Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      15 apr
    Oksen fra Århus N

    God påske-affyring, alle Molsterz!

    Vis kommentarer (4)
  • Foto
      21 mar
    mrphil2105

    Jeg er igang med at fede mig selv op! MEN DET ER SVÆRT!

    Vis kommentarer (6)
  • Foto
      21 feb
    Mhmm

    Er godt træt af skinnebensbetændelse.. trods jeg har løbet i tre mdr, kommer det stadig HVER gang jeg har løbet på hårdt underlag...

    Vis kommentarer (3)
Se alle updates



Foto

Ultra kompakt


  • Please log in to reply
2 svar på dette emne

#1 ABCDE

ABCDE

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 1 Indlæg:

Indsendt 16. februar 2012 - 23:28

Hej Motion Online

Nu vil jeg vide det - Hvilke muskler bliver trænet ved øvelsen Ultra kompakt?

Da øvelsen lige umiddelbart er en kombination af squat, curls og skulderpres forestiller jeg mig følgende (har taget MOLs egne beskrivelser af øvelserne):

- Knæekstensorer (quadriceps) og hofteekstensorer (hasemusklerne og gluteus maximus)
- Primært albuefleksorerne (biceps brachii, brachialis, brachioradialis) og sekundært håndleddet
- Deltoideus forreste og midterste del, triceps brachii, serratus anterior, trapezius øverste del

Betyder det at underben, mave, lænd og bryst ikke trænes?

Mvh
ABCDE

#2 Fame Boy

Fame Boy

    Danmarks flotteste skæg

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3.520 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand
  • Sted:The Gym/Garagen

Indsendt 17. februar 2012 - 07:59

Ingen kender øvelsen, men det lyder som om den mest af alt træner ham der har solgt den i en træningsvideos pengepung.

#3 KåreS

KåreS

    Difficult choices are never easy

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPip
  • 2.759 Indlæg:
  • Logbog
  • Køn:Mand

Indsendt 17. februar 2012 - 12:22

Ingen kender øvelsen, men det lyder som om den mest af alt træner ham der har solgt den i en træningsvideos pengepung.


Du tager fejl! Opslået billede
Ultra kompakt


Er i øvrigt en udmærket øvelse til afsluttende at køre sig selv helt i hegnet


@ABCDE - øvelsen rammer både lænd og mave. Hvis du udfører øvelsen korrekt og med tilstrækkelig vægt, er du ikke i tvivl. Underbensmusklerne rammes også sekundært. Den får også i mindre grad fat i brystmusklerne.






0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere