Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
Se alle updates



Foto

Performance is your reality. Forget everything else.


  • Please log in to reply
1219 svar på dette emne

#41 MadsBuuge

MadsBuuge

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.120 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 4. september 2011 - 10:57

Om ikke andet får du ondt i anklen af den :tongue:

Ej. Fede WOD's Buuge! Hvad synes du om WOD 3? Synes du ikke den var meget cool?


Den var meget fed. Men jeg må komme til selverkendelse mht. bælte. Tror det ville have hjulpet en del. Men jeg skal til at køre en del mere VL igen, så teknikken sidder lige i skabet.

#42 MadsBuuge

MadsBuuge

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.120 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 4. september 2011 - 19:31

Søndag d. 040911

Rest Day

Jeg vil i den kommende uge, forsøge at finde tid til at træne noget VL teknik, og så skal ugen kryders med en filthy fifty hvor jeg selvfølgelig regner med at slå min tidligere tid.

#43 MadsBuuge

MadsBuuge

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.120 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 5. september 2011 - 19:48

Mandag d. 050911

5 x 5 60 kg Back Squat

Back Squat (Wendler)
5 x 75 % = 87,5 kg
3 x 85 % = 100 kg
23 x 95 % = 110 kg

5 x 5 Front Squat
60 - 70 - 70 - 80 - 80

8 x (2+1) Power Clean + Clean
40 - 40 - 50 - 50 - 60 - 60 - 70 - 70

5 x 10 Hang Leg Raise

Udmærket træning. Måske skulle jeg have droppet front squat når jeg også kørte cleans?

Dette indlæg er blevet redigeret af MadsBuuge: 5. september 2011 - 19:50


#44 MadsBuuge

MadsBuuge

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.120 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 6. september 2011 - 21:49

Tirsdag d. 060911

5 x 5 60 kg Push Press

Press (Wendler)
5 x 75 % = 47,5 kg
3 x 85 % = 52,5 kg
9 x 95 % = 60 kg

5 x 8 Pull-Ups (BW)

6 X 10 Weighted Dips
10 - 10 - 15 - 15 - 20 - 20

#45 MadsBuuge

MadsBuuge

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.120 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 7. september 2011 - 19:13

Onsdag d. 070911

WOD Filthy Fifty
50 x Box Jumps
50 x Jumping Pull-Ups
50 x 16 kg Kettlebell Swings
50 x Walking Lunges
50 x Knee to Elbow
50 x Push Press
50 x Back Extensions
50 x Wall Ball
50 x Burpees
50 x Double Unders
Time. 19.32

Jeg slog desværre ikke min tidligere tid der var 18.16, men jeg er tilfreds med indsatsen. Jeg startede ellers godt, men blev presset under Wallball og Burpees. Næste gang kommer jeg under 18.00!

Nu står den på Rest Day torsdag. Det har kroppen hvis også brug for efterhånden!


#46 MadsBuuge

MadsBuuge

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.120 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 10. september 2011 - 18:06

Torsdag d. 080911

Rest Day


#47 MadsBuuge

MadsBuuge

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.120 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 10. september 2011 - 18:08

Fredag d. 090911

Rest Day


#48 MadsBuuge

MadsBuuge

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.120 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 10. september 2011 - 18:11

Lørdag d. 100911

5 x 5 80 kg Deadlift

Deadlift (Wendler)
5 x 75 % = 115 kg
3 x 85 % = 130 kg
20 x 95 % = 145 kg

2 timers intensiv floorbaal på Aalborg KAS.

#49 MadsBuuge

MadsBuuge

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.120 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 11. september 2011 - 19:12

Søndag d. 110911

1x5 100 kg Deadlift
1x1 130 kg Dealdift
1x1 150 kg Deadlift
1x1 170 kg Deadlift

WOD
10 min AMRAP
10 x 110 kg Deadlift
10 x Box Jumps
20 x Double Unders
Rounds. 6 - RX

5 x 5 60 kg Bench Press

Bench Press (Wendler)
5 x 75 % = 80 kg
3 x 85 % = 90 kg
10 x 95 % = 102,5 kg

5 x 10 70 kg Close Grip Bench Press

En lang dag med massere af træning. Jeg har deload uge hele næste uge, så det bliver nok kun til nogen mindre alternative WODS, da jeg er på øvelse hele ugen.

#50 MadsBuuge

MadsBuuge

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.120 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 18. september 2011 - 19:45

Mandag d. 120911

Rest Day


#51 MadsBuuge

MadsBuuge

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.120 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 18. september 2011 - 19:46

Tirsdag d. 130911

Rest Day


#52 MadsBuuge

MadsBuuge

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.120 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 18. september 2011 - 19:47

Onsdag d. 140911

Rest Day


#53 MadsBuuge

MadsBuuge

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.120 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 18. september 2011 - 19:48

Torsdag d. 150911

Rest Day


#54 MadsBuuge

MadsBuuge

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.120 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 18. september 2011 - 19:52

Fredag d. 160911

Rest Day


Jeg har været på øvelse hele ugen, og ikke nok med det så blev jeg ramt af forkølelse, så energien har ikke været til det helt store hele ugen. Jeg havde endda min 24 kg KB med, så jeg kunne køre nogen alternative WOD's.

Dette indlæg er blevet redigeret af MadsBuuge: 18. september 2011 - 19:55


#55 MadsBuuge

MadsBuuge

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.120 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 18. september 2011 - 19:55

Lørdag d. 170911

2 timers aktiv floorball tunering på Aalborg kaserner.

#56 MadsBuuge

MadsBuuge

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.120 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 18. september 2011 - 20:06

Søndag d. 180911

3 KM RUN - 10 kg Bag

WOD HELEN
3 Rounds
400 m Run
21 x KB-Swings 24 kg
12 x Pull-Ups
Time. 08.11

10 x 10 70 kg Bench Press
1 min REST Between Each Set

5 x 10 Sit-Ups
''One Rep Is''
1 x Sit-Up Left
1 x Sit Up Right
1 x Sit Up

Dette indlæg er blevet redigeret af MadsBuuge: 20. september 2011 - 20:28


#57 MadsBuuge

MadsBuuge

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.120 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 19. september 2011 - 21:21

Mandag d. 190911

WOD
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Deadlift 100 kg
Box Jumps
Pull-Ups (Straight)
Time. 10.52 RX

5 x 5 60 kg Back Squat

Back Squat (Wendler)
5 x 65 % = 79 kg
5 x 75 % = 97 kg
25 x 85 % = 103 kg

10 x 1 High Box Jumps

Dette indlæg er blevet redigeret af MadsBuuge: 19. september 2011 - 21:23


#58 MadsBuuge

MadsBuuge

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.120 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 20. september 2011 - 20:27

Tirsdag d. 200911

2000 m ROW (Warm Up)

5 x 5 30 kg Press

Press (Wendler)
5 x 65 % = 42,5 kg
5 x 75 % = 50 kg
9 x 85 % = 55 kg

5 x 8 Hand Stand Push Ups

Clean & Jerk (Teknik)

30 x 60 kg Clean & Jerk (Grace)

Jeg ville ha kørt ''GRACE'' men blev enig med mig selv om, at det nok var bedst hvis jeg kørte 30 reps med fokus på teknikken i stedet for.

#59 MadsBuuge

MadsBuuge

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.120 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 24. september 2011 - 17:51

Tirsdag d. 210911

Rest Day

#60 MadsBuuge

MadsBuuge

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.120 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Aalborg

Indsendt 24. september 2011 - 17:52

Torsdag d. 220911

6 KM RUN 10 kg Bag




1 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere


    Yahoo (1)