Hop til indhold




Statusopdateringer

  • Foto
      29 maj
    Retchen

    På den igen.. Kender du til en 2/3-værelses lejlighed i Århus/Viby ledig 1-august +/-, max ca 7000+forbrug? Please let me know :)

    Vis kommentarer (1)
  • Foto
      12 maj
    Niklas123

    Hej jeg er en dreng på 14 år som vejer 55 og 171cm høj. For et stykke tid siden valgte jeg at følge efter en vægtforøgning kostplan som er gået rigtig godt jeg vejede 47 kg men problemet er jeg ser ud som jeg gjorde før man kan ikke se at jeg har taget 1 gram ved i hvad det skyldes? :)

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      06 maj
    MollyMalou

    Hej! Jeg har lige skrevet mit første indlæg i vægttab forummet. Jeg håber der sidder nogen herinde, som kan hjælp mig godt på vej :) Ha' en god aften!

  • Foto
      10 apr
    Muddi2108

    Hej. Jeg er 14 år (15 om 3 måneder) jeg vejer 48 kg og omkring 1,69 høj og har lige købt weight gainer, kan i godt lave en kostplan til mig hvor jeg også træner og bruger weight gainer:) tak på forhånden

    Vis kommentarer (2)
  • Foto
      04 apr
    ATP

    Er du gal, det' lækkert påskevejr i dag!

    Vis kommentarer (3)
Se alle updates



Foto

Mål-Udspark


  • Please log in to reply
4 svar på dette emne

#1 mesaa

mesaa

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 35 Indlæg:
  • Køn:Mand

Indsendt 18. februar 2012 - 01:54

Hejsa..

Jeg er en dreng på 14 snart 15. Jeg er målmand, og jeg vil gerne forbedre mine Udspark. (Målspark). Nogen der ved hvordan man kan forbedre det. Har øvet det nogen gange, men jeg kan ikke rigtigt få luft under bolden.? :smile:

#2 Maretti

Maretti

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 49 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus

Indsendt 18. februar 2012 - 12:06

Hejsa..

Jeg er en dreng på 14 snart 15. Jeg er målmand, og jeg vil gerne forbedre mine Udspark. (Målspark). Nogen der ved hvordan man kan forbedre det. Har øvet det nogen gange, men jeg kan ikke rigtigt få luft under bolden.? :smile:


Har selv været målmand i Lyseng IF i Århus på 1. holdet, så har lidt erfaring med det :).

Det er et mix mellem teknik og at være eksplosiv.
For at forbedre din teknik kan din træner måske hjælpe dig, hvis ikke (eller som suplement) kan en uges fodboldskole klart anbefales. Fodboldskolen jeg var på, bestod af 5-7 timers fodbold om dagen med ca. en times "målmands træning" for målmændene. Her fik var tips til udspark (den driller rigtig tit for mange unge målmænd!) og diverse.

Selve træningsdelen består selvfølgelig af at spille en masse bold. Styrkedelen skal efter min vurdering bestå af eksplosiv styrketræning, da man som målmand skal lave små ryk (når modstanderen får friløbere), lave høje hop samt skyde og kaste bolden langt. Eksplosivt ville sige 2-5 gentagelser, hvori du skal "eksplodere" når vægten går op og selvfølgelig holde igen ned ad.

PS: teknikken er meget simpelt sat op: at ramme bolden rigtigt og få den til at flyve i den rigtige vinkel, således at bolden ikke flyver lige op i luften og derved ikke kommer nogen stedet, og ikke glider hen af banen og bliver stoppet af angriberen. Altså et mix mellem disse.
Hvis du ikke har resourerne til fodbold skole kan du evt. skrive ind til diverse fodbold siders brevkasser og se youtube videoer af udspark fra dine farvorit målmænd.

Dette indlæg er blevet redigeret af Maretti: 18. februar 2012 - 12:10


#3 mesaa

mesaa

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 35 Indlæg:
  • Køn:Mand

Indsendt 19. februar 2012 - 00:40

Kender du en metode til at træne i at ("Eksplodere").`?
Har ikke adgang til et fitness center endnu.
så det med vægterne må jeg venter lidt med. :smile:

#4 klausjensen

klausjensen

    Galning

  • Medlemmer
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 13.841 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Malta

Indsendt 19. februar 2012 - 02:23

Kender du en metode til at træne i at ("Eksplodere").`?
Har ikke adgang til et fitness center endnu.
så det med vægterne må jeg venter lidt med. :smile:


Ronald Koeman blev så fantastisk til at sparke hårde, præcise langskud primært fordi han blev efter træning og øvede sig igen og igen.

#5 Maretti

Maretti

    Nyt medlem

  • Medlemmer
  • Pip
  • 49 Indlæg:
  • Køn:Mand
  • Sted:Århus

Indsendt 22. februar 2012 - 12:44

Kender du en metode til at træne i at ("Eksplodere").`?
Har ikke adgang til et fitness center endnu.
så det med vægterne må jeg venter lidt med. :smile:


Jeg er sikker på du ville klare dig fint uden styrketræning (selvom det kan være meget nyttigt)
Det er umiddelbart svært at træne tungt og eksplosivt uden vægte.

Men som Klausjensen nævner, så er det meste af vejen teknikken der skal arbejdes på. Fx så er jeg sikker på at Bolt ikke skyder ligeså langt som Thomas Sørensen, og der er altså lidt mere eksplosivtiet på Bolt ;).

Du kan eventuelt øve dine udspark ved den klassiske lange aflevering (selv en forsvarspiller eller angriber kan have god brug af at kunne skyde langt, så du kan nok finde en partner). Ellers kan du træne det ved at skyde bolden ind i nettet fra forholdsvis tæt hold, selvom du ikke ser hvor langt du skyder, så ville du have en fornemmelse hvorvidt du rammer bolden "rigtigt" eller "forkert". Det vigtigste (som ved så meget andet teknik) er at gentage øvelse mange gange og gerne hver dag.




0 Bruger(e) læser dette emne

0 medlemmer, 0 gæster, 0 anonyme brugere