17 svar på dette emne

[Mariadl]

Er i tvivl mht BMR, ved at det normalt udgør 50-70% af forbrændingen, men vil det sige at hvis tallet er 150 kcal er det så det eneste jeg forbrænder i løbet af en hel dag, hvis jeg kun sidder/ligger ?
Håber nogle kan hjælpe .

[KåreS]

nvm

Dette indlæg er blevet redigeret af KåreS: 30. november 2011 - 22:36

[AndreasH]

BMR er et tal der skal angive ens energibehov, uden fysisk aktivitet. Formler til at udregne BMR er mange og ingen er 100% præcise.
En nyere formel af Mifflin et al siger:
For kvinder:
BMR(Kcal/dag)=vægt(kg)x10 + Højde(cm)x6,25 - Alder(år)x5 -161.

Lav fysisk aktivitet giver normalt en total forbrænding på ca 1,4 X BMR.

Mvh Andreas

Dette indlæg er blevet redigeret af AndreasH: 1. december 2011 - 17:05

[Mariadl]

Tak for svaret , mangler bare at vide om ens BMR altså det man regner det ud til at være er det det tal man forbrænder på en hel dag uden fysisk aktivitet ?

[kaufuss]

BMR er et tal der skal angive ens energibehov, uden fysisk aktivitet. Formler til at udregne BMR er mange og ingen er 100% præcise.
En nyere formel af Mifflin et al siger:
For kvinder:
BMR(Kcal/dag)=vægt(kg)x10 + Højde(cm)x6,25 - Alder(år)x5 -161.

Lav fysisk aktivitet giver normalt en total forbrænding på ca 1,4 X BMR.

Mvh Andreas

Er det ikke det svar du søger??

[Mariadl]

Jo det er det :), tak for hjælpen .

[Mariadl]

Når jeg så regner det ud, får jeg et tal der hedder 5890,24 kcal , kan det virkelig passe ?

[MADOlsen]

Når jeg så regner det ud, får jeg et tal der hedder 5890,24 kcal , kan det virkelig passe ?

Det lyder godt nok MEGET højt! Jeg er 186 cm høj og vejer 85 kg, og regner på pba. det samt den ovennævnte formel min BMR ud til 1711,5 kcal.

[Mariadl]

Men man skal også dele den op når man regner det , men kan kun få den til at blive det tal så hvordan gør du ?

[MADOlsen]

Men man skal også dele den op når man regner det , men kan kun få den til at blive det tal så hvordan gør du ?

Det går formentlig galt, fordi du, for at følge de matematiske regler, skal gange og dividere før du lægger til og trækker fra.
Ovenstående formel ser derfor i virkeligheden sådan ud:

(vægt(kg)x10) + (Højde(cm)x6,25) - (Alder(år)x5) -161.

hvilket, når man indsætter mine data (85 kg, 186 cm høj, 28 år), giver følgende:

(85 x 10) + (186 x 6,26) - (28 x 5) - 161

Man skal derefter starte med at regne det ud, der står inde i parenteserne, hvorefter regnestykket ser sådan ud:

850 + 1164,36 - 140 - 161 = 1713,36 (Hvilket så iøvrigt viser, at jeg også selv havde regnet forkert i mit første indlæg... :-))

Håber det gav mening, og ikke blev alt for skolelærer-agtig :-)

[Thorhauge]

BMR er den tilstand man er i når man ikke er fysisk aktiv eller har spist noget indenfor de sidste 12 timer. Sådan mener jeg at definitionen er. Tilføjelsen med fastning skyldes at indtagelse af mad er med til at øge stofskiftet.

[Mariadl]

Jo det gav meget mere mening , fik et tal der lød : 1585,25. Men det der så er mit spørgsmål er at jeg indtager kun ca mellem 600-800 kcal om dagen og arbejder i en vuggestue hvor man går meget så det undre mig at min vægt står stille , det burde den ikke vel ?

[MADOlsen]

Jo det gav meget mere mening , fik et tal der lød : 1585,25. Men det der så er mit spørgsmål er at jeg indtager kun ca mellem 600-800 kcal om dagen og arbejder i en vuggestue hvor man går meget så det undre mig at min vægt står stille , det burde den ikke vel ?

600-800 kcal lyder godt nok af MEGET lidt, sikker på at det passer??

[Mariadl]

Ja ved det er alt for lidt men det passer ?

[AndreasH]

Ja ved det er alt for lidt men det passer ?

De fleste der kommer med sådanne udtalelser har en hullet hukommelse. Ud fra dit BMR kan jeg se at du ikke er anoreksi tynd og derfor formodentlig ikke sulter. Skaf dig en køkkenvægt og vej alt hvad du spiser og drikker i løbet af en dag, hver ting for sig. En præcis beregning og præcis vejning vil sikkert give et tal omkring de 2000kcal.

Hvis du ikke er meget for matematik kan blot poste dit daglige madindtag herinde, så vil undertegnede eller en anden hjælpsom sjæl med glæde gøre regnestykket for dig.
Mvh Andreas

[Mariadl]

Men jeg har tabt mig 18 kg og der efter spiser jeg meget , der er ikke meget at veje da jeg kun spiser en müslibar , yoghurt og mandariner .

[AndreasH]

Gør nu bare vejearbejdet, så vil jeg forholde mig til det. Folk der spiser 6-800 kcal om dagen bliver normalt pillede som KZ-fanger, mod slutten af krigen. Alternativt kan de være så små at deres BMR ligger i dette område, men det er ikke muligt for mennesker af normal størrelse uden muskelsvind/lammelser over det meste af kroppen.
Længere tids sult kan dog sænke BMR noget, måske 20-30%, men stadig ikke nok til at forklare dit tilfælde.