Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      30 jul
    Oksen fra Århus N

    Mariehønse-angreb. AAAAARGH!

    Vis kommentarer (3)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
  • Foto
      11 jun
    Camillawilldoit

    hvordan laver man indlæg

    Vis kommentarer (1)
  • Foto
      27 apr
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (3)
Se alle updates



Foto

Sommerferiepause!


  • Please log in to reply
879 svar på dette emne

#421 Bjergtrold

Bjergtrold

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 740 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde

Indsendt 10. april 2012 - 21:14

Løb for begyndere...
..... men det var fem km og min første løbetur i 2 måneder! Jeg er lykkelig!
Nu skruer jeg langsomt op for distancen og forhåbentlig også pace, så ender det med jeg rent faktisk kommer i gang med mit elskede løb igen Opslået billede

:headphonedance: :hehe: :4thumbup:

:hippy:

#422 LaMotta

LaMotta

    Motski

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.414 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 11. april 2012 - 12:29

Godt at se dig på benene igen..!

RaceKalender 2014
Abu Dhabi International Triathlon - Done, 8t09min
70.3 Ironman Mallorca - Done, 4t56min
70.3 Ironman Jona-Rapperswil - 01. Juni
Ironman Nice/France - 29. Juni
Ironman Copenhagen - 24. August


#423 Henrik S.

Henrik S.

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.508 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København NV

Indsendt 11. april 2012 - 14:55

X3 Opslået billede

#424 N Gadegaard

N Gadegaard

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.994 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus

Indsendt 14. april 2012 - 17:11

Aarhus Challenge Ruten

Dagens træning stod med Sub10Søren på Challenge ruten. Jeg har ikke kørt den før, så det var godt at prøve den. Jeg synes der er forholdsvis mange tekniske passager, så det er super fedt at kunne køre den igennem ofte, så den sidder helt perfekt :smile:

99 km, 30,4 km/h.

#425 N Gadegaard

N Gadegaard

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.994 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus

Indsendt 18. april 2012 - 18:22

.

Dette indlæg er blevet redigeret af N Gadegaard: 18. april 2012 - 18:25


#426 N Gadegaard

N Gadegaard

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.994 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus

Indsendt 18. april 2012 - 22:48

Træning på en onsdag!

Det er ikke meget jeg får logget for tiden, dog træner jeg stadig, og er så småt kommet i gang med løbet igen. Desværre bliver tid nok ikke noget jeg får mere af lige de næste par måneder, nu vi går ind i endnu en eksamensperiode.
Når vi er i den boldgade, vil jeg fortælle om det jeg vil betegne som den mest interessante dag jeg har haft, al den tid jeg har gået på universitetet.
Kurset hedder Sundhedsfremme og Forebyggelse og dagens tekst handlede om evaluering. Det havde ikke umiddelbart grebet mig, og litteraturen herom synes jeg, var nogenlunde indlysende. Med andre ord, havde jeg ikke de store forventninger til dagens undervisning. Men jeg måtte heldigvis æde mine ord, for det var virkelig interessant. Vi evaluerede en case vores forelæser havde præsenteret, og det var virkelige spændende at se, hvor forskelligt man kan evaluere forskellige dele i en given implementering. Det er sgu fedt at være studerende :smile:

Så det var med overskud i tasken jeg røg på svømmestadion til dagens første pas:

200 opv
4 x 50 teknik
4 x (125 - 75 - 25)
125 = glid - 75 = jævn / 25 = max, p: 10 sek.
8 x 25 ben på ryg u. plade
600 m. s.fødder
4 x 50 m, max 3 vt.
100 udsvøm
I alt: 2400

Derefter hjem og få en halv time på øjet, hvorefter den stod på cykeltur. Jeg var meget træt, men havde heldigvis en aftale med en fra Kralupy, så der var ingen undskyldning for ikke at komme afsted. Vi kørte starten på Challenge ruten, men aftalte at dreje fra ved Odder og tage den tilbage til Aarhus via de små veje.

Cykling: 57,5 km, 28,9 km/h

Ganske udemærket træningsdag på en helt normal onsdag :smile:

#427 N Gadegaard

N Gadegaard

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.994 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus

Indsendt 21. april 2012 - 17:28

1000 m test pt. 4

Dagens træningspas bød på to timers svømning med indlagt 1000 m. test. Om lørdagen har vi først svømmetid kl 14, så jeg kunne nå at få læst en masse inden træning. Jeg er klart mest effektiv om morgenen, lige meget om det angår studie eller træning. Normalt træner jeg om morgenen, men i dag kunne studiet så få første prioritet. Det er vel også meget fint.

VI startede ud med 300 opv, hvor jeg lå og prøvede at regne ud, hvad jeg skulle svømme for at komme under de ønskede 18:00 - et mål jeg godt vidste var forholdsvis optimistisk, men jeg ville gå efter den.

Jeg tænkte jeg ville se på uret efter 250 m, og satse på den sagde lidt under 4:30, men da jeg ramte de 250, tog det simpelthen for lang tid, så jeg fik slet ikke kigget på uret under testen, hvilket måske også er fint nok. Jeg klokkede ind på 18:10, og er ganske udemærket tilfreds. Det er 20 sek hurtigere end sidst vi svømmede, som vel er 1,5 måned siden.

Derefter trænede vi lidt livredningsøvelser ift. at komme i open water, svømmede teknik og sluttede så af med at svømme så langt vi kunne med lukkede øjne. Ret sjovt at prøve indtil man rammer banetorvet med hånden...

I alt blev det til 2700 m.

Derefter på med løbeskoene og en lille tur, bare fordi jeg kan løbe igen :smile:
5,8 km @ 4:48.

I morgen står den på fortræning til Aarhus City Halvmarathon med FDK - 10 rolige km.

#428 N Gadegaard

N Gadegaard

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.994 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus

Indsendt 24. april 2012 - 20:16

Dagens cykeltur:
2 personer, 2 slanger, 3 punkteringer... :thumb_down:

#429 N Gadegaard

N Gadegaard

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.994 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus

Indsendt 29. april 2012 - 20:13

Uge-update:

Svømning: 3 pas, 6.400 m, 2 timer 45 min
Cykling: 4 pas, 295 km, 9 timer 40 min
Løb: 3 pas, 27 km, 2 timer, 10 min
Core: 3 pas, 1,5 time

Total: 16 timer 15 min

Hold da op. Jeg vidste slet ikke, jeg havde lagt så mange timer. Dog er størstedelen jo klart på cyklen, så det er fint nok.
Næste uge bliver dog ikke med helt ligeså meget volumen. Onsdag skal jeg scannes med knæet. Jeg ved ikke, hvad jeg håber på. På den ene side vil jeg gerne have en diagnose og en plan, men på den anden side vil jeg heller ikke opereres. Uanset hvad, går der nok et par uger før jeg for svar på scanningen. Fingers crossed!

#430 Bjergtrold

Bjergtrold

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 740 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde

Indsendt 16. juni 2012 - 11:20

Rigtig god vind i morgen Niels

:hippy: :cheer:

#431 Spinderella

Spinderella

    Accelerated standstill

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.782 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Aarhus

Indsendt 16. juni 2012 - 12:21

Hov, var ikke opmærksom på at du skulle være med! Smider et hep på vejen, hvis jeg spotter dig (skriv evt. nummer her). :bigsmile:
Held og lykke! :smilerock:
Hard work often pays off over time, but laziness always pays off now.

#432 N Gadegaard

N Gadegaard

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.994 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus

Indsendt 16. juni 2012 - 15:10

Tak til jer begge. Det er også lang tid siden, jeg har logget. Dels pga mit knæ har drillet, dels pga pres på studiet.

De sidste uger har stået på relativ hård træning og det har været fedt.
Jeg har siden sidst kørte Haderslev 1/4 IM på 2:20, hvilket jeg er godt tilfreds med! Jeg var hurtigere på alle tre discipliner, og det hele spillede meget godt. Eneste minus var, jeg dagen før havde skåret halvdelen af blommen af min ene finger af, så fik seks sting og svømmede med et finger kondom. Det var i sig selv intet problem, men mit skifte fra svøm til cyklen var relativt svært. Men fed oplevelse!

Ugen efter løb jeg løbet med verdens bedste navn; Nykredit Invest Aarhus City Halvmarathon! Men ligeså dårligt som navnet er, ligeså fedt er løb var det! Super stemning, meget tilskuervenlig rute, og godt arrangeret. Det er bestemt ikke en hurtig rute, men det var et fedt løb og vejret var perfekt. Min plan var at tage den som et hygge løb, og jeg lagde også forholdsvis konservativt ud. Omkring 12-13 km bliver jeg grebet af stemningen og sætter tempo på. Jeg kommer ind i 1:31, hvilket må sige er ok for en hyggetur :smile:

Nu hedder den så Aarhus Challenge i morgen. For jer som er interesserede kører jeg med race no. 928. Ruten er jo blevet lavet om, men jeg er ret sikker på, vi får lov til at svømme den fulde distance. Min svømning har det sidste stået lidt stille pga. smerter i albuen. De komme ca efter 1200 m, så jeg må bide det sidste i mig i morgen. Uanset hvad, bliver det et super fedt race! Jeg håber på at komme under 5 timer, men hvis jeg ikke gør, går det også. Aarhus Challenge er kun et skridt på vejen, og det er vigtigere for mig at få en god oplevelse i morgen end at sætte en super god tid.

Hvem ved, måske kommer der en update efter løbet i morgen? Uanset hvad, er jeg (forhåbentlig) færdig med eksamensræs d. 27. hvorefter alt kommer til at dreje sig om CC!

#433 Henrik S.

Henrik S.

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.508 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København NV

Indsendt 16. juni 2012 - 16:17

Nu hedder den så Aarhus Challenge i morgen.


Hallo! Du er back on track. Godt at høre.

Held og lykke i morgen. Du fortjener da også en omgang hårdkogt optaktsmusik til løjerne :4trumpet: :strat: :cooldance:



#434 LaMotta

LaMotta

    Motski

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.414 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 16. juni 2012 - 21:44

God vind imorgen!! Du kommer til at være sej,

RaceKalender 2014
Abu Dhabi International Triathlon - Done, 8t09min
70.3 Ironman Mallorca - Done, 4t56min
70.3 Ironman Jona-Rapperswil - 01. Juni
Ironman Nice/France - 29. Juni
Ironman Copenhagen - 24. August


#435 Henrik S.

Henrik S.

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.508 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København NV

Indsendt 17. juni 2012 - 13:35

Uanset hvad, bliver det et super fedt race! Jeg håber på at komme under 5 timer, men hvis jeg ikke gør, går det også. Aarhus Challenge er kun et skridt på vejen, og det er vigtigere for mig at få en god oplevelse i morgen end at sætte en super god tid.



FLOT! :bowdown:

Godt nok uhyggelig tæt på dit mål. Det kan du vist kun være tilfreds med :smilerock:

Man kan vist konstatere, at du er tilbage på sporet ...

Vedhæftede fil(er)



#436 N Gadegaard

N Gadegaard

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.994 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus

Indsendt 17. juni 2012 - 14:42

Mange tak, Henrik. Steffen som lå foran mig er også FDK'er, så det var en bitch, jeg ikke kunne nå ham.

Racet startede rigtig godt ud. Superfin morgen, god stemning, sol og intet at sætte en finger på.
Der var lidt bølger på svømmeruten, men jeg kommer godt igennem. Jeg havde en målsætning på svømmedelen som hed 37 min, og jeg svømmede 36:44, hvilket må være godkendt. Til næste gang skal jeg være bedre til at navigere rigtigt, det mistede jeg nok lidt på.

T1 forløb fint. Jeg var lige ved at få krampe i det ene baglår da jeg kom op af vandet, men det mærkede jeg heldigvis ikke noget til efterfølgende.

