Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (9)
Se alle updates



Foto

Træningsprogram for fodboldspillere som vil forbedre fart og styrke.


  • Please log in to reply
2 svar på dette emne

#1 Drengen med drømmen

Drengen med drømmen

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 14 Indlæg:

Indsendt 9. januar 2012 - 15:26

Hej alle sammen.
Jeg er en dreng på 16 år, som virkelig brænder for fodbold.
Jeg har brug for noget mere fart, hvis jeg skal opnå noget stort.
Så vil bare spørge om der er nogen herinde med noget erfaring som ville sammensatte et godt træningsprogram til mig, så jeg kan blive hurtigere og stærkere.
Jeg træner i et fitness center og har mulighed for at lave sprint på stadion eller noget lign.
Glæder mig til at hører jeres tips/råd.
Mvh Drengen med drømmen :) !

#2 Gudderman

Gudderman

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 366 Indlæg:

Indsendt 10. januar 2012 - 13:39

Jeg tvivler på at der er nogen herinde der gider at lave et gratis træningsprogram til dig.

Hvis du er ude efter lidt hurtighed, hvad så med at spørge din fodboldtræner som den første?
Train as you fight, fight as you train

#3 jebrra

jebrra

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 428 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:Waterloose

Indsendt 10. januar 2012 - 13:53

Der er flere ting du kan gøre

- eksplosionstræning dvs øvelser med eksplosiv afvikling såsom frivend, diverse hop øvelser. (spørg din træner hvad han synes er godt)
- opbygge styrke i benmusklerne via squat, frivend og lign.

Men ved ikke om det er den bedste løsning, ville jo tro en masse sprintintervaller og vægtræning kombineret med hinanden, ville gavne mere end rendyrket vægttræning. Det er jo hvad atletikfolk har gjort gennem tiderne for at opbygge hurtighed.

mvh Jens
Respect - to get it you must give it !




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere