Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
Se alle updates



Foto

Zendurance, IM Nice 28.6 2015


  • Please log in to reply
984 svar på dette emne

#241 Stinelykke

Stinelykke

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.092 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Aarhus

Indsendt 28. april 2012 - 07:48

Kom til at tænke på, at I da har et motionsrum på KH. Kan du ikke snige dig derned af og til på en af dine lange vagter og tage en halv time på løbebåndet? Kan være det kan give en fornemmelse af at have dit eget liv, selvom du arbejder længe?

Ellers glæder jeg mig også til at se dig igen, næste gang med bebs på armen :hippy:
Women are made to be loved, not understood.

Oscar Wilde

#242 Bjergtrold

Bjergtrold

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 863 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde

Indsendt 28. april 2012 - 09:32

Kom til at tænke på, at I da har et motionsrum på KH. Kan du ikke snige dig derned af og til på en af dine lange vagter og tage en halv time på løbebåndet? Kan være det kan give en fornemmelse af at have dit eget liv, selvom du arbejder længe?

Ellers glæder jeg mig også til at se dig igen, næste gang med bebs på armen :hippy:


1000 tak for det gode forslag søde Stine og jeg glæder mig også til at se Jer. Håber, at forkølelse er på retur og er sikker på, at du/I kommer flot igennem det hele, også selvom det må føles lidt scary inkl rastløs venten nu.

I virkeligheden er jeg ude af vagtrul, så når jeg er på hospitalet til fx kl 19 så skyldes det typisk administrativt arbejde, journaler fra ambulatoriet, visitationer, indlæggelse af en patient jeg kender særlig godt usw usw. Helt sikkert noget, hvor jeg kan blive bedre til at være mere effektiv, i løbet af dagen uddelegere mere, afgrænse mig, skære ned på små snak med kolleger/sygeplejersker - MEN mit dilemma er jo så, at en hel del af disse ting også er det, der gør mit job til at holde ud, der vil ofte være et element af debriefing over chit chat og jeg vil også gerne supervisere yngre kolleger og holde hånd i hanke med de patienter jeg kender godt. Ingen tvivl om, at nogle dage fortsat vil være lange men når det efterhånden er mere reglen end undtagelsen, så ender jeg med at brænde helt ud. Overvejer at indføre afhentning af et af mine sovedyr ud på eftermiddagen, så jeg også kommer afsted og lader noget ligge. Ja så kan ikke rigtig gå ned i motionscentret midt i skrivebordsarbejdet men dog arbejde på at blive hurtigere færdig. Selvom jeg er meget glad for min iPhone, så tænker jeg egentlig, at det her med hele tiden at have mails + beskeder + opkald tikkende ind i kittellommen er en konstant afbrydelse af tankestrømmen og vil simpelthen prøve at slukke den eller lade den ligge i et aflåst skab i løbet af dagen. Ja og istedet for at tjekke mails fx få drukket mere vand. Har fået det til at køre med min termo flaske og lige i tiden mint/lakrids the og fungerer også med gode grøntsager + fx en lille dåse tun til frokost. Meget går meget bedre både med løb og yoga og nogle udfordringer er som sagt blevet større. Nå nok om det men om ikke andet er reflektionerne gode for mig selv :hippy:

Træning d 28.4
Yoga
1. serie (ashtanga) super dejlig start på dagen. Ligesom lettere at finde både mave og rod lås på tom mave og den kontinuerlige praksis rykker virkelig noget. Selv om det ikke er hver dag, så kan jeg virkelig mærke, at de mange øvelser gør en stor forskel. Den gang jeg dyrkede meget og næsten daglig yoga, sprang vi jo ofte mange af de siddende øvelser over og kom sjældent videre end til Navasana. Jo mere jeg er på måtten - ja jo mere bliver der også "stille i hovedet" bare flyden med bevægelse og åndedræt, en/et ad gangen i pæn harmoni. Meget mere af den slags men først tonse træning med intervaller på bane efterfulgt af svøm.

Dejlig weekend til boardet :hippy:

#243 N Gadegaard

N Gadegaard

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.007 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus

Indsendt 28. april 2012 - 10:41

Træning d 13.4
Løb
10 k - morgenløb i Marselisborg skoven

Træning d 14.4
Løb
15 k karrusel tur i Hillerød

Træning d 17.4
Løb
10 k Morgenløb

Træning d 19.4
Svøm
2000 m

Træning d 20.4
Svøm
1500 m

Træning d 21.4
Løb
15 k Moesgård t/rt


Når man løber 50 km på 8 dage, lægger 3500 m svømning og dertil både cykling og yoga, og så med den hverdag du har, så kan man altså også løbe motionsløb med positivt outcome! Nu var der jo Feminas kvindeløb i dag (5 km er også for lidt for dig), men du kan stadig nå Aarhus City Halvmarathon. Jeg står for fortræningen for det, det er gratis og vi har to gange 15 km tilbage. D. 6. maj fra Falck, Søren Frichs Vej og igen 15 km d. 20. maj. Jeg er sikker på, du kunne få en fed oplevelse med det :smile:

#244 Bjergtrold

Bjergtrold

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 863 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde

Indsendt 29. april 2012 - 17:51

Når man løber 50 km på 8 dage, lægger 3500 m svømning og dertil både cykling og yoga, og så med den hverdag du har, så kan man altså også løbe motionsløb med positivt outcome! Nu var der jo Feminas kvindeløb i dag (5 km er også for lidt for dig), men du kan stadig nå Aarhus City Halvmarathon. Jeg står for fortræningen for det, det er gratis og vi har to gange 15 km tilbage. D. 6. maj fra Falck, Søren Frichs Vej og igen 15 km d. 20. maj. Jeg er sikker på, du kunne få en fed oplevelse med det :smile:


:blush: :hippy: Ihhhh tusind tak kære Niels. Det var da en super opmuntrende hilsen og herlig invitation til fortræningen. Den 20.5 er jeg til fødselsdag i Hillerød og dagen før d.6 pønser jeg jo på at deltage i 1/2 marathon i Odder, så er nok ikke helt fresh på langtur søndag men vil have det in mente :4jumpy: Lyder til, at det går bedre med dit knæ så :hippy: :hippy:

Træning d 28.4
Løb
10 x 200 m på NRGI stadion, de første 6-7 stykker blev tilbagelagt i 40-41 sek (3.20-3.25min/k), hvorefter jeg mistede et par sekunder mens tri veninde J accellerede ned til de 37-38 sek :1356: Fuuuuck det var hårdt men super fedt og inspirerende. Havde jeg trænet alene havde det nok været bedre at starte langsomt ud og holde tempo men kendte ikke mit niveau og de første føltes virkelig easy-peasy agtige. Starttid hvert 2. minut dvs 1 minut og 20 sekunders pause = nok til at genvinde luft men ikke nok til at få pulsen ned i helt roligt område og det var jo heller ikke meningen

Opvarmning 4-5 k og afjog ned mod svømmestadion 1-2 k

Svøm
2200 m
:bubblebath: :bubblebath: :bubblebath:

Rigtig dejligt at passere forbi de 2 k, hvilket egentlig mest af alt føltes som en mental barriere - meeen var nu træt.

Mest af alt glad og inspireret ovenpå skøn dag, hvor jeg havde en god fornemmelse af at være lidt tilbage i mit gamle trænende og legende jeg. A la recherche du temps perdu :hippy:

Super sjov aften hos god ven, hvor jeg mødte to af de sjoveste, lækreste og mest interessante mænd jeg længe har oplevet. Desværre (for mig) og heldigvis (for dem) var de så et par, well kan jo ikke vinde hver gang :cool: Livsbekræftende møde any ways.

Træning d 29.4
Svøm
1750 m i Viborg :cheer:

I morgen tanker til 2 barslende og søde/seje tøser nemlig Spinderella og Stine med masser af god vind

Dette indlæg er blevet redigeret af Bjergtrold: 29. april 2012 - 17:54


#245 Henrik S.

Henrik S.

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.605 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:København NV

Indsendt 29. april 2012 - 18:03

10 x 200 m på NRGI stadion, de første 6-7 stykker blev tilbagelagt i 40-41 sek (3.20-3.25min/k)


Nå, nå, okay, kan vi lige komme til … :worship:

#246 N Gadegaard

N Gadegaard

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.007 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus

Indsendt 29. april 2012 - 20:04

Dagen før d.6 pønser jeg jo på at deltage i 1/2 marathon i Odder, så er nok ikke helt fresh på langtur søndag men vil have det in mente :4jumpy: Lyder til, at det går bedre med dit knæ så :hippy: :hippy:


Et HM er et HM, lige meget hvor du løber, så det er godtaget! :4thumbup:
Du skal dog være OBS på, Odder HM er forholdsvis hårdt, så det er nok ikke her der bliver sat PR. Dermed ikke sagt, jeg ikke synes du skal gå for det!

#247 Spinderella

Spinderella

    Accelerated standstill

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.875 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Aarhus

Indsendt 29. april 2012 - 20:47

I morgen tanker til 2 barslende og søde/seje tøser nemlig Spinderella og Stine med masser af god vind


Tusind tak seje Bjergtrold! :4winkkiss:

Rigtig fedt at se du giver den så meget gas - og at du har følelsen af at være tilbage i din gamle form (hvor jeg står har der dog hele tiden været grund til at se op til dig :cooldance: ).

PS: Mht. de søde og lækre mænd - så er det sgu næsten at foretrække at de danner par med hinanden. På den måde har man ikke følelsen af at være kommet for sent ind i kampen. :laugh: :blush:
Hard work often pays off over time, but laziness always pays off now.

#248 Stinelykke

Stinelykke

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.092 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Aarhus

Indsendt 30. april 2012 - 08:48

Tusind tak søde Bjergtrold. Glæder mig til at vise den lille frem og høre nyt fra dit liv :wub:

Har selv oplevet flere gange at møde sexede, spændende mænd, der var til andre mænd, og af en eller anden grund kan man ikke overbevise dem med argumentet om, at man selv også er til mænd, og derfor er man som skabt til hinanden :shades:

Rigtig flotte tider og træningsindsatser du logger dig for tiden :4thumbup:
Women are made to be loved, not understood.

Oscar Wilde

#249 Bjergtrold

Bjergtrold

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 863 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde

Indsendt 4. maj 2012 - 10:34

Update

Ja så gik der søreme lige næsten en uge. Dejligt med liv i loggen men ja går altså meget op og ned med træningen....

:slut: :sleepy: :hippy:

@Henrik S - mange tak super løber !!!

@N Gadegaard - tusind tak for info Niels - har deltaget i Odder gange to og husker faktisk stadig hvor tæt jeg var på at bide i græsset op ad den lange støvede grusvej sidste år, hvor jeg så også var på et eller andet Kamikaze projekt med at knalde afsted uden grund form. Er anyhow slet ikke i nærheden af PR form.

@Spinderella - Stooooort tillykke også her søde og vissevasse ven ! med din danse kropskontrol og seriøse arbejde med svømme teknikken, så har jeg da meget at lære af dig og se op til den anden vej. Jeg moser jo typisk bare afsted, som en anden søslange uden overblik. Og er vist i øvrigt mest i glimt, at jeg føler mig lidt tilbage for er "a long winding road" - well vejen er målet !

@Stine - :hippy: :cheer: Et stooort tillykke med lille prinsesse Julie, som jeg glæder mig til at møde. Håber alt vel hos Jer i den lille familie og ja det er dejligt at træne men de sidste dages restitution har også været velkommen.

Træning d 30.4
0 - faldt i søvn på sofaen 18.30 og vågnede 3 timer senere. Tror at det var birkepollen skyen der ramte mig og måske weekendens pas.

Træning d 1.5
0 - vaccinationsdag så valgte at holde mig i ro. Pusteprøve hos astma læge markant bedre end længe, så det var meget positivt.

Træning d 2.5
Yoga
Ashtanga - 1. serie. Krævede lige lidt at komme i omdrejninger men fedt at opleve, at jeg kan gennemføre 1. serie med en træt krop.

Træning d 3.5
Yoga
Ashtanga - 1. serie. Endnu bedre end onsdag. Back bends føltes som om jeg kunne stå der i timevis og det er virkelig positivt. For første gang i flere år hovedstand ude midt på gulvet. Har jo ikke haft brugt væggen men har mentalt været en tryghed, at den var der. Godt tegn i forhold til corestyrke og kropskontrol. Har lyst til at eksperimentere lidt med håndstand for vil også være god træning for overkroppen.

Ellers så mærkede jeg både onsdag og torsdag, at lørdagens intervalpas havde efterladt mere end bare syre i mine forlår, for føltes virkelig ømme og især det højre, næsten sådan helt fiberagtigt og især når jeg har skullet bremse på cykel. Tager det som noget forbigående og meget positivt har ankler og sener det rigtig godt, hvilket jeg 100 % tilskriver yogaen. Er jo helt vildt så mange gange jeg ruller henover og igennem ankelleddene i forbindelse med solhilsnerne også imellem asanas. Trælår dog en klar indikation om at fare med lempe og ligepræcis en reminder om, hvor mutilerende det er for kroppen at løbe hurtigt. Kunne også mærke det i mave, inderlår, baller you name it. Mere af den slags men forsigtigt. I dag har svømmehallen heldigvis åben og stemmer vist også mest for det i morgen. Der er jo så stadig d 3.6 til at vise flaget på halv marathon. ... but who knows hvad jeg finder på....

Håber også at nå yoga i dag men vi får se. Har til kl 18 inden mad og bif med god ven

Dejlig storebededags ferie til boardet :hippy:

Dette indlæg er blevet redigeret af Bjergtrold: 4. maj 2012 - 10:49


#250 Bjergtrold

Bjergtrold

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 863 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde

Indsendt 4. maj 2012 - 16:24

Træning d 4.5
Svøm
2000 dejlige meter. Ville gerne have haft svømmet lidt længere men var træt

:bubblebath: :bubblebath: :bubblebath:

Når ikke yoga i dag men hele bagsiden er også godt ristet ovenpå de foregående 2 dages praksis :cooldance: Nice

#251 Bjergtrold

Bjergtrold

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 863 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde

Indsendt 5. maj 2012 - 16:01

Træning d 5.5
Yoga
Ashtanga - 1. serie. Helt klart mere stiv i det ved formiddags praksis sammenlignet med aften ditto. Husker dog også fra min tid i ashtanga yoga shalaen her i Århus, at det i virkeligheden gav rigtig meget til smidigheden at løsne op fra det lidt mere `90 årige´ morgen udgangspunkt.

Svøm
2000 m
Igen super overrasket over, hvor totalt lækkert det er når jeg først ligger på banen og suser afsted. Skærende kontrast til følelsen af nærmest at skulle tvinge mig selv derover, tagen mig sammen. Nå håber, at det bliver bedre jo mere jeg får svømmet.

Har købt et vække ur så iPhone kan blive smidt ud af soveværelset. plus bestilt nogle spændende bøger på Amazon:

The Emotional Life of Your Brain: How Its Unique Patterns Affect the Way You Think, Feel, and Live--and How You Can Change Them
By: Richard J. Davidson, Sharon Begley

What Makes Your Brain Happy and Why You Should Do the Opposite [Paperback]
By: David DiSalvo

The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business [Hardcover]
By: Charles Duhigg


Om den første ved jeg, at den kombinerer psykologi, moderne neurovidenskab og viden om effekten af meditation, plus handler om, hvordan vi forvalter de ting der rammer os umådeligt forskelligt. Spændende spændende.

:hippy:

Nb så forresten "The Avengers" i går og følte mig ekstremt godt underholdt !!!!!

#252 Bjergtrold

Bjergtrold

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 863 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde

Indsendt 6. maj 2012 - 15:15

Træning d 6.5
Løb
10 k Blommehaven t/rt - roligt tempo, har stadig nogen ømhed midt på låret men er helt symmetrisk både på højre og venstre lår og føles bare som almindelig overbelastning. Blev ikke værre undervejs men nok heller ikke bedre :blush:

Vil overraske mig, hvis det lykkes mig at dyrke yoga i dag men foreløbig dejlig Zen oplevelse med søndags Politiken :hippy:

God uge til boardet fra i morgen mandag :hippy:

#253 Bjergtrold

Bjergtrold

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 863 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde

Indsendt 8. maj 2012 - 20:17

Træning d 7.5
Yoga
1. serie masser af fornemmelse af at flyde fx i jump throughs og dejlig dejlig løsnen op. Inden var jeg ellers mest i humør til at knalde igennem på en spinning cykel, tanke endorfiner og ja så kunne jeg alligevel mærke, at det var det helt rigtige.

Træning d 8.5
Løb
10 k morgenløb i solopgangen - helt fantastisk. Næsten ingen ømhed tilbage og masser af energi i de små stænger.

Yoga
Ashtanga light tom de første af de siddende øvelser. Efter meget tidlig opvågnen hele vejen igennem optaget at bare at tage det en øvelse af gangen, tanker om stamina, holden fast i koncentration og på et eller andet tidspunkt var jeg bare helt færdig og stoppede. Fortsætter med yogaen igen i morgen.

Apropos spinning så savner jeg lidt de her all out, flowfyldte timer, svede garanti og brænden en masse kalorier af, følelsen af at være idrætsudøver og lige kunne kapere lidt mere. Overvejer at melde mig ind i Mads Seiers nye sted i Spanien = fitness club med vægt på cosiness, velvære, færre men hyggelige og engagerede mennesker + faktisk aldeles fremragende spinninginstruktører. Vil stadig holde fast i yoga, svøm + løb men tænker også, at det kunne være en god optakt til landevejen. I gamle dage tog jeg jo bare fra vinterens spinning direkte ud og kørte Århus rundt eller Skanderborg/bakke løbet og nu kan jeg vel knapt nok træde en bule i en blød hat.

Nå time will show

Søde drømme til boardet :hippy:

Eksempler på floating i ashtanga



#254 Stinelykke

Stinelykke

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.092 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Aarhus

Indsendt 9. maj 2012 - 10:10

Hvor lyder det godt med tilstanden på stængerne. Det bliver fedt for dig at komme ud og få sol på næsen og blæst i ansigtet!

Asthanga for the win :heartpump: Jeg gik også hos T & M i Nørre Allé i sin tid, og nød det i fulde drag. I dag bliver det dog mest til sporadiske stillinger alt efter humør og ømme steder i kroppen, som trænger til en kærlig hånd. Vinyasaer bliver det sjældent til (he he)....

Skal hilse fra Julie, som har ligget længe på sin fars skød og hørt Dark Side of the Moon - hendes første musikalske oplevelse udover når vi synger for hende (har jeg gjort siden hun var 16 uger og hørelsen blev udviklet). Hun nød det :heartpump: :wub:
  • Bjergtrold likes this
Women are made to be loved, not understood.

Oscar Wilde

#255 Bjergtrold

Bjergtrold

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 863 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde

Indsendt 10. maj 2012 - 20:26

Hvor lyder det godt med tilstanden på stængerne. Det bliver fedt for dig at komme ud og få sol på næsen og blæst i ansigtet!

Asthanga for the win :heartpump: Jeg gik også hos T & M i Nørre Allé i sin tid, og nød det i fulde drag. I dag bliver det dog mest til sporadiske stillinger alt efter humør og ømme steder i kroppen, som trænger til en kærlig hånd. Vinyasaer bliver det sjældent til (he he)....

Skal hilse fra Julie, som har ligget længe på sin fars skød og hørt Dark Side of the Moon - hendes første musikalske oplevelse udover når vi synger for hende (har jeg gjort siden hun var 16 uger og hørelsen blev udviklet). Hun nød det :heartpump: :wub:


:hippy: Hola søde Julie, tak for hilsen og velkommen til verden + tak til dig søde Stine mor. Lyder virkelig skønt når du fortæller om Jeres dage inkl med musik og sang. Også selvom det må være en helt anden + ny dagsorden og garanteret kræver masser af energi og opmærksomhed at lære sådan en lille størrelse at kende og hjælpe hende trygt ind i hendes første måned :sun:

Og hvor er det sjovt, at du også har været nede i shalaen. Dybest set så tror jeg faktisk, at din nuværende tilgang er noget af det allerbedste at gøre og i virkeligheden allermest er i yogaens natur. I min egen praksis herhjemme er jeg også begyndt at gå mege meret efter følelsen af, hvor en stilling ligesom løsner maksismalt op, fx trekants stillingen, snarere end at prøve at få den til at ligne et glittet yoga magasin = bare klippen hæl + tå.

I dagens anledning min yndlings Pink Floyd sang
http://www.youtube.com/watch?v=nlVQcBxiNRY&feature=related
  • Stinelykke likes this

#256 Bjergtrold

Bjergtrold

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 863 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde

Indsendt 10. maj 2012 - 20:38

Træning d 9.5
Svøm
2000 m

Havde aftalt med mig selv, at jeg skulle svømme lige efter job og endte alligevel med at være nødt til at bestikke mig selv med lakrids for at gennemføre med det resultat, at jeg bare følte mig endnu mere demotiveret og malplaceret i omklædningsrummet :ninja: Well og da jeg så først kom i gang blev det et knaldgodt pas. Havde virkelig fornemmelsen af, at alt mave, strube lås arbejdet i forbindelse med yogaen hjalp mig til at holde maven mere inde og brystkassen godt fyldt ud med luft = følelsen af at blive løftet op i vandet, liggen så højt, at vejrtrækning forstyrrede rytmen minimalt. Alle planer om pas nr 2 blev droppet men kom også til at tænke på, at jeg jo slet ikke svømmede så intenst og langt tilbage i 2005, hvor jeg ofte havde 2-3 pas om dagen. Var nu så også i markant bedre form og 7 år yngre men ja giver ikke op i forsøget på at komme i bedre form......

Træning d 10.5
Yoga
Ashtanga - det meste af første serie men var på et tidspunkt nødt til at ryge til de afsluttende øvelser for kroppen var træt træt. Husker et yoga retreat jeg var på, hvor morgenens træning nogle gange føltes længere og hårdere end et helt marathon løb. Kan virke så mærkeligt men er virkelig mange muskler der bliver intenst aktiveret.

I morgen har jeg meldt mig til en Spinning time i Fitness DK. Skal prøves for trænger til at komme lidt op på beatet....

Søde drømme :hippy:

#257 Spinderella

Spinderella

    Accelerated standstill

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.875 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde
  • Sted:Aarhus

Indsendt 12. maj 2012 - 00:00

Lyder som nogle spændende bøger du har bestilt - glæder mig til en anmeldelse, når du har haft lejlighed til at kigge lidt i dem. :smile:

Og ser ud til at det kører derudaf for dig - fedt at læse!
Hard work often pays off over time, but laziness always pays off now.

#258 Bjergtrold

Bjergtrold

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 863 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde

Indsendt 12. maj 2012 - 09:09

Lyder som nogle spændende bøger du har bestilt - glæder mig til en anmeldelse, når du har haft lejlighed til at kigge lidt i dem. :smile:

Og ser ud til at det kører derudaf for dig - fedt at læse!


Velkommen hjem fra Island ven + glæder mig meget til at se billeder og høre om det og ja glæder mig også meget til bøgerne lander hos mig. Er simpelthen så barnligt fascineret af hele Amazon maskineriet, der lynhurtigt går i gang inkl det magiske "..your order has shipped få timer efter, at jeg har haft shoppet rundt" - fra et verdensmiljø + yogi synspunkt ville det nok være mere økologisk at købe bøger hos den lokale boghandler eller låne på biblioteket men udvalget er selvfølgelig ikke helt det samme :blush: Og jo det har hjulpet meget, at jeg flere dage kommer fra hospitalet i ordentlig tid + nok også prøver at prioritere privat livet højere :hippy: :hippy: Au revoir til svøm og snak

Træning d 11.5
Løb
10 k - morgenløb til Blommehaven t/rt. Var superfrisk ovenpå yoga torsdag aften, så sov ikke mere end 5 timer men trængte til lige at tanke lidt ro og antistress fra morgenstunden inden besøg hele dagen på job. Gik nu faktisk virkelig godt = dejligt livsbekræftende at opleve fælles værdigrundlag med en person jeg slet ikke kendte på forhånd.

Spinning
1 h - Busgaden feat super instruktør Daniel med indslag undervejs af aspirant I. Publikummet til denne time er efter min opfattelse hardcore spinning/tri folk, hvor jeg i flere omgange har haft oplevet, at mange løb både før og efter. Ja så virkede på mig lidt malplaceret, at aspirant sad og angav takt men er nu for lidt spinningsild i tiden til at svinge den store kritiker pen.
Ellers virkelig dejligt at svede så det dryppede på gulvet og kan virkelig mærke, at jeg begynder at få fat i kredsløbet som den begrænsende faktor, hvor det ellers i flere år mere har været lungerne der hurtigt satte ud... nå der er nu stadig lang vej igen men arbejder på sagen. Som noget helt andet kan jeg faktisk for første gang længe mærke ankel/peroneus brevis sene og siger nok noget om, at det måske mere har været spinningen end løbet, der er den store skadesynder men må prøve mig lidt frem.

Her i weekenden håber jeg på noget yoga, noget svøm og noget løb men har ikke helt puslet brikkerne på plads endnu :hippy:

Dejlig weekend til boardet :w00t:

Dette indlæg er blevet redigeret af Bjergtrold: 12. maj 2012 - 09:10


#259 Bjergtrold

Bjergtrold

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 863 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde

Indsendt 13. maj 2012 - 15:59

Træning d 12.5
Yoga
1. serie - ashtanga - very nice indeed. Som et sjovt yoga fænomen var jeg faktisk efterfølgende ret mæt bare på et lille stykke rugbrød. Endte alligevel med at spise dejlig Vietnamesisk mad med god ven som led i bif tur - Tim Burtons "Dark Shadows" er nok ikke hans bedste film til dato men alligevel vældigt fascinerende og med et et eminent soundtrack - grinede højlydt i flere omgange anyways og gøs også lidt fra tid til anden.

Træning d 13.5
Yoga
1. serie og absolut mere hårdt fra morgenstunden sammenlignet med aften praksis hvor kroppen er mere varm. Kan også meget bedre lide at lade den udmattede post yoga følelse glide over i søvn om aftenen. Havde dog på fornemmelsen, at det ikke var blevet, hvis ikke dagen var startet med yoga.

Løb
16-17 k Moesgaard t/rt
Var godt nok lang tid om at få fedtet mig i tøjet. Pga storvask var jeg desuden nødt til at iføre mig en skønsom blanding af lyseblå svedundertrøje fra Helly Hansen, fitnessbukser fra Casall - sorte med hvide striber og så en oldgammel orange windbreaker fra Marathonsport - følte mig tung, træt og kikset men efterhånden som jeg fik mig løbet varm blev det jo (selvfølgelig) alletiders dejlige og smukke tur i forårsskoven med mere og mere fart og energi i stængerne og faktisk mange søde og venlige mennesker der hilste trods mit klovne outfit.

Nu bør jeg tage på hospitalet og sortere en masse mapper + papir, sk.. og l.. + pakke ned. Gider ikke så overvejer plan B i form af meget tidlig opvågnen og så ryk fra morgenstunden...

God uge til boardet :hippy:

#260 Bjergtrold

Bjergtrold

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPip
  • 863 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Kvinde

Indsendt 17. maj 2012 - 07:05

Træning d 14.5
Svøm
2000 m

Træning d 15.5
0

Træning d 16.5
Yoga
1. serie

Løb
9 k - aften city løb super lækkert

Har haft nogle dage med meget tidlige morgener pga nedpakning og tirsdag foredrag. Glemte desuden, at spelt müesli og soya chokolade dessert altid får min mave til at gå helt i pit, så har ikke haft været helt på toppen. Aftentræningen i går dog 100 % i den rigtige retning. Meget mere af den slags + huske at få sat rullegardin op i soveværelset, så jeg ikke vågner når det første lys på himlen vælter ind igennem hvide gardiner.
Senere i dag Viborg svøm og vil kæmpe hårdt for aftenyoga.

Dejlig dag til boardet :hippy:




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere