2 svar på dette emne

[Drengen med drømmen]

Hej alle sammen.
Jeg er en dreng på 16 år, som virkelig brænder for fodbold.
Jeg har brug for noget mere fart, hvis jeg skal opnå noget stort.
Så vil bare spørge om der er nogen herinde med noget erfaring som ville sammensatte et godt træningsprogram til mig, så jeg kan blive hurtigere og stærkere.
Jeg træner i et fitness center og har mulighed for at lave sprint på stadion eller noget lign.
Glæder mig til at hører jeres tips/råd.
Mvh Drengen med drømmen :) !

[Gudderman]

Jeg tvivler på at der er nogen herinde der gider at lave et gratis træningsprogram til dig.

Hvis du er ude efter lidt hurtighed, hvad så med at spørge din fodboldtræner som den første?

[jebrra]

Der er flere ting du kan gøre

- eksplosionstræning dvs øvelser med eksplosiv afvikling såsom frivend, diverse hop øvelser. (spørg din træner hvad han synes er godt)
- opbygge styrke i benmusklerne via squat, frivend og lign.

Men ved ikke om det er den bedste løsning, ville jo tro en masse sprintintervaller og vægtræning kombineret med hinanden, ville gavne mere end rendyrket vægttræning. Det er jo hvad atletikfolk har gjort gennem tiderne for at opbygge hurtighed.

mvh Jens