Javascript Disabled Detected

You currently have javascript disabled. Several functions may not work. Please re-enable javascript to access full functionality.

Statusopdateringer

· Lås op · Lås   19 maj
Arcus
Første maraton gennemført: 3 timer 33 minutter og 41 sekunder
Vis kommentarer (10) Skjul kommentarer

Vis alle 10 kommentarer

21 maj
Axbard
Stort tillykke

22 maj
Fame Boy
Nice

24 maj
MissIndividual
Super flot!

· Lås op · Lås   18 maj
MissIndividual
Weeeee, så begynder jeg at se resultater! Fuck yeeeaaah! :)
Vis kommentarer (3) Skjul kommentarer

18 maj
fastsun
Stort tillykke

21 maj
Wanabee
Ja, tillykke, det ser du til at være en meget fin mave:-)

21 maj
MissIndividual
Tak! :)

· Lås op · Lås   16 maj
Dr. Durden
Hvordan afgør man om en ledfortrækning på ydersiden af knæet er minor elle rmajor?
Vis kommentarer (3) Skjul kommentarer

17 maj
CloudHands
Jeg ville umiddelbart sige omfanget af de klassiske inflammationssignaler: Varme, smerte, rødme, hævelse og funktionsnedsættelse. Jo mere og jo flere af de fem tegn jo værre forstrækning.

18 maj
Bo th
jeg vil også mene at smerte er den bedste faktor, samt tiden det tager at komme sig... sene skader har en genoptrænings periode på op i mod ½ år. for at være 100% symptom fri. længere tid, hvis der sker mere skade under genoptræningsperioden-ofte pga. overtræning/belastning

18 maj
Bo th
is så længe der er smerter. ikke kun i den akute fase. genoptræning kan sagtens foresage hævelse og ømhed/smerte. og det påvirker ophelingen negativt. så is is og genoptræning :-)

· Lås op · Lås   16 maj
tjr
Er der en løbekyndig der vil kigge i min log?
Vis kommentarer (6) Skjul kommentarer

Vis alle 6 kommentarer

16 maj
N Gadegaard
Wow, hvordan kan du stalke, hvad jeg ser på?

16 maj
tjr
I bunden af hver tråd står der: "2 user(s) are reading this topic" samt deres navne.

16 maj
CloudHands
TJR du skulle bare have sagt at du brugte dine jedi evner

· Lås op · Lås   14 maj
#PP
Hvem vil med til Nordjylland og lede efter guld :-))
Vis kommentarer (16) Skjul kommentarer

Vis alle 16 kommentarer

16 maj
#PP
Sweety, vi kommer forbi hvis du giver kaffe og MAX <3

18 maj
KåreS
Nu sidder jeg foran Havkroen i Aså med en kasse guldøl. Kommer I?

18 maj
#PP
Comiiiiiing! Det er måske ikke tilfældigt du har valgt GULDøl hva :-) Men vi har da vejret med os, og måske også heldet... "Lommen fuld af guld og en whiskey der slår stærke mænd omkuld..."

· Lås op · Lås   13 maj
Nick_BB
Må man træne dagen efter en tatovering? Den er placeret på oversiden af venstre underam.
Vis kommentarer (4) Skjul kommentarer

Vis alle 4 kommentarer

14 maj
Thorhauge
Hvad er tanken bag at give en tatovering ro? Der er tale om lidt blæk i underhuden, hvad skulle træning gøre ved det?

14 maj
Oksen fra Århus N
Min frygt (som måske er ubegrundet), ville være, at for megen bevægelse ville kunne forstyrre sår-dannelsen/helingen.

17 maj
ThomasNA
Ingen grund til at hive i huden. Giv såret ro til at hele.

· Lås op · Lås   08 maj
Oksen fra Århus N
Kom til åbent hus i Ny Helse i dag. Alt andet er dumt!
Vis kommentarer (8) Skjul kommentarer

Vis alle 8 kommentarer

09 maj
tjr
Jeg synes generelt man skal lade være med at gøre dumme ting og i stedet gøre fornuftige ting.

10 maj
Oksen fra Århus N
BLACKICE: Du tør bare ikke frekventere etablissementet, fordi du ved, at du bliver PWNED!

10 maj
BLACKICE
Ja du har nok ret. Det er det der er problemet (-;

· Lås op · Lås 07 maj
Martin Kyhl
Fitness World comeback!
Skjul kommentarer

Se alle updates

Ultra kompakt

Startet af ABCDE , feb 16. 2012 23:28

Please log in to reply

2 svar på dette emne

#1 ABCDE

Nyt medlem

Medlemmer
1 Indlæg:

Indsendt 16. februar 2012 - 23:28

Hej Motion Online

Nu vil jeg vide det - Hvilke muskler bliver trænet ved øvelsen Ultra kompakt?

Da øvelsen lige umiddelbart er en kombination af squat, curls og skulderpres forestiller jeg mig følgende (har taget MOLs egne beskrivelser af øvelserne):

- Knæekstensorer (quadriceps) og hofteekstensorer (hasemusklerne og gluteus maximus)
- Primært albuefleksorerne (biceps brachii, brachialis, brachioradialis) og sekundært håndleddet
- Deltoideus forreste og midterste del, triceps brachii, serratus anterior, trapezius øverste del

Betyder det at underben, mave, lænd og bryst ikke trænes?

Mvh
ABCDE

Til Top

#2 Fame Boy

Danmarks flotteste skæg

Medlemmer
2.537 Indlæg:
Logbog

Køn:Mand
Sted:The Gym/Garagen

Indsendt 17. februar 2012 - 07:59

Ingen kender øvelsen, men det lyder som om den mest af alt træner ham der har solgt den i en træningsvideos pengepung.

..l.. ..l..

http://theblogoffame.com/

Til Top

#3 KåreS

Difficult choices are never easy

Medlemmer
2.560 Indlæg:
Logbog

Køn:Mand

Indsendt 17. februar 2012 - 12:22

Ingen kender øvelsen, men det lyder som om den mest af alt træner ham der har solgt den i en træningsvideos pengepung.

Du tager fejl! Opslået billede

Ultra kompakt

Er i øvrigt en udmærket øvelse til afsluttende at køre sig selv helt i hegnet

@ABCDE - øvelsen rammer både lænd og mave. Hvis du udfører øvelsen korrekt og med tilstrækkelig vægt, er du ikke i tvivl. Underbensmusklerne rammes også sekundært. Den får også i mindre grad fat i brystmusklerne.