Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      14 aug
    Nicko9400365

    Hej motion online. Jeg er en ung mand på 22 år der har trænet i snart to år jeg er 1.80 høj Er på vej! Vejer 77 kg.. Mit spørgsmål til alle jer med mere viden og erfaring end mig er om mit program i jeres ører lyder fint. Mandag: bryst triceps mave tirsdag: ryg biceps onsdag: skulder mave torsdag: ben fredag: bryst triceps mave lørdag: ryg biceps søndag: pause. Ser der fint nok ud? På forhånd tusind tak for svarene

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      12 aug
    SimonHP

    er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      09 jul
    CloudHands

    Hvor er PP?

    Vis kommentarer (8)
Se alle updates



Foto

quadriceps og muskler omkring knæ


  • Please log in to reply
1 svar på dette emne

#1 jumparound

jumparound

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 10 Indlæg:

Indsendt 14. februar 2012 - 14:35

jeg har et problem..jeg har en gammel knæskade fra da jeg var 11 år hvor jeg faldt og flækkede knæskallen i fire stykker..dengang troede lægerne det bare var forstuvet de ku ikke se brudet ordentligt pga den enorme hævelse, de opdagede først efter 2 uger at jeg skulle have haft benet i gips og ikke gået på det.. nå men jeg fik benskinne på og krykker i et halvt års tid det voksede skævt sammen med brusk og og jeg har haft smerter siden i perioder da jeg var 17 i 2005 knækkede mit ben sammen under mig endag og vi tog til parkens privathospital hvor jeg blev hasteoperet. lægen der sagde at min knæskal have kørt skævt i højre side af benet og næsten slidt alt brusken ned mellen knoglerne så jeg kunne være blevet lam i benet. efter operationen havde jeg et genoptræningsprogram i 3 mdr og efterfølgende fik jeg ikke rigtig fuld op på det da jeg havde travlt med at rende rundt på mit "nye ben".. dumt dumt dumt.. nu er smerterne så kommet lidt igen. jeg har trænet de sidste par år men primært de store muskelgrupper. jeg har aldrig rigtig fået ordenligt fat i alle de små muskler omkring knæskallen.
nu 7 år senere er min lårmuskel i mit højre ben som det er slet ikke ligeså stor som den anden..

jeg vil høre, hvordan kan jeg bedst muligt træne min lårmuskel op i det ben igen? det drejer sig rigtig meget om vastus lateralis den yderste men de hænger jo sammen, jeg vil så gerne have mine lår er lige store til til sommer, men tror jeg også skal ind og have fat i de små muskler, da jeg har trænet masser at squat, et bens lunge og øvelser for de store muskelgrupper og musklen ikke er blevet synderligt større. det er meget nederst lige før knæet at lårmusklen er meget tynd men mit problem er også at jeg ikke bare kan smide kilo på da min knæskal ikke kan klare det så jeg er lidt forvirret omkring hvad der er bedst lige nu

nogle gode forslag? nogle der har haft samme problemer?
skal lige siges jeg både styrketræner meget, spiser protein pulver og læser til personlig træner.. jeg har bare brug for nogle andres input og evt erfaringer med sådanne ting:)

#2 Juan Pelota

Juan Pelota

    Medlem

  • Medlemmer
  • PipPipPipPip
  • 474 Indlæg:
  • Logbog

Indsendt 19. februar 2012 - 17:21

http://www.motion-on...0
Læs post #2.

TRILAB.dk > Viden om triatlon

 





0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere