Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      12 maj
    Niklas123

    Hej jeg er en dreng på 14 år som vejer 55 og 171cm høj. For et stykke tid siden valgte jeg at følge efter en vægtforøgning kostplan som er gået rigtig godt jeg vejede 47 kg men problemet er jeg ser ud som jeg gjorde før man kan ikke se at jeg har taget 1 gram ved i hvad det skyldes? :)

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      06 maj
    MollyMalou

    Hej! Jeg har lige skrevet mit første indlæg i vægttab forummet. Jeg håber der sidder nogen herinde, som kan hjælp mig godt på vej :) Ha' en god aften!

  • Foto
      10 apr
    Muddi2108

    Hej. Jeg er 14 år (15 om 3 måneder) jeg vejer 48 kg og omkring 1,69 høj og har lige købt weight gainer, kan i godt lave en kostplan til mig hvor jeg også træner og bruger weight gainer:) tak på forhånden

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      04 apr
    ATP

    Er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (3)
  • Foto
      13 mar
    Berit6950

    Wuhuu :-) kan man andet end at få forårskuller?

    Vis kommentarer (6)
Se alle updates



Foto

Træningsprogram for fodboldspillere som vil forbedre fart og styrke.


  • Please log in to reply
2 svar på dette emne

#1 Drengen med drømmen

Drengen med drømmen

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 14 Indlæg:

Indsendt 9. januar 2012 - 15:26

Hej alle sammen.
Jeg er en dreng på 16 år, som virkelig brænder for fodbold.
Jeg har brug for noget mere fart, hvis jeg skal opnå noget stort.
Så vil bare spørge om der er nogen herinde med noget erfaring som ville sammensatte et godt træningsprogram til mig, så jeg kan blive hurtigere og stærkere.
Jeg træner i et fitness center og har mulighed for at lave sprint på stadion eller noget lign.
Glæder mig til at hører jeres tips/råd.
Mvh Drengen med drømmen :) !

#2 Gudderman

Gudderman

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 366 Indlæg:

Indsendt 10. januar 2012 - 13:39

Jeg tvivler på at der er nogen herinde der gider at lave et gratis træningsprogram til dig.

Hvis du er ude efter lidt hurtighed, hvad så med at spørge din fodboldtræner som den første?
Train as you fight, fight as you train

#3 jebrra

jebrra

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 490 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Waterloose

Indsendt 10. januar 2012 - 13:53

Der er flere ting du kan gøre

- eksplosionstræning dvs øvelser med eksplosiv afvikling såsom frivend, diverse hop øvelser. (spørg din træner hvad han synes er godt)
- opbygge styrke i benmusklerne via squat, frivend og lign.

Men ved ikke om det er den bedste løsning, ville jo tro en masse sprintintervaller og vægtræning kombineret med hinanden, ville gavne mere end rendyrket vægttræning. Det er jo hvad atletikfolk har gjort gennem tiderne for at opbygge hurtighed.

mvh Jens
Respect - to get it you must give it !




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere