Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      12 sep
    Oksen fra Århus N

    Danmarks længste fredagsbar i dag, i super vejr!

    Vis kommentarer (3)
  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
  • Foto
      11 jun
    Camillawilldoit

    hvordan laver man indlæg

    Vis kommentarer (1)
Se alle updates



Foto

BMR


  • Please log in to reply
17 svar på dette emne

#1 Mariadl

Mariadl

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 19 Indlæg:

Indsendt 30. november 2011 - 19:35

Er i tvivl mht BMR, ved at det normalt udgør 50-70% af forbrændingen, men vil det sige at hvis tallet er 150 kcal er det så det eneste jeg forbrænder i løbet af en hel dag, hvis jeg kun sidder/ligger ?
Håber nogle kan hjælpe .

#2 KåreS

KåreS

    Difficult choices are never easy

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.759 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 30. november 2011 - 22:33

nvm

Dette indlæg er blevet redigeret af KåreS: 30. november 2011 - 22:36


#3 AndreasH

AndreasH

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.395 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:københavn

Indsendt 1. december 2011 - 17:05

BMR er et tal der skal angive ens energibehov, uden fysisk aktivitet. Formler til at udregne BMR er mange og ingen er 100% præcise.
En nyere formel af Mifflin et al siger:
For kvinder:
BMR(Kcal/dag)=vægt(kg)x10 + Højde(cm)x6,25 - Alder(år)x5 -161.

Lav fysisk aktivitet giver normalt en total forbrænding på ca 1,4 X BMR.

Mvh Andreas

Dette indlæg er blevet redigeret af AndreasH: 1. december 2011 - 17:05


#4 Mariadl

Mariadl

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 19 Indlæg:

Indsendt 1. december 2011 - 21:20

Tak for svaret , mangler bare at vide om ens BMR altså det man regner det ud til at være er det det tal man forbrænder på en hel dag uden fysisk aktivitet ?

#5 kaufuss

kaufuss

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPip
  • 181 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Vanløse

Indsendt 3. december 2011 - 16:36

BMR er et tal der skal angive ens energibehov, uden fysisk aktivitet. Formler til at udregne BMR er mange og ingen er 100% præcise.
En nyere formel af Mifflin et al siger:
For kvinder:
BMR(Kcal/dag)=vægt(kg)x10 + Højde(cm)x6,25 - Alder(år)x5 -161.

Lav fysisk aktivitet giver normalt en total forbrænding på ca 1,4 X BMR.

Mvh Andreas

Er det ikke det svar du søger??
Hilsen
Lars Kofod
På vej fra 130 kg til 85, pt 90 kg

#6 Mariadl

Mariadl

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 19 Indlæg:

Indsendt 3. december 2011 - 17:47

Jo det er det :), tak for hjælpen .

#7 Mariadl

Mariadl

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 19 Indlæg:

Indsendt 5. december 2011 - 07:13

Når jeg så regner det ud, får jeg et tal der hedder 5890,24 kcal , kan det virkelig passe ?

#8 MADOlsen

MADOlsen

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 3 Indlæg:

Indsendt 6. december 2011 - 09:03

Når jeg så regner det ud, får jeg et tal der hedder 5890,24 kcal , kan det virkelig passe ?

Det lyder godt nok MEGET højt! Jeg er 186 cm høj og vejer 85 kg, og regner på pba. det samt den ovennævnte formel min BMR ud til 1711,5 kcal.

#9 Mariadl

Mariadl

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 19 Indlæg:

Indsendt 6. december 2011 - 14:45

Men man skal også dele den op når man regner det , men kan kun få den til at blive det tal så hvordan gør du ?

#10 MADOlsen

MADOlsen

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 3 Indlæg:

Indsendt 7. december 2011 - 08:29

Men man skal også dele den op når man regner det , men kan kun få den til at blive det tal så hvordan gør du ?

Det går formentlig galt, fordi du, for at følge de matematiske regler, skal gange og dividere før du lægger til og trækker fra.
Ovenstående formel ser derfor i virkeligheden sådan ud:

(vægt(kg)x10) + (Højde(cm)x6,25) - (Alder(år)x5) -161.

hvilket, når man indsætter mine data (85 kg, 186 cm høj, 28 år), giver følgende:

(85 x 10) + (186 x 6,26) - (28 x 5) - 161

Man skal derefter starte med at regne det ud, der står inde i parenteserne, hvorefter regnestykket ser sådan ud:

850 + 1164,36 - 140 - 161 = 1713,36 (Hvilket så iøvrigt viser, at jeg også selv havde regnet forkert i mit første indlæg... :-))

Håber det gav mening, og ikke blev alt for skolelærer-agtig :-)

#11 Thorhauge

Thorhauge

    Lang og slap

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 8.973 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Østerbro

Indsendt 7. december 2011 - 09:15

BMR er den tilstand man er i når man ikke er fysisk aktiv eller har spist noget indenfor de sidste 12 timer. Sådan mener jeg at definitionen er. Tilføjelsen med fastning skyldes at indtagelse af mad er med til at øge stofskiftet.
Get that weak shit outta here!

#12 Mariadl

Mariadl

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 19 Indlæg:

Indsendt 7. december 2011 - 16:50

Jo det gav meget mere mening , fik et tal der lød : 1585,25. Men det der så er mit spørgsmål er at jeg indtager kun ca mellem 600-800 kcal om dagen og arbejder i en vuggestue hvor man går meget så det undre mig at min vægt står stille , det burde den ikke vel ?

#13 MADOlsen

MADOlsen

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 3 Indlæg:

Indsendt 9. december 2011 - 11:27

Jo det gav meget mere mening , fik et tal der lød : 1585,25. Men det der så er mit spørgsmål er at jeg indtager kun ca mellem 600-800 kcal om dagen og arbejder i en vuggestue hvor man går meget så det undre mig at min vægt står stille , det burde den ikke vel ?

600-800 kcal lyder godt nok af MEGET lidt, sikker på at det passer??

#14 Mariadl

Mariadl

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 19 Indlæg:

Indsendt 12. december 2011 - 14:56

Ja ved det er alt for lidt men det passer ?

#15 AndreasH

AndreasH

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.395 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:københavn

Indsendt 14. december 2011 - 00:59

Ja ved det er alt for lidt men det passer ?

De fleste der kommer med sådanne udtalelser har en hullet hukommelse. Ud fra dit BMR kan jeg se at du ikke er anoreksi tynd og derfor formodentlig ikke sulter. Skaf dig en køkkenvægt og vej alt hvad du spiser og drikker i løbet af en dag, hver ting for sig. En præcis beregning og præcis vejning vil sikkert give et tal omkring de 2000kcal.

Hvis du ikke er meget for matematik kan blot poste dit daglige madindtag herinde, så vil undertegnede eller en anden hjælpsom sjæl med glæde gøre regnestykket for dig.
Mvh Andreas

#16 Mariadl

Mariadl

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 19 Indlæg:

Indsendt 14. december 2011 - 09:28

Men jeg har tabt mig 18 kg og der efter spiser jeg meget , der er ikke meget at veje da jeg kun spiser en müslibar , yoghurt og mandariner .

#17 AndreasH

AndreasH

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 1.395 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:københavn

Indsendt 14. december 2011 - 16:38

Gør nu bare vejearbejdet, så vil jeg forholde mig til det. Folk der spiser 6-800 kcal om dagen bliver normalt pillede som KZ-fanger, mod slutten af krigen. Alternativt kan de være så små at deres BMR ligger i dette område, men det er ikke muligt for mennesker af normal størrelse uden muskelsvind/lammelser over det meste af kroppen.
Længere tids sult kan dog sænke BMR noget, måske 20-30%, men stadig ikke nok til at forklare dit tilfælde.

#18 Guest_J.A.-Træning_*

Guest_J.A.-Træning_*
  • Gæster

Indsendt 19. december 2011 - 13:13

Ja ved det er alt for lidt men det passer ?


Som andreash skrev, virker det meget usandsynligt du har fået det hele med.
Du kan evt. taste alt du spiser og drikker ind i www.madlog.dk, så kan du få en 100% præcis beregning af dit kalorie indtag.




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere