. CC??

[HB66]

Sad lige og kiggede tilbage på mine mål for 2012, og er da kommet meget pænt i hus med dem alle... Mangler lige den der 5Km under 20min...

Hvad er din PR på 5 km?

[LaMotta]

Dagens Træning Uge 29 - Onsdag 18-07-2012

Sted: Søerne, Østerbro

Træning: Jogging-Tur

Tid: 50min

Distance: 8.3Km @ 5.40/Km, Gns Puls 158bpm, Max Puls 174bpm

Fokus: Lav Puls, God føling med benene, Ikke kigge for meget på uret...

[LaMotta]

Hvad er din PR på 5 km?

Langsom... Tror det er omkring 21min...

[LaMotta]

Lyder som en fornuftig disponering. Hvad regner du med at ligge på af vægt mht. CC??

Håber på 88kg,...

Imorges sagde den 90kg rent, har alligvel smidt 2-3Kg siden 1. July med den træning jeg har kørt, og bare med en smule fokus på kosten. Holder fast i mine små-løbeture og satser på det gør underværker...!

[Kermit]

Også en flot vægt til så stor og flot en mand som dig. Glæder mig meget til at høre dine resultater på fredag

[LaMotta]

Træning Uge 29 - Weekenden 21/22-07-2012

Lørdag

Sted: Strandvejen

Træning: Jogging-Tur

Tid: 1t15min

Distance: 13Km @ 5.20/Km, Gns Puls 168bpm, Max Puls 184bpm

Fokus: Ikke kigge på uret, bare løbe og mærke kroppen. De første 5Km var løbet lige over 5.00/Km, men ellers gik det stille og roligt nedad. Tungt.

Søndag

Sted: Challenge-Ruten

Træning: IM-Pace tur på Scott'en

Tid: 4t21min

Distance: 152Km @ 35.1 Km/t, Gns Puls 160bpm, Max Puls 184bpm

Fokus: At få en rigtig lang tur alene med iPoden i ørerne og holde fokus på solidt pace. Ville egentligt gerne have været højere i hastighed, men er som sådan godt tilfreds. Var lidt halv-flad derude, men fik alligevel holdt sammen på tempoet, og kom fornuftigt rundt. Anden runde var klart bedst! Da jeg kom hjem røg jeg en hurtig tur i baljen og fik: 1200M Svøm i brandmand-vand... Fedt!

[Kermit]

Jesus christ. 150 km med 35+ i snit? På en solotur???? Du kommer til at gøre det rigtig godt til Challenge. Det er jeg ikke i tvivl om!

[LaMotta]

Jesus christ. 150 km med 35+ i snit? På en solotur???? Du kommer til at gøre det rigtig godt til Challenge. Det er jeg ikke i tvivl om!

Tjaa, 150Km solotur - Havde faktisk satset på 37Km/t, men havde lidt trætte stænger fra løbet igår.... Jeg skal jo desværre ikke lave CC, selvom jeg er meget tændt på det lige for tiden... Skal løbe det latterlige marathon, for et relay hold, og tænker lidt at jeg ligeså godt kunne lave det hele nu jeg var igang, og så måske sætte en sub-10 tid...

[Kermit]

Ah, troede du var kommet ud af den aftale. Har du så nogle planer om hvad du skal omsætte din fremragende cykelform til?

[LaMotta]

Haha nej, desværre! Jeg er dog stærkt fristet af at melde ud at jeg har lyst til at lave den hele selv...

Nogen gode TT-Cups som man kan være med i?

[Kermit]

Eneste enkeltstart jeg lige kender til er Mermaid løbet d. 18/8. 25 km.

[Gregers TF]

Glem det - det var ikke en cup

Dette indlæg er blevet redigeret af Gregers TF: 22. juli 2012 - 22:03

[HB66]

Hej Motta!
Jeg kan forstå, at du skal løbe et marathonløb ifm. CC. Jeg har lagt mærke til, at du har været generet af nogle småskavanker i lyske og underbenet/ankel/fod ifm. løb. Er det et overstået kapitel? For hvis det ikke er, kan du vel melde afbud til løbet grundet skaderne, for der er ikke noget som et marathonløb, der kan få små skader til at blive til store skader!
Vh.
Fyssen

[LaMotta]

Dagens Træning Uge 30 - Mandag 23-07-2012

Sted: Søerne, Østerbro og FDK

Træning: Jogging-Tur + Foaming

Tid: 50min

Distance: 5,6Km @ 5,58/Km, Gns Puls 151bpm, Max Puls 174bpm

Fokus: Lav Puls, God føling med benene, Ikke kigge for meget på uret...

Piv ømme stænger efter weekendens træning, så der skulle meget overtalelse til at komme afsted. Fik tvunget mig selv til at tage skoene på, og straks følte jeg mig lidt bedre tilpas. Det var dog en stakket frist, og langsomt beskriver ikke følelsen af dagens løbetur idag. Men jeg fik luntet, holdt pulsen nede, og fik da nydt lidt solskin ved søerne. Min achilles var imorges lidt øm, men ikke alarmerende. Kørte lidt udstræk efter træningen for lige at få den bearbejdet lidt.

[LaMotta]

Mngler lidt Update her, men er på vej mod cc2012 alligevel! Er ved at ramme formen igen, lang cykeltur fredag med hårde intervaller og efterfølgende off bike run. Solid svømning torsdag med en tid på 56min på distancen og god svøm igen idag! Imorgen svøm og lang løbetur. Jow jow, jeg er ved at være top klar på at lave CC2012 og en sub10 tid i år :-)

Motta

[LaMotta]

Afsluttet ugen med 3.8Km svøm hvor jeg følte enormt overskud hele vejen, derefter hjem og spise for så at tage 16Km oP af strandvejen i et par lånte Newtons, fed løbesko, i 5.30-5.40 tempo med 80% af max i puls! Godt tilfreds og klar til endnu en uge med pres på pg med en krop der føles super!

[LaMotta]

Ugens plan for træning:

Mandag: Cykel-test@30min + Løbeintervaller på Stadion (8-10x800M Progressivt)
Tirsdag: Morgencykling 50Km med Bakkeintervaller + Off Bike Run (5Km)
Onsdag: Morgensvøm, Eftermiddag løb 5-8Km
Torsdag: Morgencykling 50Km med Bakkeintervaller
Fredag: Morgensvøm
Lørdag: 90Km CC ruten med 3x10KM IM Pace + Off Bike 2-3Km (Find IM-Pace)
Søndag: Morgensvøm + 16Km Løb (IM-Pace)

Desuden bliver denne uge på et minimum af Carbs. Ser lige hvad det gør ved formen igen og humøret! Morgenvægt 89.4Kg...

[christianspoer]

Low carb og en masse cardio... Glæder mig til at følge din log i denne uge

[LaMotta]

Low carb og en masse cardio... Glæder mig til at følge din log i denne uge