I T1 var skyerne begyndt at kigge frem, men jeg var positiv og tog bare en vest på, og hoppede på cyklen. Det fortrød jeg efter 10 km, hvor regnen brød løs. Jeg frøs og banede som aldrig før. Det var så slemt, man ikke kunne køre med briller, da regnen gjorde, du ikke kunne se noget. Til gengæld kunne du heller ikke køre uden, for så fik du regn i øjnene. Heldigvis regnede det ikke hele turen, og ifølge min mellemtid kørte jeg også anden del hurtigere. Om det er ruten eller tørvejret, skal jeg ikke kunne sige.
På vej op af Skanderborgbakken bliver jeg påkaldt af en Racemarshal som mener at jeg ligger og drafter, så jeg bliver idømt 4 min tidsstraf. Jeg synes ikke straffen var fair (surprise), da jeg som sådan ikke lå, hvor jeg lå pga vinden. Lige da han kommer kørende, er jeg ved at overhale, og jeg kigger mig derfor over skulderen. Set fra hans perspektiv kan det måske ligne, jeg har ligget på hjul, set mig tilbage og fået øje på ham og derefter overhalet. Oh well, det kan ikke laves om. Jeg kørte de 90 km på 2:42, hvilket svarer til omkring 33,1 i snit. Det kan der vel godt arbejdes med...

I T2 tilbringer jeg jo så 4 min i penaltyboksen, hvor jeg kan se mine nærmeste kammerater komme ind, og starte på løbet.
Da jeg endelig bliver sluppet løs, er jeg dog flyvende. Jeg havde en målsætning som hed 4:35/km. Den første løber jeg på 4:10, og skruer derefter langsom ned. Vi løb et loop af tre omgange, og stemningen var i top. Jeg så mange velkendte mennesker, som bar mig rundt. Efter 13-14 km kan jeg mærke en begynde krampe, og jeg frygter det værste. Heldigvis blev det ikke værre end som så, og jeg kommer ind lige under 1:33.

Totaltiden hedder 05:02:26. Jeg er både super glad og lidt skuffet. Hvis jeg ikke havde fået tidsstraffen, var jeg kommet under de 5 timer. Til gengæld er jeg superglad for tiden, det var, bortset fra vejret og straf, et perfekt race. Jeg er dybt taknemmelig til alle som heppede og det her har bare givet mig endnu mere blod på tanden!

Swim: 0:36:44
T1: 0:03:53
Bike: 2:42:45
T2: 0:06:14
Run: 1:32:53
Finish: 05:02:26
  • Jaaanie likes this

#437 RuneN

RuneN

    Code monkey

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.619 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus

Indsendt 17. juni 2012 - 14:56

Virkelig flot gået! :4thumbup:

Stod ved Bruuns sammen med Spinderella og Stine og spejdede efter dig - men vi så dig desværre ikke. Du må have løbet for hurtigt forbi os :wink:
  • Spinderella likes this

#438 Henrik S.

Henrik S.

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.508 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København NV

Indsendt 17. juni 2012 - 15:22

Det er da cool lige at fyre en sub-1:33 halvmaraton af efter de to første to discipliner. Nu ved jeg godt, at løb er din favorit, men tiden er nu alligevel rimeligt rock'n roll.

Kan godt følge din ærgrelse over de 4 minutters straf, der lige præcis får din tid op over de 5 timer. Men hey, det er kun et tal. Du har fået bevist, at formen er, hvor den skal være.

#439 Spinderella

Spinderella

    Accelerated standstill

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.782 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Aarhus

Indsendt 17. juni 2012 - 16:39

Imponerende indsats i dag - ikke mindst vejret taget i betragtning!

Jeg cyklede ud til Moesgaard og så starten (de første to heats var dog røget i bølgen inden jeg kom frem), og syntes også det lignede en rigtig god start på race, og det virkede som om de havde fået sat T1 fint nok op, selv om det var i sidste øjeblik.

På vej tilbage mod Tangkrogen stoppede jeg 3 gange under forskellige træer for at søge lidt ly fra regnen - og der sendte jeg mange tanker til jer ude på ruten! Kunne også se at der allerede efter få km var en del, der havde måttet kaste håndklædet i ringen.

Som Rune skrev, så spejdede vi efter dig uden held - men måske var du modtager af nogle af de random hep, vi også delte ud af på dagen. :bigsmile:

I hvert fald: Stor respekt herfra!
Hard work often pays off over time, but laziness always pays off now.

#440 Bjergtrold

Bjergtrold

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 740 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde

Indsendt 17. juni 2012 - 19:08

I hvert fald: Stor respekt herfra!


Og ditto fra mig :1356: :hippy: Super flot !!!

Og fortsat god vind med eksamen + Challenge Cph forberedelserne

Dette indlæg er blevet redigeret af Bjergtrold: 17. juni 2012 - 19:08





0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere